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睡眠不好會得高血壓嗎

佚名 2023-11-01 07:16:48

睡眠，人體主動(dòng)進(jìn)行的生理過程

，人體在睡眠中能夠消除疲勞
，恢復(fù)腦力
、精力
、體力。長期睡眠不足不僅會造成人體白天工作、學(xué)習(xí)效率的下降，生活質(zhì)量的降低
，而且會引發(fā)多系統(tǒng)的疾病，損害人體的健康
，縮短壽命
。那睡眠不好會得高血壓嗎？相關(guān)知識介紹如下
！

睡眠不好會得高血壓嗎
？

睡眠不好可能會引起血壓升高，但不一定屬于高血壓

。

睡眠不好會影響身體的生理機(jī)能

，包括心血管系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，可能會導(dǎo)致血壓升高
。長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差的人群
，其血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)更高。但只有血壓長期升高
，且達(dá)到一定的數(shù)值才能稱之為高血壓
。因此，睡眠不好引起的血壓升高不一定就是高血壓
，需要結(jié)合血壓數(shù)值及其他相關(guān)因素進(jìn)行判斷
。

睡眠不足有哪些危害？

睡眠是人體主動(dòng)進(jìn)行的生理過程

，人體在睡眠中能夠消除疲勞，恢復(fù)腦力
、精力
、體力，長期睡眠不足會損傷人體多個(gè)系統(tǒng)的功能
，會造成疾病
。對兒童來說，睡眠不足會延緩兒童的生長發(fā)育
，對成年人來說
，睡眠不足會加速衰老，長時(shí)間睡眠不足可以導(dǎo)致腦部功能的損傷
，增加老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)
。長時(shí)間睡眠不足會使人免疫功能紊亂，容易得病
，得病之后也不容易好
，而且增加惡性腫瘤發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

長時(shí)間睡眠不足能夠干擾人體的新陳代謝，從而增加糖尿病

、肥胖
、高脂血癥等各種慢性內(nèi)分泌代謝性疾病，進(jìn)而增加高血壓
、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)
。長期睡眠不足還可以引發(fā)抑郁、焦慮等精神心理疾病
。

睡眠不足怎么調(diào)理
？

睡眠不足是給的時(shí)間不夠，還是有足夠充沛的睡眠時(shí)間

，但睡不著
，是2種情況。如果睡眠給的時(shí)間不夠
，比如工作太晚
，壓力太大，又醒得太早
，這個(gè)時(shí)候需要調(diào)整工作
，給睡眠足夠的睡眠時(shí)間，比如要調(diào)整睡眠時(shí)間
，早睡一點(diǎn)
，保證每天6-8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，需要自己調(diào)整
。如果睡眠時(shí)間夠
，但是睡不著的時(shí)候可能屬于失眠狀態(tài)，要針對這種情況進(jìn)行治療
。

如果確實(shí)是1周＞3次

，持續(xù)3個(gè)月以上失眠，建議到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療
，可以選擇安眠的藥物
，同時(shí)也可以選擇心理治療的方法，包括生物電反饋
、經(jīng)顱磁刺激
、飲食和芳香療法，也可以到中醫(yī)院選擇中藥治療
。中藥對于失眠的治療歷史非常悠久
，如果不愿意服西藥安定類的藥物，可以選擇中藥治療來調(diào)整睡眠
。

注意：如果長期存在血壓升高的情況

，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。同時(shí)
，保持良好的生活方式
，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、控制飲食
、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣等
，對降低血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)也很有幫助。

睡眠不好真的能引起血壓高嗎

睡眠不好真的能引起血壓高嗎

睡眠不好真的能引起血壓高嗎

？在日常生活
，很多人的睡眠都不好，睡眠不好的同時(shí)很容易引起身體的一些癥狀
，所以好的睡眠時(shí)很重要的
，那么睡眠不好真的能引起血壓高嗎？下面跟我一起來看下吧

睡眠不好真的能引起血壓高嗎1 睡眠不好和高血壓之間的關(guān)系

研究人員選取了578名平均年齡為40歲的成年人

，調(diào)查他們的睡眠狀況以及高血壓患病情況
。美國疾病控制和預(yù)防中心建議，成年人每日睡眠時(shí)間應(yīng)為7小時(shí)至9小時(shí)
。但大部分人都有睡眠不足的情況
。這些人每天的平均睡眠時(shí)間僅為6小時(shí)，僅有1%的人每天睡眠能達(dá)到8小時(shí)或者更多
。

統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)

，睡眠少的人與睡眠時(shí)間充足的人相比，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)明顯要大
。每天平均睡眠時(shí)間少1小時(shí)
，5年內(nèi)患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就明顯升高。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)
，每天睡眠時(shí)間平均為5小時(shí)的人與平均為6小時(shí)的人相比
，5年內(nèi)患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會增加37%。

另一方面

，高血壓患者血壓升高，會造成高級神經(jīng)功能失調(diào)
，從而間接引起入睡困難
、易醒、惡夢多
、睡眠質(zhì)量差
、白天不解乏等失眠癥狀。也就是說
，失眠會引發(fā)高血壓
，而高血壓又反過來導(dǎo)致失眠，如此形成惡性循環(huán)。尤其是
，現(xiàn)在天氣越來越熱
，越來越多的人出現(xiàn)失眠的狀況；而且從中醫(yī)的角度說
，夏季五行屬火
、應(yīng)心，容易心火過旺
，更易出現(xiàn)高血壓
、心臟病等問題。因此
，夏季特別要注意穩(wěn)定血壓
。

睡眠不好真的能引起血壓高嗎2 睡眠不好到底是什么原因引起的

一、不良的生活習(xí)慣?div id="4qifd00" class="flower right">

，F(xiàn)代人其實(shí)都有很多不良的生活習(xí)慣
，例如抽煙喝酒、作息不規(guī)律等等
，具體如下：

1

、喝太多咖啡

很多白領(lǐng)都喝很多的咖啡或者茶葉來提神，但是這些飲品喝多了容易影響睡眠質(zhì)量

，所以最好不要過量飲用
，并且在睡覺之前的幾個(gè)小時(shí)也不要喝；

2

、睡前抽煙

香煙中含有尼古丁

，這對我我們提高睡眠質(zhì)量非常的`不利；

3

、過量喝酒

酒精中含有的一些物質(zhì)會降低我們的睡眠質(zhì)量

，所以千萬別過量喝酒，同時(shí)也不要在睡前喝酒
；

二

、睡眠障礙。睡眠障礙的范圍非常的廣
，常見的就有失眠癥等等
。

失眠癥： 這是一種比較常見的睡眠障礙，主要表現(xiàn)為晚上難以入睡

，白天精神萎靡
。日常生活中郁結(jié)的負(fù)面情緒，例如焦躁
、抑郁
、身體疾病等等
，都是引起失眠癥的原因之一。

睡眠呼吸到暫停綜合征：這 種疾病指的就是在睡覺的時(shí)候患者會出現(xiàn)呼吸暫停的情況

，這個(gè)時(shí)候患者是沒有感覺的
，但是他會中斷我們的睡眠，所以令我們睡眠不好
。如果患有這種疾病
，那么一定要立即進(jìn)行治療。

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