晚飯后多久可以運(yùn)動

俗話說“飯后百步走，活到九十九”，很多人都喜歡飯后散步來運(yùn)動促進(jìn)消化，特別是老年人。但是很少有人知道“飯后百步走”的飯后具體是指飯后多久。到底吃過晚飯后多久才可以運(yùn)動呢？讓我們一起來看看吧。

1.飯后半小時

飯后半小時運(yùn)動大概是國民認(rèn)可度最高的了，愛好健身的人通常在吃完晚飯半個小時后就立馬公園跑步了。但其實晚飯后半個小時并不適合做運(yùn)動，因為這個時候你晚餐所吃的東西可能還沒有完全消化，如果立馬運(yùn)動可能會引起腹痛等癥狀。特別是對于腸胃功能較差的人說，飯后半小時就更不能運(yùn)動了，而是需要好好休息之后才能進(jìn)行適量的運(yùn)動。

2.飯后一小時

晚飯后的一小時到一個半小時這個區(qū)間里，食物消化已經(jīng)沒有那么強(qiáng)烈，這個時候是可以進(jìn)行一定的運(yùn)動的，但同時也要切記，這時候運(yùn)動仍然以慢跑這之類的輕緩運(yùn)動為主，最好不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。

3.飯后兩小時

這個時候喜歡運(yùn)動強(qiáng)度大一點的朋友可以進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動了。因為此時基本已經(jīng)進(jìn)入了食物消化的尾聲。你可以進(jìn)行正式的鍛煉了。

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