泡腳要注意哪些事情

白天一整天的高強度工作、生活壓力使你精疲力盡？下班回家泡個腳吧，泡腳不僅能緩解你一天的疲勞，而且還有助于血液循環(huán)，加速人體內的毒素排出體外。今天，就讓我們一起來探討一下關于泡腳的事吧！泡腳有哪些注意事項？泡腳小偏方有哪些？

1、泡腳最佳時間

1、水溫。一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥、皸裂；還可能使足部血管過度擴張，血液更多地涌向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。

2、時間。泡腳的最佳時間是在每晚7～9點。此時正是腎經氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利于活血，進而加速全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)肝腎的目的。

2、泡腳禁忌

1、泡腳時間不宜太長，以30分鐘左右為宜，每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，有的人甚至可以泡一兩個小時，這是不對 的。因為泡腳的時候，人體血液循環(huán)加快，心率也快，時間太長會增加心臟負擔，引發(fā)心慌、出汗多等癥狀，因此要特別提醒老年人，泡腳時間應該短一些，以20 分鐘為最佳。

2、太飽太餓時都不宜泡腳。在過飽、過饑或進食狀態(tài)下泡腳，會加快全身血液循環(huán)，容易出現頭暈不適的情況。飯后 半小 時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。吃完飯后，人體內的血液集中流向消化道，如果這時用熱水泡腳，就會使本來應該流向消化道的血液轉而流向下肢，時間長 了會影響消化吸收而導致營養(yǎng)不足。專家建議，將泡腳時間安排在睡覺前半小時，這樣更有利于休息時肝臟進行排毒、解毒。

3、一些特殊人群不適合用熱水泡腳。處在發(fā)育期的孩子，足弓還沒有定型之前經常用熱水洗腳或泡腳，會使足底韌帶松弛，不利于孩子的生長發(fā)育。

4、腳氣患者尤其是嚴重到起皰的時候，用熱水泡腳可能會使傷口感染。腳部有炎癥或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳。腳被凍了后，絕對不能用熱水泡腳。腳凍是因為受到風寒的侵襲，肌肉、皮膚僵硬且低于身體正常耐受程度。如果此時受到過熱刺激，肌肉、皮膚難以適應巨大的溫差，病情只會加重，甚至使腳部肌肉與腳骨剝離。

5、患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳很容易加重病情。因為水溫太熱會刺激神經，使血管擴張，血液流通加快，心臟的負擔加重。

3、泡腳小偏方

1、偏方一：姜汁泡腳，散寒，治療手腳冰涼

“姜汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜，有散寒的作用，對于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果?！?/p>

姜味辛性溫，如果內服，可加速人體的血液循環(huán)，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。用生姜水泡腳，并沒有什么壞處，但是如果說通過姜汁泡腳就能治療某種疾病，是沒有依據的。

2、偏方二：醋泡腳，改善睡眠障礙

“在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙?！?/p>

醋酸具有促進新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復體力，預防動脈硬化、高血壓。食醋對健康有所助益，但是用醋泡腳能改善睡眠的說法是民間經驗之談，醫(yī)學上并沒有此說法。

3、偏方三：艾葉泡腳法

取干艾葉50—100克(根據水的多少定，沒有嚴格標準)，先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。

艾葉泡腳的幾個小驗方：

①艾草加姜可治風寒感冒、關節(jié)病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

②艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。

③艾草加鹽適用上焦有火，經常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。

④艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

泡腳需要注意什么？

泡腳是生活中很常見的生活習慣，這種生活方式具有非常不錯的養(yǎng)生功效，而且對睡眠也有極大的好處，但是泡腳也有許多要注意的內容，那么泡腳需要注意什么？泡腳有什么注意事項？下面就來詳細了解泡腳的好處，以及需呀哦注意的內容吧。
1、泡腳水水溫不宜過高
水溫過高，不但對心腦血管病患者不利，而且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層干燥甚至皸裂。
泡腳水的水溫以40°C-45°C為宜，可以先用手試試水溫，保險起見，可以用溫度計做測量。
2、泡腳時間不宜過長
每次泡腳的時間最好不要超過半個小時，因為泡腳的時候，人的血液循環(huán)和心率會加快，泡腳時間過長會增加心臟負擔。尤其是老年人要注意，老年人身體相對虛弱，泡腳時間過長，會引起出汗，心慌等癥狀，還容易誘發(fā)一些疾病，因此建議老年人泡腳時間不要超過20分鐘。
3、太飽或太餓時不宜泡腳
泡腳會加速身體的血液循環(huán)，吃的過飽后泡腳，會影響胃部消化，如果過于饑餓的時候泡腳，則會導致頭暈等不適。
4、心臟病和低血壓慎泡腳
這兩類病人泡腳尤其要注意控制時間和水溫，因為熱水泡腳后，身體血管擴張，全身血液由重要臟器流向體表，容易使心臟，大腦等重要器官缺血缺氧，容易增加發(fā)病風險。
5、四類人不適宜泡腳
(1)糖尿病足患者
糖尿病足患者皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷，一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫(yī)，都可能導致足部感染，潰爛，嚴重的甚至造成截肢。
(2)靜脈曲張患者
靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴展，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以這類人群千萬不要用熱水泡腳，也不宜用熱水袋暖腳，或洗桑拿浴。
(3)足癬等皮膚病患者
很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發(fā)性細菌感染，對于皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，所以足部患有足癬，皰疹，濕疹等疾病的患者不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，要敞開傷口，保持傷口干燥通風，避免感染。
(4)兒童
如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。嬰幼兒更不要泡腳，因為孩子陽氣重，本身就容易發(fā)熱，再用熱水泡腳，熱上加熱，很容易上火。
6、泡腳的好處
1、促進血液循環(huán)
從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，自古就有人體的第二心臟之說，也最容易導致血液循環(huán)不好。醫(yī)學典籍有記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。對于手腳冰涼的人，泡腳是一個促進血液循環(huán)的最好的辦法。
2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經絡
按壓腳步還能反射出相對應的肝臟是否有問題，做足療時，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，而按完之后，會感覺渾身輕松。腳底有6條主要的經絡，泡腳能刺激這六條經絡，有利于活血。
3、輔助治療疾病
早在幾千年前，中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。民間有俗語稱“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，由此可見泡腳的作用之大。現代人長期待在空調房內，并且喜愛吃涼的食物，所以部分人會體內多寒濕，而通過泡腳能加速體內排寒。
4、改善睡眠，消除失眠癥
堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠癥。泡腳能使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負荷，促進新陳代謝，還可調節(jié)經絡和氣血。

