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如何自制中藥減肥茶

佚名 2023-11-01 21:38:58

喝茶能夠排毒減肥這點很多人都知道

，不過茶的類型非常多，并不是任何茶都能夠起到這個功效
。除了花草茶大多有減肥瘦身效果外
，很多中藥茶同樣有減肥功效
，但配置起來相對麻煩一些。那么如何自制中藥減肥茶
？中藥材怎么搭配能減肥
？

1、中藥減肥茶

1

、枸杞子每日30克
，沖茶服，早晚各1次
，連用7周
，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克
。

2

、飯前半小時服用大黃片4-10片，每日1-3次
，大便保持每日3次左右
。

3、干荷葉100克

，山楂250克
，浙貝母100克，皂夾(火制)5克
，生大黃50克
，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量
。每日取干藥50克
，用開水浸泡，取汁300毫升
，每日分2次服
，1個月1療程。

4

、茵陳40克
，首烏20克，金櫻子30克
，黃精30克
，生山楂15克，丹參20克
，大黃10克
，三七粉5克，澤演15克
，葛根20克
。水煎服
，每日2次。

5

、決明子30克
，澤演、郁李仁各15克
，火麻仁
、山楂各10克，研末
，每袋20克
，每日3次，每次1-2袋
，飯前半小時服
。

6、番瀉葉

、桃仁
、豬苓、枳殼
、黃芪各10克
，研末。每次10克
，開水沖服
，每日1-3次，30天為1療程
。

以上大家知道了中藥減肥的相關的知識

，大家在選擇的時候一定要謹慎的使用，專業(yè)的使用才能起到良好的效果
。

2

、腹部呼吸的做法

動作1

、兩腳張開與肩同寬
，舌頭頂住上顎，雙手虎口技叉相握
。

動作2

、吸氣時用鼻子慢慢地吸(嘴巴不要張開，以免氣跑到肺部)
，意想所吸之氣自然的到達下丹田(肚臍下3個指幅寬
，也就是通稱的腹部)。注意力集中在下丹田
，這時小腹慢慢的因為吸氣而膨大起來
。

動作3

、稍停片刻，再把氣從鼻子細長地慢慢呼出去
。

動作要領提示：

1

。呼吸都要自然，不憋氣
、不緊張
。習慣后，甚至可以當做常態(tài)呼吸喔
。

2

。一呼一吸為1次，每次呼吸間隔愈長愈好
。呼吸較長者剛開始練習時可以每2次3分鐘為目標
，呼吸較短者則可以每1次1分鐘為目標來練習。之后
，再逐漸加長
。

3。呼氣時

，腹肌盡量收縮
，小腹凹進去。

4

。建議早晚在床上各進行5-10分鐘腹式呼吸
。進10分氣，出7
、8分氣方式進行
。

5。吸氣時肛門微張

，呼氣時肛門微收
。

6。剛開始練習時

，可以躺著做
，等習慣了，再練習站著做
，最后再坐著做
，甚至走路都可以做，這樣循序漸進
、量力而為
，才是最好的方式。

7。吸氣與吐氣時

，愈緩慢愈好
。

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