晚上睡一兩個小時就醒了怎么回事

睡眠的重要性大家都是知道的，一個人的睡眠質量如果不好，那么長時間下來就會影響到男人和女人的身體健康、心理健康，很多人或許在晚上能夠順利入睡，但是到半夜的時候或者是才睡著一兩個小時就醒過來了，那么這是怎么回事呢？

1、晚上醒來是怎么回事

中醫(yī)中，十二個實誠代表人體十二個臟腑。如果在對應的時辰里相關的臟腑出現(xiàn)問題，最好的緩解改善方法就是疏通經(jīng)絡。

凌晨1點醒——肝經(jīng)問題

肝臟經(jīng)脈出現(xiàn)問題，則會在凌晨1點左右醒來。凌晨一點是氣血流經(jīng)肝臟的時間段，如果肝火過旺，就會醒來。

解決方法：按摩太沖穴、陰包穴等，每次按摩5-10分鐘左右，連續(xù)10天，就能達到通肝經(jīng)的效果。

凌晨4點醒——肺經(jīng)問題

凌晨4點是肺部功能最強的時候，異常的話凌晨4點就會醒來。

解決方法：按摩魚際穴、孔最穴等肺經(jīng)穴位，每次按摩5-10分鐘左右，連續(xù)10天，就能通肺經(jīng)。

以上的穴位按摩，還能促進睡眠，所以睡眠質量不好的人，更要好好按摩這些穴位哦。

2、長期失眠多吃這些

桂圓：桂圓是滋補健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘癥等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用?；蛘呤枪饒A4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

大棗：大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經(jīng)衰弱，可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經(jīng)衰弱并伴有失眠的人，經(jīng)常吃大棗對身體很有益。

百合：百合對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經(jīng)常食用百合蓮子熬制的粥。

小米：小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他谷類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素，使大腦神經(jīng)活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人產生溫飽感，進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。

浮小麥：所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫(yī)常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養(yǎng)元素，保證睡眠。

核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

3、長期失眠的危害

1、長期失眠影響智力

長期失眠和人的智力有著很大的關系，如果人體處于長期失眠的狀態(tài)則會讓患者的智力下降。這是因為在睡眠時大腦能夠得到充分的休息和營養(yǎng)不急，能夠更好的發(fā)育。

2、長期失眠影響壽命

失眠與人們的壽命長短是有著密切的聯(lián)系的。睡眠占人生命當中差不多1/3左右的時間，足夠的睡眠才能夠使人得到充分的休息。只有保障了這樣的休息時間，人體才能夠有足夠的精力進行各項生命活動及其他社會活動。

3、長期失眠影響精力

失眠也與人的精力息息相關，只有了好的睡眠，人的一天才可能具充沛的精力。在睡眠中人的身體各個部分都在休息，但是人體的新陳代謝并沒有停止。這種情況下就確保了腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，使神經(jīng)系統(tǒng)得到正常的休息。

4、影響兒童發(fā)育

對于尚處于生長發(fā)育期的兒童而言，長期失眠，睡眠質量下降會直接影響孩子的生長發(fā)育。

5、影響免疫力

長期失眠會導致身體的免疫機能下降，對各種疾病的抵抗力都會逐漸減弱。

6、引起其他疾病

因為長期失眠使得身體各個器官都不能好好的休息，所以，高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾病出現(xiàn)的幾率就會升高。

我睡覺總是睡個一兩個小時就要醒一次是為什么？

希望我的回答對你有所幫助。首先是要保持穩(wěn)定健康的情緒，要想保證睡眠安穩(wěn)、舒適，必須心情愉快，平靜輕松：因此睡前要盡量避免精神過于緊張和憂慮，養(yǎng)成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。 堅持規(guī)律的睡眠 定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。 定期運動 面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助于緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠癥狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。 拒絕有害睡眠物質 減少咖啡因的攝取量并戒煙，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經(jīng)，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生困意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒適度 把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡后會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的.

我睡覺總是睡個一兩個小時就要醒一次是為什么？拜托了各位 謝謝

調節(jié)睡眠，從細小做起睡眠衛(wèi)生與整體的生活習慣有關。只要遵照下列的一些方法，堅持不懈，即使不用其他治療，部分失眠癥也可以得到改善。 環(huán)境因素須知： 布置好臥房； 睡眠應當在安全、舒適、安靜和令人放松的地方； 床上用品要保持舒適：仔細選擇睡床和床上用品，因為你生命中的1/3時間將與它們共度；床太軟或太硬都會引起腰背酸痛； 避免外界打擾(光線和噪音)； 保持臥房的空氣和濕度，必要時可以在散熱器上放塊濕毛巾或者安裝一臺濕化器； 臥房的溫度應保持在16℃—18℃； 把所有的時鐘都藏起來，老是覺得休息時間在喪失特別容易引起緊張。 日?；顒禹氈?白天做些運動，但不要在傍晚的時候; 注意你用的藥物，如果不清楚請向藥師或醫(yī)生咨詢。 下午以后少服用刺激性物品; 午休時間不要太長; 避免緊張氣氛，學會控制自己的緊張情緒; 晚上避免強烈的體力活動和過度的腦力活動; 吃飯不能太多也不能太少，喝水不能過多。否則半夜要起床如廁; 按照身體時鐘的節(jié)律按時上床按時起床; 上床就是睡覺，不是為了讀書，看電視或吃東西; 如果不能入睡，就先起床，做些事情(如讀書)，安靜放松一下，等有睡意的時候再上床睡覺; 睡醒馬上起床，如果再入睡，很有可能在一個睡眠周期的中間被迫驚醒; 起床有個過程，回到現(xiàn)實中要經(jīng)過一段時間; 慢慢地適應光線，最好是日光，這樣有助于設定你的身體時鐘; 慢慢伸展身體使肌肉放松溫暖起來; 要打哈欠就盡量打，這樣有助于氧氣交換; 沖個澡有助于恢復精神; 吃點固體的平衡早餐，早餐量應能夠補充一天能量需求的25%。 c

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