半月板損傷是長期進(jìn)行體力勞動(dòng)以及一些長期運(yùn)動(dòng)的人特別容易患的骨骼勞損類的疾病
1、半月板損傷藥方
（1）溫經(jīng)活血酒
做法：把洋金花
用法：將紗塊浸本酒中后敷于患膝關(guān)節(jié)偏外前側(cè)處，再對(duì)膝部及周圍按摩一次
功能：溫經(jīng)活血。治療半月板損傷
（2）寄奴澤蘭湯
做法：將劉寄奴
用法：使用煮好的藥水趁熱熏蒸患處
，待溫后洗患處，每次30分鐘，每天2次，7天為1療程。作用：活血止血
，消腫止痛，舒通筋脈，促進(jìn)半月板的修復(fù)。（3）二皮茯苓湯
做法：取鮮羊蹄根50-100克，洗凈后配用少量生姜
，搗爛成泥狀。用法：將做好的泥狀物外敷在膝蓋周圍，每天兩次
，每次30分鐘。功能：起到清熱消炎
（4）羊蹄根
做法：取鮮羊蹄根50-100克，洗凈后配用少量生姜
用法：將做好的泥狀物外敷在膝蓋周圍
功能：起到清熱消炎
，消腫止痛的功效。2、平時(shí)注意保護(hù)好
關(guān)節(jié)半月板為纖維軟骨組織
，呈周緣厚，內(nèi)緣薄的楔形，從平面上看為半月形，稱為半月板;其充填于股骨髁與脛骨髁之間，有增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的作用。半月板結(jié)構(gòu)和功能的特點(diǎn)決定了它是膝關(guān)節(jié)內(nèi)最易損傷的組織之一。幾種較容易造成受傷的情況：
（1）騎行時(shí)用力的方向與腳和腳踏不一致
。好多人騎車時(shí)往往是雙膝向內(nèi)或向外，這樣腳的方向與力的方向不一致，長期容易造成勞損，而且大腿與小腿的夾角越小越易出問題，這種狀態(tài)下突然提速也比較容易造成創(chuàng)傷。因?yàn)檐囮?duì)中多數(shù)人沒有上鎖踏，因此姿勢(shì)無法強(qiáng)制糾正，只能大家有意識(shí)地修正。斯巴魯、洪峰在騎行中雙腿過于向外分開，特別要注意糾正!（2）突然發(fā)力提速時(shí)大腿肌肉力量沒有跟上
。在肌肉高度疲勞的時(shí)候(無抽筋的狀態(tài)下)發(fā)力，若大腿的肌肉力量無法提上來，整個(gè)人的身體重量加上原有的壓力會(huì)全數(shù)壓倒膝蓋上，我曾經(jīng)試了一次，膝蓋很快腫起來，練屈膝都不可以，不過在涂藥及做少量的不行后慢慢消腫（3）長期低頻率騎行
（4）過量的爬坡練習(xí)和沖刺練習(xí)
（5）坐墊高度過高或過低
（6）過度的負(fù)重深蹲練習(xí)。力量練習(xí)的時(shí)候要循序漸進(jìn)
（7）膝蓋的傷患沒有及時(shí)治療。
（8）不正確的熱身運(yùn)動(dòng)
。長期做一些與膝蓋有關(guān)系的熱身運(yùn)動(dòng)，如屈膝回轉(zhuǎn)。這個(gè)動(dòng)作會(huì)磨損半月板，不提倡做。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/148452.html.
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