如何通過腳部看健康？腳部自我按摩法介紹(教你如何用腳底養(yǎng)生)

腳部是我們很容易忽視的部位，但是腳部的健康還是很重要的，當(dāng)腳部出現(xiàn)一些異常情況的時候，需要引起重視，不僅是腳部出現(xiàn)的疾病，也有可能是身體其他部位出現(xiàn)了問題，那么如何通過腳部看健康？腳部自我按摩方法有哪些呢？下面為大家介紹。

1、怎樣通過腳部看健康

1.腳趾甲

正常的腳趾甲是光滑、有光澤、半透明的。當(dāng)出現(xiàn)營養(yǎng)不良時，腳趾甲就會變得又薄又軟、表面凹凸不平，甚至有剝落的現(xiàn)象；出現(xiàn)貧血，腳趾甲會為蒼白色；心血管疾病會引起腳趾甲麻木。

2.腳趾

正常的腳趾是紅潤飽滿有彈性的。如果大腳趾經(jīng)常出現(xiàn)腫脹，得排除是否患有糖尿??；右腳第二、三腳趾間出現(xiàn)雞眼，小心右眼視力出現(xiàn)障礙；腳背的腳趾根部出現(xiàn)小白脂肪塊，可能患有高血壓。

3.腳踝

若腳踝部出現(xiàn)水腫，表明心腎有疾病。腳背出現(xiàn)凸起現(xiàn)象，表明患有泌尿系統(tǒng)結(jié)石；腳背出現(xiàn)凹陷現(xiàn)象，有可能患有肝硬化或肝癌；如果腳踝內(nèi)側(cè)出現(xiàn)紫色斑點，可能患有婦科疾病。

4.輕按腳底

正常的情況下，輕按腳底不會出現(xiàn)特殊的異常反應(yīng)。如果出現(xiàn)酸、麻、痛等感覺，表明身體某處患有某種疾病。

2、自我足部按摩法

1.晚上空閑的時候，可以輕輕的按揉腳掌，直到有酸脹的感覺，這樣能很好的緩解一天的疲勞。也可以摩擦腳心的涌泉穴，直至擦熱，這樣也能緩解疲勞，還能促進(jìn)睡眠。

2.可以購買一些按摩墊，這樣在家就可以進(jìn)行腳底按摩，簡單方便。

3.可以利用室外的鵝卵石路，每天堅持走倆次，每次20到30分鐘，知道腳底板走的發(fā)熱，建議赤腳走效果會更佳。

4.洗腳的時候，可以使雙腳互搓，這也是按摩的過程。洗腳也是泡腳的好時機，建議每次洗腳泡腳20分鐘以上。

3、怎么治療腳氣

1、糜爛型腳氣

腳氣也是有分類的，不同的類型根治的辦法自然不一樣。對于出現(xiàn)在三、四、五腳趾間，出現(xiàn)瘙癢、小水泡且趾間潮濕，脫皮后能夠看到潮紅的糜爛面的糜爛性腳氣，最好的辦法就是能夠用1:5000高錳酸鉀溶液浸泡腳部，然后涂抹外用龍膽紫。再腳部晾干后再涂抹腳氣靈等藥膏，每日堅持2次效果好。

2、水皰型腳氣

還有一種脫皮腳氣是出現(xiàn)在足緣部的小水泡，也有可能融合成大水泡的水皰型腳氣，這類腳氣奇癢難耐，過度抓撓還可能引發(fā)感染淋巴管炎哦。所以治療這類腳氣最好的辦法就是用熱水泡腳后外涂復(fù)方水楊酸町劑。待腳干后還要再涂抹腳氣靈才行。

3、頑固型腳氣

還有一種容易出現(xiàn)在足后跟的腳氣，較頑固，雖沒有水泡、糜爛出現(xiàn)，但是卻是很難治愈的主。對付這種腳氣最好的辦法就是用復(fù)方苯甲酸膏和復(fù)方水楊酸酒精交替使用，堅持每天早晚涂抹才行。涂完藥膏后可以將腳用塑料薄膜包扎，讓藥物滲透足跟厚皮哦。

教你如何用腳底養(yǎng)生

教你如何用腳底養(yǎng)生

腳稱之為我們身體的“第二心臟”，可見其對我們身體健康的重要性，腳是身體經(jīng)脈和穴位都非常密集的地方，養(yǎng)生需養(yǎng)腳，腳部養(yǎng)生則重在養(yǎng)腳底，腳底分布大大小小60多個穴位，適當(dāng)?shù)陌茨@些穴位對我們身體健康有很大益處，那么我們到底要怎么腳底養(yǎng)生呢？下面我推薦一些中醫(yī)腳底按摩方法！

一、敲擊腳底

每天晚上在臨睡之前，我們可以適當(dāng)?shù)挠萌^敲擊腳底，能夠幫助消除一天的疲勞，并且還可以刺激穴位，促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強我們的內(nèi)臟功能，正確的敲擊方法是：以腳掌為中心，慢慢的向四周放射進(jìn)行，稍有痛感即可，也可以盤腿坐，腳放在另一側(cè)腿膝蓋上，這樣方便敲擊，每只腳大約敲擊100次左右即可！

