防脫發(fā)吃什么好

脫發(fā)是一種比較常見的疾病，一般多數(shù)脫發(fā)人群都是先天性的遺傳導(dǎo)致的，所以一般這種就比較難以調(diào)理一些，但是也有很多人是后天的一些身體原因?qū)е碌?，比如有的人是因為壓力過大導(dǎo)致的，這個時候就可以用飲食調(diào)理了。那么，一般防脫發(fā)吃什么食物好呢？

1、多吃含鐵的食物

血液是養(yǎng)發(fā)的根本，而鐵是構(gòu)成血液中血紅蛋白的主要成分，所以多吃含鐵成分的食物可以有效防止脫發(fā)。生活中含鐵的時候有很多，例如餐桌上常見的茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、菠菜、馬鈴薯、胡蘿卜、芹菜等。

2、多吃含蛋白質(zhì)食物

維持頭發(fā)健康主要的成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，一旦頭發(fā)中的蛋白質(zhì)缺乏，頭發(fā)就會變得干黃粗糙、發(fā)絲脆弱，接著就會使頭發(fā)脫落。為了防止脫發(fā)情況的發(fā)生，所以應(yīng)該多補充蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、魚肉、豆制品等食物。

3、多吃含維生素食物

維生素A、維生素B1、維生素C以及維生素E，這些都對頭發(fā)提供營養(yǎng)，促進頭皮的新陳代謝，可以加快頭發(fā)的生長速度，所以防止脫發(fā)，也可以多吃含有維生素的食物，含維生素多的食物有萵筍、胡蘿卜、芒果、蘋果、番茄、扁豆等等。

4、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅可以有效防止脫發(fā)，還可以有利于牙齒的健康。全谷類的食物有小麥面包和含有豐富的鋅、鐵、維生素B的加強型早餐。

5、多吃牡蠣

牡蠣除了是具有壯陽的作用，還可以防止脫發(fā)。因為牡蠣中含有豐富的鋅，是一種天然的抗氧化劑。多吃牡蠣可以有效的防止頭發(fā)脫落。

6、多吃三文魚

由于三文魚中富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素以及豐富的蛋白質(zhì)，可以有效的提供頭發(fā)所需營養(yǎng)，維持頭皮的健康。

7、多吃堅果

多吃堅果是補充硒元素的最佳方法，硒元素是維持頭皮健康的重要元素；堅果中除了豐富的硒元素以外，還有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以有效的改善頭發(fā)發(fā)質(zhì)。吃堅果同時也可以大量活的鋅元素，為了防止脫發(fā)，可以多吃堅果類食品。

8、秋季防脫發(fā)

1、為什么秋天會掉頭發(fā)

頭發(fā)在秋季掉落比其他季節(jié)多，這主要是因為在頭發(fā)在夏季之時在陽光下過度暴曬，頭發(fā)中的蛋白質(zhì)變性，而使得毛發(fā)的纖維，頭皮的韌性和彈性降低，經(jīng)過40-70天后頭發(fā)就容易脫落表現(xiàn)出秋天脫發(fā)嚴重的季節(jié)性變化，所以秋季防脫發(fā)的預(yù)防應(yīng)從夏季減少日曬頭發(fā)開始，下面幾種方法介紹了如何防止秋季脫發(fā)。

2、減少洗頭次數(shù)

干燥的秋季，有人會因為頭發(fā)干枯而頻繁洗頭，其實這是一種錯誤的做法，頭發(fā)洗的次數(shù)多，頭發(fā)掉的也越多；秋季應(yīng)該盡量減少洗頭發(fā)的次數(shù)，一般一周洗1-2次頭發(fā)即可。

3、更換洗頭水

秋天應(yīng)該更換洗發(fā)水，不宜再使用夏天用的去油脂和去頭屑類型的洗發(fā)水，盡量減少堿性大的洗發(fā)水，多用護發(fā)素還可以間接性的使用一些啤酒或者水中加適量食鹽，白醋洗頭，這樣可以預(yù)防和減少脫發(fā)。

