白天一整天的高強度工作、生活壓力使你精疲力盡?下班回家泡個腳吧,泡腳不僅能緩解你一天的疲勞,而且還有助于血液循環(huán),加速人體內的毒素排出體外。今天,就讓我們一起來探討一下關于泡腳的事吧!泡腳有哪些注意事項?泡腳小偏方有哪些?
1、泡腳最佳時間
1、水溫。一般來說,泡腳的水溫不宜過熱,也不能太涼,以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質層干燥、皸裂;還可能使足部血管過度擴張,血液更多地涌向下肢,而使大腦、心臟等器官供血不足。體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈,甚至昏厥。
2、時間。泡腳的最佳時間是在每晚7~9點。此時正是腎經氣血最衰弱的時候,選擇在這個時候泡腳,足底血管會因為溫水的刺激而擴張,有利于活血,進而加速全身血液循環(huán),達到滋養(yǎng)肝腎的目的。
2、泡腳禁忌
1、泡腳時間不宜太長,以30分鐘左右為宜,每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,有的人甚至可以泡一兩個小時,這是不對 的。因為泡腳的時候,人體血液循環(huán)加快,心率也快,時間太長會增加心臟負擔,引發(fā)心慌、出汗多等癥狀,因此要特別提醒老年人,泡腳時間應該短一些,以20 分鐘為最佳。
2、太飽太餓時都不宜泡腳。在過飽、過饑或進食狀態(tài)下泡腳,會加快全身血液循環(huán),容易出現頭暈不適的情況。飯后 半小 時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。吃完飯后,人體內的血液集中流向消化道,如果這時用熱水泡腳,就會使本來應該流向消化道的血液轉而流向下肢,時間長 了會影響消化吸收而導致營養(yǎng)不足。專家建議,將泡腳時間安排在睡覺前半小時,這樣更有利于休息時肝臟進行排毒、解毒。
3、一些特殊人群不適合用熱水泡腳。處在發(fā)育期的孩子,足弓還沒有定型之前經常用熱水洗腳或泡腳,會使足底韌帶松弛,不利于孩子的生長發(fā)育。
4、腳氣患者尤其是嚴重到起皰的時候,用熱水泡腳可能會使傷口感染。腳部有炎癥或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳。腳被凍了后,絕對不能用熱水泡腳。腳凍是因為受到風寒的侵襲,肌肉、皮膚僵硬且低于身體正常耐受程度。如果此時受到過熱刺激,肌肉、皮膚難以適應巨大的溫差,病情只會加重,甚至使腳部肌肉與腳骨剝離。
5、患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳很容易加重病情。因為水溫太熱會刺激神經,使血管擴張,血液流通加快,心臟的負擔加重。
3、泡腳小偏方
1、偏方一:姜汁泡腳,散寒,治療手腳冰涼
“姜汁泡腳,就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜,有散寒的作用,對于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果?!?/p>
姜味辛性溫,如果內服,可加速人體的血液循環(huán),改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。用生姜水泡腳,并沒有什么壞處,但是如果說通過姜汁泡腳就能治療某種疾病,是沒有依據的。
2、偏方二:醋泡腳,改善睡眠障礙
“在溫水中加入幾匙白醋,就是醋泡了,用醋泡腳,可以滋潤皮膚,還可消除疲勞,治療睡眠障礙?!?/p>
醋酸具有促進新陳代謝的功效,可以幫助休息,恢復體力,預防動脈硬化、高血壓。食醋對健康有所助益,但是用醋泡腳能改善睡眠的說法是民間經驗之談,醫(yī)學上并沒有此說法。
3、偏方三:艾葉泡腳法
取干艾葉50—100克(根據水的多少定,沒有嚴格標準),先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳,若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。
艾葉泡腳的幾個小驗方:
①艾草加姜可治風寒感冒、關節(jié)病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。
②艾草加紅花可改善靜脈曲張,末梢神經炎,血液循環(huán)不好,手腳麻或瘀血。
③艾草加鹽適用上焦有火,經常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。
④艾草加花椒20粒,適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
泡腳是生活中很常見的生活習慣,這種生活方式具有非常不錯的養(yǎng)生功效,而且對睡眠也有極大的好處,但是泡腳也有許多要注意的內容,那么泡腳需要注意什么?泡腳有什么注意事項?下面就來詳細了解泡腳的好處,以及需呀哦注意的內容吧。
1、泡腳水水溫不宜過高
水溫過高,不但對心腦血管病患者不利,而且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,讓角質層干燥甚至皸裂。
泡腳水的水溫以40°C-45°C為宜,可以先用手試試水溫,保險起見,可以用溫度計做測量。
2、泡腳時間不宜過長
