夏天汗蒸好嗎

佚名 2023-10-31 07:53:19

汗蒸可以幫助身體排毒

，與桑拿的原理不同，不過它們是同一種保養(yǎng)方式

。偶爾做一些汗蒸

，可以放松一下精神

，讓人感到愉悅，其實(shí)在夏天也是可以汗蒸的

，不一定要在冬天做汗蒸

。夏天汗蒸也是有很多好處的，下面就一起來看看吧

！

、夏天汗蒸的好處

（1）不易被蚊蟲叮咬

蒸房中的負(fù)離子可以有效驅(qū)除人體特有的味道，蚊子自然找不到目標(biāo)

，即使被蚊蟲叮咬也不會紅腫起包

。局部反應(yīng)會較輕。

（2）不易被曬傷

身體裸露部位

，不易被曬傷!并且有效的祛除曬黑的皮膚色素

。

（3）不易患腸道疾病

夏季可以通過汗蒸，調(diào)理全身的微循環(huán)

，不易患腸道疾病

。

（4）不易暈車暈船

汗蒸后能調(diào)劑自律神經(jīng)系統(tǒng)，外出旅游不易暈車暈船

。

（5）不宜長痱子

夏天汗蒸不容易長痱子

，徹底排毒!

（6）不易中暑

可以體驗(yàn)汗蒸房中45度要比外界38度時候要舒服的多。

（7）去除臭味

祛除人身體上各種體臭

。

（8）預(yù)防疾病

有效祛除各種風(fēng)濕骨病

、緩解疾病帶來的負(fù)面狀態(tài)。

（9）不易中暑

夏季堅(jiān)持汗蒸不易在燥熱的天氣里中暑!

、夏天汗蒸注意什么

一

、每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據(jù)個人自身耐受力做適當(dāng)調(diào)整

。

二

、汗蒸前，請先卸妝

，汗蒸過程中不要頻繁出入

，要喝適量溫水。體驗(yàn)后10-24小時內(nèi)細(xì)胞處于重新修復(fù)和整健過程中

，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水

，不宜淋浴，用毛巾擦干身體即可

。

三

、如果在汗蒸房使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀，應(yīng)立即中止使用，或適當(dāng)休息再汗蒸

。

四

、汗蒸后的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體

，2小時內(nèi)不能吸煙

。不宜食用過涼食物。

五

、前15分鐘應(yīng)適量的活動

，調(diào)整呼吸反復(fù)做深呼吸，后半小時

，可以平躺或坐

，體驗(yàn)過程中應(yīng)保持良好的心態(tài)，心身放松

。身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時

，如果無法忍受，可以離開到休息廳放松休息至癥狀消失后在從新進(jìn)入或咨詢相關(guān)人員

，體驗(yàn)完后持續(xù)出汗是正?div id="d48novz" class="flower left">

，F(xiàn)象，宜讓毛孔逐漸自行關(guān)閉

。

、夏天汗蒸多久一次

前期每天1次，連續(xù)蒸1~2周

，之后改為一周2次

。每次汗蒸的時間一般在45分鐘到一個小時之間，不過不建議超過一個小時

，在汗蒸房里時間太長容易虛脫

！而且汗蒸過后8—10個小時之內(nèi)不要洗澡，因?yàn)槊状藭r正在打開進(jìn)行排毒

，如果這個時候洗澡，水中的不干凈物質(zhì)會滲透到毛孔中

，導(dǎo)致毛囊擴(kuò)張

。

4、哪些人不能汗蒸

一

、不適合汗蒸的人群：

（1）高齡老人

我們知道

，人體的調(diào)節(jié)能力，隨著年齡的增長是會減少的

，微循環(huán)系統(tǒng)和汗腺排汗功能也都是會下降的

，所以高齡體弱者建議不要參加汗蒸，如果需要可以選擇相對低的溫度或者縮短使用時間。

（2）經(jīng)期女性

哪些人不適合汗蒸?在女性的特殊期

，如果參加汗蒸

，可能會增加她們的月經(jīng)量，雖然說女性在經(jīng)期參加汗蒸可以減輕她們的疼痛

。

（3）孕婦

汗蒸溫度較高

，而溫度較高會影響體內(nèi)的胎兒，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)