4、防曬

秋天陽光中的紫外線并不比夏天少，尤其天氣干燥，陽光猛烈的時候，一定要做好對頭發(fā)的保養(yǎng)防曬措施，外出時可以戴帽子，在頭發(fā)上抹護理精油，以減少紫外線對頭發(fā)的傷害。

5、調(diào)整飲食

頭發(fā)的生長與身體的代謝，飲食習(xí)慣，營養(yǎng)吸收有很大的關(guān)系，鐵，碘，維生素A，維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因此，飲食要多樣化，多吃一些益氣補虛的食品，少吃辛辣油膩食物，對預(yù)防脫發(fā)有較好的功效。

蛋白質(zhì)含量高的食物：奶類，蛋類，豆制品，魚，海產(chǎn)品等。

維生素A含量高食物：胡蘿卜，菠菜，小油菜，韭菜，芹菜，莧菜等對于脂溢性脫發(fā)可以起到很好的調(diào)節(jié)作用。

維生素B6含量高的食物：馬鈴薯，蠶豆，青魚，橘子，黑芝麻等都對毛發(fā)有再生作用。

6、按摩頭皮

每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入頭發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2-4分鐘，經(jīng)常按摩頭皮可以改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，促進新陳代謝。

吃什么可以防止脫發(fā)

吃什么可以防止脫發(fā)

吃什么可以防止脫發(fā)，現(xiàn)在的人們因為工作壓力大，很多人都有脫發(fā)的現(xiàn)象，想要改善脫發(fā)可以從飲食下手，吃一些防脫發(fā)的食物，下面分享吃什么可以防止脫發(fā)相關(guān)內(nèi)容，一起跟隨我來看看吧。

吃什么可以防止脫發(fā)1 黑色的谷類食品

黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物對頭發(fā)有很大的益處，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復(fù)柔亮水潤?？梢詫⑦@些谷物熬成粥，每日進補，長期堅持，可以防止脫發(fā)，發(fā)質(zhì)也會越來越好。

堅果

核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果類。胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。但是值得注意的`是，食用的堅果不宜過多，每日28g最適宜，多了便會使血脂攝入過多，引起血糖波動，堅果的營養(yǎng)價值也會大打折扣。

蛋白質(zhì)食物

雞蛋、魚肉、豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)。而頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)的頭發(fā)干黃枯燥，發(fā)絲脆弱，從而導(dǎo)致頭發(fā)極易脫落。所以防止脫發(fā)必須先從補充蛋白質(zhì)做起。多吃蛋白質(zhì)還能使皮膚光滑細膩，防止皮膚衰老。

吃什么可以防止脫發(fā)2 1、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康 。

2、柑橘促進膠原合成

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

3、杏仁堅固秀發(fā)

研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

4、鮭魚

鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭發(fā)生長。鮭魚還富含大量蛋白質(zhì)和包括維生素B12內(nèi)的B族維生素，以及各種礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素綜合發(fā)揮作用，可促進頭發(fā)生長，并防止過多脫發(fā)。

5、葵花籽

葵花籽富含可預(yù)防脫發(fā)的多種營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。

吃什么食物能防止掉發(fā)?。?/span>

以下是防止掉發(fā)的食物：

1.黑芝麻

黑芝麻性平味甘，含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、維生素B1以及多種礦物質(zhì)等，具有益肝腎、補精血、潤腸燥等功效，對肝腎精血不足引起的白發(fā)、脫發(fā)、皮燥發(fā)枯、五臟虛損、腰膝酸軟等癥有很好的療效。

2.雞蛋

頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，一旦缺乏蛋白質(zhì)和微量元素，頭發(fā)就容易干枯、分叉、發(fā)絲脆弱等，從而導(dǎo)致頭發(fā)脫落，并且頭發(fā)生長也很緩慢。雞蛋、牛奶、魚等含有豐富的蛋白質(zhì)，常吃這些食物給頭發(fā)補足營養(yǎng)，這樣才能長得好，長得快。

