坐久了背疼怎么回事

上班族經(jīng)常會(huì)有背痛的困擾，那是因?yàn)榻?jīng)常坐著不動(dòng)，而且長時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作，就很容易背痛，同時(shí)，久坐不動(dòng)還會(huì)引發(fā)肩周炎，久坐帶給上班族們的危害是很大的。坐久了背疼是怎么回事？坐久了背疼該怎么辦？上班族們一起來看看吧！

1、坐久了背疼怎么回事

坐久了背疼主要是背部肌肉力量弱，長期保持同一個(gè)姿勢(shì)導(dǎo)致背部肌肉勞損所致，久坐時(shí)不正確的姿勢(shì)，不正常的用力，也會(huì)導(dǎo)致背部不適。

長期久坐背疼也有可能是腰椎間盤突出，引發(fā)的背疼，這種情況要特別注意，及時(shí)就醫(yī)。

2、坐久了背疼怎么辦

長期久坐，肌肉勞損，背部疼痛比較好的緩解方法是去做理療，通過針灸，按摩或者拔罐等方式促進(jìn)背部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，能比較快速有效的緩解背疼。

如果只是偶爾久坐背疼，建議做做簡單的瑜伽或者伸展運(yùn)動(dòng)來活動(dòng)身體，緩解疼痛不適。

腰椎間盤突出引起的背疼建議及時(shí)就診，并且要避免長時(shí)間久坐，以免加重病情。

3、怎么預(yù)防久坐背疼

選擇合適座椅

選擇一把舒適靈活的座椅，理想高度是坐下時(shí)膝部略高于臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處于松弛狀態(tài)，理想深度是比大腿的長度略短，坐下時(shí)腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。

糾正不良坐姿

糾正不良的坐姿，從源頭杜絕背部疼痛，正確的工作坐姿應(yīng)該是：頸部保持直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線保持直線。

不長時(shí)間久坐

雖說坐著工作是多數(shù)人的狀態(tài)，但是還是應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼酒鹕韥砘顒?dòng)，走動(dòng)，避免肌肉長時(shí)間處在緊張狀態(tài)，勞損而引起背痛，在休息時(shí)間做做伸展運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)肌肉代謝循環(huán)。

堅(jiān)持鍛煉

要預(yù)防久坐帶來的腰酸背痛，堅(jiān)持鍛煉是必不可少的，每天下班回家，經(jīng)常適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，可以緩解緊張，消除肌肉疲勞，長期堅(jiān)持還可鍛煉肌肉力量，提高身體免疫力；跑步，瑜伽，普拉提，球類運(yùn)動(dòng)，呼啦圈等都是不錯(cuò)的鍛煉選擇。

4、久坐的七大危害

久坐的危害一：久坐使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。

久坐的危害二：久坐不動(dòng)會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

久坐的危害三：按照規(guī)律，每天坐在辦公室努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應(yīng)該常感到饑餓才對(duì)，但是為什么一到了吃飯時(shí)間，卻還是什么都不想吃，也不覺得餓呢？這就是久坐的威力。

久坐的危害四：久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導(dǎo)致大便出血、肛裂等癥。

久坐危害之五：當(dāng)攝入的熱量大于消耗的熱量時(shí)，體內(nèi)的脂肪容易堆積，體重便會(huì)上升。肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險(xiǎn)因素。

久坐危害之六：人保持長時(shí)間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時(shí)間不活動(dòng)，容易引起頸椎僵硬，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致脊椎變形而誘發(fā)弓背及骨質(zhì)增生。

久坐危害之七：久坐不動(dòng)會(huì)壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致膀胱功能失常，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，這樣就會(huì)引發(fā)腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個(gè)道理。

背痛（不適），該怎么辦

后背酸痛是很常見的脊椎疾病，主要是由于外力損傷、腰椎退化等因素所導(dǎo)致，常見于中老年人，發(fā)病率很高，有急性癥狀也有慢性癥狀，后背酸痛患者會(huì)感覺到腰部酸痛、行走費(fèi)力的感覺，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)麻木、行動(dòng)不便等癥狀。

