晨起喝什么水好

大家都知道晨起喝水對(duì)身體的代謝、排毒大有裨益，但很多人都只注重“水”，很少人對(duì)喝什么水、怎么喝、有哪些講究所知甚少，晨起喝水既有時(shí)間限制，又有水量限制，更有喝什么水的限制。那么晨起喝什么水好？晨起喝水有哪些講究？

1、晨起喝什么水好？

類型 白開(kāi)水最佳，淡鹽水最差，蜂蜜水挑人

起床后，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認(rèn)為檸檬水是最佳選擇。但何麗指出，這三種水中，淡鹽水最不值得推薦，因?yàn)楝F(xiàn)代人鈉攝入量本來(lái)就過(guò)多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加鹽的攝入，反而讓人覺(jué)得口干舌燥。

有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。而另外兩 種水有一些限制人群，蜂蜜水適合便秘的人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對(duì)于胃酸過(guò)多的人而言，空腹喝檸檬水可能會(huì)增加胃部不適。

總體來(lái)說(shuō)，白開(kāi)水沒(méi)有熱量，不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過(guò)來(lái)，是絕大多數(shù)人的最佳選擇。

溫度 與體溫相當(dāng)，太熱太涼都傷腸胃

我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，但這樣做容易帶來(lái)一些健康隱患。早起喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。

過(guò)燙的水也不推薦，因?yàn)楦邷囟鹊乃M(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)。 因此，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當(dāng)即可。

水量 200毫升左右，腎病患者要聽(tīng)醫(yī)囑

“一杯水”的量也有講究，喝太多會(huì)沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。

如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應(yīng)遵循醫(yī)生指導(dǎo)，以免給身體造成負(fù)擔(dān)，加重原有疾病。

時(shí)機(jī) 洗漱完后，避免口腔細(xì)菌進(jìn)入消化道

晨起喝水的時(shí)間應(yīng)該選擇在洗漱完后。夜間雖然長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細(xì)菌仍會(huì)分解食物殘?jiān)斐蓪?duì)口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒(méi)有刷牙，那口腔中的細(xì)菌便會(huì)進(jìn)入到消化道中，可能對(duì)健康造成一定威脅。

注意 喝太快增加心臟負(fù)擔(dān)，宜小口慢慢喝

喝水時(shí)，不少人習(xí)慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對(duì)健康并無(wú)好處?？焖俅罅亢人畷?huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。

晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感覺(jué)舒暢不脹，跑、跳時(shí)，水不會(huì)在肚子里咚咚地響為宜。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下。

2、早晨最不該喝4種水

1、久置的開(kāi)水

開(kāi)水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過(guò)久的開(kāi)水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。

所以，在暖瓶里多日的開(kāi)水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開(kāi)、不超過(guò)24小時(shí)的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過(guò)久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過(guò)3天就不應(yīng)該喝了。

2、鹽水

有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。

生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開(kāi)水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開(kāi)水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高，危害健康。

3、飲料

早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過(guò)程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加集體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。

4、自來(lái)水

有人習(xí)慣早晨起來(lái)打開(kāi)水龍頭，接一杯自來(lái)水來(lái)喝，這是不對(duì)的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來(lái)水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來(lái)水中殘留微生物也會(huì)繁殖起來(lái)，這種水含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌-軍團(tuán)菌。因此，清晨擰開(kāi)水龍頭，最初流出的自來(lái)水是不可飲用的死水，所以有這種習(xí)慣的人請(qǐng)馬上糾正，以免損害自己的健康。

3、晨起喝什么水好

1、弱堿性水。水的PH值應(yīng)接近或略高于人體血液的PH值(人體血液PH值為：7.35~7.45)(即，水應(yīng)為弱堿性水，注意，各位請(qǐng)自查市面上出售的瓶裝桶裝純凈水或礦泉水，基本上全部都是酸性水，悲哉!(檢測(cè)方法：買一小瓶PH試劑，在一個(gè)透明玻璃杯中倒少許礦泉水，滴入3滴PH試劑，搖動(dòng)杯子即可看出它的酸堿性)。

2、小分子水(自然界的水不是以單一水分子(H2O)的形式存在的，是由若干水分子通過(guò)H鍵作用聚合在一起，形成水分簇，國(guó)內(nèi)俗稱“水分子團(tuán)”。水分子小，則容易被人體細(xì)胞吸收，這種水也被稱為活性水。)

