隨著網(wǎng)絡(luò)的普及，人們的生活越來越離不開網(wǎng)絡(luò)
，而許多人一天之中的大部分時間也都用來上網(wǎng)了
，但是經(jīng)常上網(wǎng)對健康是非常不利的
，那么經(jīng)常上網(wǎng)易患什么疾?div id="d48novz" class="flower left">
。吭趺粗?jǐn)防上網(wǎng)帶來的疾?div id="4qifd00" class="flower right">
。块L期上網(wǎng)會帶來哪些不利影響或者是疾病呢？
1
、經(jīng)常上網(wǎng)易患什么疾病
經(jīng)常上網(wǎng)謹(jǐn)防十大疾病，具體可以表現(xiàn)為以下的幾個方面：
1
、頭痛
上網(wǎng)會導(dǎo)致三種頭痛癥狀：緊張性頭痛
、慢性逐日頭痛和壓力性頭痛。緊張性頭痛并不是指緊張造成的
，通常是指頸部或眼睛疲勞導(dǎo)致的頭痛
；慢性逐日頭痛通常的表現(xiàn)是每個月有超過一半的時間會出現(xiàn)頭痛的感覺；壓力性頭痛其誘發(fā)原因也不是壓力導(dǎo)致
，表現(xiàn)是全天性
、程度較低的頭痛癥狀。
2
、社交網(wǎng)站抑郁癥
女孩們多喜歡社交類網(wǎng)站
，在網(wǎng)站上和同齡的女孩交流感情方面的問題，通常交流一番下來
，情緒會更加低沉
。
3
、健康焦急癥
互聯(lián)網(wǎng)上的信息多而雜，有些甚至是虛假信息
，尤其是一些醫(yī)療保健類
，夸大、危言聳聽
，往往會使得一些人陷入其中
，引起健康焦急癥，出現(xiàn)惡性循環(huán)
，給人心理帶來壓力
。
4、背痛
長時間維持一種姿勢坐著會導(dǎo)致和錯誤的坐姿一樣的后果——腰酸背痛
，引起一些頸椎疾病的發(fā)生
。
5、眼疲憊
一連幾個小時的盯著電腦看
，眼睛當(dāng)然會吃不消
，輕者出現(xiàn)眼干、眼澀
、眼睛疲勞等癥狀
，重則導(dǎo)致視力下降、近視眼的發(fā)生
。
6
、上肢紊亂癥
上肢紊亂癥是一系列疾病的綜合稱呼，像頸部緊張綜合征
、肘管綜合征
、腕管綜合征（俗稱“鼠標(biāo)手”）、腱鞘炎
、腱炎
、重復(fù)性勞損、黏液囊炎以及胸廓出口綜合征等等
。上網(wǎng)時間一長并且不注意姿勢
，這些病不可避免。
7
、網(wǎng)絡(luò)成癮癥
網(wǎng)絡(luò)成癮癥有一定的滲透性
，患者可能對網(wǎng)上的某一方面甚至單純的上網(wǎng)行為上癮，比如說聊天
、網(wǎng)購
、網(wǎng)絡(luò)游戲等。其中網(wǎng)絡(luò)游戲上癮最為常見
，危害也最大
，很多青少年就是陷入網(wǎng)癮不可自拔
，影響學(xué)習(xí)和身體健康。
8
、深靜脈血栓
深靜脈血栓指的是深靜脈血管中出現(xiàn)血凝塊
，通常飛機上的乘客因為缺乏活動和身體缺水，會出現(xiàn)這種情況
，長時間上網(wǎng)的人也會有類似的癥狀
。
9、網(wǎng)絡(luò)泄憤
網(wǎng)絡(luò)泄憤不會影響自身的健康
，但卻常常會造成網(wǎng)絡(luò)圍捕和一些暴力行為的發(fā)生
。
10、孟喬森綜合征
孟喬森綜合征心理疾病
，患者通常會描述
、幻想疾病的癥狀，并且假裝自己生病
，甚至?xí)虼硕鲃觽ψ约?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，來博取別人的同情?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；颊邥傺b自己被強奸
、被虐待，或者生了重病
，以此來吸引他人重視的目光
。
上網(wǎng)雖然給人們帶來了這么多的隱患，但因為網(wǎng)絡(luò)的重要性
，想要完全舍棄也不太現(xiàn)實
。事實上，只要你在上網(wǎng)時多注意用正確的姿勢
，不連續(xù)長時間使用電腦，科學(xué)理智的使用網(wǎng)絡(luò)
，對身體的不利影響就會大大降低
，不需要太過擔(dān)心。
2
、看電腦護眼方法
(1)閉目放松法
靜心閉目片刻
，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿
，渾身肌肉盡可能放松
，30分鐘后，睜眼閃眨屢次
。每日做3～5次
。此方法能明顯改善視力
，特別適用于常常閱讀和寫作的人。
(2)入靜養(yǎng)目法
端坐
，渾身放松
，眼微閉，雙手放在膝頭
。靜想15分鐘
，然后慢慢睜開眼睛，深吸三口氣
，氣沉下丹田
。天天早晚各做一次。
(3)轉(zhuǎn)動眼球法
坐在床邊或椅上
，雙目向左轉(zhuǎn)5圈