3.牛肉

有研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵是導(dǎo)致女性和男性脫發(fā)的原因之一，牛肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì)，脫發(fā)的朋友平時可以多食用一些瘦牛肉。

4.生蠔

生蠔富含鋅，鋅可以幫助細胞再生，保持激素平衡，促進頭發(fā)生長。鋅還能讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用，從而防止頭發(fā)脫落。

5.杏仁

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)多是因為缺乏維生素E、維生素B6、鐵和鋅，而杏仁含有豐富的維生素E和鋅，是防止掉發(fā)的超級食物。

擴展資料：

防止脫發(fā)的辦法：

1、飲食忌油膩、辛辣刺激食物，同時要控制總膳食中脂肪的攝入量。

2、洗頭不能太勤，一般2~5天洗一次頭，太勤洗頭會損傷頭發(fā)毛鱗片，讓頭發(fā)毛糙。

3、減少電吹風(fēng)的使用，高溫會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，引起頭發(fā)干枯粗糙。

4、不要頻繁染發(fā)、燙發(fā)。染發(fā)劑中含有各種化學(xué)物質(zhì)，包括漂白劑、對苯二胺等，會讓頭發(fā)枯燥易斷，還會損傷頭皮和毛囊。

參考資料：防止脫發(fā)的食物--人民網(wǎng)

預(yù)防脫發(fā)日常需要多吃什么食物

預(yù)防脫發(fā)日常需要多吃什么食物
【脫發(fā)食療方法一】

黑芝麻250克，搗碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切細，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脫發(fā)處，每日

數(shù)次；黑芝麻確實是個寶，據(jù)中醫(yī)古書記載，它具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能“治肝腎不足，病后虛弱、須發(fā)早白”，“皮燥發(fā)枯、大

便燥結(jié)”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言語蹇塞、步履遲緩”，“頭暈耳鳴”等病癥。在烏發(fā)養(yǎng)發(fā)方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

【脫發(fā)食療方法二】

用海帶絲拌芝麻醬常食用；用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮，取海帶，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘乾，每次服 6克，每日二次，有助于健康。

【脫發(fā)食療方法三】

將中藥菟 絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開后加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補腎陰健脾，適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。

【脫發(fā)食療方法四】

生

發(fā)黑豆：黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少

許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次6克，每日2次飲后食用，溫開水送下。此方具有生發(fā) 護發(fā)之功效。對

油風(fēng)脫發(fā)（圓形脫發(fā)）、脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)以及因色素脫失的白癜風(fēng)均有療效。

【脫發(fā)食療方法五】

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎，益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥 熱便秘者。

