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      大寒節(jié)氣養(yǎng)生注意什么(大寒節(jié)氣補(bǔ)腎養(yǎng)生)
      
        
      
            佚名
            2023-11-01 03:37:43
        
      

        
      
           
      冬季養(yǎng)生是有很多方法的，不僅僅飲食飲食
      ，生活中很多方面都和養(yǎng)生有關(guān)系
      ，大寒是冬季時的一個節(jié)氣
      ，在大寒的時候天氣會特別冷
      ，這時候人的體抗力也較差
      ，所以平時有很多需要注意的地方
      ，那大寒節(jié)氣養(yǎng)生注意什么
      ？大寒節(jié)氣調(diào)神養(yǎng)生
      ？
      1
      、精神：心情舒暢
      所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”
      。意思是說心神旺盛
      ，氣機(jī)通暢，血脈順和
      ，全身四肢百骸才能溫暖
      ，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節(jié)
      ，我們應(yīng)安心養(yǎng)性
      ，怡神斂氣
      ，尤其是老人家，因今年大寒前后適逢春節(jié)
      ，兒孫滿堂
      ，此時精神調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發(fā)生
      。要注意保持心情舒暢
      ，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順
      ，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽氣
      ，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”
      。
      2
      、少熬夜多散步
      中醫(yī)認(rèn)為，氣血通暢是一個人健康的標(biāo)志
      。到了冬季
      ，由于天氣寒冷，不少人都存在氣血不通暢的情況
      ，此時就特別需要養(yǎng)氣
      。除了飲食調(diào)補(bǔ)之外，適當(dāng)早睡晚起也是養(yǎng)氣的好方法
      。在冬天
      ，熬夜對身體的傷害比在其他季節(jié)更大。現(xiàn)在不少年輕人習(xí)慣熬夜
      ，一到周末就長時間補(bǔ)覺
      ，久而久之對健康相當(dāng)不利。
      3
      、盡量早睡
      從順應(yīng)自然的角度來講
      ，冬季夜長日短，人們也應(yīng)適當(dāng)調(diào)整作息時間
      ，最好等到太陽升起后再起床
      。有些人如果因為工作原因，不得不天沒亮就起床
        ，那更應(yīng)盡量早睡
        。在冬季，最好能在23點之前上床休息
        。
      4
        、靜心
      冬季靜養(yǎng)還要格外重視養(yǎng)心、靜心，不過
        ，靜養(yǎng)并不意味著不動或少動
        。冬季進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動還是有益的，但需要注意的是
      ，冬季要避免劇烈運(yùn)動
      ，劇烈的標(biāo)準(zhǔn)是指不出汗或少出汗，因為大汗淋漓時
      ，寒氣容易通過張開的毛孔侵入體內(nèi)
      ，容易使人生病。此外
      ，在養(yǎng)心
      、靜心方面，只有心理健康
      、心境平和的人
      ，才能保持旺盛的精力和健康的體魄。
      5
      、重視更年期
      更年期的婦女（45～50歲進(jìn)入更年期）生理機(jī)能由旺盛轉(zhuǎn)為衰退乃至喪失
      ，按中醫(yī)理論，由于腎氣漸衰
      ，沖任二脈虛憊
      ，導(dǎo)致陰陽失調(diào)而癥見頭昏耳鳴、心悸失眠
      、煩躁易怒或抑郁焦慮
      ，月經(jīng)紊亂，烘熱汗出等癥狀
      ，輕重因人而異
      。果調(diào)攝適當(dāng)，就能避免或減輕癥狀
      ，縮短反應(yīng)時間
      。所以，如何正確認(rèn)識自己的生理變化
      ，解除不必要的心理負(fù)擔(dān)
      ，排除緊張恐懼、消極焦慮的心理障礙
        ，避免不良的精神刺激，根據(jù)自己的性格愛好選擇適當(dāng)?shù)姆绞解轲B(yǎng)性
        ，保持樂觀情是平安度過更年期的關(guān)鍵
        。這也是歷代醫(yī)家對婦女養(yǎng)生所提出“疏肝解郁，調(diào)暢氣機(jī)的”的原因。
      6
        、粥養(yǎng)人
      冬季飲食忌粘硬生冷
        。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥
        ，晚餐宜節(jié)食
        ，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥
        、八寶粥
        、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜
        。
      大寒節(jié)氣補(bǔ)腎養(yǎng)生


      1月20日是大寒
        。隨著這一天的到來，寒冷的冬天即將結(jié)束
        。根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生的觀點
        ，大寒時節(jié)可以做哪些養(yǎng)生之術(shù)？日常生活中應(yīng)該注意哪些問題
        ？專家表示
        ，大寒要補(bǔ)腎，益腎補(bǔ)腎
        。


      益腎拍腎經(jīng)


      廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院仁愛分院按摩醫(yī)生劉元林說
        ，經(jīng)常活動腰部
      ，可以使腰部氣血通暢
      ，補(bǔ)充腎氣；每天敲打腎經(jīng)
      ，也能起到補(bǔ)腎的作用
      。


      劉元林介紹，輕叩腎經(jīng)可以在休息時或感覺疲勞時進(jìn)行
      ，從大腿內(nèi)側(cè)根部開始
      ，在內(nèi)側(cè)中間部位輕叩或指壓，從上至下慢慢向下至足心
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      ；蛘撸惶媾拇蜓亢捅巢?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。方法是雙腿站立
      ，與肩同寬，雙臂自然放松
      ，腰部左右轉(zhuǎn)動
      。同時雙臂隨著腰部的轉(zhuǎn)動自然掰動
      ，交替拍打腰部和背部，可連續(xù)做5分鐘左右
      。


      廣西人民醫(yī)院中醫(yī)科主任唐志敏介紹
      ，可以適當(dāng)敲擊背部的腎俞穴和命門穴，可以補(bǔ)腎益腎
      。


      叩診可以強(qiáng)腎
      。


      “為什么人老了容易掉牙？因為真的是腎氣不足
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      ！碧浦敲艚榻B，“齒為骨之末”
        ，也屬于腎的“先天之造”
        。老年牙齒掉了，說明腎功能走下坡路了
        。


      事實上
        ，牙齒的保養(yǎng)也會影響腎臟的功能。所以
        ，補(bǔ)腎也可以作為敲擊牙齒的養(yǎng)生方法
        。方法：坐著或站著，放松心態(tài)
        ，然后有規(guī)律地上下敲打上下牙齒
        ，頻率1秒，時間10分鐘左右
      。長期堅持
      ，有利于固腎。



      專業(yè)導(dǎo)師微信：xllx577

      

          
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