，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈
。每日早晚各做一次
，持之以恒，必見成效
。
(4)遠(yuǎn)眺按摩法
每日晨起
，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左
，再從左到右各轉(zhuǎn)5次
，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺;用眼依次注視左
、右
、右上角、左上角
、右下角
、左下角，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始
，從上到下環(huán)形按摩眼眶
，然后眨動20次。
經(jīng)常上網(wǎng)對身體有哪些影響？
電腦輻射的危害
電腦所散發(fā)出的輻射電波往往為人們所忽視。依國際MPRⅡ防輻射安全規(guī)定：在50cm距離內(nèi)必須小于等于25V/m的輻射暴露量
。
但是您知道計算機的輻射量是多少嗎
？計算機的輻射量：1、鍵盤1000V/m2、鼠標(biāo)450V/m3
、屏幕218V/m4
、主機170V/m5、Notebook2500V/m
此外
，輻射電磁波對人體有八大傷害：
1
、細(xì)胞癌化促進作用
2、荷爾蒙不正常
3
、鈣離子激烈流失
4
、癡呆癥的引發(fā)
5、異常妊娠異常生產(chǎn)
6
、高血壓心臟病
7
、電磁波過敏癥
8、自殺者的增加
電腦對人類健康的隱患
，從輻射類型來看
，主要包括電腦在工作時產(chǎn)生和發(fā)出的電磁輻射（各種電磁射線和電磁波等）、聲（噪音）
、光（紫外線
、紅外線輻射以及可見光等）等多種輻射“污染”。
從輻射根源來看
，它們包括CRT顯示器輻射源
、機箱輻射源以及音箱、打印機
、復(fù)印機等周邊設(shè)備輻射源
。其中CRT（陰極射線管）顯示器的成像原理，決定了它在使用過程中難以完全消除有害輻射
。因為它在工作時
，其內(nèi)部的高頻電子槍、偏轉(zhuǎn)線圈
、高壓包以及周邊電路
，會產(chǎn)生諸如電離輻射（低能X射線）、非電離輻射（低頻
、高頻輻射）
、靜電電場、光輻射（包括紫外線
、紅外線輻射和可見光等）等多種射線及電磁波。而液晶顯示器則是利用液晶的物理特性
，其工作原理與CRT顯示器完全不同
，天生就是無輻射（可忽略不計）、環(huán)保的“健康”型顯示器
；機箱內(nèi)部的各種部件
，包括高頻率
、功耗大的CPU，帶有內(nèi)部集成大量晶體管的主芯片的各個板卡
，帶有高速直流伺服電機的光驅(qū)
、軟驅(qū)和硬盤，若干個散熱風(fēng)扇以及電源內(nèi)部的變壓器等等
，工作時則會發(fā)出低頻電磁波等輻射和噪音干擾
。另外，外置音箱
、復(fù)印機等周邊設(shè)備輻射源也是一個不容忽視的“源頭”
。
從危害程度來看，無疑以電磁輻射的危害最大
。國內(nèi)外醫(yī)學(xué)專家的研究表明
，長期、過量的電磁輻射會對人體生殖系統(tǒng)
、神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)造成直接傷害
，是心血管疾病、糖尿病
、癌突變的主要誘因和造成孕婦流產(chǎn)
、不育、畸胎等病變的誘發(fā)因素
，并可直接影響未成年人的身體組織與骨骼的發(fā)育
，引起視力、記憶力下降和肝臟造血功能下降
，嚴(yán)重者可導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落
。此外，電磁輻射也對信息安全造成隱患
，利用專門的信號接收設(shè)備即可將其接收破譯
，導(dǎo)致信息泄密而造成不必要的損失。過量的電磁輻射還會干擾周圍其他電子設(shè)備
，影響其正常運作而發(fā)生電磁兼容性（EMC）問題
。
因此，電磁輻射已被世界衛(wèi)生組織列為繼水源
、大氣
、噪聲之后的第四大環(huán)境污染源，成為危害人類健康的隱形“殺手”
，防護電磁輻射已成當(dāng)務(wù)之急
。
-------------------------------------------------
]：防護
健康對策A計劃之矛與盾
俗話說：魔高一尺、道高一丈。鑒于電腦的電磁輻射的危害性
，相關(guān)的國際
、國內(nèi)專業(yè)機構(gòu)和電腦制造商，很早就開始了防護電腦輻射的工作
。經(jīng)過多年的努力
，就電腦等電子產(chǎn)品的生產(chǎn)制造，在輻射
、節(jié)能
、環(huán)保、人體工程學(xué)等方面制定出了MPR
、TCO
