女性腎虛吃什么好(女人腎虛吃什么能補(bǔ))

說(shuō)到腎虛，很多人第一想到的是男性腎虛，別以為腎虛是男性的專(zhuān)利，其實(shí)女性也會(huì)患腎虛病癥，腎臟是人體非常重要的內(nèi)臟器官，如果平時(shí)不護(hù)理好，很容易導(dǎo)致各種腎臟疾病，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致女性性冷淡，那么女性腎虛吃什么好？女人腎虛吃什么食物好？

1、女性腎虛食療法

人們一般說(shuō)到腎虛，都想到這是男人的專(zhuān)利。北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任常崢則認(rèn)為，其實(shí)女性也容易患上腎虛，女性腎虛會(huì)造成性冷淡、不孕、出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)以及白帶清稀、胎動(dòng)易滑等癥狀。

女性跟男性比較，陽(yáng)氣較弱，如果工作與家庭的壓力過(guò)大、飲食不注意預(yù)防寒涼，或是長(zhǎng)期處在冷氣設(shè)備的工作環(huán)境中，更容易患腎虛，致使過(guò)早衰老。腎虛一般多見(jiàn)于更年期女性，表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)、煩躁易怒、脫發(fā)、口干咽燥、黑眼圈與黃褐斑等“腎陰虛”的癥狀。建議可多吃魚(yú)、鴨、黑木耳、黑芝麻、核桃、蟲(chóng)草等。

目前，有不少年輕女性也患上了腎虛，她們多屬于“腎陽(yáng)虛”，因脾陽(yáng)虛所引起，表現(xiàn)為畏寒怕冷、食欲不振、消化不良、精神萎靡等，因?yàn)榕员旧黻?yáng)氣相對(duì)較虛的生理特點(diǎn)，加上生活、工作壓力大，精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，造成女性的脾胃功能轉(zhuǎn)弱，從而出現(xiàn)脾陽(yáng)虛。建議可以服用金匱腎氣丸、右歸丸等中藥，還可多吃羊肉、韭菜、鹿茸等。

常醫(yī)生推薦兩道食療菜肴：

鹿茸枸杞豬腰子湯：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成(進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。功效：補(bǔ)腎陽(yáng)，適于因腎陽(yáng)虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無(wú)力、怕冷等。

冬蟲(chóng)夏草淮山鴨湯：蟲(chóng)草15克，淮山20克，鴨一只。將鴨和蟲(chóng)草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。功效：滋陰補(bǔ)腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。

2、女人腎虛的表現(xiàn)

1、總想去衛(wèi)生間

安妮每次逛街，即使憋著不喝水，還是老想上洗手間。排了大半天的隊(duì)，終于輪到自己了，可是每次尿量又特別少。出來(lái)沒(méi)一會(huì)兒，剛逛到興致處，她又要惦記上洗手間了。

病情分析：通常女性尿頻一個(gè)最明顯的特征就是“量少次多”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)身體素質(zhì)下降時(shí)，腎氣出現(xiàn)虛虧，膀胱會(huì)表現(xiàn)出氣化無(wú)力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會(huì)出現(xiàn)下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關(guān)不固，就像大門(mén)關(guān)不嚴(yán)，所以會(huì)出現(xiàn)尿頻和尿失禁現(xiàn)象。

防治對(duì)策：注意保暖，多吃些專(zhuān)門(mén)補(bǔ)腎的食物，比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出現(xiàn)尿頻且尿量多，如24小時(shí)尿總量超過(guò)2500毫升，就要警惕糖尿病等病癥的可能。另外，精神因素也可能引起多尿癥，這種情況多見(jiàn)于中年女性，并伴有經(jīng)常失眠，消化不良，或嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為時(shí)多時(shí)少，一般對(duì)身體健康沒(méi)有什么危害。

2、秀發(fā)日漸稀少

曉悅的工作不是很忙，但最近總是愛(ài)掉頭發(fā)，平日很注意保養(yǎng)的她很是不解，自己不抑郁不失眠，怎么會(huì)這樣呢?