【脫發(fā)食療方法六】

蒲公英黑豆糖：將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

【脫發(fā)食療方法七】

黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米 50克。同煮粥食，每日1劑?？蛇B續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的。
掉頭發(fā)多是缺什么？應(yīng)該吃什么補充？
治療掉發(fā)的妙方具體方法如下:首先用生姜切片與構(gòu)杞(適量)同煮,稍微多煮一會兒, 取汁待用.然后將頭發(fā)洗干凈用煮的汁擦拭發(fā)根,然后用毛巾包上,保持半個小時后再開啟晾干,過半天后再用清水將頭發(fā)洗干凈,(我一般是晚上洗, 等干了后就直接睡覺了,等第二天一早起來再用清水沖洗) ,用這種方法堅持一個月就不再掉發(fā)了.比例適當(dāng),用的比例是10片生姜,一小把枸杞, 煮出來的水有一咖啡杯就可以了.人們每天梳頭時，都要掉一些頭發(fā)，這是新陳代謝現(xiàn)象，平均每天掉幾十根頭發(fā)是正常的。早春和秋末季節(jié)，女性由于荷爾蒙的分泌，生理狀況不易保持平衡，有時一天掉百把根頭發(fā)也不必擔(dān)心。但若不是這些情況，脫發(fā)遠遠大于此數(shù)，就應(yīng)引起重視了。一般來說，女性脫發(fā)的原因主要有以下幾個方面：1.產(chǎn)后 由于懷孕時體內(nèi)分泌出大量的女性荷爾蒙，所以頭發(fā)有充足的成長激素。而產(chǎn)后由于荷爾蒙分泌突然減少，頭發(fā)自然而然就會大量脫落，不過這種現(xiàn)象在產(chǎn)后6個月左右就會恢復(fù)正常。2.高燒 高燒也會損壞發(fā)根組織，使頭發(fā)大量脫落，特別是持續(xù)高燒，對發(fā)根的損壞尤為厲害，不過，在6個月左右后也能恢復(fù)正常。3.壓力 現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快和競爭的激烈，易使人背負日益沉重的壓力。據(jù)研究，壓力與脫發(fā)有密切關(guān)系，還會加速人的衰老，使皺紋增加。對此，惟一的對策便是及時卸下重負，讓自己徹底放松起來。4.節(jié)食 節(jié)食使頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補給，頭發(fā)如缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最后的結(jié)果必然導(dǎo)致大量脫發(fā)。因此，要均衡營養(yǎng)，不要盲目節(jié)食減肥。5.避孕藥 長期服用避孕藥的女性也會出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，一旦停服，脫發(fā)癥狀可消失。6.燙發(fā)、染發(fā)過頻 頻繁地燙發(fā)和漂染，會對頭發(fā)造成損害以至脫落。因此，不可燙發(fā)過頻或濫用染發(fā)劑。7.發(fā)型影響 扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭發(fā)束得緊緊的卷曲帶，長久都會損害發(fā)根造成脫發(fā)。8.疾病影響 某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變都可引起脫發(fā)。此外，針對女性脫發(fā)部位大多集中在前額及兩側(cè)，發(fā)型師建議在梳頭時不要用力將梳子向后方拉扯，吹風(fēng)時間不要過長，否則極易破壞頭發(fā)的自然保護層，使頭發(fā)干枯易斷。解決脫發(fā)問題的方法有：1.藥物治療。2.手術(shù)植發(fā)。 3.戴假發(fā)。 4.適當(dāng)?shù)淖o發(fā)和整發(fā)。 5.補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。 6.補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 7.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。 8.補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。9.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。掉頭發(fā)在一定的量里是正常的，尤其在秋季。但越過一定的量是一種人體亞健康的表現(xiàn)，頭發(fā)是靠精血養(yǎng)的，血氣不旺盛，就象土壤不肥一樣，莊稼不茂盛，頭發(fā)不茂密，容易脫落。然而應(yīng)該分清原因，是外界的：如接觸化學(xué)品，染發(fā)、燙發(fā)。是病理的：如生了大病。是心理的：如精神上的壓力、感情受 *** 等等。總之，掉頭發(fā)是一種內(nèi)在的反應(yīng)。注意飲食，注意勞逸，注意心情，注意鍛煉（加速血液巡回）還有加強頭發(fā)的外在護養(yǎng)，如：用營養(yǎng)發(fā)膜、修復(fù)的洗發(fā)水，最好二......
脫發(fā)應(yīng)該多吃什么食物
脫發(fā)應(yīng)該多吃什么食物之含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。

2

脫發(fā)應(yīng)該多吃什么食物之含維生素類食物

頭

發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品

中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素C的足量攝

入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

3

脫發(fā)應(yīng)該多吃什么食物之含蛋白質(zhì)的食物

每

天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基

酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛 *** 吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

END

注意事項

還要提醒大家的是，發(fā)現(xiàn)脫發(fā)時，首先必須尋找引起脫發(fā)的原因，在治療原發(fā)性疾病的同時治療脫發(fā)，才能收到較好的療效。

