，能夠積極有效的幫助身體進(jìn)行補(bǔ)血。
對(duì)于合成身體血紅蛋白
、肌紅蛋白有一定的幫助
，能夠有效的防治缺鐵性貧血癥的發(fā)生，還能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用
。
9
、蘋果
蘋果中的鐵元素雖說沒有櫻桃中鐵元素多，但是
，對(duì)于身體保健還是有非常好的幫助
。在吃蘋果的時(shí)候，還能夠吸收其中的蘋果酸
、酒石酸
，能夠使得鐵元素在酸性的條件下更容易的被身體吸收。
以孕婦來說
，在孕期適當(dāng)?shù)氖秤锰O果能夠有效的防治缺鐵性貧血癥的發(fā)生
，還能夠有效的消除水腫，對(duì)于緩解疲勞也有一定的功效
。
10
、山楂
山楂是常見的一種水果，食用山楂對(duì)于身體保健好處極多
，以其中的鐵元素來說
，是構(gòu)成血液生成的基礎(chǔ)，可以促進(jìn)血液的流動(dòng)
。
酸性的味道能夠有效的消食消積
，對(duì)于通便排毒也有一定的作用，還能夠達(dá)到活血化瘀
、降血脂的功效
。有貧血的癥狀時(shí)，食用山楂能夠加快機(jī)體的運(yùn)行
，對(duì)于機(jī)體的代謝率有一定的提高
，從而有效的預(yù)防貧血的發(fā)生。
11、海帶
作為常見的一種藻類食物
，食用海帶能夠降血壓
，其含有的鐵質(zhì)對(duì)于補(bǔ)血有一定的作用，降血壓和貧血其實(shí)并不沖突
，因?yàn)橛行┴氀娜送矔?huì)出現(xiàn)高血壓的情況
。
另外，食用海帶能夠吸收碘元素
，能夠促進(jìn)甲狀腺素進(jìn)行分泌
，對(duì)于加快身體的代謝、促進(jìn)血液流動(dòng)有一定的幫助
。
12
、銀耳
在生活中，適當(dāng)?shù)氖秤勉y耳對(duì)于美白有非常好的幫助
。其實(shí)
，食用銀耳對(duì)于養(yǎng)血、補(bǔ)血也有幫助
。
這是因?yàn)殂y耳具有補(bǔ)腎強(qiáng)精的作用
，對(duì)于滋補(bǔ)肝臟有一定的作用，這樣在一定程度上
，能夠有效的促進(jìn)身體進(jìn)行造血
，對(duì)于保護(hù)心臟也有好處，有效的達(dá)到保健身體的功效
。
2、抗衰老養(yǎng)顏食譜食譜一：蜜鹽菠蘿飲
原料：菠蘿1個(gè)，鹽5克
，蜂蜜10克
。
制法：
1、首先將菠蘿片去皮
，將菠蘿切成塊狀
，
2、加少許鹽
、蜂蜜將其攪拌均勻
，把菠蘿放進(jìn)去進(jìn)行腌漬，放置一段時(shí)間后即可食用
。
功效：菠蘿里富含蛋白酶
、糖類、蛋白質(zhì)
、維生素B1
、維生素B2
、維生素C、有機(jī)酸及礦物質(zhì)等
，蜜糖可以清熱
、解毒、潤燥
。與菠蘿搭配在一起，有養(yǎng)肌潤膚的功效
，可保持血管與皮膚彈性
，使皮膚更加鮮嫩，具有活力
。
食譜二：苦瓜豬肉湯
原料：豬瘦肉120克
，鮮苦瓜240克，清湯
、精鹽
、姜絲各適量。
制法：
1
、首先將豬肉洗干凈
，切成薄片，放進(jìn)水中徹底煮熟
，
2
、然后再用溫水把它洗干凈;接著把苦瓜去瓤洗干凈并切成薄片，同樣用水煮熟
。
3
、待這些材料都準(zhǔn)備好以后，就可以往鍋內(nèi)倒入清湯
，用旺火燒沸后
，把事先準(zhǔn)備好的豬肉、苦瓜放進(jìn)鍋內(nèi)
，改用小火煮約15分鐘
，放入姜絲，再加入少許鹽調(diào)味即可
。
功效：苦瓜有“清熱解毒
，清心明目”的作用，而豬肉有補(bǔ)脾氣
、潤腸胃
、生津液、豐肌體
、澤皮膚的功能
。所以
，豬肉配苦瓜做湯，將兩者的療效結(jié)合在一起
，可以保證使皮膚健康更加光滑
，在現(xiàn)在這種皮膚經(jīng)常缺水的季節(jié)更加適合，起到很好的美容效果
。
食譜三：珠玉二寶粥
材料：生山藥60克
