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核桃汁怎么做好吃

佚名 2023-10-31 08:19:23

相信生活中大多數(shù)的人呢，都是比較喜歡吃核桃的

，那么像核桃這樣營養(yǎng)價值高的干果，我們也可以把核桃榨汁來喝的
，那么核桃榨汁的做法有哪些呢？接下來的文章會為大家介紹到
，核桃汁怎么做好吃
？核桃汁的家常菜做法有哪些？一起來看看
。

1

、核桃汁的做法

1準(zhǔn)備所需材料，黃豆提前泡8小時以上

，大米提前泡2小時
。

2將泡好的黃豆洗凈，挑出壞豆

，倒入豆?jié){機(jī)內(nèi)
。

3加入泡過的大米。

核桃汁的做法大全 核桃汁的家常做法

4加入核桃仁

。

5再加入適量的燕麥片

。

6最后倒入適量的清水。

7啟動豆?jié){機(jī)的米潤功能

。將打攪好的米汁倒出過濾隔渣
。

8加入適量的冰糖調(diào)勻即可飲用。

核桃的好處

，能有效強(qiáng)化腦血管彈力
，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞活力，提高大腦生理功能
。但需注意
，每天食用四五個核桃即可。

2

、核桃的好處

1：減少抑郁癥幾率

核桃富含豐富的ω-3脂肪酸

，能有效抑制抑郁癥，注意力缺失多動癥
，老年癡呆癥等病癥的發(fā)病率
。

2：含抗氧化劑 促進(jìn)心臟健康

研究顯示，核桃中含有高質(zhì)量抗氧化劑

，能更好的保護(hù)心臟機(jī)能健康
，預(yù)防心臟疾病。

3：減輕壓力

核桃的好處 對人體的五大好處

核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用

，適當(dāng)?shù)母淖冿嬍沉?xí)慣能更好的幫助人們對抗外界壓力
。

4：降低糖尿病風(fēng)險

哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院研究顯示

，每周堅持食用5次核桃的女性，患2型糖尿病的風(fēng)險減少了將近百分之三十
，核桃中的不飽和脂肪對于胰島素分解是相當(dāng)有利的
。

5：減少乳腺癌風(fēng)險

西弗吉尼亞馬歇爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院實驗顯示，每天食用約60克核桃的實驗鼠與從不食用的實驗鼠相比

，患乳腺癌和腫瘤幾率相對要小
。

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