春天護(hù)眼該怎么做(兒童春季怎樣保護(hù)眼睛？慎用激素)

春季是萬物開始萌發(fā)生機(jī)的積極，最適合外出接觸自然，特別是長期工作在室內(nèi)，視力模糊、眼睛疲勞的人這時出門踏青最好。有利于眼部的踏青方式不知大家了解多少，閱讀下文可以滿足大家對此的求知欲，希望新的一年里大家可以保持良好視力水平。

1.放風(fēng)箏放松睫狀肌

放風(fēng)箏除了具有舒展身心，治療頸椎腰椎病的作用，對于近視也有很好的預(yù)防作用。長時間、近距離用眼會導(dǎo)致眼睛的睫狀肌緊繃，是引起近視的主要原因，放風(fēng)箏使眼睛專注地凝視著遠(yuǎn)方，起到不錯的眼球調(diào)節(jié)作用。人體眼球運(yùn)動往往都是往上看遠(yuǎn)、往下看進(jìn)，放風(fēng)箏讓眼睛專注地盯著高空處的風(fēng)箏，這種看遠(yuǎn)處上方一個定點(diǎn)的方法，有利于睫狀肌的放松和休息。

2.踏青視綠有助視力

紫外線對眼睛傷害很大，不戴墨鏡游泳，或長時間暴露在雪地里，都會導(dǎo)致視力受損。紅光、白光對于眼睛刺激性較強(qiáng)，室內(nèi)的燈光，尤其使電視熒屏、游戲機(jī)、電腦都會損害視網(wǎng)膜。只要草地、森林、原野等自然綠色對人的視覺最適合，春天到自然里去踏青看看綠色，非常有利于視力的恢復(fù)。

3.望遠(yuǎn)能防眼肌僵化

科學(xué)認(rèn)為，遠(yuǎn)近的視野只有不斷交替變患，方可使眼內(nèi)肌肉保持靈活伸縮性，避免眼肌僵化。大家日常的學(xué)習(xí)、工作、娛樂多為近視野，需要常到大自然中登高遠(yuǎn)望，以防眼肌出現(xiàn)僵化。

4.觀鳥可緩解眼疲勞

觀賞鳥類，可以在尋找、追蹤它們的時候，迅速進(jìn)行視野的調(diào)節(jié)，焦距的變換，這可以幫助大家消除眼睛的疲勞。

兒童春季怎樣保護(hù)眼睛？慎用激素

春季干燥風(fēng)大，灰塵和細(xì)菌到處飄散，兒童容易患眼病。因此，孩子如何保護(hù)眼睛就成了一個重要問題。在疾病醫(yī)療小編家樓下，有一個叫小光的十歲孩子，鬧眼睛已經(jīng)有一年多時間了。小光的爸爸媽媽工作忙，也沒有太在意，認(rèn)為買些眼藥膏和眼藥水來用就行了?？墒牵昧撕荛L時間，孩子的病情不僅不見好轉(zhuǎn)，而且眼睛疼痛，視力還下降了。無奈之下，父母將小光領(lǐng)到了醫(yī)院。醫(yī)生詳細(xì)詢問了患病史和治療經(jīng)過，最后找出了小光病情加重的原因：孩子起初患的是春季卡他性結(jié)膜炎，但由于長期使用激素類眼藥膏和眼藥水，致使孩子患上了青光眼。保護(hù)眼睛
聽到這里，小光的家長著急了，便向醫(yī)生詢問：孩子現(xiàn)在
呢？醫(yī)生說，先別著急，一會兒你們就會知道辦法了。
孩子老揉眼睛
，這樣就更加重了病情。