后背酸痛的原因

1、腰椎退行性變化是基本要素，髓核變性主要是含水量的減少，由于水的喪失可以引起椎節(jié)的不穩(wěn)定、松弛等小范圍的病理變化。

2、外傷導(dǎo)致，長期反復(fù)的外力帶來了輕微的損害，惡化了疾病的程度。

3、椎間盤自身的解剖要素的弱點(diǎn)，椎間盤在成年后緩慢血液循環(huán)不足，修復(fù)能力低。在上述要素的作用下，某種椎間板受到的壓力突然上升的誘發(fā)要素。

后背酸痛的治療

1、出現(xiàn)后背酸痛的絕大多數(shù)患者可以通過非手術(shù)治療得到緩解或治愈，減輕對(duì)神經(jīng)根的壓迫，緩和神經(jīng)根的粘連，消除神經(jīng)根的炎癥，從而緩解癥狀。

2、絕對(duì)臥床不起的初次發(fā)作時(shí)，要嚴(yán)格臥床休息，強(qiáng)調(diào)大便，小便都不應(yīng)該離開床，可以起床，這樣才有比較好的效果。這個(gè)辦法簡單有效，但難以堅(jiān)持。緩和后，應(yīng)該強(qiáng)化腰背肌的運(yùn)動(dòng)，減少復(fù)發(fā)的概率。

3、牽引治療需要采用骨盆牽引，增加椎間寬度，減少椎間盤內(nèi)壓，旋轉(zhuǎn)椎間盤突出部分，減輕對(duì)神經(jīng)根的刺激和壓迫，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

后背疼痛是什么原因

背疼是什么原因？背疼一般是由于以下原因引起的：1.不少呼吸系統(tǒng)疾病引起的肩背疼痛，一般在后背、側(cè)背或肩胛部，較常見的有胸膜粘連、肺癌與結(jié)核。2.心血管疾病伴胸痛者以心絞痛、心肌梗塞常見。3.膽絞痛、胰腺疾病、胃及十二指腸腫瘤等也可引起肩背部疼痛。4.骨腫瘤或腎、膀胱、子宮、肺等罹患腫瘤轉(zhuǎn)移至肩胛骨、椎體骨、肋骨。5.頸椎病分型較多，癥狀也復(fù)雜，其引起的頸肩背部疼痛，除了頸肩背部酸脹、墜疼、頸部僵直等不適感外，還有肢體麻木、無力，甚至頭暈、頭痛等。病史相對(duì)較長，頭、頸、肩、背、臂疼痛反復(fù)發(fā)作，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)6.頸部扭傷和落枕往往由于頸部活動(dòng)不當(dāng)，或睡眠 *** 不良導(dǎo)致局部肌肉被扭傷。病史較短，壓痛點(diǎn)固定且位于肌肉損傷部，以肩胛內(nèi)上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸部活動(dòng)受限明顯。7.肩關(guān)節(jié)周圍炎疼痛在肩關(guān)節(jié)周圍，疼痛范圍較廣，多數(shù)患者起病緩慢。表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)活動(dòng)明顯受限；X線片多無明顯異常8.肌纖維組織炎則有風(fēng)寒、潮濕、勞累、扭傷等明顯誘因。局部肌肉僵硬，以酸痛為主；范圍較大，多無固定壓痛； *** 、熱敷有效

