中醫(yī)里通常會(huì)按照不同的特征將人們分為不同的體質(zhì)
，例如有的人是陽(yáng)虛體質(zhì)
，有的是陰虛體質(zhì)
，有的人則是氣虛體質(zhì)等等
，其中不少人陰虛體質(zhì)的人在生活中都是格外注重調(diào)理身體的
，那么陰虛體質(zhì)怎么調(diào)理
？陰虛體質(zhì)吃什么食物最好
？
1
、陰虛體質(zhì)怎么調(diào)理
1.肺陰虛證
證候：干咳
，痰少黏白
，或痰中帶血絲，咽喉干燥
，舌紅少津
，脈細(xì)數(shù)。治則：養(yǎng)陰潤(rùn)肺
，佐以清肺熱
。主方：沙參麥冬湯，百合固金湯
。常用藥：沙參
、麥門冬、百合
、玄參
、天花粉、玉竹
、白扁豆
、桑白皮、浙貝
、桔梗
、太子參
2.心陰虛證
證候：失眠多夢(mèng)，五心煩熱
，心悸
，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)
。治則：滋養(yǎng)心陰
，佐以清心熱。主方：天王補(bǔ)心丹
。常用藥：天冬
、生地、玄參
、丹參、酸棗仁
、遠(yuǎn)志
、茯苓、當(dāng)歸
、淡竹葉;
3.脾胃陰虛證
證候：不思飲食
，大便硬結(jié)
，口干唇燥，甚或干嘔
，舌紅少津
，脈細(xì)數(shù)。治則：養(yǎng)陰和胃
，佐以清胃熱
。主方：益胃湯。常用藥：沙參
、麥冬
、白芍、淮山藥
、石斛
、天花粉、蜂蜜
、葛根;
4.肝陰虛證
證候：兩目干澀
，頭痛頭暈，視物不明
，舌紅少津
，脈弦細(xì)數(shù)。治則：滋養(yǎng)肝陰
，佐以清肝熱
。主方：四物湯，一貫煎
。常用藥：生地
、白芍、當(dāng)歸
、何首烏
、木瓜、女貞子
、旱蓮草
、牡丹皮、枸杞
、菊花
、鉤藤。
5.腎陰虛證
證候：腰酸腿軟
，頭暈耳鳴
，遺精健忘，尿少，頭發(fā)皮膚干枯
，舌紅少津少苔或無(wú)苔
，脈細(xì)數(shù)。治則：滋補(bǔ)腎陰
，佐以清下焦熱
。主方：六味地黃丸。常用藥：熟地
、淮山藥
、枸杞、山茱萸
、牡丹皮
、茯苓、澤瀉
、知母
、黃柏、菊花
、麥冬
、五味子。
除上述方藥外
，可隨癥加減
。潮熱加鱉甲、地骨皮;盜汗加五味子
、烏梅
、牡蠣、浮小麥;煩躁不安加黃連
、淡竹葉
、梔子。根據(jù)陰陽(yáng)互根
、陽(yáng)中求陰理論
，加少量補(bǔ)陽(yáng)之品，如肉桂
、附子
、菟絲子、巴戟天
、寄生
、牛膝等。
陰虛病證由于病因不一
，首先導(dǎo)致相關(guān)某臟病變
，五臟互關(guān)，久則可累及它臟，癥狀表現(xiàn)多端
，治療大法當(dāng)滋養(yǎng)陰液，佐以清虛熱
。
2
、陰虛體質(zhì)吃什么好
1、鐵皮石斛
金元四大家之首
，養(yǎng)陰派學(xué)說(shuō)創(chuàng)始人朱丹溪指出：“人
，陰常不足，陽(yáng)常有余;陰虛難治
，陽(yáng)虛易補(bǔ)”
，并在滋陰的藥材中，首推鐵皮石斛為“滋陰圣品”
。在唐代醫(yī)學(xué)經(jīng)典《道藏》中
，鐵皮石斛被列為“中華九大仙草之首”，鐵皮石斛能夠滋養(yǎng)人體心
、肝
、脾、肺
、腎五臟的陰虛
，自唐宋以來(lái)，就一直被列為皇室貢品
。上世紀(jì)八十年代
，鐵皮石斛被國(guó)家列為重點(diǎn)保護(hù)的珍惜瀕危藥用植物。目前由國(guó)家質(zhì)檢總局批準(zhǔn)的唯一實(shí)施地理標(biāo)志產(chǎn)品保護(hù)的鐵皮石斛為位于浙江臨安的天目山鐵皮石斛
。
2
、銀耳
有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用
。銀耳含有豐富的膠質(zhì)
、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，為民間最常用的清補(bǔ)食品
，尤其是對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜
。
3
、梨
有生津、潤(rùn)燥
、清熱的作用
，對(duì)肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静萃ㄐ罚骸笆煺咦涛迮K之陰”
。《重慶堂隨筆》：“溫?zé)嵩锊?div id="m50uktp" class="box-center"> ，及陰虛火熾
，津液燔涸者，搗汁飲之立效
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>
4、鴨肉
能滋陰養(yǎng)胃
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静輩R》：“滋陰除蒸”?div id="m50uktp" class="box-center"> ！峨S息居飲食譜》：“滋五臟之陰
，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津”
。民間也認(rèn)為鴨是最理想的清補(bǔ)之物