建議家中有孩子的：春天多吃6種高維A食物，明目護(hù)眼，健康成長

古人認(rèn)為進(jìn)入春天要“養(yǎng)肝”，而肝“開竅于目”，春天肝氣旺盛也會影響人的視力 健康 ，故在春天在養(yǎng)肝的同時還要“明目”。尤其是家中有孩子的，經(jīng)常看書寫字學(xué)習(xí)，再加上春天干燥，難免眼睛干澀，視力疲勞，除了多吃一些養(yǎng)肝食物以外，一些富含維生素A的食物也要多吃，可以明目護(hù)眼，因?yàn)榫S生素A不能通過人體自身制造，只能由飲食攝入，所以吃什么就很重要，今天就為大家分享6種春天該吃的高維A食材，幫助孩子 健康 成長。

我國古代就有用“牛肝”來治療夜盲癥的記載，因?yàn)橐恍﹦游锔闻K中含有較為豐富的維生素A，尤其是豬肝，每一百克豬肝含有大約5000微克的維A，進(jìn)入春季適當(dāng)做一些豬肝 美食 ， 健康 又美味。

明目食譜——豬肝粥

食材準(zhǔn)備：大米，豬肝，青菜，生姜絲，生抽，蠔油，料酒，食鹽，胡椒粉，蔥花

胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，被人體吸收后就會轉(zhuǎn)化為維生素A，但是胡蘿卜中的營養(yǎng)有個特點(diǎn)，就是你直接生吃或者煮著吃都不會被充分的吸收，只有溶解在動物油脂中才會被人體最大化的吸收利用，所以吃胡蘿卜一定要和肉搭配起來。

明目食譜——胡蘿卜燉排骨湯

食材準(zhǔn)備：排骨，胡蘿卜，玉米，姜片，蔥段，食鹽

鵪鶉蛋中的維生素A和核黃素含量都很高，兩者對人的視力改善都有很大的幫助，尤其是其中的核黃素更是雞蛋的2.5倍之多，進(jìn)入春季別忘了給孩子用鵪鶉蛋做個 美食 。

明目食譜——鵪鶉蛋魷魚湯

食材準(zhǔn)備：鵪鶉蛋十幾顆，魷魚，青菜，雞蛋兩個，食鹽，胡椒粉，香油，蔥花，食用油

薺菜也是有名的“護(hù)眼菜”，含有豐富的胡蘿卜素，人體吃了以后就轉(zhuǎn)化為維生素A，還含有更多的鈣質(zhì)和纖維素，是春季不錯的既營養(yǎng)有鮮美的應(yīng)季蔬菜。

同時要注意薺菜是高草酸食物，食用之前一定要充分地煮熟，涼拌的也要焯水熟透以后再吃，防止草酸影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

明目食譜——薺菜餛飩

食材準(zhǔn)備：薺菜，豬肉，蔥姜，生抽，蠔油，胡椒粉，食鹽，食用油，餛飩皮，蔥花，香菜，味精，紫菜，香油

不要談苦色變，其實(shí)苦菊并沒有多大的苦味，經(jīng)過調(diào)味以后幾乎可以忽略不計，苦菊中也含有較為豐富的胡蘿卜素，同時苦菊亦有一定護(hù)肝的好處，總之春天適當(dāng)?shù)某砸恍┛嗑者€是好處多多的。

明目食譜——生拌苦菊

食材準(zhǔn)備：苦菊一把，胡蘿卜，蒜末，白糖，生抽，香醋，香油，食鹽

時代雜志曾把西藍(lán)花評選為世界十大 健康 食品之一，含有較為豐富的胡蘿卜素，這些營養(yǎng)攝入體內(nèi)就會轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，對眼睛有好處，除了胡蘿卜素，還含有1—2%的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和維生素，除了小朋友要多吃以外，也是成年人的 健康 食材。

明目食譜——蒜蓉西藍(lán)花

食材準(zhǔn)備：西藍(lán)花，蒜蓉，生抽，蠔油，小米椒，淀粉水，白糖，食用油

還有很多維生素A含量高的食材，大家千萬別只拘泥于這6種，這只是其中含量高的代表，平時還要多運(yùn)動，多到郊外活動一番，少看手機(jī)和電視，這些都有利于眼睛的 健康 ，進(jìn)入春季是孩子們長身體的好時機(jī)，作為家長一定要好好把握機(jī)會。

