哪些日常習慣危害大

日常習慣會在我們的漫漫人生路上起很大的作用，好習慣一旦養(yǎng)成，會使我們受益終生，可如果壞習慣養(yǎng)成了，你卻還不知道那是壞習慣，仍一味堅持，那將造成極嚴重的后果，有可能哪些后果是你無法承受的，那么哪些日常習慣危害大？我們該養(yǎng)成哪些好習慣？

1、習慣小、危害大

1、常吃肉

肉食系的人要注意了。美國某專門研究細胞內(nèi)代謝的雜志稱，常食動物蛋白的人相對而言壽命更短，死于癌癥的幾率也高4倍。這與煙民死于癌癥的幾率幾乎相同。因此，不要只攝入動物蛋白，也應適當?shù)財z入植物蛋白。

2、長時間看電視

或許會有很多人不相信“為什么看電視和吸煙一樣對身體不好呢？”當然了，電視本身沒有問題，有問題的是長時間看電視。

澳大利亞昆士蘭大學的某個調(diào)查顯示，吸一支煙會減少約11分鐘的壽命。而即使是不吸煙的人，過了25歲，每看一小時電視壽命會縮短越21.8分鐘。這是因為長時間保持坐姿也是患癌癥和心臟疾病的原因。

3、常喝碳酸飲料

根據(jù)美國的某個健康調(diào)查可以知道，一天喝約一杯(237ml)碳酸飲料會使免疫細胞老化約2年。要是每天喝兩杯半(592ml)，端粒(染色體末端的重復序列)會老化約5年，這與吸煙是相同的效果。

因此渴的時候最好還是選擇無糖的茶或者水。

正如以上所介紹的，雖然都是些小習慣，但其帶來的危害卻不容小視，大家一定要多多注意。大家在生活中應當有一個健康的習慣，保持均衡的飲食和適當?shù)倪\動。如果有以上的一些習慣，一定要改過來。

2、如何養(yǎng)成好習慣

1、買個鬧鐘，以便按時叫醒你。貪睡和不守時，都將成為你工作和事業(yè)上的絆腳石，任何時候都一樣。不僅要學會準時，更要學會提前。就如你坐車去某地，沿途的風景很美，你忍不住下車看一看，后來雖然你還是趕到了某地，卻不是準時到達。”鬧鐘”只是一種簡單的標志和提示，真正靈活、實用的時間，掌握在每個人的心中。

2、忍受孤獨。每個人都有孤獨的時候。要學會忍受孤獨，這樣才會成熟起來。年輕人嘻嘻哈哈、打打鬧鬧慣了，到了一個陌生的環(huán)境，面對形形色色的人和事，一下子不知所措起來，有時連一個可以傾心說話的地方也沒有。這時，千萬別浮躁，學會靜心，學會忍受孤獨。在孤獨中思考，在思考中成熟，在成熟中升華。不要因為寂寞而亂了方寸，而去做無聊無益的事情，白白浪費了寶貴的時間。

3、管住自己的嘴巴：管住自己的嘴巴。不要談?wù)撟约海灰h論別人。談?wù)撟约和鶗源筇搨?，在名不副實中失去自己。議論別人往往陷入雞毛蒜皮的是非口舌中糾纏不清。每天下班后和你的那些同事朋友喝酒聊天可不是件好事，因為，這中間往往會把議論同事、朋友當做話題。背后議論人總是不好的，尤其是議論別人的短處，這些會降低你的人格。

4、寫備忘錄：寫出你一生要做的事情，把單子放在皮夾里，經(jīng)常拿出來看。人生要有目標，要有計劃，要有提醒，要有緊迫感。一個又一個小目標串起來，就成了你一生的大目標。生活富足了，環(huán)境改善了，不要忘了皮夾里那張看似薄薄的單子。

5、學會與人溝通：若電話老是不響，你該打出去。很多時候，電話會給你帶來意想不到的收獲，它不是花瓶，僅僅成為一種擺設(shè)。交了新朋友，別忘了老朋友，朋友多了路好走。交際的一大訣竅就是主動。好的人緣好的口碑，往往助你的事業(yè)更上一個臺階。

哪些行為其實對視力傷害很大？

眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有80%的知識都是通過眼睛獲取的。讀書認字、看圖賞畫、看人物、欣賞美景等都要用到眼睛。眼睛對我們太重要了，小伙伴們可能不知道，在日常生活中，我們很多的行為習慣會不知不覺中影響你的眼睛健康，導致眼睛刺痛、干澀、視力下降、看東西模糊看不清等等……