以上就是脫發(fā)應(yīng)該多吃什么食物的一一列舉。確認脫發(fā)后必須及早的去?？漆t(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生去治療，或使用專業(yè)的治療脫發(fā)的洗護用品，藥物治療再搭配以上的食物進行合理的攝取才是止脫生發(fā)的好方法。
愛掉頭發(fā)該多吃什么
含鐵質(zhì)食物

原理：脫發(fā)的人頭皮都已硬化，含鐵的食物有助于軟化頭皮。

食物：瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果，多喝水對頭發(fā)也很有幫助。

堿性的食物

原理：脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。

食物：海帶、蔬菜、白蘿卜、豆腐草莓、檸檬、葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜等

碘質(zhì)

原理：頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。

食物：海帶、紫菜、牡蠣、碘鹽等食品。

蛋白質(zhì)

原理：頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，

食物：魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。

維生素B

原理：維生素B可以促進頭皮的新陳代謝

食物：維生素B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪也含維B

維生素E

原理：維生素E可以促進血液回圈

食物：它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

礦物質(zhì)

原理：攝入不足同樣會影響頭發(fā)生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和面板毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會引起頭發(fā)過早變白。

食物：黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

脫發(fā)最好不要吃哪些食物?

1)煙、酒及辛辣 *** 食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

3)忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物

4)肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

總結(jié)了這么多，大家有沒有明白平常的飲食基本上就能夠滿足頭發(fā)的生長了，也不必專門只吃某一類食物，關(guān)鍵要注意搭配的豐富性，不要挑食，少食辛辣油膩。如果脫發(fā)比較嚴重，了解自己是不是身體缺少某種元素積極治療平時養(yǎng)成良好的生活作息，健康生活，身體才會更強健。
吃什么食物能防止掉發(fā)?。?br> 用(切過的)生姜塊摩擦掉發(fā)的部分`5分鐘后洗掉就可以了,(如果在上班的話就不要用了,建議:可以買一些對生發(fā)有幫助的洗發(fā)液`平時注意保養(yǎng)`少吃激素食物。)
吃哪些食物容易掉頭發(fā)
世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)公布十大垃圾食品，因為這些食品在制作過程中已經(jīng)破壞了食物本身的營養(yǎng)，過多依賴新增劑，是問題食品的?？停∠旅孢@五類食品是我們在超市中很容易買到的加工食品，最不健康的食物就是它們，下面咱們就來了解一下。

1、 腌制類食品

代表食品：酸菜、咸菜、香腸、咸肉

常見新增：亞硝酸鹽

這類食物一般含鹽很多，腌制中就會產(chǎn)生亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽進入人體后又會形成亞硝胺，這是一種很強的致癌物質(zhì)；腌制的酸菜中含有較多的草酸和鈣，由于酸度高，食后容易在腸道吸收，經(jīng)腎臟排泄時，草酸鈣結(jié)晶極易沉積在泌尿系統(tǒng)形成結(jié)石。

2、 加工肉類食品

代表食品：鹵雞腿、鳳爪、香腸、牛肉干

常見新增：亞硝酸鹽、大量防腐劑

內(nèi)類食品是最容易變質(zhì)的一類食品，所以大部分都添加了大量防腐劑，還有一些增色劑和大量的鹽分。如果肉的來源有問題，可能本身就含有重金屬成分，既傷腎又傷肝?，F(xiàn)在調(diào)查食品問題的，加工肉類是重災(zāi)區(qū)，有條件吃新鮮肉食的為什么還要吃這個呢？

3、 汽水可樂類食品

代表食品：可樂、果汁飲料、茶飲料

常見新增：糖精、色素、碳酸

汽水這類東西本身沒有什么營養(yǎng)，卻能產(chǎn)生大量熱量，屬于最不劃算的食品。每100ml的甜飲料含糖量一般都高于10克，喝一瓶飲料下去，當(dāng)天的糖類攝入肯定超標(biāo)?，F(xiàn)在很多發(fā)達國家和地區(qū)的衛(wèi)生組織都 *** 甜飲料，因為這種零食對人的健康確實十分不利。