如何科學(xué)護(hù)眼？

科學(xué)護(hù)眼可以從多方面開始，飲食習(xí)慣、用眼習(xí)慣、環(huán)境因素等等。

科學(xué)飲食，保持營養(yǎng)均衡。一些維生素和纖維素，幾乎參與人體的所有新陳代謝活動，有非常大的促進(jìn)作用，但它們也是飲食中最容易忽略的營養(yǎng)，所以我們不能挑食、偏食，保持豐富的食物種類攝取。

科學(xué)用眼，勞逸結(jié)合。一些好的用眼習(xí)慣值得養(yǎng)成，比如不再黑暗條件下看手機(jī)，不躺著看書看手機(jī)，看電視或其他顯示屏保持一定的距離，不長時間盯著一個物體看等等，總之就是科學(xué)用眼，必要時做做眼保健操，放松眼部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。

營造健康的用眼環(huán)境，特別是自然的照明環(huán)境，光線合適均勻，可大大減少近視的概率，這里推薦一些不錯的護(hù)眼臺燈，輔助護(hù)眼很有用。

1、南卡護(hù)眼臺燈L1

南卡護(hù)眼臺燈L1屬于國AA級臺燈中最top的那一類，各方面遠(yuǎn)超國家標(biāo)準(zhǔn)，不僅照度和均勻度輕松達(dá)到國AA級，而且其顯色指數(shù)更是遠(yuǎn)超同類產(chǎn)品達(dá)到Ra98以上，無限接近最高的Ra100自然色，還原物體色彩能力非常出眾。其使用的全光譜減藍(lán)光燈珠，不僅保證了像自然光那樣的光譜多樣性，而且防藍(lán)光也達(dá)到了最好的Rg0豁免級，恒流供電技術(shù)也可防頻閃危害，發(fā)光面的三重漫反射技術(shù)不僅使光線更加貼合太陽光的散漫程度，而且也使用側(cè)發(fā)光技術(shù)提高了光線柔和度，防止炫光危害，臺燈整體模擬太陽光相似度達(dá)99.3%。L1也具有智能調(diào)光功能，內(nèi)置高靈敏光學(xué)傳感器，以每分鐘一百次的高頻率檢測周圍環(huán)境光數(shù)據(jù)，再結(jié)合自身算法，給出最適合當(dāng)前環(huán)境的照明光線，達(dá)到實(shí)時護(hù)眼的目的。其他的，小夜燈助眠功能、外表面無害環(huán)?？酒岷湍ド疤幚怼⑹謩莞袘?yīng)調(diào)光、緩慢熄燈和定時休息等等，細(xì)節(jié)都很到位。

南卡護(hù)眼臺燈L1質(zhì)量過硬，各方面經(jīng)國家市場監(jiān)督管理總局檢查都為合格，性能極其優(yōu)秀，“醫(yī)用級”不傷眼，官方的蓋章定論是該品牌最好的背書。

南卡L1不僅外觀時尚、具有極強(qiáng)的護(hù)眼效果，而且其性價比也是非常高，以百元多的價格做出千元級的產(chǎn)品體驗(yàn)，深受市場歡迎，京東官方旗艦店好評率達(dá)到99%。

2、明基WiT臺燈

明基WiT臺燈內(nèi)置有光傳感器，可檢測環(huán)境光變化，自動調(diào)節(jié)到合適的照明光線，內(nèi)部有36顆LED燈珠，通過IC調(diào)節(jié)控制，照射出的光線亮度均勻，照度和均勻度都達(dá)到國AA級。該臺燈整體材質(zhì)是鋅合金和鋁合金，散射性能良好，燈頭發(fā)光面是彎月型設(shè)計，呈橢圓形照明范圍，可覆蓋110cm的大桌面，比起同規(guī)格常規(guī)圓形臺燈要大，整體外表面采用磨砂工藝，連接轉(zhuǎn)軸使用低碳鋼內(nèi)核連接，臺燈顯色指數(shù)高達(dá)Ra95，支持多檔的亮度和色溫調(diào)節(jié)，通過按壓與轉(zhuǎn)動旋鈕比較方便，防藍(lán)光危害達(dá)到Rg0豁免級，發(fā)光處也使用半透明遮光罩，可一定程度減少炫光傷害。