，陰虛體質(zhì)宜食之。
5
、桑椹
有滋陰補(bǔ)血之功
，最能補(bǔ)肝腎之陰?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菔觥罚骸盀蹰┮骊帤獗阋骊幯?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。《本草經(jīng)疏》：“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”
，還說(shuō)“消渴由于內(nèi)熱
，津液不足，生津故止渴
，五臟皆屬陰
，益陰故利五臟?div id="4qifd00" class="flower right">
！庇绕涫歉文I陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴
、目暗、耳鳴者
，食之最宜
。
6、豬肉皮
豬肉有滋陰和潤(rùn)燥的作用
。清代醫(yī)家王孟英說(shuō)：“豬肉補(bǔ)腎液
，充胃汁
，滋肝陰，潤(rùn)肌膚
，止消渴
。”《本草備要》：“豬肉
，其味雋永
，食之潤(rùn)腸胃，生精液
，澤皮膚?div id="m50uktp" class="box-center"> ！彼赃m宜陰虛體質(zhì)者
，豬皮效果更好。
7
、牛奶
具有滋陰養(yǎng)液
、生津潤(rùn)燥的功效。歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)
，或稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”
，“潤(rùn)皮膚”，“潤(rùn)大腸”
，或曰“滋潤(rùn)五臟”
，“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。凡體質(zhì)屬陰虛者
，宜常食之
，裨益頗多。
3
、陰虛體質(zhì)調(diào)理食譜
1
、金針木耳湯
材料：雞蛋2個(gè)，金針菜20克
，黑木耳15克
，菠菜150克，姜末
、蔥末
、色拉油、醬油
、精鹽各適量
。
做法：將菠菜先用水焯水，然后再將蔥
、姜
、色拉油煸炒出香味后加水
，加入金針菜、黑木耳
、醬油燒煮成湯
，煮沸后加入菠菜，淋上雞蛋液
，再燒沸數(shù)分鐘加鹽調(diào)味即可
。
功效：金針木耳湯能夠幫助滋養(yǎng)腎陰，清泄心火
，特別適合陰虛體質(zhì)的人調(diào)理身體
。另外喝此湯還能夠幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒
，稀血抗凝等等功效
。
2、番茄瘦肉粥
材料：熟豬瘦肉100克
，番茄100克
，花椰菜100克，桑葚20克
，粳米80克
，生姜末、蔥末
、香油
、精鹽各適量。
做法：將桑葚
、粳米
、蔥、姜加入鍋中煮成粥
，煮熟后加入鹽豬肉
、番茄、花椰菜等繼續(xù)煮
，直到食材都熟了之后加入色拉油
、鹽調(diào)勻即可。
功效：陰虛體質(zhì)的人喝番茄瘦肉粥能夠幫助滋養(yǎng)腎陰
，有效泄除心火
，幫助調(diào)理陰虛體質(zhì)帶來(lái)的身體不適。
3
、芹菜首烏粥
材料：何首烏50克
，芹菜100克，瘦肉末50克
，粳米100克
，精鹽
、味精各適量。
做法：將芹菜洗凈后切成末
，何首烏加水煎煮2次
，將兩次藥汁與粳米一起煮粥最后加入芹菜末、肉末
、精鹽等稍煮后加入味精即可
。
功效：能夠幫助補(bǔ)肝腎，益精血
、強(qiáng)心等等
，對(duì)于陰虛體質(zhì)出現(xiàn)的失眠、高血壓等病癥有很好的調(diào)理效果
。
陰虛體質(zhì)如何調(diào)理
以下來(lái)自網(wǎng)絡(luò)
，謹(jǐn)慎辨別.。
陰虛體質(zhì)的人大多形體消瘦
、面色潮紅、口燥咽干
、心中時(shí)煩
、手足心熱、少眠
、便干
、尿黃、不耐春夏
、多喜冷飲
、脈細(xì)數(shù)、舌紅少苔
。中醫(yī)認(rèn)為陰虛體質(zhì)的人多手足心熱
，那么陰虛體質(zhì)的人如何調(diào)理？
1
、精神調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人性情較急躁
，常常心煩易怒，這是陰虛火旺
，火擾神明之故
，故應(yīng)遵循《
黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法
。平素在工作中
，對(duì)非原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng)
，以減少激怒
，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)
。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂
2
、環(huán)境調(diào)攝
陰虛體質(zhì)的人形多瘦小