3、高齡水。水齡越長(zhǎng)越好，不同來(lái)源的水的更新時(shí)間不同，河水更新要20天，湖水要100年，地下水到少要300年。

4、負(fù)離子水。也就是負(fù)電位水。只有負(fù)電位水才能清除人體內(nèi)的自由基。(注意：我們一般飲用的水基本都是正電位水)

早晨起來(lái)喝什么水好？

因?yàn)榻?jīng)常熬夜，或者飲食偏愛(ài)油炸厚重味道的，上火就在所難免了。嘴巴里長(zhǎng)泡泡，喉嚨干痛，聲音也有點(diǎn)啞。碰到上火的情況，早晨不妨喝一杯淡鹽水，可以幫助減輕咽喉部的炎癥，消除紅腫。還可以幫助清理腸胃，排除毒素。老年人喝蜂蜜水可通便 很多老年人都有習(xí)慣性便秘的習(xí)慣。尤其是早晨上廁所時(shí)，經(jīng)過(guò)一夜的水分消耗，血液比較粘稠，如果因?yàn)楸忝赜昧^(guò)猛，就會(huì)誘發(fā)心絞痛、中風(fēng)的危險(xiǎn)。因此，許教授建議有習(xí)慣性便秘的老人早晨不妨空腹喝一杯蜂蜜水，可以潤(rùn)滑刺激腸道，幫助通便。3 高血壓患者喝白開(kāi)水有講究 那么，像糖尿病、高血壓患者，早晨要喝什么水呢？蜂蜜水跟鹽水自然是不適合糖尿病患者了，否則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)?！岸哐獕夯颊咭膊唤ㄗh喝鹽水，因?yàn)槠渲械拟c會(huì)導(dǎo)致血壓升高。因此，這些有特殊疾病的人，早晨只要喝不要太冷的白開(kāi)水就好?！?尤其是高血壓患者，就算是喝白開(kāi)水也有講究呢。許教授說(shuō)，首先高血壓病人要保證每天三個(gè)時(shí)段有水喝。一是晚上睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)的飲水，防止晚上因?yàn)樗稚l(fā)導(dǎo)致血液粘稠。二是半夜如果醒來(lái)上廁所，也要再補(bǔ)充一杯水。三是一覺(jué)睡醒后，再來(lái)一杯水，避免血液粘稠時(shí)就開(kāi)始一天的各種活動(dòng)，引發(fā)血栓。 也有的高血壓患者認(rèn)為，夏天出汗太多，要多補(bǔ)充水才能保證健康。出門在外，很多人會(huì)買來(lái)純凈水咕咚灌下去。多喝水沒(méi)錯(cuò)，但是要防止一次性喝下太多水，尤其是純凈水會(huì)很快進(jìn)入到血液，引起血壓升高。湯和水果不能完全代替飲水量如果每天吃飯時(shí)喝很多清淡少油的湯，能抵上喝水么？如果每天喝湯很多，包括淡茶，也是要納入２５００毫升的飲水量的。但是因?yàn)闇旧砗械奈镔|(zhì)，也需要額外用水參與去代謝，所以不能全額去抵飲水量。即使每天喝了２５００毫升的湯，還是要再補(bǔ)充１５００毫升左右的水。 家里的自來(lái)水在流出來(lái)之前，還要經(jīng)過(guò)自己安裝的一個(gè)電解水設(shè)備，長(zhǎng)期飲用會(huì)對(duì)身體有什么不好的影響嗎？ 一般來(lái)說(shuō)，用來(lái)飲用的電解水通常應(yīng)該是弱堿性的。醫(yī)學(xué)上還沒(méi)有明確說(shuō)法，電解水對(duì)人體有醫(yī)療或者保健功效，只要有衛(wèi)生部頒發(fā)的“涉水產(chǎn)品許可批件”，就是安全的。也可以用一張?jiān)嚰垳y(cè)一下，如果水的堿性ＰＨ值在８．５以下也沒(méi)事。

