怎么按摩緩解痛經(jīng)

許多女性都可能會面臨痛經(jīng)的問題，導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，有些人是因為受涼，有些人可能是自身身體血淤導(dǎo)致痛經(jīng)，痛經(jīng)讓女性痛苦不堪，活動也不方便，是女性十分頭疼的問題，通過按摩能夠緩解痛經(jīng)，那么怎樣按摩能夠緩解痛經(jīng)呢？

1、按摩小腹止痛調(diào)經(jīng)

雙手緊壓肚臍至外生殖器之間的小腹，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進行，直至小腹有熱感為宜，按摩五分鐘，可增加小腹腔內(nèi)臟血液運行，促進小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用。

2、斜擦小腹兩側(cè)疏肝理氣

雙手置于兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器，沿一個方向擦動，不要來回擦，以擦至側(cè)腹有熱感為宜，共按摩五分鐘，能起到疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用。

3、點揉子宮活血化瘀

子宮穴位于下腹部，肚臍下一橫掌處(臍下四寸)正中，左右旁開四橫指的距離一點，用雙手食指，中指按壓兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，直至產(chǎn)生酸脹感，按摩五分鐘到腹腔內(nèi)有熱感為止，點揉子宮穴具有活血化瘀，理氣止痛的作用，

是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法。

4、緩解痛經(jīng)按摩這些穴位

(1)地機穴

地機穴位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)策踝下4橫指的位置，這個穴位是是足太陰脾經(jīng)的郄穴，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾有生血作用，直接為子宮行經(jīng)提供物質(zhì)基礎(chǔ)，郄穴為氣血深藏聚集處，能疏調(diào)脾經(jīng)經(jīng)期，有痛經(jīng)毛病的女性，在月經(jīng)前幾天和經(jīng)期自己按摩地機穴，可以達(dá)到調(diào)經(jīng)止痛的功效。

(2)三陰交穴

三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸的地方，在人體下肢有三條屬陰的經(jīng)脈，分別是足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)，三陰交就是這3條經(jīng)脈的交會，按揉這個部位對氣血調(diào)節(jié)特別有幫助，有痛經(jīng)苦惱的女性在每次月經(jīng)前一周左右的時間點揉三陰交穴可以起到緩解痛經(jīng)的作用。

(3)太沖穴

太沖穴位于大腳趾與第二個腳趾之間，用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，以有酸脹感為宜，一分鐘后再換右手膜質(zhì)指腹揉左太沖穴一分鐘，能起到明顯的疏肝止痛作用，同時還可以有效緩解其他婦科疾病導(dǎo)致的不適癥狀。

5、痛經(jīng)吃什么水果好

1.榴蓮

榴蓮的氣味非常強烈，聞起來臭吃起來香，這是榴蓮最為出名的地方。因為榴蓮極高的營養(yǎng)價值，榴蓮常被拿來作為病人或產(chǎn)婦補養(yǎng)身體，榴蓮屬于熱性水果，用來散寒活血再好不過，可以緩解痛經(jīng)的癥狀。另外，榴蓮還能使腹部寒涼的情況得以改善，可促使體溫升高，最適合寒性體質(zhì)的人食用。

2.蘋果

紅酒燉蘋果可以緩解痛經(jīng)。中醫(yī)上認(rèn)為甘溫可以補可以緩，而紅酒性溫辛甘，可以緩急止痛、溫陽補血，對于痛經(jīng)寒濕凝滯的癥狀，有活血痛經(jīng)、散寒祛濕的功效。想紅酒燉蘋果，需取400克蘋果，切成一瓣瓣的，然后放到奶鍋中，將紅酒倒至沒過蘋果，使用中火燉上一刻鐘，關(guān)火放2小時以后食用。

3.荔枝

荔枝肉晶瑩剔透，吃起來香甜多汁，備受大眾喜愛。荔枝核能降血脂，有調(diào)節(jié)血脂、行氣散結(jié)等功效，女性月經(jīng)前食用荔枝可以緩解痛經(jīng)。龍眼和荔枝很像，吃起來香甜可口，屬于南方的特產(chǎn)，可謂是營養(yǎng)大王。龍眼去掉皮核曬干處理后能長期保存，而且龍眼肉有益心脾，能夠補血安神，非常適合女性痛經(jīng)的防治。

4.桑葚

桑葚具有改善血循環(huán)，滋養(yǎng)肌膚，令頭發(fā)烏黑等功效，還能有效延緩衰老。桑葚能預(yù)防白細(xì)胞的減少，促使血紅細(xì)胞生長，并且輔助治療貧血、糖尿病、高血脂、高血壓、冠心病以及神經(jīng)衰弱等。可以用桑葚煎取汁液，用文火熬制成膏，然后加蜂蜜拌勻后飲用。這樣可以補血滋陰，非常適合解決陰血虧虛導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?、須發(fā)早白、月經(jīng)不調(diào)和閉經(jīng)等等。

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