二、雙腳晃動

如果血液循環(huán)不暢通，那么就有可能會導(dǎo)致內(nèi)臟失調(diào)，出現(xiàn)一系列的身體不適癥狀，這個時候我們可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腳部刺激，就可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，有利于改善身體不適，具體做法：仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5～6分鐘，這種方法不僅可以改善血液循環(huán)，還可以鍛煉腿部的肌肉，消除腿部疲勞。

三、赤腳行走

腳掌心是人體保持平衡的重要部位，在行走的時候盡可能的讓腳心得到刺激，對身體健康大有益處，赤腳行走最大的優(yōu)點就是盡可能的讓腳心得到鍛煉的機會，并且赤腳行走會讓大趾和二趾之間留有間隙，能夠讓步履更加輕盈，所以在家中不著涼的情況下，最好讓雙腳從鞋襪中解放出來。

四、腳底浴光

腳一般我們都將其塞在鞋襪當(dāng)中，很少能夠見到陽光，而大家不知道的是腳底浴光也有很神奇的保健效果，因為太陽當(dāng)中的紫外線對我們腳底也有一定的刺激作用，可以加快新陳代謝，增強內(nèi)臟器官功能，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘，最好不要隔著玻璃，因為玻璃會阻擋大部分的紫外線！

五、腳底摩擦

現(xiàn)在人們生活壓力比較大，精神比較緊張，經(jīng)常會出現(xiàn)煩躁不安，失眠多夢的'情況，這個時候我們可以進(jìn)行腳底摩擦，加快血液循環(huán)，讓血液暢通，腳部感覺溫暖，自然可以安然入睡，具體方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，如果雙手也同時進(jìn)行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。

六、揉搓腳趾

我們在進(jìn)行腳底養(yǎng)生的時候，腳趾是非常容易忽略的地方，而經(jīng)常的揉搓腳趾，可以達(dá)到增強記憶力的作用哦，我們都知道計算能力是通過小腦控制的，而小趾是小腦的反射區(qū)，經(jīng)常的揉搓小趾則可以提高計算能力哦。具體方法：手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。

七、按壓腳根

腳跟也是很重要的養(yǎng)生部位，經(jīng)常的顛腳跟對我們身體健康也大有益處，而經(jīng)常的按壓腳跟可以幫助我們糾正駝背，脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)，通過刺激腳后跟就可以有效的糾正駝背。方法是用手指強力按壓腳后跟，直至感到疼痛時為止。

人體各臟腑器官在腳底有個全息反應(yīng)，所以我們通過腳底保健養(yǎng)生，也可以讓我們身體更加健康，當(dāng)然我們按摩腳底的不同位置，所保健的內(nèi)臟器官也不盡相同，還希望各位最好都多了解一下腳底的穴位，更好的進(jìn)行腳底養(yǎng)生哦！

人體腳部有哪些日常按摩方法？

中醫(yī)認(rèn)為，腳是足三陰經(jīng)之始，足三陽經(jīng)之終，三條經(jīng)脈的根分別在腳的6個穴位。腳踝部以下共有66個穴位，占全身穴位數(shù)的10%。人們可充分利用閑暇時間對腳進(jìn)行按摩。這里介紹兩種按摩法：一是全腳按摩法，先左腳后右腳，用食指近心端第一關(guān)節(jié)頂端與拇指指腹，按腳底?腳內(nèi)側(cè)?腳下側(cè)?腳背的順序按摩全腳，此法不限于某個穴位，面積廣泛易于掌握。二是涌泉穴按摩法，涌泉穴位于腳掌部前1/3的凹陷處，被中醫(yī)稱為“腎之源”、“先天之本”。對涌泉穴可摩擦100～1000次，直至腳心微熱為止。

