中醫(yī)里通常都會把人的體質(zhì)分為很多種,而陰虛火旺就是其中的一種。一般來說陰虛火旺的人都是需要在日常生活中的各方面好好調(diào)理的,但是許多陰虛火旺的人都不知道自己該怎么調(diào)理。那么陰虛火旺怎么調(diào)理?虛火旺怎么辦?陰虛火旺吃什么好?
1、充足睡眠
陰虛火旺是身體陰精虧損導(dǎo)致體內(nèi)虛火亢盛,而保證充足的睡眠能夠幫助人體藏精養(yǎng)神。保證充足的睡眠一是不能熬夜,每日睡眠作息規(guī)律正常;二是為自己營造舒適的睡眠環(huán)境,提高睡眠的質(zhì)量。
2、加強鍛煉
加強身體體質(zhì)鍛煉,在運動鍛煉過程中身體出汗能夠幫助身體保持氣虛、排泄的平衡正常。要注意的是在加強鍛煉的時候要注意及時補充身體所需的水分,避免因為缺水導(dǎo)致身體器官受損。還有就是要注意適量的運動,過度運動只會適得其反。
3、清淡飲食
如果是陰虛火旺還可以通過調(diào)整飲食來進行調(diào)理。除了要均衡身體所需營養(yǎng)只會,會導(dǎo)致身體內(nèi)火旺盛的食物一律不宜過多食用。比如油炸、辛辣刺激食物,抽煙喝酒等等。另外還應(yīng)該多食用能夠幫助清心降火、生津養(yǎng)陰的像銀耳、靈芝、百合、蓮子等食物。
4、食療藥膳
(1)黃連阿膠雞子黃岑湯
配方:黃連10克,阿膠15克,雞蛋2個,黃岑9克,白芍12克。
做法:將黃連、黃岑、白芍煎煮好大約300毫升藥液,阿膠單獨烊化后與藥液同煮,最后沖入雞蛋黃即可。
功效:阿膠、白芍、蛋黃都是能夠有效幫助滋陰瀉火的,特別是心火旺盛的人。
(2)酸棗仁粥
用料:酸棗仁50克,粳米75克。
做法:先將酸棗仁炒熟之后加水煎20分鐘,將汁液取出來之后與淘洗干凈的粳米一起熬煮成粥即可。
功效:素顏照人具有補肝養(yǎng)心、安神斂汗的功效,服用酸棗仁粥能夠幫助養(yǎng)陰寧心,補肝安神。
5、節(jié)制性生活
陰虛火旺是因為身體陰精虧損所致,過度縱欲會導(dǎo)致身體精力損耗更加嚴(yán)重,加重陰虛火旺癥狀,而陰虛火旺又可能會導(dǎo)致男子出現(xiàn)遺精或者是陽強易舉,女子出現(xiàn)夢交地等等影響性生活。
6、針灸治療
針灸治療可以通過以心經(jīng)、腎經(jīng)穴位為主進行刺激,比如可以選神門、照海、內(nèi)關(guān)、大陵等穴位。還可以在專業(yè)的醫(yī)生診斷之后,確定屬于哪一類火旺,比如心火旺、肝火旺、胃火旺,再進行具體的施針。
7、陰虛火旺適宜水果
1、梨子
梨子能夠幫助生津潤燥、清熱解毒。陰虛火旺的人食用梨子能夠有效幫助滋陰補肺,對于肺陰虛或者是熱病后出現(xiàn)的陰傷者能夠很好的幫助補陰降火。另外梨子還能幫助止咳化痰,對于肺火旺引發(fā)的咳嗽也能很好的緩解作用。
2、荸薺
荸薺性寒,具有很好的溫中益氣、涼血生津,對于咽喉腫痛、目赤、熱病消渴等等具有很好的效果。食用荸薺能夠有效幫助因為陰虛火旺造成的肺熱咳嗽、咽喉腫痛、小便短赤等等身體癥狀,是不錯的清熱瀉火之物。
3、大棗
