感冒的5種新途徑(感冒分幾種類(lèi)型？)

感冒的5種新途徑

傳統(tǒng)觀(guān)念認(rèn)為，感冒是因?yàn)闅夂虻淖兓⑸眢w受涼、勞累過(guò)度、機(jī)體抵抗力下降，或通過(guò)呼吸道感染流感病毒等因素所致。近年來(lái)，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家經(jīng)臨床觀(guān)察又發(fā)現(xiàn)感冒的5種新途徑。

感冒的5種新途徑

一、“吃”出來(lái)的感冒醫(yī)學(xué)研究表明，感冒與飲食關(guān)系密切，一些感冒是由于飲食不當(dāng)而引起的。諸如過(guò)多地食用高脂肪食物、肉類(lèi)、乳制品、黃油等，可降低體內(nèi)免疫細(xì)胞的抗病毒能力引起感冒；過(guò)多地?cái)z入高鹽食物，可導(dǎo)致唾液分泌減少，使口腔黏膜水腫、充血、病毒增多，引起上呼吸道感染，最終導(dǎo)致感冒；食用過(guò)多的高糖食物，可消耗體內(nèi)水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，引起口干舌燥，使免疫力降低，進(jìn)而誘發(fā)感冒。為此專(zhuān)家建議，為了預(yù)防“吃”出感冒，飲食應(yīng)該葷素搭配，少吃油炸、腌制食物。

二、“摸”出來(lái)的感冒醫(yī)學(xué)研究顯示，通過(guò)手的觸摸最容易傳染感冒。英國(guó)研究人員讓20名健康試驗(yàn)者到感冒病人房間住3天，由于他們保持正?；顒?dòng)、營(yíng)養(yǎng)和清潔，都沒(méi)有感染上感冒，因?yàn)楦忻安∪俗炖飮姵龅娘w沫中，僅有8％帶感冒病毒。感冒病毒普遍存在于感冒病人鼻腔的鼻涕里，鼻腔的溫度、濕度都適宜感冒病毒的繁殖，并且病毒都是從這里向外傳播。感冒病毒能在手帕上存活1小時(shí)，在手上存活70小時(shí)，感冒患者擤鼻涕或掏鼻孔時(shí)將病毒粘到手上，再通過(guò)手把病毒轉(zhuǎn)移到所接觸的地方——手帕、毛巾、門(mén)把手、電話(huà)機(jī)、桌椅等處，健康人接觸這些污染了感冒病毒的手或物品，再摸自己的眼睛、鼻子就會(huì)感染上感冒。因此，防止感冒最有效的方法是不和感冒病人握手，勤洗手，勤換手帕，改掉用手觸摸鼻、眼的習(xí)慣。

三、“愁”出來(lái)的感冒情緒與免疫機(jī)能是一對(duì)“戀生兄弟”，經(jīng)常發(fā)愁的人可引起免疫功能下降，機(jī)體殺傷、吞噬病原微生物和炎癥細(xì)胞能力減弱，干擾素水平降低，造成呼吸防御功能暫時(shí)性減退，給無(wú)孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機(jī)”。據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，經(jīng)常發(fā)愁的人，患病毒性上呼吸道感染的概率是對(duì)照組2－3倍。英格蘭感冒研究小組的學(xué)者，為健康自愿者做了心理方面的測(cè)試，把受試者的心理壓力分成等級(jí)，然后上他們感染感冒病毒。結(jié)果，受心理壓力大的一組及性格內(nèi)向的一組要比受心理壓力小的一組及性格。

感冒分幾種類(lèi)型？

五種類(lèi)型，分別是：

1.流行性感冒：流行性感冒潛伏期多為1～7天，臨床表現(xiàn)主要以發(fā)熱（體溫可達(dá)39～40℃）、頭痛、肌痛和全身不適起病。除了全身癥狀，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不適等。部分有嘔吐、腹痛、腹瀉等消化道癥狀。

2.過(guò)敏性鼻炎：有過(guò)敏史，常年打噴嚏和流涕，鼻黏膜蒼白伴有瘙癢感，鼻分泌物內(nèi)嗜酸粒細(xì)胞增加等。

3.萎縮性鼻炎：大多是鼻腔通暢，鼻和鼻咽部干燥，鼻分泌物為塊狀、管筒狀膿痂，伴有呼氣惡臭、嗅覺(jué)減退等癥狀。

4.血管舒縮性鼻炎：無(wú)過(guò)敏史，常出現(xiàn)鼻黏膜間歇性血管充盈、打噴嚏和流清涕，吸入干燥空氣后癥狀加重。

5.上呼吸道感染性疾?。喝缂?xì)菌性咽-扁桃體炎，皰疹性咽峽炎等均有其病變部位的特異性體征。前者有咽部充血，扁桃體腫大，表面有膿性分泌物等；后者軟腭、咽和扁桃體表面有灰白色皰疹和淺表潰瘍伴周?chē)t暈。