，生苡米60克，柿餅24克
。
制作：
1
、先將生山藥、生苡米用水洗凈搗成幼粒狀;
2
、然后放進(jìn)瓦鍋內(nèi)
，加進(jìn)適量清水煮粥。
3
、再將柿餅洗凈
，用刀切碎，調(diào)入粥內(nèi)煮溶
，待溫食用
。
功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名
，有清肺補(bǔ)脾
，滋陰益氣，美容養(yǎng)顏功效
。
食譜四：補(bǔ)血美顏粥
原料：川芎3克
、當(dāng)歸6克、紅花2克
、黃芪4克
、粳米100克、雞湯適量
。
制作：
1
、將米淘凈，用水浸泡;
2
、當(dāng)歸
、川芎、黃芪發(fā)成薄片后裝入干凈的小布袋中
，放入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成粥
。
3、待粥濃稠時(shí)加蔥花
、精鹽
、生姜調(diào)味服食
。
功效：此粥活血行氣，補(bǔ)養(yǎng)氣血之功效;女性常食能調(diào)經(jīng)補(bǔ)血
、駐顏美容
，每天一次，15天為一療程
。
食物五：核桃松仁粟米羹
原料：核桃仁
、松仁、粟米
、冰糖
做法：
1
、取適量高湯，加入冰糖和粟米
，
2、先用小火燉熟
，最后放入核桃仁和松仁
，即可食用。
功效：核桃和松仁都富含維生素E和鋅
，有利于滋潤皮膚
，可延緩皮膚衰老。此外
，它們中蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富
，是美容
、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源
，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分
，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E
，也是專家推崇的美膚食品
。
女性補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么好？女性吃什么美容養(yǎng)顏效果好？
氣血不足人的臉色就會(huì)看上去很差
，所以是很容易從一個(gè)人的氣色看出這個(gè)人的身體是否健康
，很多女性都會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，所以平時(shí)應(yīng)該是吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物
，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果
，那女性補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么好
？女性吃什么美容養(yǎng)顏效果好？
1 、女性吃什么補(bǔ)氣
女性補(bǔ)氣的最佳食物就是米飯
，另外多吃一些土豆、紅薯
、紅棗
、蜂蜜等也很重要。
2 、女性吃什么補(bǔ)血
很多女性都知道
，阿膠是補(bǔ)血養(yǎng)顏的神器，冬天是吃阿膠的最佳時(shí)間
，不僅補(bǔ)血還具有滋陰補(bǔ)肺的功效
。阿膠的最佳吃法為阿膠泡酒。
除了阿膠
，菠菜和桂圓也具有美容養(yǎng)顏的功效
。
3、溫馨提示血虛的女性
，不能一味的只吃補(bǔ)血食物
，氣血雙補(bǔ)才能達(dá)到美容養(yǎng)顏的最大功效。合理的利用三餐進(jìn)行補(bǔ)血補(bǔ)氣
，能讓你輕松做到面色紅潤
、燦若桃花。
4 、補(bǔ)血的食物
1 、阿膠補(bǔ)血
阿膠性平，入肝則可補(bǔ)血
，入腎又可滋陰填精
。阿膠含有豐富的膠原蛋白，可促進(jìn)紅細(xì)胞的合成