3、雷士 紫芯臺燈

雷士紫芯臺燈滿足國家護(hù)眼燈標(biāo)準(zhǔn)，整體照度和均勻度達(dá)到了國AA級，發(fā)光面采用上下同時發(fā)光的雙投光設(shè)計，光線明亮舒適，發(fā)光源使用全光譜led燈珠，可控制光線走向，光線均勻分散，六邊形光學(xué)棱鏡設(shè)計，可有效減少重影，防眩光能力比較強(qiáng)，是AAA級的健康照明好光線。該臺燈內(nèi)置有紫光芯片，可有效減少藍(lán)光侵害，光線的光譜多樣性比較豐富，防藍(lán)光危害為Rg0豁免級，顯色指數(shù)達(dá)到Ra95，還原物體色彩能力厲害，滿足兒童近視防控認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)，底座上有智能感光區(qū)域，可智能感應(yīng)自動調(diào)光，材質(zhì)使用鋼化玻璃，堅固耐用，其他功能按鍵也豐富。

4、孩視寶VL225B-1臺燈

孩視寶VL225B-1臺燈發(fā)光面采用面＋環(huán)的雙重發(fā)光設(shè)計，使用了全光譜led燈珠，可有效過濾藍(lán)光，光譜也比較豐富，防藍(lán)光危害達(dá)到了Rg0豁免級，支持觸摸滑動調(diào)節(jié)亮度，可實(shí)現(xiàn)10%到100%之間無極調(diào)節(jié)。該臺燈顯色指數(shù)為Ra95以上，還原色彩能力比較強(qiáng)，主照明區(qū)域燈光亮度充足，環(huán)光源使光線散漫柔和不刺眼，更加均勻，整體照度滿足符合國家質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，和均勻度達(dá)到了國AA級，也支持自動調(diào)光亮度和色溫，預(yù)設(shè)四季場景，有3400k、3650k、3900k、4150k四檔可調(diào)，該臺燈整體也呈三段式設(shè)計，連接轉(zhuǎn)軸比較穩(wěn)固，照明角度調(diào)節(jié)也比較靈活。

