長壽老人只要一見報或者被記著采訪放到電視直播，人們就會特別關(guān)注
1
、長壽的必備條件1、人生在于知足
鄧凱說
，身邊的樂齡人士常把“人老了不中用”、“能死不能病”、“兒女不理解”等悲觀負面的話掛在嘴邊，說得像是這樣悲慘的生活是老年人的必經(jīng)階段一樣。他說：“我們在某些方面確實輸給年輕人，因為他們精力旺盛
。但我們還是有優(yōu)勢的，必需從自己的長處來看，這樣才能增強自信。如果沒信心，我們怎么說服雇主聘請我們？”他也說
，缺乏經(jīng)濟能力的樂齡人士更需要積極做運動，有了健康的體魄，可以避免生病，減少醫(yī)療開支，大大減輕生活負擔。除了工作場所
，鄧凱最常到的地方就是麥里芝蓄水池和東海岸公園。每星期至少三天運動，是鄧凱保持身心健康、積極抗老的方法之一。公園也是孩子們玩樂的地方，鄧凱也常帶兒孫們到那里共享天倫。“人生能有這樣的晚年夫復何求
？人生不在乎你擁有多少，而是看你懂不懂得知足2、健康和經(jīng)濟能力
十多年前
鄧凱認為，要成功步上“長壽之路”
，兩個重要條件是健康和經(jīng)濟能力，維持身心健康的生活方式，是重要手段。他在課堂上向年長者講解，隨著老化，身體會出現(xiàn)哪些變化，應多攝取哪些營養(yǎng)，如何調(diào)整心態(tài)等等。來上課的不只是年長者
，當中不乏50多歲的中年人士，他們希望在步入樂齡前提早做好準備。他說，不少年長者退休前準備不足，結(jié)果到老年時，不管是在身心上，還是財務上，都束手無策。在經(jīng)濟上
常言道：“養(yǎng)兒防老，兒女多老來不愁吃”
他認為
，自己必須有一定的經(jīng)濟能力，兒女給的錢只能算是額外的，不能說他們不給錢就等于不孝順。3
、生活一定要充實過去一年來，鄧凱探訪不少樂齡中心
，接觸不少不同階層的年長者鄧凱是家中唯一兒子
秉持“活到老學到老”的信念
談到去年的收獲，他表示很滿足
他說：“我不求太多
和鄧凱談話能直接感受到他無窮的正能量，他從不覺得人老了就不中用
對鄧凱來說，幫助人成了他晚年最愉快的工作
2、健康長壽方法
1
致癌物質(zhì)很危險，它會導致癌癥
戒煙—什么樣的煙，再貴的煙對你的健康都是無益的
防嗮—現(xiàn)在我們所處的環(huán)境紫外線很強，所以做好防護可以防止皮膚癌
還有很多
2
要喝大量的水。水是生命之源
不要和碳水化合物?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在很多人習慣喝可樂，果汁等飲料
不要過量進食。太多的東西可以造成傷害
3
4
茶
黑巧克力
紅葡萄酒
5
深呼吸，在你最緊張的時刻
樂觀的心態(tài)能讓你活到更久
！6、要有生活的目標
。不管是退休后還是現(xiàn)在
，我們都要有生活的目標，比如我現(xiàn)在就是在努力想在百度經(jīng)驗里試下自己到底有多少能力！呵呵，對世界充滿好奇是不老的秘訣！7
、經(jīng)常鍛煉。雖然大多數(shù)人都有相當忙碌的生活，但是運動的好處應該融入我們每個人的生活！一個簡單的方法是步行。有研究表明，每天步行2公里，削減將近一半的死亡風險！每天30分鐘也可以！8
、終身學習，研究表明那些終身學習的人總能保持更久的壽命！這些和他們掌握的知識有關(guān)，也大腦正常運行的產(chǎn)物！9、學會感恩
！你可以把你所感恩的人或事寫下來當你專注于你有什么，你開始吸引更多的好東西進入你的生活
10、制定睡眠時間表
11
、鍛煉你的頭腦。這將幫助你做出更好的決策，以幫助你活得更長！享受生活。拿起一本好書
，迫使你去思考。閱讀并鍛煉他們的頭腦了很多的人，往往是不容易得老人癡呆癥！12
、每天使用牙線。細菌生活在你的牙齒可能會影響你的心臟！健康也會受到威脅！13、笑
，每天至少一次。一天一天，笑是最好的良藥。玩瘋狂游戲，看喜劇。什么都讓你笑，笑一笑十年少！本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/149160.html.
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