養(yǎng)胃的方法有哪些？養(yǎng)胃的方法

胃是我們身體中非常重要的器官，然而人們往往會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致自己的胃部出現(xiàn)一些小問題，所以不少人都會(huì)在平時(shí)的時(shí)候都會(huì)格外注意養(yǎng)胃的方法，但是大多數(shù)人又不知道該如何養(yǎng)胃。那么養(yǎng)胃的方法有哪些？養(yǎng)胃的方法具體 是怎樣的？

1、飲食養(yǎng)胃法

飲食養(yǎng)胃法一方面是要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，吃飯的時(shí)候要心情愉快，最好能夠在輕松愉快的音樂聲中就餐。這種環(huán)境氣氛下胃液分泌增多。飲食養(yǎng)胃法還要求養(yǎng)成定時(shí)定點(diǎn)定量的飲食，這樣能夠讓胃部的活動(dòng)趨于規(guī)律化。飲食養(yǎng)胃法還要求食物不宜過于粗糙，要保證營養(yǎng)均衡，多食用含有高蛋白質(zhì)、高維生素的食物能夠幫助養(yǎng)胃，而對于脂肪過高、刺激性食物應(yīng)該少吃。

2、強(qiáng)化胃腸功能法

想要養(yǎng)胃，特別是胃腸虛弱的人來說，吃得再多也沒有辦法充分吸收營養(yǎng)成分。所以關(guān)鍵的一點(diǎn)就是養(yǎng)好胃，不斷強(qiáng)化胃腸功能。可以進(jìn)行一些小動(dòng)作不斷刺激腸胃，達(dá)到增強(qiáng)腸胃功能的目的。比如可以試試全身放松呈大字平躺，然后依靠腹部力量抬起上半身，下半身保持放松狀態(tài)，這樣能夠刺激胃腸，強(qiáng)化強(qiáng)化功能，最終達(dá)到養(yǎng)胃目的。

3、按摩養(yǎng)胃法

通過按摩身體的足三里、內(nèi)關(guān)穴等穴位可以幫助消化養(yǎng)胃，還可以對腸胃所在的腹部進(jìn)行按摩，身體仰臥之后，

用手掌稍用力按摩腹部。還可以對足底進(jìn)行按摩，我們都知道人體器官在足部是有反射區(qū)的，可以對足部的右足底和左足底。每天堅(jiān)持按摩一處即可，如果身體有胃潰瘍等疾病最好咨詢醫(yī)生之后再?zèng)Q定是否適合按摩。

4、鼓呵消積法

養(yǎng)胃的一個(gè)重要方法就是鼓呵消積法。經(jīng)常有人因食而積、因氣而積，食物經(jīng)常堆積在胃部，對于脾胃來說傷害很大。這個(gè)時(shí)候最好能夠節(jié)制飲食，戒除嗔怒，幫助積聚的食物進(jìn)行消化。還可以試試平靜心情，鼓動(dòng)胸膜，待氣滿之后再慢慢呼出，能夠使胸腹暢通，幫助減輕胃部負(fù)擔(dān)。

5、顫動(dòng)養(yǎng)胃法

所謂的顫動(dòng)養(yǎng)胃法對于患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等胃部疾病的人來說，當(dāng)胃部出現(xiàn)疼痛不適的時(shí)候是一個(gè)很好的緩解疼痛的辦法。具體做法是平躺在床上，放松腹部之后，將手指彎曲病使指尖處于同一個(gè)平面貼于腹部，上下進(jìn)行顫動(dòng)，如鳥啄般，用力要柔和均勻。對于經(jīng)常噯氣的人也可以試試這個(gè)辦法幫助腸胃排氣。

6、喝香油養(yǎng)胃法

經(jīng)常吸煙、喝酒的人想要養(yǎng)胃不妨喝一點(diǎn)香油。經(jīng)常抽煙喝香油能夠減輕香煙對于牙齒、口腔黏膜、胃部、肺部的損傷，而經(jīng)常喝酒的人喝香油也能幫助保護(hù)口腔、食道、胃部粘膜。

7、預(yù)防胃生病法

冬天氣溫、濕度、氣壓、氣流的變化很容易引起胃部生病，想要養(yǎng)胃對于預(yù)防胃部生病可是很重要的。想要在冬天預(yù)防胃生病一是要做到心理衛(wèi)生的保持，擁有愉快的精神、樂觀的情緒能夠幫助養(yǎng)胃；二是要注意加強(qiáng)體育鍛煉，冬天寒冷也要進(jìn)行體育活動(dòng)增強(qiáng)身體抵抗力，改善胃腸道的血液循環(huán)；三是要注意防止腹部受寒，避免胃部疾病復(fù)發(fā)。

8、冬季如何養(yǎng)胃

1、注意保暖

冬季晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥．以防腹部著涼而引發(fā)育痛或加重舊病。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

飲食應(yīng)以溫、軟、談、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量、少吃多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和。不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過動(dòng)的食物，要規(guī)律進(jìn)餐，忌暴飲暴含。要選擇新鮮、清潔的食物。

3、情緒樂觀

研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān)。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都會(huì)導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。因此，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

4、勞逸結(jié)合

長期精神緊張會(huì)使胃動(dòng)膜血管收縮和胃功能紊亂，導(dǎo)致胃炎和潰瘍發(fā)生。此外，無論是體力還是腦力勞動(dòng)過度都會(huì)引起消化器官供血不足，胃動(dòng)膜分泌失調(diào)。

5、身體鍛煉

要積極參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，可有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，提高對氣候變化的適應(yīng)能力和機(jī)體抗病能力。

6、謹(jǐn)慎用藥

不要服用對胃赦膜有強(qiáng)烈刺激性的藥物，需要長期服藥的應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)調(diào)整用藥。

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