4、 罐頭類食品

代表食品：魚罐頭、水果罐頭

常見新增：糖精、色素、鹽類

罐頭類食品的加工方式很特別，基本都要經(jīng)過高溫處理，這個過程中不管是水果還是肉類，營養(yǎng)素都會遭到大量破壞，特別是維生素基本全被破壞，所以你吃一個水果罐頭，和你吃同樣的水果，從營養(yǎng)攝入來看不是一個概念。罐頭類食品雖然防腐劑不多，但考慮到口味和儲存的問題，一般還是會加入過量的糖類或者鹽類，尤其是水果罐頭，早就應(yīng)該退出歷史舞臺了。

5、 話梅蜜錢類食品

代表食品：話梅、果脯

常見新增：亞硝酸鹽、糖精鈉、防腐劑

話梅這類食物非常容易滋生微生物變質(zhì)，所以制作過程新增劑含量超標(biāo)是常有的事，超市中很多話梅都因為質(zhì)量檢測不合格。還有重要的一點是，話梅這類零食其實也沒有多少營養(yǎng)，加工過程中水果中最引以為豪的維生素C完全破壞了，相反亞硝酸鹽（提色用）、防腐劑倒是搞了一大堆，吃多了影響腎功能，還會讓血壓升高。

看完介紹大家應(yīng)該明白了。并不是說水果、肉不好，而是很多食物在加工過程中已經(jīng)破壞了食物本來的營養(yǎng)，反而加入大量有害新增劑。吃下去的水果沒有維生素，吃下去的肉蛋白質(zhì)被破壞，這樣去吃東西還有什么意義呢？

吃零食會導(dǎo)致脫發(fā)嗎？

以上這五類零食都有一些共同的特點：多鹽、多糖、多新增，全都是頭發(fā)健康的大敵。鈉攝入超標(biāo)及反式脂肪酸攝入產(chǎn)生的代謝毒素危害肝腎；大量難以代謝的飽和脂肪酸直接浸潤毛孔造成脂溢性脫發(fā)；防腐劑、亞硝酸鹽、速生禽畜類肉中殘留的催長激素等有害物質(zhì)紊亂內(nèi)分泌阻礙毛發(fā)生長；部分機床加工食物存在鉛等重金屬超標(biāo)的可能……這些可直接引發(fā)脫發(fā)和發(fā)質(zhì)變差的潛在物質(zhì)因素大量存在于垃圾食品中，經(jīng)常愛吃這類零食的人，身體都會有一些亞健康的癥狀，而頭發(fā)是最明顯的外在表現(xiàn)。

食品發(fā)展的方向肯定是往更天然和更健康的方向發(fā)展的。過去的人沒有這么多零食吃，身體也可以很好，頭發(fā)又濃又密，現(xiàn)在可以吃的東西多了、味道更美味了，反而吃了一堆“健康病”。如果你的頭發(fā)發(fā)質(zhì)不好，不妨看看自己飲食習(xí)慣是否足夠健康，知道哪些該吃，哪些不該吃才是無敵的養(yǎng)生的秘笈！...
脫發(fā)飲食應(yīng)該注意什么，多吃什么，少
脫發(fā)，最好的治療方法

關(guān)于脫發(fā)，七寶美髯丹，增發(fā)液，老姜洗發(fā)水，以及非那雄胺，頭發(fā)種植，古今中外留下很多方法，但是今天越來越多的男性脫發(fā)至禿，足以證明逐漸細化的社會分工及市場競爭后的壓力傳導(dǎo)，讓越來越多的男人“聰明絕頂”。他們所采取的救贖方式不可謂不極致，然而因為貪圖便捷，有些即使價格高昂，使用后的結(jié)果也只能算是滑稽。自身體質(zhì)改善的阻力及漫長過程又讓人信心不足。

