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      吃什么能推遲更年期
      
        
      
            佚名
            2023-10-31 07:47:17
        
      

        
      
           
      女人在過了四十歲之后
      ，基本上就進入到更年期了
      ，黃褐斑
      、皺紋
      、煩躁等等很多毛病就都出來了。在進入更年期之后
      ，脾氣也就會越來越大
      ，而且還會出現(xiàn)失眠多夢的情況，感覺什么都不順心
      ，這個是每個女性都要精力的
      。那么吃什么能推遲更年期？想推遲更年期怎么調(diào)理呢
      ？
      1
      、想推遲吃什么好
      1、補充蛋白質(zhì)
      ，女性最好是采用一些生理價值比較高的動物性蛋白質(zhì)
      ，比如牛奶、動物內(nèi)臟
      、雞蛋、瘦肉等等
      ，因為這些食物中不僅含有了人體所需要的氨基酸
      ，還含有了維生素A、B2等
      ，尤其是豬肝
      ，含有了豐富的鐵以及維生素、葉酸
      ，是治療貧血的重要食物
      。
      2、多吃一些新鮮的水果
      、綠葉菜
      ，比如蘋果、香蕉
      、梨
      、山楂、菠菜
      、甘藍(lán)
      、西紅柿、葫蘆波等等
      ，這些食物中含有了豐富的鐵和銅
      ，同時還含有了豐富的葉酸
      、胡蘿卜素，對防治貧血有很好的作用
      。
      3
        、針對一些食欲比較差的人，不適合吃一些油膩的食物
      ，這時可以用紅棗
      、桂圓加上紅糖做成紅棗桂圓湯，可以起到健脾
      、益氣
      、補血的效果。
      4
      、大家在日常也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦彝忮憻?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，對自己的身體也是有很大幫助的。另外
      ，在更年期期間
      ，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用更年安片，其效果也是不錯的
      。
      2
      、更年期怎么調(diào)理
      1、放松心情
      放松心情最好的方法莫過于和朋友一起去做喜歡的事情
      ，如聚餐
      、唱歌、逛街等
      ，這樣不僅可以排解不愉快的情緒更能增加友誼
      ，心境變好將有助于睡眠。
      2
      、營養(yǎng)均衡
      平時飲食方面需要注意
      。避免接觸煙酒、咖啡
      、濃茶等含有刺激性成分的東西
      ，多補充一些高鈣、高蛋白和維生素豐富的食物
      ，如小魚干
      、蛋、奶、綠葉蔬菜等，既可以增強體質(zhì)
      ，又可以穩(wěn)定情緒
        ，幫助入睡
        。
      3
        、補充水分
      人體擁有足夠的水分才能保證機體功能的正常運轉(zhuǎn)，而水分充足將加快新陳代謝
        ，加速體內(nèi)廢物排出
        ，可以避免因體內(nèi)廢物積滯導(dǎo)致的氣虛郁結(jié)。注意一點
        ，避免睡前2小時大量喝水
        ，半夜多次去廁所可沒有什么好感覺。
      4
        、規(guī)律運動
      每當(dāng)自己心情焦躁或郁結(jié)而不能入睡時
        ，不妨去戶外運動一下。無論是散步
        、慢跑
        、太極、健身舞都是不錯的選擇
        ，可以讓自己放空思想
        ，避免因煩躁而不能入眠。
      3
        、更年期抑郁咋辦
      1
        、心理治療
      患者首先需要保持良好的心態(tài)，充分了解抑郁癥的性質(zhì)
        ，要知道抑郁癥并非不可治愈
      ，不要給自己太大的心理壓力，而親友也要對其進行開導(dǎo)
      。
      2、勞逸結(jié)合
      運動
      、工作
      、交際能夠讓人變得充實，但是不可過分投入到工作中去
      ，必要的時候需要適當(dāng)放松自己
      ，開拓自己的心境，對于治療和調(diào)節(jié)抑郁情緒十分有效
      。
      3
      、陽光治療
      多曬曬陽光對于治療抑郁癥效果不錯。陽光可以抑制人體引起負(fù)面情緒物質(zhì)的分泌
      ，讓大腦獲得愉快感
      ，因此建議堅持陽光療法。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/148658.html.
      
          
      
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      手出好多小水泡，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
        、光滑
        、修長的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
        。不過生活中也有很多人
        ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡
                
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        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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