病情分析：女性腎氣最盛的時(shí)期是22歲左右，25歲之后，就開(kāi)始漸漸衰退。中醫(yī)上說(shuō)“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說(shuō)明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒(méi)有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。

防治對(duì)策：多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補(bǔ)食品，既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補(bǔ)腎氣。另外，每天8小時(shí)的睡眠也非常重要，同時(shí)少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

3、總有羞于示人的熊貓眼

蘇楠每天早晨化妝時(shí)，常常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己以前光彩照人的大眼睛已被一雙浮腫的熊貓眼所代替，而且面色也非常不好看。她很是郁悶，明明自己還不到30歲，怎么會(huì)衰老得這么快?

4、怕冷且容易拉肚子

倩茹總是怕冷，常常一受涼就會(huì)拉肚子。每每看著在辦公室里穿著漂亮的短裙的姐妹，她只有暗暗嫉妒的份兒。

5、莫名其妙地發(fā)胖

斯婭一直都很注意自己的體形，除了虐待自己的嘴巴外，她也不忘時(shí)常去健身房揮汗，令她沮喪的是，最近卻莫名其妙地胖了2公斤。

病情分析：中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說(shuō)，就是由于腎氣虛導(dǎo)致了女性的發(fā)胖。

防治對(duì)策：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，像鯉魚(yú)、粳米、糯米、小米、大棗等補(bǔ)氣食物也宜多吃。

女人腎虛吃什么能補(bǔ)

女人腎虛吃什么能補(bǔ)

女人腎虛吃什么能補(bǔ)，對(duì)抗腎虛很多女人卻會(huì)覺(jué)得束手無(wú)策?，F(xiàn)在的補(bǔ)腎方法有很多，但是要看是否符合自己本身的條件，補(bǔ)腎補(bǔ)對(duì)才最好，下面跟著我一起來(lái)看看女人腎虛吃什么能補(bǔ)，希望對(duì)你有用！

女人腎虛吃什么能補(bǔ)11、雞蛋：雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，要擺脫腎虛的煩惱，女性不妨多攝入雞蛋。

2、龍眼干：龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

3、黑米：有腎虛情況的女性應(yīng)該盡量多吃黑米。研究發(fā)現(xiàn)，黑米含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經(jīng)常食用可以開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血。

4、黑木耳：黑木耳也是日常生活中常見(jiàn)的補(bǔ)腎食物之一。

5、黑豆：黑豆味甘性平，形狀像腎，從以形補(bǔ)形的角度來(lái)看，黑豆絕對(duì)是補(bǔ)腎能手。

6、黑芝麻：腎虛的女性平常應(yīng)該多吃黑芝麻。研究發(fā)現(xiàn)，在女人腎虛吃什么食物這個(gè)問(wèn)題上，黑芝麻的補(bǔ)腎效果不容小覷。它具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等問(wèn)題。

7、當(dāng)歸：當(dāng)歸可用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

8、何首烏：何首烏補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

9、桑葚：中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外，女性常吃桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

女人腎虛吃什么能補(bǔ)2 女人腎虛的危害

1、更年期癥狀提前

女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。要改變這種狀態(tài)，休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，如打太極拳。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐，因?yàn)椋I位于腰部，所以非常適合腎虛者。

2、面色無(wú)華、眼瞼浮腫

中醫(yī)認(rèn)為腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。黑眼圈、面色蒼白無(wú)光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。解決這個(gè)問(wèn)題就要做到：睡前少喝水，做強(qiáng)腎操。具體方法是：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

3、怕冷

中醫(yī)理論認(rèn)為腎陽(yáng)不足即生寒。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的`食物，這些總是東西都是處于陽(yáng)虛狀態(tài)的腎的最?lèi)?ài)。 煩躁、失眠、多夢(mèng) 腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁，晚上陰氣無(wú)法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)。日常生活要合理安排，性生活要有節(jié)制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚(yú)、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。

4、免疫力下降

女性腎虛病人會(huì)出現(xiàn)一系列的生理狀況，女人腎虛則會(huì)使造血功能受到傷害，氣血兩虧，最終導(dǎo)致各種婦女疾病。因此，如果將腎稱(chēng)為女人健康美麗的發(fā)動(dòng)機(jī)，一點(diǎn)都不過(guò)分。腎虛原本是中老年人病，但是由于現(xiàn)代女性生存壓力加大，同時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，而引起自身免疫力降低。再加上在沒(méi)有醫(yī)生指導(dǎo)的情況下，有些人濫服或過(guò)量服用保健品，破壞了人體內(nèi)部平衡。