后背疼是什么原因呢?生活中不少的人都會(huì)有后背疼的現(xiàn)象呢，我想大家對(duì)這種現(xiàn)象不陌生吧。后背疼這種現(xiàn)象嚴(yán)重影響著很多人，但是呢大多數(shù)人對(duì)這種現(xiàn)象的原因并不了解。那么，后背痛是什么原因? 1、強(qiáng)直性脊柱炎 患者的坐骨神經(jīng)痛反復(fù)發(fā)作或左右輪換痛;同時(shí)有背腰疼痛或僵硬感者，骶髖關(guān)節(jié)X線片有輕微改變者，即可確診為早期強(qiáng)直性脊柱炎的癥狀。 2、背部疼痛的功能性原因 背部疼痛的功能性原因又稱物理原因或原發(fā)性病因。在這種原因下，背部結(jié)構(gòu)的損壞不容易被察覺，往往是由于生活方式，姿勢(shì)不當(dāng)或是心理壓力引起的。 因?yàn)槿梭w背部的伸肌在一個(gè)人一天的運(yùn)動(dòng)中幾乎沒有主動(dòng)用力的動(dòng)作，一般大多數(shù)時(shí)間在被動(dòng)拉長中，起著維持人體運(yùn)動(dòng)平衡和協(xié)調(diào)的作用。所以人的背部肌肉相對(duì)工作時(shí)間最長，疲勞程度是可想而知的。正是這種“疲勞”引起了小肌纖維損傷，從而造成背部的多種不適，如酸、脹、痛、麻等。 3、器官性原因 通過X光照射，掃描及血液檢測(cè)可檢查出人們身體結(jié)構(gòu)的損壞。傷痛、傳染、腫瘤、器官退化等會(huì)影響脊柱的結(jié)構(gòu)。 4、早期強(qiáng)直性脊柱炎 癥狀有慢性泛發(fā)性或持續(xù)性背腰痛，棘突有壓痛;或有散在性壓痛，晨起后背腰部僵痛，后仰時(shí)背腰部痛重，活動(dòng)后好轉(zhuǎn); 強(qiáng)直性脊柱炎患者在久站或行走易疲倦，時(shí)有絞鎖痛，伴血沉增高者，即可確診為早期強(qiáng)直性脊柱炎的癥狀。 5、頸椎病、局部肌肉勞損 如果癥狀比較輕的話，可以采用推拿、針灸、牽引、等理療方式保守治療;但具體采用哪種治療方案，是要醫(yī)生根據(jù)患者的影像檢查結(jié)果及患者的臨床癥狀、體征，才能更好的選擇一種適合患者的治療方案。 引起的?通過上述講解，是否對(duì)你深入認(rèn)識(shí)疾病有所幫助呢。同時(shí)需要注意的是，后背疼的原因是多樣的，早日明確病因，早期對(duì)癥治療是治愈疾病的關(guān)鍵。 相關(guān)閱讀：如何減掉背部肉肉 怎樣才能瘦出迷人背部