早上起來(lái)第一杯水該喝什么

早上起床喝的第一杯水最好是溫的白開(kāi)水，溫度以口感舒適為準(zhǔn)，因?yàn)橥砩险箾](méi)有喝水，一直在睡眠中，而呼吸、泌尿卻仍在進(jìn)行，這要消耗許多水分，會(huì)使血液濃縮。如果飲些溫開(kāi)水，那么血液就得到了稀釋，這樣對(duì)身體有利，但不能喝過(guò)冷或過(guò)燙的白開(kāi)水，否則會(huì)刺激腸胃，引起腸胃不適。而如果喝淡鹽開(kāi)水，則會(huì)加重口渴，尤其是對(duì)高血壓病人極為不利。因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝淡鹽水會(huì)使血壓更高。再加上我們中國(guó)人本身鹽攝入量比較多，早上起床喝淡鹽水更不科學(xué)。喝溫開(kāi)水可以說(shuō)人人適宜。 有的人說(shuō)，我經(jīng)常便秘，早上第一杯喝蜂蜜水有沒(méi)有關(guān)系？醫(yī)生說(shuō)，有便秘史的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水，但要注意糖尿病人不能喝蜂蜜水，體胖的人早上第一杯水也最好不要喝蜂蜜水，否則會(huì)使血糖增高，使人體更胖。 有關(guān)專家說(shuō)，早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。
記得采納啊

早上喝什么水對(duì)身體最好？

人體不能缺水，我們每天都要習(xí)慣喝水，但是喝水也要喝對(duì)不能隨便亂喝水，身體最適應(yīng)的就是溫開(kāi)水，溫度不能太高，正確的喝水有利于健康的就是早上起來(lái)喝溫白開(kāi)水是最好的，這樣可以快速補(bǔ)充人體內(nèi)丟失的水分，促進(jìn)腸道內(nèi)代謝廢物的排出。
人體在睡眠狀態(tài)下也會(huì)進(jìn)行新陳代謝，通過(guò)人體的皮膚、汗液、呼吸道來(lái)消耗水分。在經(jīng)過(guò)一夜的睡眠后，人體內(nèi)水分流失較多，導(dǎo)致早上會(huì)出現(xiàn)口干的現(xiàn)象。
這時(shí)，可以適當(dāng)?shù)睾纫槐瓬匕组_(kāi)水，來(lái)補(bǔ)充人體內(nèi)丟失的水分，對(duì)腸胃進(jìn)行清洗，排出腸道內(nèi)的代謝廢物。
早晨起來(lái)喝水對(duì)身體健康特別的重要，晨起后立即喝水有助于補(bǔ)充人體丟失的水分、喚醒胃腸道、刺激消化液的分泌，對(duì)于身體健康有益。水是生命之源，沒(méi)有水就沒(méi)有生命，一切生命都是依靠水來(lái)支撐的。以前遠(yuǎn)古時(shí)候的人們只喝生水，吃生肉，因此導(dǎo)致他們的壽命十分的低。人們逐漸發(fā)現(xiàn)了火，所以就能夠燒熟食物，并且食用，所以生的食物、熟的食物，冷的食物、熱的食物它們有著許許多多的區(qū)別。熱的食物和冷的食物有著十分明顯的區(qū)別，人體的溫度在37攝氏度左右，因而對(duì)人體比較舒適的溫度也在30到40攝氏度左右，所以水的溫度對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，40到50攝氏度也是可以的，多喝熱水，對(duì)我們來(lái)說(shuō)是較為健康的。熱水在口感上就與冷水有著很大的區(qū)別，喝熱水，這個(gè)過(guò)程是舒適的溫暖的，特別是在冬天的時(shí)候，而喝冷水會(huì)對(duì)口腔以及腸胃造成較大的刺激。熱水有利于身體的健康，它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，通經(jīng)活絡(luò)。熱水雖然在喝的時(shí)候有些燙嘴，但是在入口以后的感覺(jué)是十分美妙的，而且茶必須用熱水來(lái)泡，很多東西都要用熱水來(lái)泡。在吃飯，或者吃其他東西的時(shí)候，熱水可以解辣解酸。而冷水，夏天的時(shí)候雖然有著一時(shí)的涼快，但它對(duì)人的身體十分的不友好，傷腸胃，由此看來(lái)，熱水是十分有利于身體健康的，在選擇喝水時(shí)，熱水肯定是比冷水好的，所以為了自己，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)考慮，我們應(yīng)該選擇多喝溫開(kāi)水。讓喝熱水養(yǎng)成一種好習(xí)慣 ，因?yàn)槎嗪葴亻_(kāi)水腸胃比較能夠適應(yīng)，而且多喝水也能夠排除身體的毒素，我們的身體就會(huì)更健康。

早上起來(lái)喝什么水最好

有這么一句話，叫：“朝朝鹽水，暮暮蜜湯”，講得就是早上和晚上喝什么水最好。
早上起來(lái)喝杯淡鹽水，能夠稀釋一晚上累計(jì)下來(lái)的黏稠血液，利于身體健康。
晚上睡前一兩小時(shí)喝蜂蜜水能夠促進(jìn)消化，潤(rùn)腸道，排毒養(yǎng)顏。

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