大棗含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,具有很好的補中益氣、養(yǎng)血安神之效。特別是因為脾胃虛弱,出現(xiàn)的身體易疲倦,食用大棗能夠幫助健脾胃,補血安神。但是要注意,大棗雖補,卻不宜過多食用,容易造成腹脹等不適。
4、香蕉
香蕉果肉軟滑香甜,營養(yǎng)價值極高,且其容易被消化、吸收,是很多人都極喜愛的水果。陰虛火旺的人食用香蕉,能夠有效的幫助滋補養(yǎng)陰,清熱解毒。特別是對于脾胃虛弱出現(xiàn)的便秘、肺火旺盛導(dǎo)致的咳嗽痰多等等都有不錯的緩解作用。香蕉還是能夠讓人快樂的食物,能夠幫助陰虛火旺的人控制情緒,避免生氣上火。
5、草莓
草莓中含有的胡蘿卜素能夠在體內(nèi)合成維生素A,而維生素A是有效幫助養(yǎng)肝明目的營養(yǎng)素。對于陰虛火旺的人來說,使用草莓能夠幫助養(yǎng)肝明目、清熱解毒、平心靜氣等等。
6、西紅柿
陰虛火旺的人多食用西紅柿對身體也是有好處的。西紅柿中含有的豐富的維生素能夠幫助平肝火,降心火。陰虛火旺的人最好是能夠控制情緒,再輔之以飲食進行調(diào)養(yǎng),才能幫助緩解陰虛火旺帶來的不適。
陰虛火旺者是指陰氣虛、火氣旺的人,他們這類人在日常生活中主要表現(xiàn)為面容憔悴、皮膚狀態(tài)不好、心情容易煩躁、易發(fā)脾氣。眾所周知氣大傷身,火氣過旺傷害肝臟。對于陰虛火勝者該如何調(diào)理,我認(rèn)為主要是從平時作息習(xí)慣上要規(guī)律、有較強的身體素質(zhì)、規(guī)律的飲食習(xí)慣三個方面來做。
一、早睡早起不能忘
我們要養(yǎng)成一個良好的作息習(xí)慣,其實也就是常說的早睡早起身體好。這其實就是要求我們每天十一點之前睡覺,這個時候是褪黑素大量生長的時候比較有利于自己的身體健康,然后保證自己的睡眠是在八小時左右,睡眠充足、質(zhì)量高,避免熬夜帶來的危害,而且每天要堅持午休的習(xí)慣,這些都有利于調(diào)理自己的身體。
二、日常鍛煉每天做
對于陰虛火旺者,多進行日常鍛煉是非常有必要的,主要是以有氧運動為主,無氧運動、腦力運動為輔。比如說我們可以選擇在平時的運動中多進行一些強度不大、柔和的鍛煉方式來控制自己身體的出汗量,比如太極,氣功等,有一些干皮、皮膚干燥的人可以選擇游泳這一運動,這項運動可以使肌膚每一層都?喝?飽水。
三、清淡食物要常備
對于火氣旺的人來說飲食必須清淡,清淡的食物可以降低身體里的火氣,而且少吃或者不吃油膩食物,還有像蔥姜蒜這幾類辛辣食物也不能觸碰,而是要多吃甘蔗、胡蘿卜、黃瓜、糯米,蜂蜜等能夠祛虛敗火的食物,還可以喝自己鮮榨的蔬菜汁、比如說苦瓜汁、黃瓜汁,還有自己鮮榨的果汁、熬制的枸杞蓮子湯或者是敗火的菊花茶、決明子茶都可以起到調(diào)理身體的作用。
中醫(yī)里通常都會把人的體質(zhì)分為很多種,而陰虛火旺就是其中的一種。一般來說陰虛火旺的人都是需要在日常生活中的各方面好好調(diào)理的,但是許多陰虛火旺的人都不知道自己該怎么調(diào)理。那么陰虛火旺怎么調(diào)理?虛火旺怎么辦?陰虛火旺吃什么好?