5、性生活冷淡

腎虛的女性會(huì)常感身體倦怠、精力不佳，時(shí)常有困意，睡眠質(zhì)量不好；情緒起伏不定，經(jīng)常煩躁焦慮，工作時(shí)情緒無(wú)法高漲；記憶力減退，經(jīng)常忘事；肌肉松弛，身體開(kāi)始發(fā)胖；對(duì)夫妻生活失去欲望，生育能力降低；

女性腎虛吃什么好 8種補(bǔ)腎食物女性要多吃

女性腎虛吃什么好 8種補(bǔ)腎食物女性要多吃

　第一：枸杞子
枸杞子是一種常見(jiàn)的中藥材，性平，服用之后具有非常不錯(cuò)的益精壯骨以及延年益壽的功效。如果是老年人出現(xiàn)了腎虛的情況，那么最好能夠多服用一些枸杞子。中醫(yī)名著之中具有記載，枸杞子對(duì)于消渴癥、腰膝酸痛以及頭暈眼花等等情況具有很好的作用，服用之后能夠很好的滋補(bǔ)一些真陰不足的情況，經(jīng)常服用之后不僅身體還有精神變得更好，同時(shí)具有增加壽命的作用。
第二：蝦子
蝦子也就是我們常說(shuō)的蝦，他不僅僅是一道非常美味的食材，同時(shí)還具有非常不錯(cuò)的藥用價(jià)值。中醫(yī)方面認(rèn)為，蝦子性溫，具有很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。如果女性出現(xiàn)了腎氣虛的不足，也就是神奇虛弱或者是腎陽(yáng)不足的情況，那么就應(yīng)該多吃一些蝦子。
可以將蝦子和小茴香一起放入鍋中翻炒，隨后搗碎制作成為丸子，服用的時(shí)候用黃酒進(jìn)行送服，每天早晚各服用一起，能夠很好的治療腎氣虛的情況。
第三：菠菜
菠菜不僅僅具有很好的補(bǔ)鈣作用，同時(shí)對(duì)于腎氣虛的情況治療效果也是非常不錯(cuò)的。菠菜中含有大量的微量元素，服用之后能夠有效的加快身體中新陳代謝的速度，同時(shí)起到滋陰補(bǔ)腎的作用。服用菠菜除了治療腎陰虛的情況之外，還能夠很好的預(yù)防衰老，建議女性日常生活中可以多吃一些。
第四：雞蛋
雞蛋在我們生活中也是非常常見(jiàn)的一種食材，由于其中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以經(jīng)常服用具有很好的預(yù)防以及治療腎虛的作用。建議女性最好每天都能服用雞蛋，這樣不僅能夠治療腎虛，同時(shí)還能夠恢復(fù)身體的元?dú)狻，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，很多人腎虛除了由于壓力過(guò)大以及其他的疾病原因?qū)е碌闹?，也有很大一部分是由于營(yíng)養(yǎng)不良所引起的，而服用雞蛋則能夠很好的為身體提供所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以吃雞蛋也能夠治療腎虛的情況。
　第五：當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種非常適合女性的中藥材，主要的功效就是女性月經(jīng)不調(diào)或者是產(chǎn)后腹痛的情況。除此之外，當(dāng)歸對(duì)于子宮還具有一定的調(diào)節(jié)作用，如果說(shuō)腎臟部位出現(xiàn)了功能性衰竭所引起的腎氣虛情況，服用當(dāng)歸效果很好。
想要更好的治療女性腎氣虛的情況，那么可以將當(dāng)歸、益母草還有雞蛋一起進(jìn)行烹飪，自作成為當(dāng)歸益母草蛋，這樣不僅令食材的味道更好，同時(shí)滋補(bǔ)的效果也加倍。
第六：阿膠
說(shuō)道女性腎氣虛吃什么食物好，很多人的第一反應(yīng)應(yīng)該就是阿膠了。事實(shí)上這是一個(gè)非常正確的認(rèn)知，阿膠非常的適合女性服用，不僅僅具有很好的補(bǔ)血作用，同時(shí)還能夠有效的治療腎虛情況。阿膠中含有多種氨基酸，服用之后能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡，對(duì)于尿毒癥腎性貧血治療效果非常的不錯(cuò)。
第七：醫(yī)方面認(rèn)為，想要滋補(bǔ)腎臟位置，那么服用黑色的食物是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。黑木耳就是我們生活中常見(jiàn)的一種補(bǔ)腎食物，除了具有滋陰補(bǔ)腎的作用之外，經(jīng)常服用還能夠有效的預(yù)防身體出現(xiàn)心腦血管疾病的可能。除此之外，黑木耳中還含有大量的鐵元素，所以具有很好的補(bǔ)血作用。另外，女性服用黑木耳出乎了補(bǔ)腎的作用之外，還能夠令面板更加的彈性有光澤。
第八：龍眼干
如果身體出現(xiàn)了腎氣虛的情況，那么患者就會(huì)表現(xiàn)出失眠多夢(mèng)、心煩氣躁等等癥狀，這個(gè)時(shí)候服用適量的龍眼干能夠起到不錯(cuò)的治療肝腎虧虛的情況，起到調(diào)節(jié)、保健身體的作用?？梢詫堁鄹蛇€有雞蛋、枸杞進(jìn)行烹飪，然后制作成為龍眼杞蛋服用，效果更佳。