、FCC、UL等多種嚴(yán)格的認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)
，以確保人類健康不受損害
。與此同時，所謂的節(jié)能
、環(huán)保
、無輻射的“綠色電腦”也于近年應(yīng)運而生了。
對于電腦的電磁輻射的危害
，目前可采取主動防護和被動防護兩種方法
。被動防護法，就是除了改善工作環(huán)境和注意使用方法外
，采取給經(jīng)常接觸和操作電腦的人員配備防輻射服
、防輻射屏、防輻射窗簾
、防輻射玻璃等措施
，以減少或杜絕電磁輻射的傷害；主動防護法
，則是從電腦電磁輻射的“源頭”——顯示器和機箱等部件下手
，將其消滅或屏蔽。
一是購買
，即選購市面上實力廠家推出的符合“綠色電腦”標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)品
；二是DIY，即選購?fù)ㄟ^各種認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)的“綠色”電腦配件
，打造自己的健康電腦
。下面我們就重點探討如何選擇符合防輻射標(biāo)準(zhǔn)的配件來DIY健康電腦。
CRT顯示器的工作成像原理
，決定了它在使用中所發(fā)出的有害輻射是難以完全消除的
。為了最大限度地減低其有害輻射的強度
，保護用戶的健康，國際權(quán)威組織相繼推出了針對顯示器等電子設(shè)備的一系列防電磁輻射認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)
，從最初的MPRⅠ（1987年）、MPRⅡ（1990年）
、TCO’92（1992年）到最新的TCO’99
、TCO’03（如圖1），對顯示器的輻射
、節(jié)能
、環(huán)保、人體工程學(xué)等方面制定了嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)
，只有在設(shè)計
、制造、成品等環(huán)節(jié)中遵循并通過了最新的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)檢測的產(chǎn)品
，才能稱得上是“綠色”顯示器
。
目前，與顯示器相關(guān)的認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)有近20個之多
。其中比較著名的有：瑞典國家測量測試局的MPRⅡ
、瑞典專業(yè)雇員聯(lián)盟（TCO）的TCO系列，美國環(huán)保局（EPA）的EnergyStar（能源之星）
、美國聯(lián)邦通訊委員會（FCC）的FCC
，中國最新的3C等認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)。下面我們重點來了解和掌握幾個顯示器上常見的認(rèn)證標(biāo)志
。
MPRⅡ認(rèn)證瑞典測量測試局于1987年就電場和磁場放射對人體健康影響而提出了一個最早的標(biāo)準(zhǔn)——MPRⅠ
。在此基礎(chǔ)上，1990年又將其擴展為MPRⅡ
，更加嚴(yán)格地限制顯示器在使用中產(chǎn)生的磁場強度等
，提供了21項顯示器標(biāo)準(zhǔn)，包括閃爍度
、跳動
、線性、光亮度
、反光度及字體大小等
，對顯示器的超低頻（ELF）和甚低頻（VLF）輻射提出了最大的限制。MPRⅡ標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)成為一種全球認(rèn)可的
、比較嚴(yán)格的電磁輻射檢測標(biāo)準(zhǔn)
。目前除少量廉價產(chǎn)品外，市面上的大多數(shù)顯示器都符合MPRⅡ規(guī)范
。
TCO系列認(rèn)證瑞典專業(yè)雇員聯(lián)盟（TCO）于1992年開始在MPRⅡ的基礎(chǔ)上
，對顯示器等電子設(shè)備在生態(tài)（Ecology）
、能源（Energy）、輻射（Emissions）以及人體工程學(xué)（Ergonomics）等方面提出了更高的要求和更嚴(yán)的標(biāo)準(zhǔn)
，逐漸演變成了目前世界通用的
、包括TCO’92/TCO’95/TCO’99/TCO’03等在內(nèi)的TCO系列標(biāo)準(zhǔn)。其中TCO’92是針對顯示器的包括電磁輻射
、電源自動關(guān)閉
、提供耗電量數(shù)據(jù)、符合防火及用電安全等多方面的標(biāo)準(zhǔn)
