燕麥的正確吃法

。牛奶燕麥粥、水果燕麥粥，F(xiàn)在市場(chǎng)上購(gòu)買的燕麥片買回來(lái)之后可以直接加水進(jìn)行沖泡食用。建議同時(shí)配合控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，建議每周至少5次30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，不要暴飲暴食，燕麥片其實(shí)也是分好多種類的，生的燕麥片需要用開(kāi)水進(jìn)行浸泡，浸泡10分鐘的時(shí)間就可以食用了。像那些水果燕麥片、壓片的燕麥片的話不用開(kāi)水沖泡也是可以的。此外，晚餐不宜吃的過(guò)多，不要熬夜，保持心情舒暢。多注意休息，調(diào)整好心情。，但是如果是在菜市場(chǎng)購(gòu)買了散裝的燕麥，最好是清洗一下，生吃食用口感較差;另外一方面是因?yàn)樗鼪](méi)有經(jīng)過(guò)處理，纖維素沒(méi)有被軟化，生吃不利于消化，食用過(guò)多容易引起腸胃不適。

總結(jié)：食用燕麥片的方法多種多樣

，可以將燕麥片用來(lái)煲粥，直接結(jié)合牛奶進(jìn)行沖泡，亦可以直接食用溫開(kāi)水進(jìn)行相關(guān)燕麥片的沖泡，在此期間能夠加入適當(dāng)?shù)姆涿圻M(jìn)行調(diào)味。

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