每次泡腳的時間最好不要超過半個小時,因為泡腳的時候,人的血液循環(huán)和心率會加快,泡腳時間過長會增加心臟負擔。尤其是老年人要注意,老年人身體相對虛弱,泡腳時間過長,會引起出汗,心慌等癥狀,還容易誘發(fā)一些疾病,因此建議老年人泡腳時間不要超過20分鐘。
3、太飽或太餓時不宜泡腳
泡腳會加速身體的血液循環(huán),吃的過飽后泡腳,會影響胃部消化,如果過于饑餓的時候泡腳,則會導致頭暈等不適。
4、心臟病和低血壓慎泡腳
這兩類病人泡腳尤其要注意控制時間和水溫,因為熱水泡腳后,身體血管擴張,全身血液由重要臟器流向體表,容易使心臟,大腦等重要器官缺血缺氧,容易增加發(fā)病風險。
5、四類人不適宜泡腳
(1)糖尿病足患者
糖尿病足患者皮膚比較脆弱,腳部末梢神經對溫度不敏感,正常人感覺很燙的水溫,他們卻感覺不到,所以很容易被燙傷,一旦被燙傷,哪怕是一個很小的水泡,若不及時就醫(yī),都可能導致足部感染,潰爛,嚴重的甚至造成截肢。
(2)靜脈曲張患者
靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全,腳部溫度的升高只會增加局部血流量,不能改變靜脈回流的速度,反而可能加重靜脈回流負擔,導致曲張的靜脈進一步擴展,加重下肢充血,使病情加重,很可能把腳越泡越腫,所以這類人群千萬不要用熱水泡腳,也不宜用熱水袋暖腳,或洗桑拿浴。
(3)足癬等皮膚病患者
很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀,其實用熱水泡腳反而可能導致繼發(fā)性細菌感染,對于皮膚已經破潰的傷口,熱水泡腳更是雪上加霜,所以足部患有足癬,皰疹,濕疹等疾病的患者不要用熱水泡腳,一旦將皮膚弄破,要敞開傷口,保持傷口干燥通風,避免感染。
(4)兒童
如果孩子的腳不是很涼,就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成,此時如果經常用熱水泡腳,可能會導致孩子足底的韌帶變得松弛,不利于足弓的形成和維持,長此以往,會增加形成扁平足的風險。嬰幼兒更不要泡腳,因為孩子陽氣重,本身就容易發(fā)熱,再用熱水泡腳,熱上加熱,很容易上火。
6、泡腳的好處
1、促進血液循環(huán)
從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,自古就有人體的第二心臟之說,也最容易導致血液循環(huán)不好。醫(yī)學典籍有記載“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰”。對于手腳冰涼的人,泡腳是一個促進血液循環(huán)的最好的辦法。
2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經絡
按壓腳步還能反射出相對應的肝臟是否有問題,做足療時,按摩師點壓我們的腳時,會感覺痛疼、酸脹,而按完之后,會感覺渾身輕松。腳底有6條主要的經絡,泡腳能刺激這六條經絡,有利于活血。
3、輔助治療疾病
早在幾千年前,中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng),并運用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。民間有俗語稱“富人吃補藥,窮人泡泡腳”,由此可見泡腳的作用之大。現代人長期待在空調房內,并且喜愛吃涼的食物,所以部分人會體內多寒濕,而通過泡腳能加速體內排寒。
4、改善睡眠,消除失眠癥
堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘,能使血液中的乳酸降低。而且,足部有豐富的神經末梢和毛細血管,用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層,對大腦皮層起到抑制作用,從而改善睡眠,消除失眠癥。泡腳能使足部的血液流速和流量增加,從而改善心臟功能,降低心臟負荷,促進新陳代謝,還可調節(jié)經絡和氣血。
泡腳已經成為時下最受歡迎的養(yǎng)生方法,那么你知道泡腳有哪些注意事項嗎,下面我們一起來看看吧。
泡腳有哪些注意事項 1、泡腳最好用木質桶或木質盆。
底部面積大的桶或盆,能讓雙腳舒服地平放,浸泡到腳踝上方即可,水浸到小腿肚最佳,因此最好用底部面積較大的木質桶或盆。
2、最好飯后一小時后再泡腳。
飯后立即泡腳會影響消化吸收,長期的話會導致身體缺乏營養(yǎng),所以最好在飯后一小時后泡腳。
3、不宜用中藥泡腳。
如果女性有痛經問題,希望用中藥泡腳來治療,泡腳前應咨詢醫(yī)生,謹遵醫(yī)囑。
4、泡腳時間不要太長。
泡腳時間宜在15-30分鐘,切忌時間不可太長。特別是老年人,如果發(fā)現有頭暈,胸悶的狀況時,應停止泡腳。
5、糖尿病患者千萬留意水溫。
糖尿病患者應特別留意水溫的高低,因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發(fā)非常嚴重的后果。
7、腳氣患者要小心感染。
患有腳氣的人,病情嚴重到起皰時,就不宜用熱水泡腳,因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
8、部分疾病患者泡腳要更加注意。
身體健康的'人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對于有心臟病、低血壓的人群來說,就會增加他們發(fā)病的危險。
? ? ? ? ?想要泡腳的人須知,泡腳需要注意哪些問題呢?