下面我們來看看有哪些行為會傷害視力

1、長時間近距離用眼

在現(xiàn)在一個信息化的時代，不管是大人還是孩子，日常工作和學習都離不開電子產(chǎn)品，在方便生活的同時也為我們的眼睛帶來不可小覷的傷害。長時間注視電子屏幕，近距離使用眼睛，容易出現(xiàn)眼部干澀、疲勞、異物感等癥狀，會造成干眼癥及暫時性視力下降，極其容易近視，并且容易引發(fā)多種眼疾。手機、電腦雖好，適時合理使用更重要喲！

使用電子屏幕的時候，首先要注意眼睛與電子屏幕之間的距離，通常我們建議手機和電腦屏幕保持30cm以上。

2、經(jīng)常用手揉眼睛

臟手揉眼是一個非常不好的習慣，不僅容易將病菌帶入眼內(nèi)，引發(fā)眼部炎癥，如角膜炎、結(jié)膜炎，過度揉眼還可能擦傷角膜，造成眼內(nèi)損傷。

眼部不適可以通過轉(zhuǎn)動眼球或快速眨眼緩解，如果實在控制不住，可以用紙巾輕按眼眶周圍，盡量避免手眼直觸。

3、在黑暗環(huán)境下玩手機

很多人都喜歡在關(guān)燈以后玩手機，但是這樣會對眼睛造成非常多的傷害。長時間關(guān)燈玩手機會使眼睛處在黑暗環(huán)境中，導致對比敏感度下降，從而使調(diào)節(jié)系統(tǒng)負擔加重，影響眼表，時間久了會造成眼干、眼脹、異物感等，甚至引起干眼癥、慢性結(jié)膜炎等；最直接的影響是會對眼睛造成一定的損害，如造成視疲勞、引起視力偏差、損傷黃斑區(qū)以及誘發(fā)青光眼等眼部疾病。

因此，應該盡量避免長時間關(guān)燈玩手機，如果一定要睡覺前玩手機，盡量不要超過半個小時，并將手機亮度調(diào)為柔和。

4、弱光環(huán)境影響視力

光線過暗時，瞳孔會散大，使進入眼內(nèi)的光線增多，此時為了看清物體，需要移近距離，睫狀肌便加強收縮以增強調(diào)節(jié)力，時間一久，睫狀肌就會因疲勞產(chǎn)生痙攣，出現(xiàn)視物模糊、眼脹、眼痛、頭痛等眼睛疲勞癥狀。短時間在弱光環(huán)境中，對眼睛不會有太大的影響，但是長時間不矯正這些癥狀，眼球直徑就會慢慢變長，成為真性近視。

為了眼睛好，讓環(huán)境擁有充足的光線，這樣的閱讀品質(zhì)會更好，也會讓自己更舒服。

5、出門不注意眼部防曬

眼球是個透明的介質(zhì)，當光線足夠強時可以穿透角膜、晶狀體、玻璃體直達視網(wǎng)膜，日積月累的紫外線照射引致的眼部損害不容忽視。紫外線對人體危害大且肉眼不可見，極易被忽略。紫外線穿過角膜到達晶狀體，日積月累的紫外線被晶體蛋白吸收后，會產(chǎn)生自由基，對晶體細胞產(chǎn)生破壞。

眼睛是比較脆弱的器官，外出時即便瞇起眼睛，在強烈陽光的照射下也可能造成暫時的眼前黑影，長時間接觸強光就會損傷視網(wǎng)膜。所以配戴太陽鏡可以過濾紫外線，保護眼睛不受到強光的傷害。

眼睛是我們平時使用率最高的一個器官，日常一定要養(yǎng)成良好的用眼習慣。

有哪些生活習慣是會嚴重危害身體健康的呢？

以下是一些嚴重危害身體健康的生活習慣：

1. 吸煙 吸煙是導致許多嚴重疾病的主要原因，如肺癌、心血管疾病和慢性阻塞性肺病等。吸煙不僅對吸煙者本身有害，還對被動吸煙者產(chǎn)生負面影響。因此，戒煙是減少疾病風險和提高整體健康的重要舉措。

2. 過度飲酒 過量飲酒對肝臟、心臟和腦部功能產(chǎn)生負面影響。它可以導致慢性肝病、肝硬化、高血壓和認知功能減退等問題。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，男性每天最多飲酒量為兩個標準飲品，女性為一個標準飲品。