今天的“絕頂”，主要是因為昨天對健康的透支或雄性激素分泌不平衡。既然禿頂是健康透支和激素水平不平衡的結(jié)果和訊號，今天我們重新認識一下如何有效改善身體健康。

第一、睡眠：充足的睡眠，盡量少熬夜；

第二、飲食：多樣化營養(yǎng)豐富飲食，飲用淬清人參茶；

第三、運動：長期堅持，恰當(dāng)?shù)念l度及有效量，太極和散步不能拿來湊數(shù)；

第四、情緒：到這個份上，年齡已經(jīng)不小，學(xué)習(xí)一些有效的情緒控制方法很有必要；

做好以上四方面，假以時日，何愁只是脫發(fā)。
脫發(fā)宜吃什么,忌吃什么
前額脫發(fā) 宜少吃冰淇淋、巧克力等人工合成甜食，多吃新鮮水果、蔬菜。

頭頂脫發(fā) 多屬精神應(yīng)激性脫發(fā)，多吃些乳酪、芹菜、菠菜等調(diào)氣益神且營養(yǎng)豐富的食品，可保持頭頂頭發(fā)稠密。

脂溢性脫發(fā) 應(yīng)忌食辛酸 *** 食品，宜多吃牛奶、豆類、香菇、菠菜、芹菜、黑木耳等可以減輕油質(zhì)分泌，促進毛發(fā)再生的食物。

分娩后脫發(fā) 應(yīng)多吃能促進頭發(fā)生長的食物，如蜂蜜、蛤蜊、蛋黃、動物內(nèi)臟等，一般6個月即可恢復(fù)。失眠患者的飲食

研究表明：失眠已成為世界流行病。據(jù)調(diào)查，美國有7000萬人睡眠不好，每天不易入睡，即使睡著了也在做夢、踢腿、咬牙。美國一所睡眠醫(yī)療研究中心的高階主管杰姆斯·沃什說，睡眠少于6.5個小時的成年人，95％以上不會工作好。

因此，睡眠質(zhì)量不好的人應(yīng)積極改變現(xiàn)狀，以便提高工作效率和生活質(zhì)量。除保持樂觀情緒、規(guī)律生活外，傳統(tǒng)的食療對失眠也有很好的改善作用。

1.桂圓湯：桂圓肉50克，水煎服。桂圓肉有補心脾，益氣血之功效。

2.熱牛奶1杯，睡前服。

3.豬心1只，加鹽少許，煮食，具有定驚補心的作用，可治療心虛不眠。

4.豬腦取新鮮豬腦，除去小血管，洗凈，單煮湯。

當(dāng)然，除食療以外，失眠患者還應(yīng)忌菸、酒、茶、咖啡。因為菸草中含有能使人興奮的尼古??；酒中含有酒精，可破壞人的正常睡眠周期；茶葉中含有1％～4％的咖啡堿，可使神經(jīng)興奮；咖啡中的咖啡堿比茶葉中還多，睡前喝茶或喝咖啡，更易造成失眠。
脫發(fā)吃什么好 多吃6種食物有效防脫發(fā)
日常飲食防脫養(yǎng)護方法：

1、枸杞煮水，涂抹在頭發(fā)上，可有效防掉發(fā)；

2、花生衣紅棗湯，頭發(fā)不易干枯脫落；

3、吃黑芝麻枸杞粥可改善脫發(fā)；

4、早晨吃何首烏冰糖粥，不易脫發(fā)；

5、洗頭時盆里放一勺鹽，可防止脫發(fā)；

6、早晚要用木梳梳頭，促進頭部血液回圈，可防止脫發(fā)；

7、用啤酒洗頭，可治療頭皮瘙癢、頭屑過多,還可潤澤頭發(fā)。
吃什么東西過多會掉頭發(fā)?
這幾樣？我只知道味精吃多了會，估計就是碘，那就是卷心菜了

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