學(xué)齡前兒童保護(hù)視力方法

1、建立屈光發(fā)育檔案。

從3歲開始，每半年去醫(yī)院眼科進(jìn)行擴(kuò)瞳驗(yàn)光和眼部檢查。這樣一來，醫(yī)生不但了解了兒童的屈光狀態(tài)，還能同時查出可能存在的其它眼病，能夠獲得及時的治療。在檢查屈光狀態(tài)時，還能獲得裸眼視力與矯正視力、眼軸長度、角膜彎度、眼壓等一系列和屈光相關(guān)的資料，有條件時，再把身高和體重一并記入。資料分為二份，一份醫(yī)院存檔，一份交給家屬保管。對照分析連續(xù)的資料，就能對屈光不正的預(yù)防起到切實(shí)的效果?，F(xiàn)今，某些正規(guī)的大眼鏡店里，也聘請了眼科醫(yī)生，只要辦理好相應(yīng)的醫(yī)療許可手續(xù)，也可去那里進(jìn)行擴(kuò)瞳驗(yàn)光。這些完整的資料就叫屈光發(fā)育檔案。例如：一位3歲的兒童，經(jīng)擴(kuò)瞳驗(yàn)光后，發(fā)現(xiàn)他雙眼為＋2.00D遠(yuǎn)視眼，裸眼視力為0.6，戴上＋2.00D眼鏡，矯正視力達(dá)到0.8。則他屬于正常眼睛，無需配戴＋2.00D遠(yuǎn)視眼鏡，否則反而促使他向近視方向轉(zhuǎn)化。如果右眼的矯正視力為0.8，左眼的矯正視力為0.6，則左眼有弱視，必須立即治療。治療時同樣不必戴＋2.00D的遠(yuǎn)視眼鏡，只需每日用黑布遮住右眼3小時以上，即采用遮蓋健眼，訓(xùn)練病眼的原則，迫使弱視眼進(jìn)行視物訓(xùn)練，年齡越小弱視眼治療效果越好。如果擴(kuò)瞳驗(yàn)光后，發(fā)現(xiàn)雙眼的遠(yuǎn)視度數(shù)為3.50D則說明他有1.50D的遠(yuǎn)視眼，此時只要配一副＋1.50D的遠(yuǎn)視眼鏡就可以了。如果擴(kuò)瞳驗(yàn)光顯示遠(yuǎn)視眼只有＋0.75D，則說明這個孩子眼球的發(fā)育過快了，隨著身體的發(fā)育長高，以后發(fā)生近視眼的可能性較大，近視眼的防治工作眼下就要開始了。
2、不宜做過早做視力開發(fā)工作。

許多家長望子成龍盼女成鳳心切，看到廣告上說：“從小做智力開發(fā)、從小做視力開發(fā)”的宣傳活動，讓孩子出生下來就逗他多看色彩繽紛的東西，促使眼球的發(fā)育，誤認(rèn)為年齡越小視力越好的人，將來就不會得近視眼。過多的近距離、精細(xì)用眼其實(shí)是讓孩子做近視眼形成試驗(yàn)，這種做法是不可取。除非擴(kuò)瞳驗(yàn)光后，發(fā)現(xiàn)孩子有較高度的遠(yuǎn)視眼，此時才要進(jìn)行視力訓(xùn)練了。
3、3歲前要注意寶寶的看物姿勢。

如果發(fā)現(xiàn)寶寶看物時有歪頭斜腦看東西，或是沖著頭，瞇著眼看東西時，說明裸眼視力可能不好，盡快去醫(yī)院眼科檢查，爭取早診斷早治療。當(dāng)然如發(fā)現(xiàn)眼部有異常情況，如斜視，眼球震顫或黑眼球上有白色反光時，更應(yīng)及時去眼科就診。大量事實(shí)證明，在3歲前為眼軸快速發(fā)育期治療，很多影響視功能發(fā)育的疾病在這個階段治療，比3歲后眼軸慢速發(fā)育期治療效果來得更好。
4、避免不良用眼習(xí)慣。

1977年，有一個著名的近視眼形成試驗(yàn)很說明問題，具體的做法是把猴子的一只眼的眼皮縫合起來，使得這只眼看外界物體僅有模糊的明暗影動，物像十分模糊。6個月后，沒縫合的眼為正視眼，縫合的眼皮的眼睛重新打開后就得了近視眼。這是因?yàn)榭茨：磺宓奈锵袷切纬山曆鄣闹匾蛩?，這類近視眼并被命名為形覺剝奪性近視。日常生活中，在強(qiáng)光、暗光或晃動的車廂中看書，長留海遮眼無節(jié)制地看電視電腦上網(wǎng)，彈琴時注視晃動地琴譜，都可造成此類近視。1983年，用幼猴進(jìn)行另一類近視眼模型試驗(yàn)又獲得了成功。具體的做法是讓幼猴的一只眼佩戴戴-5.00D的近視鏡片，把物像的焦點(diǎn)移向視網(wǎng)膜的后方，6個月后復(fù)查，未配戴眼鏡的一側(cè)眼為正視眼，而配戴眼鏡的一側(cè)眼卻成了-4.80D的近視眼，和-5.00D十分接近，被稱為光學(xué)離焦點(diǎn)性近視。在日常生活中，不正確的驗(yàn)光配戴眼鏡，以及握筆姿勢寫字姿勢不良，都能使物像后移，產(chǎn)生這類近視眼。在這里我們特別呼吁要重視正確的握筆姿勢：食指放在筆桿上方，拇指和中指接觸，這樣就露出筆桿和筆尖，保證距書本一尺處看清，如果拇指和食指接觸甚至交叉，就擋住了筆桿和筆尖，讀寫時只好把頭斜向書本一側(cè)，使物像焦點(diǎn)后移，造成了這類近視。（圖2）改進(jìn)與消除上面列舉的不良用眼習(xí)慣，對預(yù)防近視眼及阻止近視發(fā)展很有用。
5、識別與抵制不科學(xué)的近視眼防治方法。