3. 不足的運動 長期缺乏體育鍛煉會增加心血管疾病、糖尿病、肥胖和骨質(zhì)疏松等慢性疾病的風險。每周至少進行150分鐘中至高強度的有氧運動和力量訓練，對保持健康至關(guān)重要。

4. 不健康的飲食 高鹽、高糖、高脂肪和加工食物的過度攝入與心腦血管疾病、肥胖和代謝綜合征等健康問題相關(guān)。應選擇均衡的飲食，增加新鮮水果、蔬菜、全谷類食物和瘦肉等健康食品。

5. 缺乏睡眠 長期睡眠不足會增加心血管疾病、抵抗力下降和情緒問題的風險。成年人需要每晚7-9個小時的睡眠。創(chuàng)立良好的睡眠習慣，確保有充足的休息時間。

6. 長時間久坐 久坐不動與肥胖、心血管疾病、糖尿病和肌肉骨骼問題相關(guān)。盡量減少坐著的時間，每小時起身活動幾分鐘，并適當增加日?；顒恿俊?/p>

7. 壓力和焦慮 持續(xù)的壓力和焦慮會影響身體和心理健康。學會管理壓力，采取積極的策略，如運動、冥想、呼吸練習和良好的社交支持等。

8. 不規(guī)律的生活 不規(guī)律的生活習慣如不定時進食、睡眠不足、不定期的鍛煉等會對整體健康產(chǎn)生負面影響。建立規(guī)律的生活模式，有助于維持身體的正常功能。

以上是一些嚴重危害身體健康的生活習慣。避免這些習慣，采取健康的生活方式，有助于預防疾病、提高生活質(zhì)量和促進整體健康。

生活中的8大壞習慣

生活中的8大壞習慣

長期不吃早餐。

很多人都喜歡睡懶覺，經(jīng)常是一覺醒來就到吃午飯的時間了，索性把早餐就給省掉了人們長期不吃早餐對身體的危害很大，會導致人體腸胃當中積累膽汁，導致出現(xiàn)結(jié)石的病癥，所以大家平時還是應當早些起床吃早餐為好。

長期久坐。

很多人上班時坐在辦公室里，下班之后就一直坐在沙發(fā)上看電視玩手機，人們長期的久坐對身體健康也是非常不利的，因為久坐會讓腿部關(guān)節(jié)得不到活動，而且還容易引起一些疾病，所以大家平時坐久了一定要適當?shù)幕顒踊顒印?/p>

吸煙酗酒。

吸煙有害健康，酗酒對身體的損傷也很大，但是人們應酬時難免會沾染一些煙酒，大家為了自己的身體健康，應當少沾染煙酒，不到萬不得已不要抽煙酗酒，喝醉酒之后要及時的解酒才能夠減少酒精對身體的危害。

濫用化學藥物。

抗生素的發(fā)明能夠治療很多疾病，可以說是在醫(yī)學史上具有里程碑的意義，但是人們?nèi)绻麨E用抗生素，是會讓細菌產(chǎn)生抗體，導致抗生素對其無效，人們平時生活當中一定不要濫用抗生素。

飲食習慣不當。

吃是人生當中一件大事，但是人們在吃的時候也是有講究的，一定要吃的健康，如果人們偏食只吃肉而不吃蔬菜，那么是會導致膳食不均衡，讓人們更容易患上疾病，所以平時大家一定要養(yǎng)成一個好的飲食習慣，才有利于身體健康。

疲勞過度。

現(xiàn)在的社會壓力很大，人們難免需要努力的工作才能夠養(yǎng)活自己養(yǎng)活家人，但是頻繁的加班讓自己勞累過度是可能導致身體吃不消，從而將自己累倒。大家平時一定要注意身體，避免疲勞過度，畢竟錢可以再掙但是生命只有一次。

長期熬夜。

現(xiàn)在的年輕人幾乎沒有不熬夜的，周末玩通宵，酒吧，KTV等場所經(jīng)常可以看到熬夜的年輕人。人們長期熬夜是無法讓身體得到足夠的休息，會打亂人們的生物鐘，是相當于慢性自殺，大家為了自己的健康著想一定要少熬夜哦!

吃爛掉的水果

人們平時經(jīng)常會買一些水果吃，有時候水果買多了，會有一點腐爛，很多人為了不浪費就將爛掉的部分挖掉，然后吃好的部分，這樣做其實是會傷害到人體的腸胃功能，所以大家盡量不要吃那些爛掉的水果，即使是爛掉一點點。

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