如何利用腳底養(yǎng)生？腳底養(yǎng)生的方法有哪些？

腳是身體很容易忽略的部位，但是也是很重要的地方，平時很多人有泡腳的習(xí)慣，腳暖和了，睡眠才會更好，關(guān)于腳底的養(yǎng)生方式有很多種，照顧好腳底，身體才會更加健康強壯，那么如何利用腳底養(yǎng)生？腳底養(yǎng)生的方法有哪些？下面為大家介紹。
1、腳底養(yǎng)生的方式
1、敲擊腳底
正確的敲擊法是:以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。
2、雙腳晃動促睡眠
全身血液循環(huán)不佳就會出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn),持續(xù)5～6分鐘,全身血液循環(huán)就會得到改善。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助于改善睡眠。
3、腳底摩擦
因為腳底離心臟最遠(yuǎn),末梢血液循環(huán)不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠癥失眠時,可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖,便可以在短時間內(nèi)酣然入睡。正確的敲擊法是:方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦如果雙手也同時進(jìn)行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。腳底養(yǎng)生11招讓你百病全消
4、單腳站立
采用金雞獨立的姿勢,踮著腳尖站立初時也許很不習(xí)慣,甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些,習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立,最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘,然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘,反復(fù)輪流進(jìn)行,踮腳時最好雙手扶墻或抓緊欄桿,切記要注意安全。腳底養(yǎng)生11招讓你百病全消
5、腳踩網(wǎng)球消便秘
當(dāng)腳部感到疲勞的時候,用網(wǎng)球刺激腳底,可使疲勞得到緩解。開始轉(zhuǎn)動網(wǎng)球時,腳底會感到相當(dāng)疼痛,堅持一段時間后,這種疼痛感就會逐漸變?yōu)槭孢m感,腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了,這種方法還有消除便秘的功效。
6、踮腳登樓
踮著腳尖登樓,有利于調(diào)節(jié)血壓,使人精力豐滿。與在平地上行走相比,登樓的活動量更大,可使呼吸體系、循環(huán)體系得到錘煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強,全身各項功效都有所改良。踮腳登樓時思想要高度集中,小心因邁步不穩(wěn)而摔倒。
7、按壓腳根
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳后跟。脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié),刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢。正確的敲擊法是:用手指強力按壓腳后跟,直至感到疼痛時為止。
8、曬腳
早晨或傍晚脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘,專家稱之為腳心日光浴。陽光中的紫外線直射腳心,能促進(jìn)全身代謝,加快血液循環(huán),提升內(nèi)臟器官的活力,使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
9、動趾
經(jīng)?；顒幽_趾可以健胃。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為,胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間,故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外,胃腸功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間,練習(xí)用二趾和三趾夾東西,或在坐、臥時有意識地活動腳趾,持之以恒,胃腸功能就會逐漸增強。
10、捶腳
用拳頭輕輕捶擊腳心,每次50-100下,使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺,左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經(jīng)末梢,促進(jìn)血液循環(huán),可收到健身防病之效。
11、赤腳行走
行走時盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運動,是赤腳行走的一大優(yōu)點。特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕松起來為了增進(jìn)身體健康,在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實行赤腳行走。
2、腳底按摩的穴位
1、補養(yǎng)腎臟的太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激太溪穴,就能夠調(diào)動起生命的原動力,氣血才會上達(dá)于面,下行于足。揉按太溪穴最佳時間是在每晚上9點,一次按30下。在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉,按揉時一定要有酸痛的感覺,每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。
2、緩解咽喉干燥的照海穴
照海穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處。照,意為照射,海,象征大水,“照?！鳖櫭剂x,指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā),具有吸熱的作用,按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時,感到酸、麻、脹就可以了;按壓時間不宜太長,5～10分鐘即可。
3、腳底養(yǎng)生的重要性
民間有句俗語,叫做“人老腳先老”。腳承載著全身的重量,步履輕快,精神充沛,是人體氣足神旺的表現(xiàn),就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當(dāng)人感到精神疲憊的時候,往往最先感到腿腳發(fā)沉無力。可見腳的健康狀況關(guān)系到整個人體的健康狀況。腳部保健則是養(yǎng)生延緩衰老的好方法。
千里之行始于足下，我們應(yīng)該重視足部的養(yǎng)生，只有這樣我們才行的穩(wěn)，站得直，有一個更好的生活狀態(tài)！
4、腳底干燥怎么辦
1、溫水泡腳
溫水泡腳可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，軟化腳部的角質(zhì)，對于緩解腳底的干燥是有一定的效果的。如果還有脫皮的現(xiàn)象，還可以在泡腳的時候，即加一點醋，其到殺菌消毒的效果。
2、涂潤膚霜
對于腳底干燥，最簡單的辦法就是給腳底涂抹潤膚霜。具體方法是在泡腳完之后，去掉腳部的死皮，在抹上厚厚的一層潤膚霜，在把襪子穿好，睡一覺醒來腳底干燥的情況就能得到緩解。
3、補充維生素
對于腳底的干燥開裂，可能與身體缺乏維生素A或者維生素B有一定的關(guān)系。所以可以選擇通過補充維生素來緩解腳底皮膚的干燥開裂。補充維生素可以多吃新鮮的蔬菜水果，或者吃維生素制劑。
4、注意腳部保暖
腳底干燥在夏季出現(xiàn)較少，是因為夏季天氣炎熱，汗腺分泌。而氣溫腳底的時候，腳底皮膚的皮脂腺與汗腺就會停止分泌。所以，要做好腳部的保暖工作，幫助腳部的皮脂腺和汗腺的正常分泌，腳底就可以維持正常的濕潤了。
5、小偏方
土豆療法
將1個土豆煮熟后，剝皮搗爛，加少許凡士林調(diào)勻，放入瓶內(nèi)。然后取適量涂在腳底干燥的部位，每日1－3次，數(shù)日見效。
6、塑料袋療法
將塑料袋套于腳上，然后再穿上襪子和鞋，腳上的水汽不會外瀉，就能保持腳部濕潤，腳底就不會干燥了。

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