，而瘦人多火，常手足心熱
，口咽干燥
，畏熱喜涼，冬寒易過(guò)
，夏熱難受
，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
3
、飲食調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽(yáng)
，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味
、燥烈之品;可多吃些芝麻
、糯米、蜂蜜
、乳品
、甘蔗、魚(yú)類等清淡食物
，對(duì)于蔥
、姜、蒜
、韭
、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃
。
此外
，陰虛體質(zhì)的人出現(xiàn)手足心熱、心煩
、口干
、失眠、盜汗等陰虛之證
，可選用有滋陰清熱
、養(yǎng)心安神的食品，如糧食中的小米
、大麥
、小麥、玉米
、赤小豆;蔬菜中的大白菜
、冬瓜
、黃瓜、紫菜
、豆腐;水果中鴨梨
、西瓜、百合
、蓮子
、大棗;肉類中白鴨肉、鵝肉
、鯽魚(yú)
、甲魚(yú)、蛤蜊等
。
陰虛體質(zhì)的四季調(diào)理：
陰虛體質(zhì)之人春季養(yǎng)生：春季由于陽(yáng)氣生發(fā)
，會(huì)造成虛火上升，引起口腔潰瘍
、失眠
、目赤等，這時(shí)候應(yīng)該注意吃些清虛火
、滋陰潤(rùn)燥的食物
。
夏季應(yīng)避免烈日照曬，避免大汗淋漓的現(xiàn)象出現(xiàn)
，以免傷陰。同時(shí)可以適當(dāng)吃些西洋參
、生脈飲等中藥
，以及酸梅湯、西瓜等飲料
、水果
。
“秋冬養(yǎng)陰”對(duì)陰虛體質(zhì)之人更為重要，特別是秋季氣候干燥
，更易傷陰
。因此秋季陰虛體質(zhì)之人滋陰潤(rùn)肺、通腸潤(rùn)燥是重點(diǎn)
。人體中
，肺為水上之源，腎為水下之源
。水源不足則會(huì)造成陰虛
，因此陰虛體質(zhì)者肺腎兩臟都相對(duì)虛弱，秋季應(yīng)避免肺燥
，多吃些水分多
、滋陰潤(rùn)燥功能的藥物或水果
，如沙參、麥冬
、玉竹
、百合、銀耳
、雪梨等
；多喝粥類以及蜂蜜水等，以潤(rùn)腸通便
，使肺的肅降功能發(fā)揮正常
，使腎臟得到水分補(bǔ)充。
冬季應(yīng)注意保持充足的夜間睡眠
，少熬夜
。陰虛體質(zhì)的人相對(duì)耐寒，但是陰虛是其基礎(chǔ)
，虛火是表象
，過(guò)于忍受寒冷則會(huì)耗傷陽(yáng)氣。冬季也應(yīng)注意保暖
，著衣被以不出汗為度
。冬季養(yǎng)陰，應(yīng)以固藏陰精為主
，多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，飲食宜溫?zé)峤∑?div id="m50uktp" class="box-center"> ，男子?yīng)節(jié)制房事
，防止房勞太過(guò)耗傷真精。冬季也應(yīng)控制精神的平靜
，保持心理的平和與滿足
，不要張揚(yáng)。
另外
，陰虛體質(zhì)之人形體多瘦小
，而瘦人多火旺，常感手足心潮熱
，口咽干燥
，怕熱喜涼。因此
，冬寒易過(guò)
，夏熱難挨。
所以，有條件的人
，每逢春夏季
，可到海邊、林區(qū)
、山區(qū)去旅游休假
；在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑；住房最好選擇居室環(huán)境安靜
、坐北朝南的房子
。
陰虛體質(zhì)飲食調(diào)理：
凡陰虛體質(zhì)者，宜多吃些清補(bǔ)類食物
，宜食甘涼滋潤(rùn)
、生津養(yǎng)陰的食品，如芝麻
、糯米
、蜂蜜、乳品
、甘蔗
、蔬菜、水果
、豆腐
、魚(yú)類等清淡食物，還可多食用沙參粥
、百合粥
、枸杞粥、桑葚粥
、山藥粥等粥品
。
另外，還可食用燕窩
、銀耳、海參
、淡菜
、龜肉、蟹肉
、冬蟲(chóng)夏草
、老雄鴨等。對(duì)于辛辣燥烈之品
，如蔥
、姜、蒜、韭
、薤
、椒等要少吃。像下列食品陰虛之人要適量多吃：
牛奶：性平
，味甘
，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，更具有滋陰養(yǎng)液
、生津潤(rùn)燥的功效
。歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，或稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”
，“潤(rùn)皮膚”
，“潤(rùn)大腸”，或日“滋潤(rùn)五臟”
，“滋潤(rùn)補(bǔ)液”
。凡體質(zhì)屬陰虛者，宜常食之
，裨益頗多
。
雞蛋：性平，味甘
，不僅能益氣養(yǎng)血
，而且無(wú)論雞蛋白或雞蛋黃，均有滋陰潤(rùn)燥的作用
。雞蛋被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是很好的蛋白質(zhì)食品
