冬季腳冷怎么辦

腳冷是很多人冬季的時(shí)候會(huì)面臨的問題，冬季腳冷身體也會(huì)感到非常冷，取暖主要是讓手腳暖和起來，冬季到晚上的時(shí)候腳冷還會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，需要讓腳暖和起來才能睡好覺，那么冬季腳冷怎么辦？冬季暖腳有什么好的方法呢？一起來看看吧！

1、冬季暖腳方法推薦

(1)起床前活動(dòng)腳趾

起床前腳趾上下活動(dòng)20次，然后用腳畫圓圈活動(dòng)腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動(dòng)開，下床不會(huì)感覺太冷。

(2)鞋子放在暖氣旁

冷天時(shí)，血液多數(shù)被輸送到重要器官，手腳處的比較少。雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會(huì)一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。

(3)常按涌泉

具體按摩方法，每天用熱水洗完腳后，仰臥床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫?zé)峒纯?。然后用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán)，同時(shí)還能提高睡眠質(zhì)量。

(4)選對(duì)鞋襪

足部保暖除選擇寬松、柔軟、保曖性能好的鞋襪之外，易出腳汗者，鞋內(nèi)還應(yīng)放上吸濕性較好的鞋墊，雙足的表面溫度宜維持在28℃～30℃最為舒適。

(5)穿襪睡覺

生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發(fā)現(xiàn)雙腳在外面已是冰涼。如果這時(shí)穿著襪子，即使蹬了被子，也不會(huì)感覺到雙腳冰涼了。脫掉襪子睡覺，會(huì)降低腳部的溫度，對(duì)促進(jìn)睡眠不利。在脫衣上床后，剛開始體溫肯定是會(huì)有所降低，如果這時(shí)穿著襪子，可以使雙腳保持一個(gè)比較高的溫度，有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。

(6)睡前不妨泡泡腳

每天晚上睡前泡泡腳是養(yǎng)腎的一個(gè)非常好的習(xí)慣，每天晚上泡泡腳不僅能夠放松全身，而且能夠感覺到一股暖氣順著腳部蔓延至全身，不僅能養(yǎng)腎，而且還能有利于睡眠。也可在水中加入艾蒿、老姜、肉桂等中藥材，祛濕除寒。

2、冬季吃什么暖腳

(1)吃西洋參

這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥?？梢詥为?dú)泡水飲用。

(2)吃芝麻花生

富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

(3)吃辛辣的食物

吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。

3、如何按摩緩解手腳冰涼

（1）腰部按摩：按摩腰部腎俞穴，對(duì)于腎陽(yáng)虛引起的手涼癥狀，可以起到非常大的幫助作用。常見的按摩方法為：女人端正坐姿或者臥姿，然后用手掌掌跟部位，輕輕按揉腎俞穴位，以腰部感覺到酸疼為宜?；蛘?，用拇指點(diǎn)撥的方法，從腰眼上端開始，逐漸用力撥揉腎俞穴四周的穴位及肌肉，起到緩解腰部疼痛、補(bǔ)腎壯陽(yáng)的目的，從而讓手部肌膚溫度上升更有溫暖感覺。另外，將雙手捂熱，反復(fù)摩擦腎俞穴，也可以起到溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用。

（2）手療按摩：找到手上的心臟區(qū)域，如下圖位置所示，并加以按摩，就可以起到調(diào)節(jié)心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解氣血不足以及肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的氣血瘀滯現(xiàn)象，幫助血液流回心臟，溫暖人體四肢等作用。具體的按摩方法為：手掌伸開，將另一只手的食指做弓形狀，用食指的第二指關(guān)節(jié)，點(diǎn)揉心臟區(qū)域?；蛘?，用大手拇指指腹按壓在心臟區(qū)域內(nèi)，并順時(shí)針轉(zhuǎn)圈用力摩擦按摩即可。

（3）胳臂按摩：胳臂上的心包經(jīng)、心經(jīng)、肺經(jīng)的經(jīng)絡(luò)若不夠通暢，就會(huì)使血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致血液供給到手部的總量不足，使其出現(xiàn)寒冷不適感。所以，按摩胳臂的保健方法，可以有效的幫助人體疏通經(jīng)絡(luò)，避免上肢血液淤阻導(dǎo)致的手部冰涼。具體的按摩方法為：將手握拳，循著三條經(jīng)絡(luò)的走向，從上至下的敲打經(jīng)絡(luò)?；蛘?，用單手拇指從上至下的向胳臂外側(cè)彈撥經(jīng)絡(luò)，即可以調(diào)節(jié)陰陽(yáng)和諧，疏通淤積阻塞的血液。

（4）另外，人體手背位置腕外側(cè)橫紋中，有個(gè)重要的穴位即陽(yáng)池穴。陽(yáng)池穴有著生發(fā)陽(yáng)氣、溝通表里的作用，是支配全身血液循環(huán)、消除寒冷、調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌的重要穴位。具體的按摩方法為，找到陽(yáng)池穴，用另外一只手的拇指指腹，慢慢的點(diǎn)壓按揉陽(yáng)池穴，每日重復(fù)按摩數(shù)次即可。

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