；TCO’95在TCO’92的基礎(chǔ)上加入了對環(huán)境保護和人體工程學(xué)的要求
，強調(diào)了低電磁輻射、低磁場輻射標(biāo)準(zhǔn)
，其覆蓋范圍涉及顯示器
、鍵盤和系統(tǒng)單元等；TCO’99則進一步提出了更嚴(yán)格
、更全面的環(huán)境保護
、用戶舒適度等標(biāo)準(zhǔn)，對鍵盤和便攜機的設(shè)計也提出了具體規(guī)定
。而TCO’03作為第四代TCO認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)
，在對顯示器的生態(tài)、能源
、輻射以及人體工程學(xué)等多個方面的規(guī)定中
，除了輻射方面外，TCO’03均比TCO’99有所加強
，成為全球最全面
、最嚴(yán)格的新一代高品質(zhì)顯示器的認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)。
FCC認(rèn)證美國聯(lián)邦通訊委員會（FCC）是檢驗電磁波訊號
、電子設(shè)備的組織機構(gòu)
。它頒發(fā)的FCC認(rèn)證主要制定了電磁方面的規(guī)范，對數(shù)字設(shè)備及開關(guān)電源等發(fā)出的輻射噪音量進行了限定
。FCC認(rèn)證分為A
、B兩種等級，B級技術(shù)要求更加嚴(yán)格
。其中A級的產(chǎn)品所產(chǎn)生的電磁波較強
，會干擾收音機、電視機等電器
，因此不適宜家用但可在辦公室等場所使用
；而B級的產(chǎn)品則表示所產(chǎn)生的電磁波相對較弱，不會干擾微波等訊號
，所以可在家庭或辦公室使用
，如個人電腦或電話等即屬于此類產(chǎn)品
。
CCC認(rèn)證CCC是“中國強制認(rèn)證（ChinaCompulsoryCerlification）”的縮寫，是我國新近實行的強制性產(chǎn)品認(rèn)證標(biāo)志
。同時3C認(rèn)證也是將原CCEE（電工）
、CCIB（進出口檢疫）、EMC（電磁兼容）認(rèn)證的三合一
，分別從用電的安全
、電磁兼容及電波干擾、穩(wěn)定性等做了全面的規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)
。凡列入國家實行強制性產(chǎn)品認(rèn)證目錄內(nèi)的產(chǎn)品，必須經(jīng)國家指定的認(rèn)證機構(gòu)認(rèn)證合格
、取得相關(guān)證書并加貼認(rèn)證標(biāo)志后
，方可出廠銷售、進口和在經(jīng)營性活動中使用
。3C標(biāo)志有兩個版本：CCC（S）和CCC（S&&E）
。CCC（S）代表只通過了安全標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證，CCC（S&&E）則表示產(chǎn)品同時獲得安全及電磁兼容認(rèn)證（如圖2）
。
了解和掌握了上面的這些認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)
，你就會在選購“綠色”顯示器時做到“心中有數(shù)”了。實際上
，選購時你只需“照方抓藥”
、專挑那些通過TCO’99、TCO’03
、3C等認(rèn)證的產(chǎn)品即可
。因為這些通過TCO’99等最嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)檢測的產(chǎn)品，它們在設(shè)計
、材料
、制造、出廠
、銷售等每一道工序
、每一個環(huán)節(jié)，都要盡量符合相關(guān)認(rèn)證中所包含的標(biāo)準(zhǔn)要求
。所以用戶基本沒必要了解產(chǎn)品的具體技術(shù)細(xì)節(jié)
，只要它通過了TCO’99等認(rèn)證，就說明該產(chǎn)品的電磁輻射等危害降到了最小程度
，是可以安全使用的
。比如一臺通過TCO’95的顯示器，在設(shè)計時要符合ISO9241人體工程學(xué)
、IE950安全性標(biāo)準(zhǔn)
，在材料上要廣泛使用可循環(huán)回收的環(huán)保無毒材料
，在生產(chǎn)、制造
、出廠過程中要符合ISO系列中的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)以及低電磁輻射（EMI）
、低磁場輻射（EMC）的要求等等?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢奣CO不但標(biāo)準(zhǔn)非常嚴(yán)格