補(bǔ)腎的食品有：黑芝麻、木耳、黑米、黑豆、乳鴿、狗肉、羊肉、動(dòng)物腎臟等。
補(bǔ)腎的蔬菜、水果有：山藥、韭菜、大蔥、洋蔥、榴蓮、圣女果、龍眼、荔枝、葡萄、石榴等。

枸杞
枸杞屬于溫補(bǔ)的食物，長(zhǎng)期食用可以滋補(bǔ)精氣，但是最好是泡水，煮粥，煲湯的時(shí)候，搭配枸杞食用。過(guò)量食用容易導(dǎo)致上火。
桂圓
新鮮桂圓做日常零食，桂圓干煲紅棗糖水，都是女性朋友補(bǔ)血補(bǔ)氣的良方。
小米
小米容易吸收消化，而且還能保護(hù)腸胃，適合所有腎虛人群食用。
大棗
一日三棗，青春不老。吃大棗的好處，想必大家都有所耳聞，但是大棗最好是煮粥食用，既容易吸收，而且也不容易過(guò)量。過(guò)量食用大棗容易導(dǎo)致便秘。
板栗
板栗一直被人們當(dāng)做休閑零食，殊不知它補(bǔ)腎虛的功效也是相當(dāng)好的，每日吃10-20粒，長(zhǎng)期食用效果顯著哦。
黑芝麻
黑色食物入腎，想必大家都有所耳聞，毫不起眼的黑芝麻，補(bǔ)腎生津的首當(dāng)其沖。
木耳
木耳除了是人體的清道夫，還是滋陰補(bǔ)腎的好食材。但是千萬(wàn)不要食用新鮮木耳，容易中毒。
甲魚(yú)
甲魚(yú)是大補(bǔ)，尤其是甲魚(yú)湯，女性經(jīng)常喝，延緩衰老，益氣補(bǔ)血還美容養(yǎng)顏。

女人補(bǔ)腎吃什好——干貝
干貝又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，鱸魚(yú)：又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
女人補(bǔ)腎吃什好——栗子
性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
女人補(bǔ)腎吃什好——枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
女人補(bǔ)腎吃什好——何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜
提示：女人補(bǔ)腎忌吃或少吃的食品—女人補(bǔ)腎吃什么—荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸。

老年女性吃什么補(bǔ)腎 適合吃的四種補(bǔ)腎食物

女人補(bǔ)腎吃核桃仁/枸杞/山藥/鴿肉、鴿蛋,都是女人極好的補(bǔ)腎食品!

女性補(bǔ)腎吃什么，9種食物補(bǔ)腎效果好

一、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

二、栗子
栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。

三、山藥
山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

四、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

五、核桃仁
核桃入藥治療腰痛腳軟、陽(yáng)痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結(jié)石，小便不利以及腸燥便秘。并認(rèn)為對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。
另外，核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實(shí)可預(yù)防血液中膽固醇升高，對(duì)動(dòng)脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。核桃受中、西方的食療和營(yíng)養(yǎng)學(xué)者推崇。

六、葡萄
從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
這里要注意的是，市面上的葡萄種類(lèi)和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。

七、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱(chēng)為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對(duì)女士來(lái)說(shuō)效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

