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      什么是調(diào)神養(yǎng)生法
      
        
      
            佚名
            2023-10-31 17:22:12
        
      

        
      
           
      喜歡養(yǎng)生的人會有很多種養(yǎng)生的方法，各種養(yǎng)生的飲食和一些日常生活的習慣等等
      ，比如調(diào)神養(yǎng)生法就是其中的一種
      ，現(xiàn)在也有很多人會用到這種方法養(yǎng)生
      ，因為主要就是改變?nèi)说男木车鹊?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。那么
      ，一般調(diào)神養(yǎng)生主要怎么做
      ？什么是調(diào)神養(yǎng)生法
      ？
      1
      、要減少私心雜念
      私心太重
      ；欲望太高大多，如果達不到目的
      ，就會產(chǎn)生憂郁
      、幻想、失望
      、悲傷
      、苦悶等不良情緒，容易引發(fā)疾病
      。反之
      ，人就會心地坦然，心情舒暢
        ，有利于身心健康
        。
      2、要心神志向?qū)Ｒ?/p>
      清靜養(yǎng)神這種自我調(diào)節(jié)能保持神經(jīng)系統(tǒng)不受外界精神因素干擾
        ，使人體生理功能處于最佳狀態(tài)
        ，從而讓人安靜、心胸豁達
        、神清氣和
        、樂觀，有益于健康
        。
      3
        、正確的理想信念
      理想和信念是老年人延長生命活力的“增壽劑”，是生活的主宰和戰(zhàn)勝疾病的動力
      。堅強的意志和信念
      ，能夠影響內(nèi)分泌的變化
      ，如白血球大幅度升高，改善生理功能
      ，增強抵抗力
      ，因此有益于健康長壽。
      4
      、要注重道德修養(yǎng)
      古人把道德修養(yǎng)作為養(yǎng)生一項重要內(nèi)容
      ，把道德修養(yǎng)視作養(yǎng)生之根r養(yǎng)生和養(yǎng)德是密不可分的。道德高尚
      、性格豁達有利于神志安定
      ，氣血調(diào)和，精神飽滿
      ，形體健壯
      。
      5、要保持開朗性格
      人的性格與健康
      、疾病的關系極為密切
      。性格開朗活撥不易患精神病、重病和慢性病
      ，即使患了病比較易治愈
      ，容易康復。
      6
      、要保持心理平衡
      當今社會競爭激烈
      ，如果人長期處于緊張、高節(jié)奏的競爭環(huán)境中
      ，容易產(chǎn)生焦慮
      、心力疲勞、神經(jīng)質(zhì)等心理現(xiàn)象
        ，如不能適應
        ，就會患有心理疾病。因此
        ，平時要注意培養(yǎng)競爭的意識和小理素質(zhì)
        ，學會坦然地迎接挑戰(zhàn)，及時消除
      7
        、秋季養(yǎng)生可以吃
      1
        、山楂
      山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克
        。孕婦和兒童對鈣的需求大
        ，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。
      此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類
        ，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”
        。中醫(yī)認為，山楂味酸甘
        、性微溫
        ，能消食健胃、行氣活血
        、止痢降壓
        。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效
        ，減肥的人可以多吃
        。
      2、蘋果
      有句話說得好：“一天一個蘋果
        ，疾病遠離我
        。”而中醫(yī)也認為
        ，蘋果具有生津止渴
      、潤肺除煩、健脾益胃
      、養(yǎng)心益氣、潤腸
      、止瀉
      、解暑等功效。其實
      ，早在古埃及
      ，人們就不只把蘋果當成一種食品，更把它當做一種藥材
      。加拿大人的研究表明
      ，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機會要低得多
      。所以
      ，有的科學家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。
      3
      、香蕉
      香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果
      。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”
      ，能夠減輕壓力
      ，解除憂愁。同時
      ，香蕉還被稱為“智慧之果”
      ，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧
      。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質(zhì)
      、糖
      、鉀、維生素A和維生素C
        ，以及多種纖維素
        。因此，荷蘭科學家研究認為：最符合營養(yǎng)標準又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉!
      4
        、鮮棗
      軟化血管抗癌降壓營養(yǎng)全能冠軍要數(shù)鮮棗
        。鮮棗相比其他秋季水果，多項營養(yǎng)元素含量均居首位
        ，如維生素C
        、鉀、鎂等
      。維生素C可軟化血管
      、預防高血壓、冠心病和動脈硬化
      。同時
      ，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險
      。鉀能增強肌肉的興奮性
      ，參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝
      。鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性
      ，參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，肌肉收縮和調(diào)節(jié)體溫的作用等
      。
      5
      、石榴
      既防便秘又治腹瀉石榴含膳食纖維最高。在以上幾種秋季水果中
      ，石榴每百克可食用部分膳食纖維的含量最高
      ，為4.8克。區(qū)別于玉米等粗糧的是
      ，石榴中所含的膳食纖維具有水溶性
      ，在人體消化道中不會被酶所分解，可以吸水膨脹
      ，從而大大增加了糞便的體積
      ，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉癥狀。同時
      ，腸道中的細菌可利用這些纖維素進行發(fā)酵
      ，產(chǎn)生B族維生素。
      6
      、葡萄
      葡萄含糖量達8%-10%
      。此外它含有多種無機鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質(zhì)
      。葡萄含鉀量也相當豐富
      。
      據(jù)分析，每百克葡萄含水分87.9克
      ，蛋白質(zhì)0.4克
      ，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克
      ，粗纖維2.6克
      ，鈣4.0毫克，磷7.0毫克
      ，鐵0.8毫克
      ，并含有胡蘿卜素、維生素B1
      、維生素B2
      、維生素C、維生素P
      、維生素pp等
      ，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸
      。因此，常食葡萄
      ，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益作用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/149124.html.
      
          
      
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      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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