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      飯后多久喝水比較好
      
        
      
            佚名
            2023-11-01 02:54:34
        
      

        
      
           
      吃完飯之后，有時(shí)候會(huì)感覺(jué)飯菜比較油膩
      ，需要喝些東西解解膩
      ，但是飯后立即喝水是不好的
      ，不利于腸胃的消化
        ，需要等一段時(shí)間之后再喝水對(duì)身體會(huì)更好
      ，飯后有些飲品是不適合喝的
      ，那么飯后多久喝水比較好
      ？飯后不適合喝什么呢？
      1
      、飯后多久喝水比較好
      飯后如果要喝水的話(huà)
      ，最好能夠等到半小時(shí)~1小時(shí)之后，這樣能夠給胃部食物一定的時(shí)間進(jìn)行消化
      。如果是患有胃灼熱的患者最好能夠等到2~3小時(shí)后再喝水
      。飯后喝水最好能夠喝溫水，這樣不會(huì)對(duì)胃腸道造成太大的刺激
        。
      2
        、飯后立即喝水壞處
      吃完飯后如果是立即喝水
        ，且是較大量的喝水的話(huà)，很容易使水分進(jìn)入胃部稀釋胃液
        ，本身在胃部的食物還沒(méi)有來(lái)得及消化完全就進(jìn)入到小腸
        ，影響了胃液的消化力，容易使人患上胃腸道疾病
        。
      3
        、飯后喝多少水影響不大
      一般我們建議，飯后想要喝水的話(huà)
        ，最好能夠越少越好
        ，不要超過(guò)30毫升，如果是飯后已經(jīng)1小時(shí)后再喝水可以適量增加
        。另外如果是想要避免吃完飯就想喝水的情況
        ，可以在飯前或者是進(jìn)食時(shí)適量飲用湯水。
      4
      、飯后不可喝汽水
      飯后不僅不可以立即大量喝水
      ，還能夠喝汽水。因?yàn)槠M(jìn)入胃部后沖淡胃液
      ，影響消化，降低食欲
      ，產(chǎn)生二氧化碳
      ，增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張
      。一般想要喝汽水的話(huà)
      ，也應(yīng)該至少等飯后1小時(shí)再飲用。
      5
      、飯后不可喝濃茶
      飯后除了要注意不可以喝大量的水和汽水之外
      ，濃茶也不宜喝。我們都知道茶葉中含有單寧酸很容易與食物中含有的蛋白質(zhì)結(jié)合
      ，影響身體對(duì)于蛋白質(zhì)的吸收
      。另外茶葉中含有的物質(zhì)還可能影響身體吸收鐵元素，長(zhǎng)時(shí)間容易引起缺鐵性貧血等等
      。一般我們建議在飯后1~2小時(shí)后再喝茶
      ，且晚上吃飯后不要喝。
      6
      、如何健康的喝水
      1
      、平日養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，早起后喝水可以促進(jìn)新陳代謝
      ，通腸排便
      ，增加食欲
      ；睡前一小時(shí)飲水可以補(bǔ)充夜晚機(jī)體所需水分，出汗后
      ，運(yùn)動(dòng)后帶機(jī)體恢復(fù)正常方可飲水
        ，為機(jī)體補(bǔ)充流失水分。
      2
        、喝水要喝溫開(kāi)水
        ，不宜喝冷水或者過(guò)燙的開(kāi)水，這樣易刺激腸胃和咽喉
        ，當(dāng)然
        ，也不要喝生水，生水中含有大量細(xì)菌和有害物質(zhì)
        ，不宜飲用
        。
      3、喝水要適量
        ，不宜暴飲
        ，少量多次的飲水是正確的喝水方式，一次性大量的飲水會(huì)影響機(jī)體健康
        ，腎功能不全者會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和電解質(zhì)紊亂
        ，甚至出現(xiàn)水中毒，所以一定要特別注意
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/149590.html.
      
          
      
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