，而且其測試過程和測試方案也是極其苛刻的，因此說
，符合TCO’95以上認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)的顯示器
，在生態(tài)、能源
、輻射以及人體工程學(xué)等多方面都能夠滿足作為“綠色”顯示器的要求
，屬于真正高質(zhì)量、高安全性的顯示器
，當(dāng)然是你的明智之選
。從通過認(rèn)證的顯示器的比例來看，無輻射
、環(huán)保的TFT液晶顯示器占了較大部分
。為了防止造假，你可以登錄TCO評測機構(gòu)的官方查詢網(wǎng)站（www. TCOdevelopment.com）
，所有通過TCO標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證的廠商和品牌名稱都可以查到
。
目前市場上通過TCO’99及以上認(rèn)證的顯示器很多，Philips
、LG
、BenQ、acer
、AOC
、愛國者（aigo）、NESO
、美格等大廠都推出了自己的優(yōu)秀產(chǎn)品
。
在選購機箱時判斷其是否具有防電磁輻射功能，最簡單的方法就是查看其是否通過了諸如EMI
、FCC
、3C等相關(guān)的防輻射標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證。目前市面上較具代表性的典型產(chǎn)品
，有華旗愛國者
、世紀(jì)之星、金和田
、富士康
、銀河
、多彩、Tt等品牌的防輻射機箱
。
使用電腦時
，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說
，屏幕亮度越大
，電磁輻射越強，反之越小
。不過
，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響收視效果
，且易造成眼睛疲勞
。
在操作電腦時，要注意與屏幕保持適當(dāng)距離
。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大
，因此較好的是距屏幕0.5M以外
。
此外，在操作電腦后
，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒
，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上
。
電腦的擺放位置很重要
。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面
，其次為左右兩側(cè)
，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn)
，至少也要50厘米到75厘米的距離
，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
注意室內(nèi)通風(fēng)：科學(xué)研究證實
，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)
。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇
，倘若沒有
，上網(wǎng)時尤其要注意通風(fēng)。
呵護：面部的衰老最明顯的地方就是眼睛
，所以說眼睛的呵護尤為重要
。
眼霜：有滋潤的功效
，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外
，同時也具備改善皺紋
、細(xì)紋的功效。
眼膠：和眼霜的功效差不多
，只是膠狀質(zhì)地擦起來較為清爽
，白天使用皮膚沒有負(fù)擔(dān)感，大多是消除眼袋
、黑眼圈
、舒緩眼部肌膚癥狀。
有一種是喝茶
常用電腦的人中有83％感到眼睛疲勞
，64％經(jīng)常感到肩酸腰痛
，另外，不少人出現(xiàn)流淚
、食欲不振
、咽喉痛、咳嗽
、胸悶等癥狀
，甚至行動遲緩，記憶力衰退
。
電腦輻射不僅危害人的健康
，而且影響到工作的質(zhì)量和效率。對于生活緊張而忙碌的人群來說
，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶
，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原
，它被人體吸收后
，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)