眼睛能看清近物的功能叫調(diào)節(jié)，相當(dāng)于照相機(jī)的調(diào)焦裝置功能。20世紀(jì)前期，近視眼形成的理論認(rèn)為是調(diào)節(jié)過強(qiáng)導(dǎo)致近視，但是近30年的研究發(fā)現(xiàn)：只有5％的近視眼是由調(diào)節(jié)太強(qiáng)引起的，而95％的近視眼都是存在著調(diào)節(jié)不足的問題，也就是調(diào)節(jié)遲鈍和不靈活引起的?？v觀現(xiàn)今的近視眼防治器械和藥物，象走馬燈似的換了一波又一波，這些產(chǎn)品的療效尚有待于研究證實(shí)。有很多近視保健、治療產(chǎn)品所宣傳的治療機(jī)制主要就是放松調(diào)節(jié)，從理論上說這些產(chǎn)品可能僅對5％的高調(diào)節(jié)近視人群有效，而其余95％的近視人群使用后會使得調(diào)節(jié)力更加不足，破壞了正常的調(diào)節(jié)與輻輳平衡，非但不能阻止近視的發(fā)生、發(fā)展，反而可能造成損害，因此在選擇使用上要慎重。漸近多焦點(diǎn)眼鏡目前也主要用于老視（即老化眼）人群中，而非近視人群。近視的發(fā)生機(jī)制非常復(fù)雜，研究已證實(shí)調(diào)節(jié)力過強(qiáng)只在很小一部分近視患者中起作用。那么這些近視防治產(chǎn)品充其量僅能對非常少的特定人群有效，不能不分對象地使用。各種近視眼防治器械，如果出于商業(yè)目的，一味廣告猛攻，全面推銷，廣泛使用，是極不負(fù)責(zé)任的行為。在此也要請廣大讀者要認(rèn)識這一道理，不要被不科學(xué)的廣告所蒙蔽。
對于近視眼防治的藥物，目前已鎖定在乙酰膽堿受體（M1受體）的阻滯劑中，M1受體阻滯劑能阻止眼球的過度增長，從而阻止近視的加深，這類藥物正在深入研究過程中。現(xiàn)在臨床上使用的硝酸山莨宕堿眼液，也屬于一種特異性較低的低效M1受體阻制劑，尚需抓緊研發(fā)更高效的M1受體阻滯劑。教育部推行的眼保健操，至今還沒有一篇權(quán)威的有效性研究報告，希望有關(guān)方面組織多中心的前瞻性研究。
6、增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)戶外體育活動。

上海西南位育中學(xué)，每天一節(jié)戶外體育課，增強(qiáng)體質(zhì)證明對阻止近視患病率的上升是非常有效的。兒童飲食應(yīng)該葷素搭配，不挑食、忌口。胡蘿卜中的胡蘿卜素是眼球發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)，它是脂溶性的，和脂肪類食物共同食用有利于吸收，另外，肉皮、豬爪、牛筋、海參等富含膠原蛋白和羥脯氨酸，能增強(qiáng)眼球壁的組織抵抗力，這些食物適當(dāng)增加攝入有利于視力保護(hù)。

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