，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白
，是很完全的蛋白質(zhì)
。凡陰虛之人食之頗宜，尤其是雞蛋同大豆一起食用
，如民間習(xí)慣用雞蛋與豆?jié){同食
，更有益處。
豬肉：性平
，味甘成
，有滋陰和潤(rùn)燥的作用，所以也適宜陰虛體質(zhì)者食用
。
鴨肉：性平
，味甘成，能滋陰養(yǎng)胃
，是最理想的清補(bǔ)之物
，陰虛體質(zhì)者宜食之。
甲魚(yú)：性平，味甘
，有滋陰涼血作用
，為清補(bǔ)佳品，對(duì)陰虛之人
，食之最宜
。并且甲魚(yú)對(duì)陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者
，更為適宜
。甲魚(yú)的背殼，又稱鱉甲
，也有滋陰補(bǔ)血作用
，陰虛之人食之亦宜。
海參：有滋陰
、補(bǔ)血
、益精、潤(rùn)燥的作用
。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品
，既能補(bǔ)益，又能滋陰
，陰虛體質(zhì)者宜常食之
。
干貝：又稱江珧柱、馬甲柱
，為一種海鮮食品
。性平，味甘成
，能滋陰補(bǔ)腎
。干貝肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美
，屬高蛋白食品
，故陰虛之人宜常用干貝燉湯，最為有益
。
蛤蜊：性寒
，味咸，能滋陰
、化痰
、軟堅(jiān)
。陰虛體質(zhì)或陰虛患者
，包括糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病以及腫瘤病等患者
，食之頗宜
。
蚌肉：含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有滋陰
、清熱
、明目的功效。陰虛之人常用蚌肉煨湯食用
，最為適宜
。
烏賊魚(yú)性平，味成
，既能補(bǔ)血
，又善滋陰。肝腎陰虛者
，食之最宜
。
梨：有生津、潤(rùn)燥
、清熱的作用
，對(duì)肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜
。
桑葚：性寒
，味甘，有滋陰補(bǔ)血之功
，最能補(bǔ)肝腎之陰
。尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗
、耳鳴者
，食之最宜。
枸杞子：性平
，味甘
，有滋陰益壽之功，尤其是對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟
、頭暈?zāi)垦?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、視物昏花、耳鳴耳聾
，或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗
、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等
，食之更佳
。
燕窩：性平
，味甘，有補(bǔ)氣陰的功用
，尤其能益肺陰
，為清補(bǔ)佳品。凡陰虛體質(zhì)
，尤其是肺陰虛者
，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核
、老年慢性支氣管炎等患者
，最宜食之。
銀耳：性平
，味甘淡
，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用
。銀耳含有豐富的膠質(zhì)
、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，為民間最常用的清補(bǔ)食品
，尤其是對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜
。
西洋參：性涼
，味甘微苦，能益氣養(yǎng)陰
，對(duì)氣陰兩傷之人最宜
。
阿膠：性平，味甘
，既能補(bǔ)血
，又能滋陰。肺腎陰虛之人
，食之尤宜
。
陰虛體質(zhì)按摩調(diào)理：
失眠是導(dǎo)致陰虛癥狀惡性循環(huán)的罪魁禍?zhǔn)祝缓?div id="m50uktp" class="box-center"> ，更容易上火
，長(zhǎng)期睡眠不足本身就是傷陰的一個(gè)重要因素。所以說(shuō)
，解決睡眠問(wèn)題相當(dāng)重要
，那怎樣調(diào)理呢？按太沖穴
。腳背上大拇趾和第二趾結(jié)合的地方向后
，在腳背最高點(diǎn)前的凹陷處就是太沖穴之所在
。每晚臨睡前花10分鐘來(lái)按摩，有明顯的酸
、麻、脹
、痛的感覺(jué)為準(zhǔn)
。那些平時(shí)容易發(fā)急、火氣特旺的人以及平時(shí)愛(ài)生悶氣
、不愛(ài)言語(yǔ)的人
，經(jīng)常按一按太沖穴，心情就會(huì)舒暢一些