，有明顯的補(bǔ)血
。止血療效。同時(shí)
，它還是女性養(yǎng)生養(yǎng)顏的佳品
。
阿膠補(bǔ)血食療：取東阿阿膠250g，加黃酒300ml
，浸泡12天
，然后加入冰糖或白沙糖、水各100ml
，置于砂鍋中隔水加熱約23小時(shí)
，待其全部溶化后取出即可
。每日12次，每次服兩匙
。堅(jiān)持飲用
，可治療血虛、補(bǔ)血
。
2、黨參補(bǔ)血黨參不但有助于生血，同時(shí)也能補(bǔ)氣
，與當(dāng)歸
、黃芪一起熬湯，有明顯的補(bǔ)血作用
。
至于黨參的吃法
，可以用沸水煮后泡茶喝，也可以做黨參生魚：
1
、準(zhǔn)備：將黨參潤透
，切成小段;胡蘿卜洗凈，切塊
；姜切片
，蔥切段;香菜洗凈
，切成小段;處理生魚
，洗凈。
2
、將生魚放入油鍋炸一下
，注意不要炸太久，然后撈起去油備用
。
3
、調(diào)炒鍋至武火，下油后倒入姜
、蔥爆香
，然后下生魚，隨后加入料酒
、黨參
、胡蘿卜等配料，等熟后即可作為佐餐食用
。
3、當(dāng)歸補(bǔ)血當(dāng)歸是兼具補(bǔ)血和活血功能的良藥，尤其對(duì)婦科常見病
，如月經(jīng)不調(diào)
、痛經(jīng)
、閉經(jīng)等效果顯著。當(dāng)歸性溫
，是甘溫潤補(bǔ)之品
，一般人吃大有補(bǔ)益，但熱盛出血者則不宜服用
，另外孕婦服用也應(yīng)經(jīng)醫(yī)囑
。
4、人參補(bǔ)血人參具有氣血雙補(bǔ)的功效
，可促進(jìn)人體新陳代謝、內(nèi)分泌協(xié)調(diào)
、生血生精能
、血液流通
，在防癌、抗衰老等方面療效也很好
，是補(bǔ)養(yǎng)氣血的“百草之王”
。
補(bǔ)血用的話人參應(yīng)配熟地、當(dāng)歸等補(bǔ)血藥一起用
，人參最好是文火燉服
，這樣能很好地發(fā)揮其藥效。另外需要注意的是
，服用人參期間不能喝茶和吃蘿卜
，以免解除藥效影響藥力。
女人吃什么養(yǎng)顏補(bǔ)血
女人吃什么養(yǎng)顏補(bǔ)血
由于女性每個(gè)月都會(huì)來月經(jīng)
，每次都會(huì)出血
，所以補(bǔ)血對(duì)于女性來說是非常重要的，缺血還會(huì)影響女性的容顏
，總感覺貧血對(duì)于女性而言總是天敵一般的存在
。有不少女性朋友都是通過吃藥來達(dá)到補(bǔ)血的效果，但是凡藥三分毒
，光靠吃藥是很難解決女人貧血養(yǎng)顏的問題
。民以食為天，我們每天都要進(jìn)食
，如果女性可以直接通過食物來補(bǔ)血
，可以說是補(bǔ)血美食都可兼得。下面這篇文章就能給你帶來一場補(bǔ)血養(yǎng)顏美食盛宴
。
女人養(yǎng)顏補(bǔ)血的食物1
、紅棗。很多女性對(duì)于紅棗這種食物并不陌生，不得不說紅棗確實(shí)是補(bǔ)血養(yǎng)顏?zhàn)詈玫氖澄镏?div id="d48novz" class="flower left">
，而且紅棗的吃法也足夠多
，能夠滿足女性各種不同的需求。許多職場女性并沒有什么時(shí)間煲湯喝
，那么他們可以利用上班時(shí)間用紅棗來泡水喝
，但是一定要去掉棗核，因?yàn)闂椇巳菀滓鹕匣?div id="d48novz" class="flower left">
。有時(shí)間的女性可以用紅棗煲湯煲粥來食用
，可以說是美味補(bǔ)血養(yǎng)顏兼?zhèn)洹?br>2、枸杞
。枸杞對(duì)于很多人來說并不陌生
，枸杞菊花茶也是不錯(cuò)的一種茶飲料。枸杞菊花具有清肝明目
，補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果
，在降火排毒的同時(shí)也能夠兼顧補(bǔ)血養(yǎng)顏，可以說是是一舉兩得
