中醫(yī)如何保養(yǎng)腸胃

胃病是消化系統(tǒng)疾病中常見的疾病，由于人們平時(shí)不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，會增加腸胃的刺激和負(fù)擔(dān)，腸胃是很最弱的，如果經(jīng)常受到刺激，就可能會引發(fā)疾病，所以，我們要注意保養(yǎng)腸胃。那么，中醫(yī)如何保養(yǎng)腸胃呢？腸胃保養(yǎng)有哪些注意事項(xiàng)？一起來了解一下吧！

1、腸胃保養(yǎng)方法

1、合理飲水

每天早上洗臉?biāo)⒀篮髨?jiān)持喝一杯溫水，有助于清理腸道，工作間歇后喝一杯，放松情緒補(bǔ)充水分，午飯后半個小時(shí)喝一杯，促進(jìn)消化，保持身材，下午三點(diǎn)左右喝一杯，消除疲勞，

振奮精神，晚餐后半個小時(shí)喝一杯，幫助消化，需要注意的是晚上9點(diǎn)鐘后建議不要喝水了，以免第二天早晨起來，眼部可能會出現(xiàn)水腫。

2、腹部按摩

每晚睡覺前，雙手交疊放在肚臍上，然后用手掌心逆時(shí)針轉(zhuǎn)30下、順時(shí)針轉(zhuǎn)30下，開始時(shí)力度偏小些，往后逐漸加大力度。長久以往，有助于改善腸胃功能，并且可能會瘦減小肚腩哦。

3、保暖護(hù)養(yǎng)

一年四季都需要暖胃，特別夏季，房間里的空調(diào)不要開太冷，注意不要吃太多的涼性食品。并且要時(shí)時(shí)注意不要讓胃受到風(fēng)寒。溫度降溫時(shí)，要多穿衣服，晚上睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼導(dǎo)致胃腸胃不適。當(dāng)胃腸道出現(xiàn)不適問題時(shí)，還是應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診或到藥店咨詢專業(yè)藥師指導(dǎo)用藥也可以到嘉寶華網(wǎng)上藥店咨詢購買藥品。

4、心態(tài)平靜

一個人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，

分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。因此要保持開朗、愉快的心情。

5、飲食規(guī)律

饑一頓、飽一頓，無意間地會慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。從飲食規(guī)律上做起，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，調(diào)理改善腸胃功能，最好給自己設(shè)定一個時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，饅頭可以養(yǎng)胃，最養(yǎng)胃的是面條，不妨試試把面食作為主食。如果還是更習(xí)慣吃大米，盡量多吃粥。

6、合理運(yùn)動

腸胃不適者要根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行適度合理的運(yùn)動鍛煉，減少疾病復(fù)發(fā)，提高機(jī)體抗病能力，促進(jìn)身心健康。不能飯后立馬進(jìn)行劇烈運(yùn)動，會影響腸胃的血液供應(yīng)，出現(xiàn)消化不良狀況。然而在飯后一小時(shí)后再進(jìn)行活動較好。飯后不能立即睡覺，否則食物留存在腸胃時(shí)間過長，將會影響消化功能。

7、細(xì)嚼慢咽

胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時(shí)間，借由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。

小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進(jìn)入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。

如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負(fù)擔(dān)，延長停留時(shí)間，可致胃粘膜損傷。

另外細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護(hù)胃。

2、對腸胃好的食物

1、蘋果

蘋果味甘、性涼，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、果膠、纖維素等，具有很好的調(diào)理腸胃的功效，可以通便也可以止瀉，很適合便秘和腹瀉的人群食用。建議便秘的朋友每天吃1~2個新鮮蘋果，而腹瀉的朋友不妨將蘋果帶皮煮熟吃。

2、玉米

玉米有長壽食物的美稱，是日常生活中最常見的食物之一，有黃玉米、白玉米、黑玉米、糯玉米等多個品種。玉米含有豐富的纖維素，可以刺激腸蠕動，預(yù)防便秘，對調(diào)理腸胃有很好的幫助。

3、南瓜

南瓜營養(yǎng)豐富，含有多糖、氨基酸、果膠、膳食纖維及多種微量元素。南瓜有很好的養(yǎng)胃作用，所含的膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，便于食物消化。此外，南瓜含有的果膠可以保護(hù)胃部免受刺激，促進(jìn)潰瘍的愈合。

4、香蕉

香蕉是一種常見的水果，含有大量的維生素和微量元素，深受大家喜愛。它有多種養(yǎng)生功效，其中為大家熟知的便是調(diào)理腸胃。秋季很多朋友的腸胃抵抗力都會下降，這個時(shí)候可以適當(dāng)吃些香蕉，香蕉能促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘；生香蕉連皮一起煮著吃，有很好的止瀉的功效。

5、卷心菜

卷心菜含有豐富的維生素C、維生素U、纖維素、礦物質(zhì)。卷心菜被譽(yù)為天然“胃菜”，卷心菜中含有的維生素U,對胃潰瘍有很好的效果，能加速創(chuàng)面的愈合。此外，卷心菜還含有豐富的纖維素，多吃卷心菜可以促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。

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