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      飯后多久喝水比較好
      
        
      
            佚名
            2023-11-01 02:54:34
        
      

        
      
           
      吃完飯之后，有時(shí)候會(huì)感覺飯菜比較油膩，需要喝些東西解解膩
        ，但是飯后立即喝水是不好的
        ，不利于腸胃的消化，需要等一段時(shí)間之后再喝水對(duì)身體會(huì)更好
        ，飯后有些飲品是不適合喝的
        ，那么飯后多久喝水比較好？飯后不適合喝什么呢
        ？
      1
        、飯后多久喝水比較好
      飯后如果要喝水的話，最好能夠等到半小時(shí)~1小時(shí)之后
        ，這樣能夠給胃部食物一定的時(shí)間進(jìn)行消化
        。如果是患有胃灼熱的患者最好能夠等到2~3小時(shí)后再喝水。飯后喝水最好能夠喝溫水
      ，這樣不會(huì)對(duì)胃腸道造成太大的刺激
      。
      2、飯后立即喝水壞處
      吃完飯后如果是立即喝水
      ，且是較大量的喝水的話
      ，很容易使水分進(jìn)入胃部稀釋胃液，本身在胃部的食物還沒有來得及消化完全就進(jìn)入到小腸
      ，影響了胃液的消化力
      ，容易使人患上胃腸道疾病。
      3
      、飯后喝多少水影響不大
      一般我們建議
      ，飯后想要喝水的話，最好能夠越少越好
      ，不要超過30毫升
      ，如果是飯后已經(jīng)1小時(shí)后再喝水可以適量增加。另外如果是想要避免吃完飯就想喝水的情況
      ，可以在飯前或者是進(jìn)食時(shí)適量飲用湯水
      。
      4、飯后不可喝汽水
      飯后不僅不可以立即大量喝水
      ，還能夠喝汽水
      。因?yàn)槠M(jìn)入胃部后沖淡胃液，影響消化
      ，降低食欲
      ，產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內(nèi)壓
      ，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張
      。一般想要喝汽水的話
      ，也應(yīng)該至少等飯后1小時(shí)再飲用。
      5
        、飯后不可喝濃茶
      飯后除了要注意不可以喝大量的水和汽水之外
        ，濃茶也不宜喝。我們都知道茶葉中含有單寧酸很容易與食物中含有的蛋白質(zhì)結(jié)合
        ，影響身體對(duì)于蛋白質(zhì)的吸收
        。另外茶葉中含有的物質(zhì)還可能影響身體吸收鐵元素，長(zhǎng)時(shí)間容易引起缺鐵性貧血等等
        。一般我們建議在飯后1~2小時(shí)后再喝茶
        ，且晚上吃飯后不要喝。
      6
        、如何健康的喝水
      1
        、平日養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，早起后喝水可以促進(jìn)新陳代謝
        ，通腸排便
        ，增加食欲；睡前一小時(shí)飲水可以補(bǔ)充夜晚機(jī)體所需水分
        ，出汗后
        ，運(yùn)動(dòng)后帶機(jī)體恢復(fù)正常方可飲水，為機(jī)體補(bǔ)充流失水分
        。
      2
        、喝水要喝溫開水，不宜喝冷水或者過燙的開水
      ，這樣易刺激腸胃和咽喉
      ，當(dāng)然，也不要喝生水
      ，生水中含有大量細(xì)菌和有害物質(zhì)
      ，不宜飲用。
      3
      、喝水要適量
      ，不宜暴飲，少量多次的飲水是正確的喝水方式
      ，一次性大量的飲水會(huì)影響機(jī)體健康，腎功能不全者會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和電解質(zhì)紊亂
      ，甚至出現(xiàn)水中毒
      ，所以一定要特別注意。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/149590.html.
      
          
      
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