很多人比較注重養(yǎng)生
1
、古人養(yǎng)生方(1)常搖頭
雙手叉腰
，閉目，垂下頭(2)常擺腰
雙腿分開
(3)常揉腹
搓手36下
，手暖后兩手疊放交叉，圍繞肚臍順時(shí)針方向揉。做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹脹。(4)常提肛
吸氣時(shí)
，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。每天早晚各做20-30次(5)常搓腳
右手擦左腳
(6)常扭膝
雙腳并排
2
(1)飲食養(yǎng)生
古人認(rèn)為，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣
(2)減毒養(yǎng)生
古人認(rèn)為
(3)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng)，它控制著血和氣的運(yùn)行流動(dòng)
(4)固精養(yǎng)生
古人認(rèn)為
3
1
干燥的秋冬季每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升
雖然為了健康、減肥
2
有些人比較粗心
選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖
。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導(dǎo)熱性較高，不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大3
入秋后會(huì)經(jīng)常覺得口渴
鹽有清熱
、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補(bǔ)中、潤(rùn)燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會(huì)引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。4
、多睡一小時(shí)中醫(yī)認(rèn)為
，秋冬為陰令，秋時(shí)陰收，冬時(shí)陰藏。故秋三月，早臥早起正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右
，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。頭北腳南定位準(zhǔn)確。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠過(guò)程中，大腦同樣受到磁場(chǎng)干擾。人睡覺時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，可以最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾，使睡眠更加香甜。睡覺姿勢(shì)張弛有度，身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。5、飲食注意預(yù)防秋燥
多吃一些清潤(rùn)
對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)
6、洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)
秋冬季洗澡的時(shí)間不要太長(zhǎng)
，這樣會(huì)使皮膚表層的油脂失去保護(hù)，讓皮膚更加的干燥瘙癢，嚴(yán)重還會(huì)引起皮膚發(fā)皺秋冬季洗澡不要太勤快，很多人認(rèn)為洗多了身體才會(huì)越來(lái)越干凈
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要避免中午感覺疲乏
健身專家稱，理想的安排是一周進(jìn)行兩到三次高強(qiáng)度鍛煉
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造成秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽(yáng)光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化
曬曬太陽(yáng)
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