，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚
，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害
，還能保護和提高視力
。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用
。
天天上網(wǎng)對身體有啥害處？如題 謝謝了
遠(yuǎn)離電腦危害 電腦是現(xiàn)代社會必不可少的辦公用具，特別是年輕人
，上班時用的是電腦
，下班后上網(wǎng)看的還是電腦，其實電腦對人體有著不少的危害
，如果在使用中采取一些小方法
，就可以有效減少電腦的危害。 越來越多的證據(jù)表明
，電腦可以對人體健康造成危害
。但是正確的使用可以減少這種危害。一般表現(xiàn)在以下幾個方面
。 微波危害：保持距離 電腦的低能量X射線和低頻電磁輻射
，可引起人的中樞神經(jīng)失調(diào)。英國一項研究證實
，電腦屏幕發(fā)出的低頻輻射與磁場
，會導(dǎo)致7~19種病癥，包括流鼻涕
、眼睛癢
、頸背痛、短暫失憶
、暴躁及抑郁等
。對女性來說，還會出現(xiàn)痛經(jīng)
、經(jīng)期延長等癥狀
，少數(shù)準(zhǔn)媽媽還可能發(fā)生早產(chǎn)或流產(chǎn)
。此外
，長期從事電腦作業(yè)，精神緊張
，心理壓力大
，易全身疲勞，加上電磁輻射
，女操作者乳腺癌的發(fā)病率比一般人要高出30％左右
。有關(guān)研究還發(fā)現(xiàn)，電腦的電磁輻射還會致癌
；而隨著電腦及因特網(wǎng)的普及
，一種被稱作“電腦綜合征”的現(xiàn)代新生病，會使那些長期從事電腦操作
、程序編制的人員因中樞神經(jīng)失調(diào)引起頭痛
、失眠、心悸、厭食
、惡心以及情緒低落
、思維遲鈍、容易激怒
、常感疲乏等
。 防護方法：防護電腦微波的最好方法就是保持與它的距離，最安全的擺放方式就是將電腦的“后腦”部靠墻放
，每臺電腦之間的距離在1米以上
。實在沒有位置的，人與電腦“后腦”的距離也要保持在1米以上
。如上機時間過長
，每過1~2小時要離開15~30分鐘，站起來休息一下
，望望窗外
，呼吸新鮮空氣。多喝茶
，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)
。 視力危害：適當(dāng)休息 使用電腦，眼睛最容易受到侵害
，尤易引起青少年近視和睫狀肌痙攣
。這些被稱為“電腦視力綜合征”的病癥是一種壓力型疾病，原因是眼睛長時間盯著一個地方
，眨眼次數(shù)僅及平時的1／3,從而減少了眼內(nèi)潤滑劑的分泌
。長期如此，除了會引起眼睛疲勞
、重影
、視力模糊，還會引發(fā)其他不適反應(yīng)
。在熒屏前應(yīng)多眨眼
，以增加淚腺分泌，滋潤眼睛
。 防護方法：最有效的方法是適當(dāng)休息
，多吃含維生素A的食物，補充視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)
，如胡蘿卜
、白菜、豆芽
、豆腐
、紅棗
、橘子、牛奶
、雞蛋
、動物肝臟、瘦肉等
。 (本文摘自:全球醫(yī)院網(wǎng) ) 組織傷害：多運動 操作電腦時重復(fù)
、緊張的動作，會損傷某些部位的肌肉
、神經(jīng)
、關(guān)節(jié)、肌腱等組織
。除了腰背酸痛外
，患上腕管綜合征者，除了手腕疼痛甚至麻痹外
，這些癥狀會延伸至手掌和手指
。 防護方法：多運動是克服這種電腦職業(yè)病的最有效的方法。運動量不需要太大
，散散步
、舉舉啞鈴以及輕微的帶氧運動，都能收到良好的效果
。重要的是持之以恒
。經(jīng)常改變體位，避免長時間以一種姿勢工作
。把桌椅調(diào)整到適合自己的高度
。正確的高度應(yīng)是：坐在椅子上，肘部和鍵盤的連線應(yīng)與地面平行
，電腦熒光屏應(yīng)當(dāng)放在你視線略低一點的地方
，保證看熒光屏?xí)r，脖子微微向上傾斜
，切忌仰視
；雙腳應(yīng)平放地面
，椅子應(yīng)平穩(wěn)
，背部感覺舒適。 呼吸系統(tǒng)危害：經(jīng)常通氣 電腦散發(fā)的氣體會危害呼吸系統(tǒng)
。英國過敏癥基金會的研究人員最近發(fā)表的一份研究報告指出
，辦公設(shè)備會釋放有害人體健康的臭氧氣體，其主要元兇是電腦
、激光打印機等
。這些臭氧氣體不僅有毒，而且可能造成某些人呼吸困難。對于那些哮喘病和過敏癥患者來說
，情況就更為嚴(yán)重了
。另外，較長時間待在臭氧氣體濃度較高的地方
，還會導(dǎo)致肺部發(fā)生病變