泡腳有哪些注意事項

泡腳已經成為時下最受歡迎的養(yǎng)生方法，那么你知道泡腳有哪些注意事項嗎，下面我們一起來看看吧。

泡腳有哪些注意事項 1、泡腳最好用木質桶或木質盆。

底部面積大的桶或盆，能讓雙腳舒服地平放，浸泡到腳踝上方即可，水浸到小腿肚最佳，因此最好用底部面積較大的木質桶或盆。

2、最好飯后一小時后再泡腳。

飯后立即泡腳會影響消化吸收，長期的話會導致身體缺乏營養(yǎng)，所以最好在飯后一小時后泡腳。

3、不宜用中藥泡腳。

如果女性有痛經問題，希望用中藥泡腳來治療，泡腳前應咨詢醫(yī)生，謹遵醫(yī)囑。

4、泡腳時間不要太長。

泡腳時間宜在15-30分鐘，切忌時間不可太長。特別是老年人，如果發(fā)現有頭暈，胸悶的狀況時，應停止泡腳。

5、糖尿病患者千萬留意水溫。

糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴重的后果。

7、腳氣患者要小心感染。

患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

8、部分疾病患者泡腳要更加注意。

身體健康的'人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險。

想要泡腳的人須知，泡腳需要注意哪些問題呢？

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泡腳是一件很簡單的事情，但是堅持泡腳卻可以給我們的身體帶來很大的益處。泡腳的時候要注意一點，一些禁忌的事項必須要知道，否則泡腳不能帶來好處。

1、太飽太餓的時候不可以泡腳

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過飽、過饑或進食時，不可以泡腳，原因是，通常人們在用熱水泡腳時，全身血液循環(huán)就會加快，有的人會出現頭暈不適的情況。專家提醒，吃飯以后三十分鐘內也不可以泡腳，否則會不利于胃部血液的供給。

2、嚴重心臟病、低血壓病人不宜泡腳

泡腳有什么禁忌？對于身體健康的人而言，泡腳、泡溫泉都可以，但特殊人群是不可以的，比如嚴重心臟病、低血壓病人，這部分人群最好不要長時間泡腳和泡溫泉，原因很簡單，用熱水泡腳后，通常人體血管會發(fā)生擴張，從而導致心臟、大腦等重要器官發(fā)生缺血缺氧等癥狀，尤其心臟病、低血壓等患者，其發(fā)病率會大大升高。

3、糖尿病患者泡腳時要注意水溫

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糖尿病患者在泡腳的時候要注意水溫，因為，這部分人群的末梢神經不可以正常感知外界溫度，他們的感知度會大大降低，從而導致水溫很高的時候他們也感覺不到，燙傷的可能性就會提高，因此，一定要留意泡腳的水溫。

4、不要超過9點

泡腳的時間有講究，對于多數人來說，建議選擇在晚上九點左右進行泡腳，因為中醫(yī)認為這個時間是補腎氣的時刻，如果在其他的時間泡腳，效果就沒有那么好了。當然，如果你有特殊的情況，不能準時在九點泡腳，也可以選擇其他的時間。

以15到30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。

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另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發(fā)生昏厥。心臟病患者和老人尤其要注意，要是感到頭暈胸悶，應該立即停止泡腳，躺下休息。

泡腳的注意事項有哪些

泡腳的時候，需要注意什么呢，下面我為大家介紹關于泡腳的注意事項，歡迎大家閱讀。

泡腳的'注意事項有哪些 1、最佳時長20?30分鐘

泡腳時間不宜過長，以20?30分鐘為宜。泡腳不超過20分鐘沒有發(fā)揮應有的保健效果，但泡腳時間過長，血管長時間擴張也不宜，再者期間太長腳部皮膚也容易被泡破皮。

2、最佳水溫在40℃

水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內，水溫自然是越高越好，其實并不然。泡腳的最佳水溫在40℃左右，比人體溫度稍高一點便可，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

3、水量不可太少

泡腳不同于洗腳，水位最好高一些，以沒到膝蓋為宜，可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。

4、浴盆材質選擇以木盆為佳

木盆相比其他材料，散熱比較慢，適合長期間泡腳，普通塑料盆或者鐵盆十幾分鐘水就容易變涼。再者，有些木材，如樟木、松木，性溫，可以輔助提升泡腳的效果。

5、泡桶注意衛(wèi)生清潔

如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內，造成對腳部的反復感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

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