對腎臟好的食物有哪些？對腎臟有益的食物

補腎是很多喜歡養(yǎng)生的人總是在提的一個話題，因為腎是人的先天之本，腎也是我們精氣神的來源，所以補腎是尤為關(guān)鍵的。但是補腎的方式有很多種，主要可能就是飲食方面，飲食方面也有很多補腎的食物。那么，一般對腎臟好的食物都有哪些呢？

1、補腎的堅果

(1)核桃仁

核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結(jié)石，小便不利以及腸燥便秘。并認為對大腦神經(jīng)有補養(yǎng)作用。另外，核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預(yù)防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。核桃受中、西方的食療和營養(yǎng)學(xué)者推崇。

(2)板栗

板栗不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃板栗，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。

(3)黑芝麻

黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效，被視為滋補圣品。一方面是因為含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。

(4)黑豆

黑豆是腎之補。這個黑色正好是我們腎的本色，這個養(yǎng)眼實際上是通過補腎。通過腎經(jīng)的充盈來間接補充我們的肝血，是肝血得到滋養(yǎng)以后我們的眼睛就能眼明目俏。中醫(yī)認為人的肌膚，它的光澤潤澤是靠我們腎氣的滋養(yǎng)，腎氣的充盈，溫煦，靠腎經(jīng)的滋潤。我們常吃黑豆既可以補充腎氣，也可以補充腎陰。

2、補腎的中藥

(1)枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

(2)山藥

山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

(3)銀耳

銀耳營養(yǎng)豐富，被看做是“窮人的燕窩”，深受廣大人民喜愛。銀耳既有補脾開胃、強精補腎、滋陰潤肺的作用還很增強人體的免疫力。長期使用銀耳，還能很好地潤膚。銀耳對于虛勞咳嗽、津少口渴、氣短乏力、陰虛火旺等等都具有很好的緩解效果。

(4)百合

百合是象征純潔的花朵，這里說的百合是一味藥，一味能夠潤肺止咳、清心安神、滋陰去燥的藥。百合性平味甘微苦，屬于微寒食物，想要滋陰潤燥，可以將百合煮粥熬湯或者蒸煮食用，百合亦可以搗爛外敷，功用實在是多。

(5)阿膠

阿膠是出了名的補血圣品。其實阿膠除了補血之外還具有很好的滋陰潤燥，補腎養(yǎng)血的功效。但是要注意的阿膠最好是能夠在飯前服用才能更好地發(fā)揮其功效。還有一點就是孕婦、高血壓、糖尿病患者想要服用阿膠進行滋補最好能夠在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

3、補腎的水果

(1)桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

(2)黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

(3)黑棗

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。

(4)黑葡萄

從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。這里要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。

4、補腎的葷食

(1)鴨肉

將鴨肉用文火慢慢燉能夠?qū)Ⅷ喨庵袪I養(yǎng)物質(zhì)很好地煮出來。很多人認為想要滋陰就只能清補，絕對地食用清淡的食物。其實這樣做是不對的，鴨肉屬于性涼的食物，食用鴨肉能夠很好的消除體內(nèi)的燥氣，達到滋陰的目的。鴨肉還能補腎、養(yǎng)胃、消水腫。想要滋陰補腎，鴨肉可是不錯的食物。

(2)甲魚

甲魚也就是我們說的鱉、王八。甲魚同樣是一種味鮮肉美、營養(yǎng)豐富的食物。甲魚中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣、動物膠、角蛋白以及多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的補虛養(yǎng)腎、滋陰清熱的功效。想要吃點食物達到滋陰補腎的效果，不妨試試甲魚。

(3)蛤蜊

蛤蜊屬于軟體動物，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、鎂、維生素、氨基酸、牛磺酸等等營養(yǎng)成分。食用屬于寒性食物，食之能夠滋陰潤燥，幫助降除身體燥氣。蛤蜊還具有潤五臟，開胃補腎的功效。但是要注意的脾胃虛寒者不宜過多食用。

(4)腰子

尤其營養(yǎng)豐富，對于男性的補腎壯陽，一直是有口皆碑。經(jīng)過適當(dāng)?shù)呐腼儯诟泻臀兜蓝际莾?nèi)臟類菜肴中的上品。尤其小牛腰和羊腰，又嫩又鮮美。

5、補腎注意

一、護好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

二、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

三、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

四、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

補腎常吃的五種食物

常見的補腎食物有：
* 板栗：味甘性溫，具有很好的補腎效果，尤其適合因腎虛導(dǎo)致雙腿無力的人群。
* 黑米：是常見的補腎食材，常用于治療因肝腎不足導(dǎo)致的脫發(fā)、白發(fā)、皮膚干燥皸裂等問題，便秘的患者也可以食用黑米。
* 黑芝麻：富含維生素E，可以延緩衰老、強壯身體、養(yǎng)腎治腎，以及減輕胃腸陰虛所導(dǎo)致的便秘癥狀。
* 黑棗：性寒，富含蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素。其中的維生素C和鈣有補脾養(yǎng)腎的功能。
* 桑葚：味甘性寒，具有益腎固精的功效，長期食用可以黑發(fā)明目，不僅補腎，而且護肝滋陰。
食物的補腎作用因人而異，具體效果可能會因個人體質(zhì)和生活習(xí)慣等因素而有所差異。在選擇食物時，應(yīng)結(jié)合自身情況和工作需要，注意適量食用，并保持均衡飲食。

10種對腎最佳的食物是什么？

1、核桃

核桃有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。

2、何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

3、黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

4、黑米

有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

5、當(dāng)歸

當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

6、阿膠

用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

7、紅辣椒

紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

8、雞蛋白

保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì)，而且比其他來源蛋白質(zhì)含磷量更低。

9、西蘭花

除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負擔(dān)。

10、魚肉

魚肉（特別是深海魚）富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護腎臟。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。

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對腎臟有益的食物有哪些呢

對腎臟有益的食物：
1.黑色食物對應(yīng)的是腎臟。黑色食品如木耳、香菇，可以滋陰補腎，經(jīng)常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常，減少腎臟內(nèi)多余水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。

2.板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用，每天吃六、七個有幫助。
3.還有小米、綠豆、冬瓜、雞肉、鯽魚、鯉魚、萵筍、南瓜、葫蘆、蘿卜、葡萄、菠蘿、西瓜等。

腎功能差應(yīng)注意：
1.腎性水腫患者應(yīng)該控制鹽堿入量，每人進鹽2—3克即為低鹽飲食。無鹽飲食也不科學(xué)，時間長了易乏力、頭暈等。

2.急性腎炎、急性腎衰少尿期以及腎病綜合征、慢性腎衰伴少尿浮腫患者，要控制入水量。泌尿系感染患者如急性腎盂腎炎、尿道炎、膀胱炎等，除及時就診服藥外，多飲水、多排尿?qū)Σ〉目祻?fù)是十分有利的。

3.有過敏性疾病如過敏性紫癜，紫癜性腎炎時因懷疑異性蛋白過敏或有魚蝦過敏史者須慎用，一般是不需禁忌的。當(dāng)腎臟功能下降時，要適當(dāng)減少蛋白入量，以既滿足人體代謝營養(yǎng)需要，又不增加腎臟負擔(dān)為原則。

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