游泳時要注意什么

游泳是夏天解除煩熱的一種運動方式，同時在游泳池玩水還能放松心情、緩解壓力。在游泳池游泳雖然看似很安全，但是也存在著安全隱患，由于近年來，越來越多的人選擇在游泳池來消磨夏日的時光，所以經常在游泳池發(fā)生一些安全事故，特別是小孩子，那么，游泳時要注意什么？

1、不要單獨游泳

就算是在安全性較高的游泳館內游泳，也要注意不能一個人孤身去游泳，還有小孩子要在大人的照看下下水，很多游泳池事故就是因為家長照看疏忽，小孩子自己一個人在游泳池邊玩水，而小孩子又不會水，掉落水池中呼救無果，所以，最好是在有大人照看前提下再讓小孩子玩水。

2、游泳前要熱身

由于游泳池內的水溫比人體體溫要低，所以，在游泳之前最好是進行適當?shù)臒嵘磉\動，以免下水后因為水溫過低而導致手腳麻木、抽筋等不適感。

3、忌太飽或太餓

游泳也是一種需要消耗能量的運動，所以，在是空腹沒有進食的情況下不要立即游泳，否則會感到體力不支，甚至是虛脫。同時，吃得太飽也不要馬上去游泳，吃太飽后進行這樣的運動會使腸胃感到不適，容易造成嘔吐，最好是等飯后兩小時之后再去游泳。

4、不要游太長時間

游泳的時間不宜過長，一般最多游兩個小時就是上限了，人體在水中浸泡的時間過長，會變得頭昏腦脹、四肢冰涼，雖然在水中待著比較涼快，但是身體長期處于水中，會使動脈收縮，小靜脈擴張，皮膚變得青紫、嘴唇發(fā)烏，身體出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象，嚴重的還會心動過速。

5、女性經期別游泳

女性在經期的時候，身體的抵抗力變差，如果去公共游泳池游泳，很容易感染細菌，并且經期女性身體本來就會出現(xiàn)不適，再游泳的話，會加重身體的不適感。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/148995.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 雨后喝什么驅寒

下一篇: 如何去除體內濕氣寒氣