八、黑棗
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。

九、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

女性吃什么食物補(bǔ)腎，吃什么能補(bǔ)腎？

女性腎虛的表現(xiàn) 從中醫(yī)上講，腎為先天之本，是人體生殖發(fā)育的根源，臟腑機(jī)能活動(dòng)的原動(dòng)力，腎的精氣從作用來(lái)說(shuō)可分為腎陰、腎陽(yáng)兩方面，腎陰與腎陽(yáng)相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽(yáng)偏衰或偏盛的病理變化，如腎陰偏衰不能制陽(yáng)，就出現(xiàn)陰虛陽(yáng)亢的病變，即腎陰虛。女性受生理、病理因素影響更易顯現(xiàn)腎虛，特別是中年女性，腎虛比例相當(dāng)高，甚至高于男性。 女性腎虛癥狀一、 失眠、渾身燥熱、注意力難以集中，記憶力下降 腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，工作是老是提不起精神，工作效率明顯下降。且常常失眠、做夢(mèng)。此外還常常感到腰膝酸軟。還會(huì)有以下諸癥：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢(mèng)、顴紅潮熱、盜汗等表現(xiàn)，此時(shí)可服用六味地黃丸 女性腎虛癥狀二、 食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。 一日三餐，進(jìn)食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經(jīng)常味同嚼蠟。食生冷干硬食物則感到胃部不適；尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；小便無(wú)力，淋漓不暢，大便粘滯不暢。 女性腎虛癥狀三、 畏寒怕冷，腰酸背痛 比一般人怕冷，總是要比別人穿得厚；沒(méi)有風(fēng)溼或外傷，卻常感背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛。不提重物，走到三樓就兩腿無(wú)力；坐在椅子上看電視，超過(guò)2個(gè)小時(shí)就覺(jué)得腰酸。以上屬于腎陽(yáng)虛的癥狀表現(xiàn)，女性朋友可以服用桂附地黃丸， 女性腎虛癥狀四、 “性趣”下降、抑郁、焦灼、心慌等。 月經(jīng)不調(diào)、 *** 跌落，丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪。經(jīng)常覺(jué)得有團(tuán)無(wú)名的火積壓在心中，想發(fā)泄卻沒(méi)力氣。獨(dú)處的時(shí)候經(jīng)常有莫名的心慌感。 女性腎虛癥狀五、 免疫力下降，耳鳴，鼻塞 女性腎虛會(huì)比以前容易感冒，而且一感冒就鼻塞，流鼻涕，咽痛，癥狀明顯。坐、蹲的時(shí)間稍微長(zhǎng)些，直立后會(huì)感覺(jué)兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴。 若出現(xiàn)其中兩條以上的癥狀，建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。 補(bǔ)腎虛食譜 1、 氣虛者需補(bǔ)氣，食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。 2、 陰虛進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛食物有團(tuán)魚(yú)、燕窩、百合、鴨肉、黑魚(yú)、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。 3、 血虛進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。 4、 陽(yáng)虛進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng)、益陽(yáng)、溫陽(yáng)，補(bǔ)陽(yáng)虛的食物有黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚(yú)、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。

中醫(yī)說(shuō)：五色食物養(yǎng)五臟——紅色食物養(yǎng)心；黃色食物養(yǎng)脾；綠色食物養(yǎng)肝；白色食物養(yǎng)肺；黑色食物養(yǎng)腎
所以，補(bǔ)腎黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動(dòng)植物。芝麻。粟米。牛骨髓。狗肉。黑木耳
具體如下：
芝麻：甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。
粟米 ：能補(bǔ)益腎氣。性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
豇豆：性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用
牛骨髓：有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。
狗肉：性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。
羊骨：性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。
豬腎：性平，味咸。
淡菜 ：有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。
干貝 ：性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚(yú)：性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
桑椹：性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。
芡實(shí)：性平，味甘澀，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效?？膳c山藥并用?？膳c枸杞子同煮粥食。
胡桃：性溫，味甘，既能補(bǔ)肺止喘，又能補(bǔ)腎固精，還能潤(rùn)腸通便。
山藥：性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。
枸杞子：性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
晉代葛洪、唐代孫思邈、南朝陶弘景等歷代醫(yī)藥界的老壽星無(wú)不推崇。我國(guó)民間稱(chēng)枸杞為“卻老子。
杜仲：性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨
何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。
蝦：性溫，味甘咸，入腎經(jīng)，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。
蠶蛹：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，是民間傳統(tǒng)美味佳肴，遺精早泄者宜常食之，有補(bǔ)肝益腎、壯陽(yáng)澀精的功效。

