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      睡眠不好掛什么科門診
      
        
      
            佚名
            2023-11-01 22:34:32
        
      

        
      
           
      睡眠不足，眾所周知其導(dǎo)致免疫力下降，而出現(xiàn)容易感冒的癥狀，或者出現(xiàn)其他的感染性疾病，如上呼吸道感染、支氣管炎等
      。且還表現(xiàn)為做事情的時(shí)候容易出錯(cuò)，開車的時(shí)候容易發(fā)生車禍，以及跟人交流的時(shí)候會(huì)講犯沖的話
      ，容易發(fā)脾氣、容易發(fā)火等癥狀
      。那睡眠不好掛什么科門診
      ？相關(guān)知識(shí)介紹如下！
      睡眠不好掛什么科門診
      ？
      晚上睡不好
      ，可以看中醫(yī)科。中醫(yī)治療睡眠有自己的特色
      ，效果也比較好
      ，也可以看心理門診，睡眠門診或者神經(jīng)內(nèi)科
      。
      正常睡眠依賴于人體的陰平陽秘
      ，臟腑調(diào)和，氣血充足
      ，心神安定
      ，衛(wèi)陽能入于陰。若思慮過度
      ，內(nèi)傷心脾
      ，或體虛陰傷，陰虛火旺
      ，或受大驚大恐
      ，心膽氣虛，或宿食停滯
      ，化為痰熱擾動(dòng)胃腑
      ，或者是情志不舒，氣郁化火
      ，肝火擾神
      ，均能使心神不安而發(fā)為睡眠障礙
      。
      睡眠不好吃什么好？
      1
      、酸棗仁：用酸棗仁煮茶
      、熬粥、或者泡水喝
      ，都可以很好的調(diào)節(jié)緊張情緒
      ，幫助安神助眠。
      2
      、夜交藤：夜交藤的作用是祛風(fēng)通絡(luò)
      、養(yǎng)心安神，最主要就是用來治療失眠多夢(mèng)
      ，在日常生活中就是工作壓力比較大大
      、經(jīng)常熬夜熬，導(dǎo)致睡眠不足或者陰血進(jìn)行消耗而出現(xiàn)的失眠
      。
      3
      、合歡皮：能夠改善心神不安或者是憂郁失眠，起到解郁安神的功效
      ，而且還可以治療跌撲腫痛
      。
      4、柏子仁：用柏子仁制成粥
      ，正常進(jìn)食對(duì)人體具有養(yǎng)心安神
      ，同時(shí)還有潤腸通便功效。存在緊張情緒的人群會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)
      、排便不暢等現(xiàn)象
      ，食用柏子仁可以起到較好緩解效果，可以輔助安神助眠
      。
      睡眠不好按摩哪里最有效
      ？
      1、按壓心包經(jīng)： 循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線
        ，由上向下按壓
        ，痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓，每日1~2次
        。
      2
        、點(diǎn)揉神門穴： 神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處
        ，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面
        ，點(diǎn)揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重復(fù)30次
        。
      3
        、睡前搓涌泉穴： 于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿
        ，以兩足心緊貼床面
        ，做上下摩擦動(dòng)作，每日30次
      。
      睡眠不好是什么原因造成的
      ？
      睡眠不好多與不良情緒
      、心理
      、環(huán)境、睡眠習(xí)慣等因素有關(guān)
      。具體分析如下：
      1
      、不良情緒。精神緊張
      、興奮
      、抑郁、恐懼
      、焦慮
      、煩悶、悲傷等精神因素
      ，會(huì)使機(jī)體一時(shí)間不能調(diào)整適應(yīng)而引起情緒波動(dòng)
      ，多伴隨著焦慮和抑郁反應(yīng)。這樣的不良情緒會(huì)導(dǎo)致失眠
      ，而且很容易復(fù)發(fā)
      。
      2、心理因素
      。心理因素導(dǎo)致的睡眠不好
      ，如生活中長期處于緊張的工作狀態(tài)中，或者發(fā)生了一些不好的事情
      ，導(dǎo)致睡眠不好
      ，這個(gè)時(shí)候如果過于焦慮不安反而更加無法入睡。
      3
      、環(huán)境因素
        。環(huán)境因素導(dǎo)致的睡眠不好，一是由于聲音光線等不良環(huán)境因素對(duì)睡眠造成了影響
        ，二是養(yǎng)成了某種入睡相伴隨的行為習(xí)慣
        ，例如長期看手機(jī)、電視入睡，形成了一種依賴性
        ，而不伴隨此類行為習(xí)慣則無法入睡
        。
      4、睡眠習(xí)慣
        。其實(shí)許多人會(huì)睡眠不好
        ，多是由于自己的不良習(xí)慣造成的。像有的人喜歡睡覺前喝酒
        、喝茶或者咖啡
        ，抑或是吸煙、劇烈運(yùn)動(dòng)等等
        ，都會(huì)增加入睡的難度
        ，而且睡眠質(zhì)量會(huì)下降。
      總結(jié)：充足的睡眠不僅僅是一種奢侈
        ，更是一種必需
        。因此，無論我們是否能達(dá)到8小時(shí)的睡眠
        ，我們都應(yīng)該盡力去獲得最優(yōu)質(zhì)的睡眠
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/150212.html.
      
          
      
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