橙子，眾所周知其維生素C含量豐富
橙子含有維生素C是比較多的
成年人女士強(qiáng)烈推薦的每天值是75mg
橙子
此時飲食本就油膩
，每天再來幾個橘子，就屬火上澆油了。而橙子則不同了。它性涼、味酸，維生素C的含量比橘子好，有止嘔惡、清火、解酒橙子中含量豐富的維生素C
、P，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。每天吃柑橘類水果，還可以使中風(fēng)的發(fā)生率降低19%。橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，纖維素可促進(jìn)腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。果膠能幫助盡快排泄脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。橙子里的的維生素C亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外，是名實(shí)相符的保安康抗氧化劑。在13130位男女中進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示
，女性攝取維生素C不足可能容易患膽囊疾病。雖然其中的機(jī)理尚不清楚，但經(jīng)常食用橙子對預(yù)防膽囊疾病確實(shí)有效。橙子除了含有大量維生素C，還含有胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。每天吃一個橙子，可以使口腔、食道和胃的癌癥發(fā)生率減少一半。研究顯示每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加橙子含有豐富的營養(yǎng)成分
總結(jié)：橙子中含量豐富的維生素C
、P，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子是非常美味的水果
，小編就非常喜歡吃，除了吃以外橙子還有很多別的功效哦，下面我們就來一起看看橙子到底有什么好處把！
橙子的營養(yǎng)成分
橙子富含多種有機(jī)酸
、糖婁物質(zhì)、橙皮苷
吃橙子有什么好處
1
鮮橙果實(shí)中含有豐富的維生素C
2
、加快腸道蠕動橙子中含有豐富的纖維素及果膠，對于加快腸道蠕動有一定的作用
，能夠幫助身體清腸通便，盡快排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。3
橙皮的止咳化痰作用比陳皮還要強(qiáng)
4、能夠防癌
橙子里的有益成分能夠去除機(jī)體中的有害自由基
5
橙子含有豐富的維生素C，從來都是許多人喜愛的水果
6
橙子性味酸涼，具有行氣化痰
橙子的功效與作用
橙子的美味和好處說完
1.補(bǔ)充體力——鹽味橙汁
運(yùn)用后的你筋疲力盡
2.治療風(fēng)濕——橙籽粉
是不是在吃橙子
3.保溫嫩膚——橙皮沐浴
美人出浴
眾所周知
1
鮮棗的營養(yǎng)價值非常高，中含有豐富的維生素C，是理想的補(bǔ)充維生素C的水果
2
、獼猴桃每100克獼猴桃所含維生素C420 毫克，獼猴桃的食用價值較高營養(yǎng)豐富
，可以起到美容養(yǎng)顏，延緩皮膚衰老的作用。
3
、草莓草莓營養(yǎng)素含量豐富
4、西紅柿
西紅柿是我們常見的一種蔬果
5、蘋果
“每天一個蘋果
以上就是含維生素C較高的水果
，在日常生活中，想要補(bǔ)充維生素C的朋友，可以適當(dāng)多吃以上這些水果哦。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/149196.html.
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