。

（4）兒童

兒童的身體包括其體內(nèi)的各項(xiàng)功能都并未完全發(fā)育完全的

，而且兒童的體溫比成年人的體溫上升的要快，短時間的調(diào)高體內(nèi)溫度會導(dǎo)致新城代謝紊亂

，體內(nèi)的循環(huán)系統(tǒng)也為增加負(fù)擔(dān)

。

（5）酗酒的人

剛喝完酒的人不適合汗蒸，因?yàn)榫凭诟邷氐淖饔孟?div id="jfovm50" class="index-wrap">，會加快心臟的跳動頻率

，增加心臟的負(fù)擔(dān)，而且酗酒的人判斷能力都非常差

。

二

、以下幾種疾病的人也不適合汗蒸：

（1）心血管病人不適合汗蒸：這類人員本身帶有高血壓、動脈硬化長期間的發(fā)熱會增加他體內(nèi)的心臟壓力

。

（2）關(guān)節(jié)傷者不適合汗蒸：如果最近因?yàn)橐馔?div id="d48novz" class="flower left">

，而?dǎo)致手臂或者腳腿受傷者，

，在腫脹還沒消退的時候建議也不要參加汗蒸

。

（3）外科值入者不適合汗蒸：比如說因?yàn)榻煌ㄒ馔猓炔炕蛘呤直壑踩肓私饘僦Ъ?div id="d48novz" class="flower left">

，包括心臟起搏器的佩戴者

，這類患者也不適合參加汗蒸。

我們應(yīng)該根據(jù)以上介紹的汗蒸不適宜人群有哪些的內(nèi)容來分析自己是不是適合汗蒸

，避免盲目的汗蒸給我們身體帶來很多不必要的傷害

，一定要引起我們每個人的高度重視，可以有效的幫助大家更好的提高自己的身體素質(zhì)

。

、汗蒸和桑拿的區(qū)別

一、原理

（1）桑拿排汗原理

利用高溫水蒸氣從外部作用于皮膚

，向身體內(nèi)傳導(dǎo)熱量

，強(qiáng)制性打開汗腺排汗，屬于缺氧的排汗

。

（2）汗蒸排汗原理

利用電氣石釋放的負(fù)離子

、遠(yuǎn)紅外線

、微電流所形成的能量場綜合作用于人體，改善人體微循環(huán)

，增強(qiáng)人體的新陳代謝

，平衡人體酸堿度和補(bǔ)充人體生物電，在排汗的同時把體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外

。

二

、溫度

（1）桑拿溫度

可達(dá)到60-70攝氏度，人在這樣的環(huán)境中只能停留5-10分鐘

，時間過長就會感到胸悶

，氣短。

（2）汗蒸溫度

溫度在42-45攝氏度左右

，科學(xué)汗蒸時間為40-60分鐘

，而且人在汗蒸過程中不會感覺憋悶，呼吸會很順暢

。

三

、效果

（1）桑拿排汗效果

蒸桑拿后排出的汗是發(fā)粘的、有汗臭味覺

，蒸桑拿后必須洗澡以除去汗臭味

，長期蒸桑拿會增加大腦和心臟的供血負(fù)擔(dān)。

（2）汗蒸排汗效果

汗蒸所排出的汗沒有汗臭味

，而且汗消了之后皮膚變得光滑

，經(jīng)常汗蒸可以起到美容、美體

、調(diào)理疾病的好處

，要注意汗蒸結(jié)束后6小時內(nèi)不宜淋浴，淋浴會減損汗蒸的保健效果

，有心臟病

、肺結(jié)核、嚴(yán)重皮膚病

、高血壓

、腫瘤或其他慢性消耗性疾病患者，不能汗蒸

。

夏天汗蒸有什么好處和壞處夏天汗蒸有什么好處和壞處和好處

汗蒸是很多人喜歡的一種養(yǎng)生方式

，就算是炎熱的夏季，不少人也愛汗蒸

。夏天汗蒸的好處和壞處有哪些呢？
夏天汗蒸有什么好處和壞處
汗蒸的好處
1

、深層排汗
夏季氣溫較高

，人體主要通過小汗腺排汗，主要起到調(diào)節(jié)體溫的作用，但并不能達(dá)到深層排汗

。汗蒸房具有4-14微米的遠(yuǎn)紅外線

，可深入人體內(nèi)部升溫，可達(dá)到深層排汗的效果

。
2

、調(diào)節(jié)陰陽
中醫(yī)有句話叫做：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰

