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秋燥吃什么好

佚名 2023-10-31 14:04:43

金秋十月，是果實(shí)成熟的季節(jié)

，也是燥邪旺盛的時期
。秋天天氣漸漸轉(zhuǎn)涼
，空氣逐漸變干
，人們易感燥熱
，尤其是在北方
，氣候干燥
，讓人身體缺水，甚至咽喉腫痛
。秋燥是什么意思呢
？那么秋燥吃什么好呢？

1

、秋燥是什么

秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病

。病邪從口鼻侵入，初起即有津氣干燥的癥狀
，如鼻咽干燥
、干咳少痰、皮膚干燥等
。燥有兩種不同的性質(zhì)：一偏于寒
，一偏于熱
，秋燥是外感六淫的病因之一
，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病癥
，臨床上分為“涼燥”
、“溫燥”二種類型。

一

、涼燥

感受秋涼燥氣而發(fā)病

，即秋燥之偏于寒者，臨床表現(xiàn)初起頭痛
、身熱
、惡寒無汗、鼻鳴鼻塞
，類似感受風(fēng)寒
，但本病有津氣干燥的現(xiàn)象，如唇燥溢干
、干咳連聲
、胸悶氣逆、兩脅竄痛
，皮膚干痛
，舌苔薄白而干等癥，是肺受寒燥之邪
、津液耗損而出現(xiàn)的寒燥癥狀
。

二、溫燥

感受秋季天亢旱燥氣而發(fā)病

，是秋燥之偏于熱者
。臨床上表現(xiàn)初起頭痛身熱、干咳無痰
，咳痰多稀而粘
、氣逆而喘、咽喉干痛
、鼻干唇燥
、胸悶脅痛、心煩口渴
、舌苔白薄而燥
、舌邊尖俱紅等癥，是肺受溫燥之邪
，肺津受灼而出現(xiàn)的燥熱癥狀
。

2、治秋燥的食物

防“秋燥”從飲食上講

，要注意多喝水
，多吃甘蔗、梨等潤燥之品，以及多吃清補(bǔ)食物
，如蜂蜜
、百合、蓮子等
。秋燥往往使咽喉炎癥加重或咽喉干燥發(fā)癢
，喝涼白開水能濕潤咽喉，起到良好的止咳作用
。

中醫(yī)認(rèn)為

，甘蔗味甘性寒，入肺胃二經(jīng)
，甘可滋補(bǔ)養(yǎng)血
，寒可清熱生津，故有滋養(yǎng)潤燥之功
；梨性微寒
，味甘，能生津止渴
、潤燥化痰
、潤腸通便等。

秋燥與人的體質(zhì)也息息相關(guān)

，所以預(yù)防秋燥的另外一個好方法便是增強(qiáng)體質(zhì)
。首先要確保充足的睡眠時間及號的睡眠質(zhì)量，每天睡眠時間保證在8個小時
，并盡可能堅持午睡
。其次是要加強(qiáng)鍛煉，鍛煉應(yīng)從早晨剛醒來便開始
。

早晨醒來后

，在床上應(yīng)進(jìn)行吐納、叩齒
、咽津及調(diào)息等功法
，然后在下床到室外進(jìn)行體育鍛煉。此外要重視精神的調(diào)養(yǎng)
，以平和的心態(tài)對待一切事物
，以平靜的度過多燥之秋。

（1）蜂蜜

蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品

，有滋陰潤燥
、美白養(yǎng)顏、潤腸通便等功效
，養(yǎng)肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜
、柑桔蜜
、枇杷蜜、枸杞蜜
。

（2）銀耳

銀耳有“菌中之冠”的美稱，是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品

，味甘
、淡、性平
、無毒
，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用
，還可以滋陰潤肺
。

泡發(fā)后加入適量糖煮爛服食，是秋天具有滋補(bǔ)潤燥功能的食物

。

（3）百合

中醫(yī)認(rèn)為

，百合性微寒平，具有清火
、潤肺
、安神的功效，適合秋季食用
。

既是一種藥材

，又是一種絕佳的食物。秋季經(jīng)常食用可以清熱生津
。用百合煮粥對肝病有秋燥干咳的患者還有較好的食療作用
。

（4）南瓜

南瓜是一種適合夏秋兩季養(yǎng)生食用的美味食物。嫩南瓜

、南瓜汁不僅可以消食減肥
、健胃補(bǔ)氣、滋養(yǎng)皮膚
，還能加速尿道結(jié)石的溶解
，對脂肪肝和并發(fā)腎結(jié)石、膽結(jié)石
、膀胱結(jié)石的患者有祛脂
、減肥、溶石等功效
。

南瓜粉是用優(yōu)質(zhì)的秋天南瓜冷凍升華干制而成

。秋季服用南瓜粉不僅可以促進(jìn)胰島素的分泌，降低尿糖
，還可以有效殺菌消毒
，對腎炎和各種肝炎都有較好的輔助治療作用

（5）山藥

山藥味甘

，性涼潤，入肺
、脾
、腎經(jīng)，有健脾胃
、益肺腎
、補(bǔ)虛嬴之功效。

3

、立秋潤肺的水果

（1）葡萄：性味甘

、酸，鮮食酸甜適口
，生津止渴
，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食
，食多令人腹瀉
。

（2）山楂：性味酸、甘

、微溫
，有散瘀、消積
、化痰
、解毒、活血
、提神
、清胃、醒腦
、防暑
、增進(jìn)食欲等功效，對高血壓
、冠心病
、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。

（3）

、檸檬：味極酸
，具有生津、止渴
、祛暑
、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機(jī)酸最多而命名
。高血壓
、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料
，對改善癥狀大有益處。

（4）蘋果：中醫(yī)認(rèn)為

，蘋果具有生津
、潤肺、除煩
、開胃
、醒酒等功用，對消化不良
、氣壅不通者，可榨汁服之?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合
，并使之排出體外
。食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除
，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益
。

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