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      喝黑咖啡會(huì)影響睡眠嗎
      
        
      
            佚名
            2023-11-01 09:57:24
        
      

        
      
           
      黑咖啡
      ，非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量
      。所以餐后喝杯黑咖啡
      ，就能有效地分解脂肪。此外
      ，黑咖啡更有利尿作用
      。黑咖啡還可以促進(jìn)心血管的循環(huán)。對(duì)女性來說
      ，黑咖啡還有美容的作用
      ，經(jīng)常飲用，能使你容光煥發(fā)
        ，光彩照人
        。那喝黑咖啡會(huì)影響睡眠嗎?快讓我們來一起了解看看吧!
      喝黑咖啡會(huì)影響睡眠嗎?
      咖啡中主要的成分為咖啡因，具有明顯的提神作用
        ，對(duì)大腦細(xì)胞具有一定的興奮作用
        ，喝咖啡后可能會(huì)引起睡不著覺，所以睡前一定不要喝咖啡
        。如果睡前喝咖啡和濃茶
        ，長時(shí)間可能會(huì)引起患者睡眠障礙，也可能會(huì)引起患者失眠
        ，可以表現(xiàn)為入睡困難
        ，睡眠時(shí)容易醒，也可能會(huì)出現(xiàn)睡眠時(shí)做夢(mèng)較多
        ，影響患者睡眠質(zhì)量
        。
      另外喝咖啡時(shí)
        ，部分患者可能會(huì)出現(xiàn)頭痛，一般主要見于偏頭痛患者
        ，也可能會(huì)引起血管擴(kuò)張
        ，患者也可以出現(xiàn)頭暈等各種不適。有些患者可能會(huì)對(duì)咖啡中的咖啡因過敏
        ，也可能會(huì)引起過敏現(xiàn)象
        。如果出現(xiàn)上述不適時(shí)，一定要囑咐患者禁喝咖啡
        。
      黑咖啡每天喝幾杯合適?
      目前一般理論認(rèn)為
        ，正常人每天攝入400mg的咖啡因是安全的。而速溶咖啡平均2g中含有60mg咖啡因
        ，所以每天3-5杯(速溶)是絕對(duì)沒有問題的
      。
      但是我們普通人如果不參加考研或者工作加班，應(yīng)該也喝不那么多
      ，每天飲用2-3杯(速溶)也就完全足夠了
      。
      黑咖啡的作用有哪些?
      1、提神醒腦
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？Х纫虼碳ぶ袠猩窠?jīng)，可使頭腦較為清醒
      ，思考能力充沛
      、注重力集中，提高工作效率;
      2
      、強(qiáng)筋骨
      、利腰膝?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？Х纫蚰苁辜∪庾杂墒湛s
      ，可提高運(yùn)動(dòng)功能。
      3
      、開胃消食
      。咖啡因刺激胃腸分泌胃酸
      ，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)
      ，幫助消化、防止胃下垂
      ，還有快速通便作用
      。
      4、利竅除濕
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？Х纫蚩纱龠M(jìn)腎臟機(jī)能
        ，排出體內(nèi)多余的鈉離子，提高排尿量
        ，改善腹脹水腫。
      5
        、活血化瘀
        。咖啡所含的亞油酸
        ，有溶血及阻止血栓形成
        、增強(qiáng)血管收縮、緩解偏頭痛
        、降低中風(fēng)機(jī)率等作用
        。
      6、平肺定喘
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？Х纫驎?huì)抑制副交感神經(jīng)，減少氣喘病的發(fā)作
      。
      7
      、燥濕除臭?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？Х纫騼?nèi)含單寧
      ，對(duì)味道具有極強(qiáng)的吸附能力。假如你的居室剛剛裝修過
      ，在室內(nèi)煮上一壺咖啡
      ，異味會(huì)很快去除。
      8
      、護(hù)肝
      、解酒。喝咖啡可護(hù)肝
      ，解酒
      。
      9、減肥
      。一杯100克的黑咖啡只有2
      、55千卡的熱量，所以餐后喝杯黑咖啡
      ，就能有效地分解脂肪
      。喝咖啡瘦身的最佳時(shí)間是午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)及下班前，品嘗一杯濃郁的不加糖的黑咖啡
      ，并配合步行
      ，可促進(jìn)脂肪燃燒
      。
      10、改善低血壓
      。低血壓患者天天喝杯黑咖啡
      ，可以使自己的狀態(tài)更佳。
      11
      、美容
      、抗氧化作用。對(duì)女性來說
      ，黑咖啡還有美容的作用
      ，經(jīng)常飲用，能使你容光煥發(fā)
      ，光彩照人
      。有助于防癌、抗衰老
      。
      黑咖啡什么時(shí)候喝好?
      喝黑咖啡的時(shí)間并沒與嚴(yán)格的限制
      ，什么時(shí)候都可以喝，不過若是更好的發(fā)揮減肥功效的話
      ，建議在運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝是比較好的
      。
      喝完咖啡的40分鐘后，身體血液中的脂肪酸濃度會(huì)升到最高
      ，脂肪酸能促進(jìn)脂肪的分解
      ，這時(shí)候是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)期，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)所帶來的減肥效果是比較好的
      。
      總結(jié)：咖啡當(dāng)中含有咖啡因
      ，咖啡因會(huì)刺激大腦，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)
      ，所以部分人飲用咖啡后會(huì)出現(xiàn)興奮失眠癥狀
      。所以在下午和夜間盡量避免飲用咖啡，另外也不建議飲用茶類
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/149936.html.
      
          
      
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        ？一文科普，不妨看看
        ！
      
                        
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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