，陰陽平衡

，健康一生”夏季人們長時間生活在有空調(diào)的房間里，比如臥室

、汽車

、商場、銀行

、辦公室等等

。天長日久，必然破壞人體陰陽平衡

。通過汗蒸可有效平衡人體陰陽

。
3、排毒養(yǎng)顏
夏季熱而多雨

，濕氣較重

，濕邪過盛可致病，濕氣太重易出現(xiàn)頭昏頭重

、四肢酸懶

、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸不利

、胸中郁悶

、惡心欲吐、食欲不振

、等癥狀

。處于亞健康的人群自然調(diào)節(jié)能力較差，容易造成疾病的發(fā)生

。通過汗蒸養(yǎng)生亦可有效排除體內(nèi)濕毒

。
4、以熱除熱
夏日炎炎

，氣溫接近人體的溫度

，人體散熱方式以排汗為主，如果用熱來除熱也是一種比較好的養(yǎng)生方法

。在汗蒸房內(nèi)

，人體大量排汗過程中會帶走體內(nèi)多余的熱量

，走出汗蒸房后，便會有種比較清涼的感覺

。
5

、美容祛斑，排毒養(yǎng)顏
夏季皮膚長期受紫外線影響容易氧化

、老化

，產(chǎn)生雀斑、黑斑

，皮膚暗沉

。通過汗蒸養(yǎng)生，可以提高皮膚抗氧化能力

，有效排泄沉積在皮膚底層的色斑

。
汗蒸的壞處
1、汗蒸不能太過頻繁

，汗蒸是一個緩慢改善體質(zhì)的過程

，汗蒸時會流失水份，汗蒸過多了體質(zhì)弱的人是扛不住的

。
2

、男性汗蒸溫度不能過高，精子的存活溫度大概在40度左右

，超過了40度會使精子的存活率降低

。
3、流血者不可汗蒸

，汗蒸時遠(yuǎn)紅外線會促使血液加快

，如果傷口過大或者是女性月經(jīng)期間是不能汗蒸的，會流失更多的血

。
4

、心臟病、三高患者不適合高溫汗蒸

，如要汗蒸

，需用低溫。
5

、小孩和孕婦不能汗蒸

，小孩正在長身體，不能汗蒸

，孕婦更不能汗蒸

。
夏季汗蒸的最佳時間
不要在空腹或在剛吃飽飯的時間,最好是在吃飽飯半小時以后。一般營業(yè)時間是在下午或晚上時間,自己掌握好時間,如果喜歡安靜的,可以選擇在下午4,5點(diǎn)左右去會人比較少一點(diǎn)

。
夏天汗蒸的禁忌
1

、每次汗蒸45-60分鐘最適宜,也可根據(jù)個人自身耐受力做適當(dāng)調(diào)整;
2

、汗蒸前,請先卸妝,汗蒸過程中不要頻繁出入,要喝適量溫水。體驗(yàn)后10-24小時內(nèi)細(xì)胞處于重新修復(fù)和整健過程中,不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水,不宜淋浴,用毛巾擦干身體即可;
3

、如果在汗蒸房使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀,應(yīng)立即中止使用,或適當(dāng)休息再汗蒸;
4、汗蒸后的4小時不宜淋浴,汗蒸完用毛巾擦干身體,2小時內(nèi)不能吸煙

。不宜食用過涼食物;
5

、前15分鐘應(yīng)適量的活動,調(diào)整呼吸反復(fù)做深呼吸,后半小時,可以平躺或坐,體驗(yàn)過程中應(yīng)保持良好的心態(tài),心身放松。身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時,如果無法忍受,可以離開到休息廳放松休息至癥狀消失后在從新進(jìn)入或咨詢相關(guān)人員,體驗(yàn)完后持續(xù)出汗是正?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)象,宜讓毛孔逐漸自行關(guān)閉

。