夏天補(bǔ)腎吃什么好 多吃些補(bǔ)腎食物

補(bǔ)腎的話(huà)，一般大家都安排在秋冬季節(jié)，夏季補(bǔ)腎的人是比較少的。但是冬病夏治，說(shuō)不定會(huì)有更好的效果呢。一起來(lái)看看夏天補(bǔ)腎吃什么好： 夏天補(bǔ)腎吃什么好——菜譜： 鮮蝦燴韭菜：取鮮蝦250g，鮮嫩韭菜 lOOg，精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁;韭菜揀好洗凈，切成3era長(zhǎng)的小段;炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好;再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。本品特點(diǎn)為蝦白韭綠，鮮嫩爽口，補(bǔ)腎壯陽(yáng)。 燴木耳夾心蝦：取水發(fā)黑木耳200g，蝦仁lOOg，鮮湯200g，雞肉茸50g，芝麻30g，黃酒25g，鮮番茄50g，生姜汁15g，菠菜葉 50g，精制植物油lOOOg(實(shí)耗約lOOg)，蔥花、干淀粉、精鹽、味精各適量。先將蝦仁上漿后，過(guò)油劃開(kāi);水發(fā)黑木耳漂洗干凈，擠去水，用刀剁成茸，放入碗中，加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、干淀粉和鮮湯，攪拌均勻，抓捏在手心，捏成約10g重的丸子，每個(gè)丸子包入1粒蝦仁。 夏天補(bǔ)腎吃什么好： “中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，人年紀(jì)大了之后腎功能逐漸減退是一個(gè)自然現(xiàn)象。”指出，與冷天進(jìn)補(bǔ)不同，熱天進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以平補(bǔ)為主，在藥材的選擇上，可根據(jù)自身體質(zhì)適當(dāng)選擇淮山、芡實(shí)、黨參、枸杞等較為溫和的食物。 不少?gòu)V東地區(qū)40歲以上的女性，體內(nèi)溼和淤較重，“這類(lèi)女性在補(bǔ)腎的同時(shí)還要注意活血祛淤?！彼嵝颜f(shuō)，很多市民都知道天氣太熱時(shí)要清熱祛溼，但手腳總是冰冷的女性在夏季尤其要注意不能吃得太過(guò)寒涼。 “身體較好的年輕人夏天可選擇用苦瓜、黃豆一起煲豬骨頭。但由于苦瓜是涼性食物，因此這款湯水并不適合手腳冷的女性或脾胃不好的老年人長(zhǎng)期飲用。”他指出，手腳冰冷的女性或老年人吃苦瓜時(shí)最好炒著吃，再放一些生姜，這種做法不會(huì)像直接用苦瓜用來(lái)煲湯那么涼。 夏天補(bǔ)腎吃什么好?上文為大家做了詳細(xì)的介紹，你了解了嗎?

女人腎虛吃什么食物好 四種水果有利于女性補(bǔ)腎

女人腎虛吃的四種水果是：葡萄、黑加侖、桑葚、黑棗。原因是：
1.葡萄
中醫(yī)認(rèn)為，葡萄性平，味甘酸，對(duì)于脾、肺、腎三經(jīng)滋養(yǎng)效果非常好，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者具有一定的輔助療效，能夠很好的補(bǔ)腎，當(dāng)然要特別提醒的是，葡萄性偏涼，如果你的胃不是很好，特別是胃寒的人。一定要非常小心，一次不要吃得太多。
2.黑加侖
黑加侖是一種非常好的補(bǔ)腎佳品，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，這種食物有利于男女老少各個(gè)人群的人食用。黑加侖不僅僅是一款非常好的水果，而且還是一款要用價(jià)值很高的食品，能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
3.桑葚
桑葚被稱(chēng)為“民間圣果”，是一種比較常見(jiàn)的水果，非常的好吃，中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，對(duì)心、肝、腎具有非常好的滋補(bǔ)效果，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎效果。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常服用桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用，經(jīng)常的吃一些桑葚可以起到非常好的補(bǔ)腎效果。
4.黑棗
說(shuō)起棗子，最常見(jiàn)的是紅棗，還有一種不是很常見(jiàn)的黑棗，經(jīng)常食用對(duì)于補(bǔ)腎具有非常好的效果，中醫(yī)認(rèn)為紅棗注重補(bǔ)血，黑棗注重補(bǔ)腎，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。

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