背部疼痛，是什么原因?qū)е?，有什么保健措施嗎？腰背部為什么容易患?
人類直立時(shí)，從側(cè)面來看，脊柱并不是垂直的一條直線來支撐身體，而是骨盆以上稍呈S形彎曲，骨盆相對(duì)于地面也稍稍傾斜，在這種狀態(tài)下身體受向前移動(dòng)力的作用，使腰部負(fù)擔(dān)過重。另一方面，頸部要支撐四五千克重的頭部，還要保持高度的靈活性，完成轉(zhuǎn)頭、抬頭、低頭等動(dòng)作，致使頸部負(fù)擔(dān)加重。支撐頭頸部的是肩背部，對(duì)肩而言，懸掛著占體重1/8的兩條胳膊，兩條胳膊在拿重物時(shí)，所有負(fù)擔(dān)就全落在肩背上了。以脊背為中心，頸部與腰部經(jīng)常承受過重負(fù)擔(dān)，加之腰背部結(jié)構(gòu)精密、巧妙、復(fù)雜，因而很容易受損而患病。
上班族腰痛的真正原因：如果長期埋頭彎腰工作，不注意定時(shí)改變姿勢(shì)。如伴有退行性變，則更易損傷引起腰痛。
腰痛可能源于姿勢(shì)錯(cuò)誤
姿勢(shì)是決定腰背部是否健康的最重要因素。錯(cuò)誤的姿勢(shì)是引起腰背部病變的主要原因，通常會(huì)導(dǎo)致脊柱的骨和關(guān)節(jié)過早發(fā)生不可逆的退行性病變，引起肌肉不均衡和緊張，還會(huì)使韌帶松弛或繃得過緊，所有這些都會(huì)引起腰背部疼痛。因此在日常生活中，不良的姿勢(shì)，例如：不正確的坐、立、行及睡眠姿勢(shì)，長時(shí)間伏案閱讀、書寫和看電視、上網(wǎng)，在辦公室長時(shí)間坐著的工作方式，不正確的搬運(yùn)物品，長時(shí)間駕車，家居生活中工作臺(tái)面的高度過低，瑣碎的家務(wù)事以及運(yùn)動(dòng)損傷等等都會(huì)引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床癥狀。
日常注意腰背部保健
許多腰背部疼痛很難在短時(shí)間內(nèi)根治，而且即使暫時(shí)治愈，復(fù)發(fā)率也相當(dāng)高。所以腰背部疼痛要比其他疾病更折磨人，而發(fā)病原因卻常常搞不清楚，致使許多人不斷遭受持續(xù)或間歇性發(fā)作的腰背部疼痛的困擾，從而影響了工作和生活，嚴(yán)重者甚至喪失勞動(dòng)能力。
1.一天中隨時(shí)檢查身體的姿勢(shì)是否正確，尤其是在工作時(shí)，這樣就會(huì)養(yǎng)成姿勢(shì)正確的習(xí)慣。
2.避免長時(shí)間采取任何會(huì)引起腰背部肌肉緊張的姿勢(shì)，如整天趴在工作臺(tái)前工作，或在臉盆里洗頭。一個(gè)持續(xù)的錯(cuò)誤姿勢(shì)讓肌肉緊張、韌帶伸展，引起疼痛，還可能使肌纖維痙攣，一些肌纖維形成很硬、很痛的結(jié)節(jié)。
3.避免站著不動(dòng)，無論時(shí)間長短。如果做不到，做些伸展動(dòng)作或?qū)⒁粭l腿靠在凳子或欄桿上，減少對(duì)腰部的牽拉。
4.在進(jìn)行任何鍛煉或干重的家務(wù)活(如園藝)前先做熱身動(dòng)作。
5.進(jìn)行使背部和腹部肌肉強(qiáng)壯并具柔韌性的練習(xí)，因?yàn)槿绻∪獠荒苤渭怪?，脊柱?huì)變得不穩(wěn)定，并且容易受傷。
6.確保體重與身高、體格、年齡相符，保持適當(dāng)?shù)捏w重。
7.休息和睡眠，因?yàn)樽甸g盤在休息和睡眠時(shí)能重新吸收它們?cè)谌粘；顒?dòng)中丟失的水分。
8.避免同時(shí)做兩種動(dòng)作，尤其是需要不同的肌群參與時(shí)，例如不要在搬重物時(shí)轉(zhuǎn)身，這經(jīng)常發(fā)生在抱著小孩離開車座時(shí)。
9.每天抽點(diǎn)兒時(shí)間放松一下，這樣可以緩解肌肉緊張，尤其是頸部周圍的肌肉。
10.如果不得不提重物，要使重量平均分配在兩只手上，重量不均會(huì)使脊柱兩側(cè)受力不均。