泡腳是一件很簡單的事情,但是堅持泡腳卻可以給我們的身體帶來很大的益處。泡腳的時候要注意一點,一些禁忌的事項必須要知道,否則泡腳不能帶來好處。
1、太飽太餓的時候不可以泡腳
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過飽、過饑或進食時,不可以泡腳,原因是,通常人們在用熱水泡腳時,全身血液循環(huán)就會加快,有的人會出現頭暈不適的情況。專家提醒,吃飯以后三十分鐘內也不可以泡腳,否則會不利于胃部血液的供給。
2、嚴重心臟病、低血壓病人不宜泡腳
泡腳有什么禁忌?對于身體健康的人而言,泡腳、泡溫泉都可以,但特殊人群是不可以的,比如嚴重心臟病、低血壓病人,這部分人群最好不要長時間泡腳和泡溫泉,原因很簡單,用熱水泡腳后,通常人體血管會發(fā)生擴張,從而導致心臟、大腦等重要器官發(fā)生缺血缺氧等癥狀,尤其心臟病、低血壓等患者,其發(fā)病率會大大升高。
3、糖尿病患者泡腳時要注意水溫
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糖尿病患者在泡腳的時候要注意水溫,因為,這部分人群的末梢神經不可以正常感知外界溫度,他們的感知度會大大降低,從而導致水溫很高的時候他們也感覺不到,燙傷的可能性就會提高,因此,一定要留意泡腳的水溫。
4、不要超過9點
泡腳的時間有講究,對于多數人來說,建議選擇在晚上九點左右進行泡腳,因為中醫(yī)認為這個時間是補腎氣的時刻,如果在其他的時間泡腳,效果就沒有那么好了。當然,如果你有特殊的情況,不能準時在九點泡腳,也可以選擇其他的時間。
以15到30分鐘為宜。在泡腳過程中,由于人體血液循環(huán)加快,心率也比平時快,時間太長的話,容易增加心臟負擔。
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另外,由于更多的血液會涌向下肢,體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,嚴重者甚至會發(fā)生昏厥。心臟病患者和老人尤其要注意,要是感到頭暈胸悶,應該立即停止泡腳,躺下休息。
泡腳的時候,需要注意什么呢,下面我為大家介紹關于泡腳的注意事項,歡迎大家閱讀。
泡腳的'注意事項有哪些 1、最佳時長20?30分鐘
泡腳時間不宜過長,以20?30分鐘為宜。泡腳不超過20分鐘沒有發(fā)揮應有的保健效果,但泡腳時間過長,血管長時間擴張也不宜,再者期間太長腳部皮膚也容易被泡破皮。
2、最佳水溫在40℃
水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內,水溫自然是越高越好,其實并不然。泡腳的最佳水溫在40℃左右,比人體溫度稍高一點便可,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話,腳上的血管容易過度擴張,體內血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對身體不利。
3、水量不可太少
泡腳不同于洗腳,水位最好高一些,以沒到膝蓋為宜,可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。
4、浴盆材質選擇以木盆為佳
木盆相比其他材料,散熱比較慢,適合長期間泡腳,普通塑料盆或者鐵盆十幾分鐘水就容易變涼。再者,有些木材,如樟木、松木,性溫,可以輔助提升泡腳的效果。
5、泡桶注意衛(wèi)生清潔
如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理,腳上細菌就容易殘留在桶壁內,造成對腳部的反復感染,因此選擇好的泡腳桶十分重要。
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