1、充足睡眠
陰虛火旺是身體陰精虧損導(dǎo)致體內(nèi)虛火亢盛,而保證充足的睡眠能夠幫助人體藏精養(yǎng)神。保證充足的睡眠一是不能熬夜,每日睡眠作息規(guī)律正常;二是為自己營造舒適的睡眠環(huán)境,提高睡眠的質(zhì)量。
2、加強鍛煉
加強身體體質(zhì)鍛煉,在運動鍛煉過程中身體出汗能夠幫助身體保持氣虛、排泄的平衡正常。要注意的是在加強鍛煉的時候要注意及時補充身體所需的水分,避免因為缺水導(dǎo)致身體器官受損。還有就是要注意適量的運動,過度運動只會適得其反。
3、清淡飲食
如果是陰虛火旺還可以通過調(diào)整飲食來進行調(diào)理。除了要均衡身體所需營養(yǎng)只會,會導(dǎo)致身體內(nèi)火旺盛的食物一律不宜過多食用。比如油炸、辛辣刺激食物,抽煙喝酒等等。另外還應(yīng)該多食用能夠幫助清心降火、生津養(yǎng)陰的像銀耳、靈芝、百合、蓮子等食物。
4、食療藥膳
(1)黃連阿膠雞子黃岑湯
配方:黃連10克,阿膠15克,雞蛋2個,黃岑9克,白芍12克。
做法:將黃連、黃岑、白芍煎煮好大約300毫升藥液,阿膠單獨烊化后與藥液同煮,最后沖入雞蛋黃即可。
功效:阿膠、白芍、蛋黃都是能夠有效幫助滋陰瀉火的,特別是心火旺盛的人。
(2)酸棗仁粥
用料:酸棗仁50克,粳米75克。
做法:先將酸棗仁炒熟之后加水煎20分鐘,將汁液取出來之后與淘洗干凈的粳米一起熬煮成粥即可。
功效:素顏照人具有補肝養(yǎng)心、安神斂汗的功效,服用酸棗仁粥能夠幫助養(yǎng)陰寧心,補肝安神。
5、節(jié)制性生活
陰虛火旺是因為身體陰精虧損所致,過度縱欲會導(dǎo)致身體精力損耗更加嚴(yán)重,加重陰虛火旺癥狀,而陰虛火旺又可能會導(dǎo)致男子出現(xiàn)遺精或者是陽強易舉,女子出現(xiàn)夢交地等等影響性生活。
6、針灸治療
針灸治療可以通過以心經(jīng)、腎經(jīng)穴位為主進行刺激,比如可以選神門、照海、內(nèi)關(guān)、大陵等穴位。還可以在專業(yè)的醫(yī)生診斷之后,確定屬于哪一類火旺,比如心火旺、肝火旺、胃火旺,再進行具體的施針。
7、陰虛火旺適宜水果
1、梨子
梨子能夠幫助生津潤燥、清熱解毒。陰虛火旺的人食用梨子能夠有效幫助滋陰補肺,對于肺陰虛或者是熱病后出現(xiàn)的陰傷者能夠很好的幫助補陰降火。另外梨子還能幫助止咳化痰,對于肺火旺引發(fā)的咳嗽也能很好的緩解作用。
2、荸薺
荸薺性寒,具有很好的溫中益氣、涼血生津,對于咽喉腫痛、目赤、熱病消渴等等具有很好的效果。食用荸薺能夠有效幫助因為陰虛火旺造成的肺熱咳嗽、咽喉腫痛、小便短赤等等身體癥狀,是不錯的清熱瀉火之物。
3、大棗
大棗含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,具有很好的補中益氣、養(yǎng)血安神之效。特別是因為脾胃虛弱,出現(xiàn)的身體易疲倦,食用大棗能夠幫助健脾胃,補血安神。但是要注意,大棗雖補,卻不宜過多食用,容易造成腹脹等不適。
4、香蕉
香蕉果肉軟滑香甜,營養(yǎng)價值極高,且其容易被消化、吸收,是很多人都極喜愛的水果。陰虛火旺的人食用香蕉,能夠有效的幫助滋補養(yǎng)陰,清熱解毒。特別是對于脾胃虛弱出現(xiàn)的便秘、肺火旺盛導(dǎo)致的咳嗽痰多等等都有不錯的緩解作用。香蕉還是能夠讓人快樂的食物,能夠幫助陰虛火旺的人控制情緒,避免生氣上火。
5、草莓
草莓中含有的胡蘿卜素能夠在體內(nèi)合成維生素A,而維生素A是有效幫助養(yǎng)肝明目的營養(yǎng)素。對于陰虛火旺的人來說,使用草莓能夠幫助養(yǎng)肝明目、清熱解毒、平心靜氣等等。
6、西紅柿
陰虛火旺的人多食用西紅柿對身體也是有好處的。西紅柿中含有的豐富的維生素能夠幫助平肝火,降心火。陰虛火旺的人最好是能夠控制情緒,再輔之以飲食進行調(diào)養(yǎng),才能幫助緩解陰虛火旺帶來的不適。
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/148747.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 蕁麻疹可以根治嗎
下一篇: 柿子是熱性還是涼性