男生后背疼痛是什么原因背痛，雖不如頸痛、腰痛那樣多發(fā)，但也是一種常見的病痛。約30％～40％的人在某一時(shí)期患有背痛，有80％一90％的人在某個(gè)時(shí)候經(jīng)歷過背痛。不同性別和不同年齡的人都可患病，但背痛在中年人中最為常見。
背痛是一種癥狀，可以見于多種疾病。有的疾病比較嚴(yán)重，需要認(rèn)真對(duì)待，如胸椎的外傷骨折、結(jié)核、腫瘤等；有的背痛癥狀較輕，往往是由于背部受涼、姿勢(shì)不良引起，不必過于焦慮。除了由嚴(yán)重疾病引發(fā)的背痛外，一般由受涼、勞累、姿勢(shì)不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛，使用一些簡單療法進(jìn)行自我治療，常?？梢允盏胶芎玫寞熜?。中醫(yī)的針灸、推拿、拔罐都有很好的療效。
最新疼痛自診自療叢書--背痛是專門為背痛患者編寫的，不妨拿來看看。書中介紹常見背痛的診斷知識(shí)和能夠在家中自行使用的治療方法。對(duì)于不需特殊治療的背痛，讀者依照本書介紹的方法治療，可收到較好的療效。即使是需要接受專業(yè)醫(yī)師治療的疾病，如能配合使用本書介紹的治療方法，也必然能提高療效。
平時(shí)要多休息，注意保暖，適當(dāng)鍛煉，調(diào)好飲食。調(diào)養(yǎng)也是很重要的。以上希望能對(duì)你有幫助。

對(duì)著電腦坐久了背部這個(gè)位置會(huì)痛是什么回事，怎么緩解

除了由嚴(yán)重疾病引發(fā)的背痛外，一般由受涼、勞累、姿勢(shì)不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛，先要明確診斷，再對(duì)癥治療。切不可未查清病因就肩痛醫(yī)肩，背痛醫(yī)背，貿(mào)然采用按摩、刮痧、拔火罐等，以免誤診誤治，錯(cuò)失最佳治療時(shí)機(jī)

這個(gè)情況是需要多注意鍛煉
需要多運(yùn)動(dòng)鍛煉才可以緩解的，特別是經(jīng)常坐在電腦旁邊的人。建議你到醫(yī)院進(jìn)行一下ct的檢查，確定椎間盤是否存在異常的情況。祝你健康。這種長時(shí)間操作電腦引起的腰酸背痛最好不要吃藥。
指導(dǎo)意見：
推薦用中藥熏蒸（床式）療法治療，既可以平臥休息，又接受了治療。

那個(gè)是因?yàn)槟汩L期抬著手用鼠標(biāo)鍵盤的原因，造成上背頸椎和脖子頸椎輕微扭曲造成的。別小看這個(gè)！ 后面的更嚴(yán)重！

我以前也是這樣，后來就睡覺都脖子疼，睡都睡不好。駝背舒服就是因?yàn)橐呀?jīng)開始變形了。

具體解決方法：
1、不要駝背用電腦，最好買個(gè)靠墊，然后S型，挺胸坐電腦椅。
2、坐一會(huì)起來轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子和腰。
3、可以找專業(yè)按摩師按摩頸椎和上背。
4、堅(jiān)持體育鍛煉，尤其是背部肌肉的（引體向上，如果做不了就去健身房做那種機(jī)械的重量可以自己調(diào)），這個(gè)時(shí)候最好不要練胸部，比如窩推，這會(huì)使你的脖子更痛。

你可以轉(zhuǎn)動(dòng)下自己的脖子，我也是天天坐在電腦前工作的，經(jīng)常會(huì)感覺到脖子
后背、后背上方的脊椎疼痛，可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，把頭向后仰一會(huì)，把手放在脖子上轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)肩膀之類的。我也是聽我的朋友們?nèi)メt(yī)院了大夫告訴他們給我說的！

如果你能堅(jiān)持，大概要不了半年，你的頸椎就逐漸慢慢康復(fù)了。

坐著背疼是什么原因?qū)е碌?/span>

造成后背痛的原因很多，不可一概而論，也不要麻痹大意。
1、頸椎病可以導(dǎo)致后背痛;
2、腰背肌肉勞損也可以導(dǎo)致后背痛，
3、心臟毛病有時(shí)也會(huì)后背痛
4、肺部病變導(dǎo)致的胸膜刺激癥狀也會(huì)后背痛
你看，一個(gè)后背痛，可以有很多原因。所以還是要到正規(guī)醫(yī)院檢查一下，確定主要原因，才能對(duì)癥采取措施。

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