關(guān)于減肥
1、導(dǎo)致身體肥胖
到了晚上人們的活動量就會減少
2
在進餐后的4到5個小時是排鈣高峰期
3、容易患上胃病
胃黏膜上皮的細(xì)胞需要2到3天的時間更新一次
，上皮細(xì)胞壽命是非常短的，一般到了晚上胃腸道休息時候才能夠進行再次修復(fù)，如果晚上總是吃夜宵的話，胃腸道就不能得到應(yīng)有的休息，黏膜修復(fù)也會受到影響。4
、容易患上高血壓如果晚上攝入過多的肉類就會增加胃腸的負(fù)擔(dān)
，而且也會讓身體中血液快速的上升5、增加膽固醇
如果夜宵總是吃一些高蛋白以及高脂肪的食物
只有讓胃部處于舒適狀態(tài)才能夠保證優(yōu)質(zhì)的睡眠
失眠患者吃夜宵會加重失眠的
。失眠患者只適合在就寢前的l～2小時吃點面包及水果之類的食物，這類食物有益入睡，或者一杯溫牛奶也不錯。應(yīng)避免甜食或油膩的食物，前者可能使你精神亢奮，后者則可能壓抑你的身體。如果你年紀(jì)較大，勿在睡前喝過多液體，以免半夜膀胱的壓力迫使你醒來。睡前吃夜宵要注意什么？如果睡前確實需要補充營養(yǎng)
，可以選擇富含碳水化合物的食品，如土豆、溫奶、全麥面包、香蕉、亞麻籽等。這些食物還會間接改善腦的化學(xué)反應(yīng)注意：追求減肥和追求健康是一回事
，不吃晚飯讓身體忍受饑餓，只有一個好處，那就是省錢。想要讓身體保持健康的狀態(tài)，一定要保持均衡膳食，認(rèn)真對待每一頓飯。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/148673.html.
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