擴(kuò)展資料： 感冒后需要：

熱水泡腳：每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。

生吃大蔥：生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。

鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

參考資料來(lái)源：百度百科--感冒

感冒的治療方法有哪些？

呼吸道病毒目前尚無(wú)特效抗病毒藥物，以對(duì)癥或中醫(yī)治療為常用措施。
一、對(duì)癥治療
病情較重或發(fā)熱者或年老體弱者應(yīng)臥床休息，忌煙，多飲水，室內(nèi)保持空氣流通。如有發(fā)熱、頭痛，可選用解熱止痛片如復(fù)方阿司匹林、去痛片等口服。咽痛可用消炎喉片含服，局部霧化治療。鼻塞、流鼻涕可用1%麻黃素滴鼻。
二、抗菌藥物治療
如有細(xì)菌感染，可選用適合的抗生素，如青霉素、紅霉素、螺旋霉素、氧氟沙星。單純的病毒感染一般可不用抗生素。
化學(xué)藥物治療病毒感染，尚不成熟。嗎啉胍(ABOB)對(duì)流感病毒和呼吸道病毒有一定療效。阿糖腺苷對(duì)腺病毒感染有一定效果。利福平能選擇性抑制病毒RNA聚合酶，對(duì)流感病毒和腺病毒有一定的療效。近年發(fā)現(xiàn)一種人工合成的、強(qiáng)有力的干擾素誘導(dǎo)劑-聚肌胞(簡(jiǎn)稱(chēng)polyl：C)可使人體產(chǎn)生干擾素，能抑制病毒的繁殖。
三、中醫(yī)治療
采用中成藥或辨證施治的原則對(duì)上呼吸道感染有其獨(dú)到之處。
1.基本治療
治法祛風(fēng)解表。以手太陰、手陽(yáng)明經(jīng)及督脈穴為主。
主穴列缺合谷大椎太陽(yáng)風(fēng)池
配穴風(fēng)寒感冒擼?臃緱擰⒎斡幔環(huán)縟雀忻罷?加曲池、尺澤、魚(yú)際;鼻塞者,加迎香;體虛感冒者，加足三里;咽喉疼痛者，加少商;全身酸楚者，加身柱;夾濕者，加陰陵泉;夾暑者，加委中。
操作主穴用毫針瀉法。風(fēng)寒感冒，大椎行灸法;風(fēng)熱感冒，大椎行刺絡(luò)拔罐。配穴中足三里用補(bǔ)法或平補(bǔ)平瀉法，少商、委中用點(diǎn)刺出血法，余穴用瀉法。
方義感冒為外邪侵犯肺衛(wèi)所致，太陰、陽(yáng)明互為表里，故取手太陰、手陽(yáng)明經(jīng)列缺、合谷以祛邪解表。督脈主一身之陽(yáng)氣.溫灸大椎可通陽(yáng)散寒.刺絡(luò)出血可清瀉熱邪。風(fēng)池為足少陽(yáng)經(jīng)與陽(yáng)維脈的交會(huì)穴,“陽(yáng)維為病苦寒熱”，故風(fēng)池既可疏散風(fēng)邪，又與太陽(yáng)穴相配可清利頭目。
2.其他治療
(1)拔火罐法選大椎、身柱、大杼、肺俞，拔罐后留罐15分鐘起罐，或用閃罐法。本法適用于風(fēng)寒感冒。
(2)刺絡(luò)拔罐法選大椎、風(fēng)門(mén)、身柱、肺俞，消毒后，用三棱針點(diǎn)刺，使其自然出血,待出血顏色轉(zhuǎn)淡后，加火罐于穴位上，留罐10分鐘后起罐，清潔局部并再次消毒針眼。本法適用于風(fēng)熱感冒。
(3)耳針?lè)ㄟx肺、內(nèi)鼻、下屏尖、額，用中、強(qiáng)刺激。咽痛加咽喉、扁桃體，毫針刺。
3.感冒的其他療法
(1)敷貼療法取大蒜2枚搗汁拌面粉做成圓錐狀，塞人鼻孔(兩側(cè)交替)，每次留塞15—20分鐘，每日4.5次。具有祛風(fēng)散寒、宣肺通竅的功效，適用于風(fēng)寒感冒。
(2)外治法取蔥白、生姜各30克，食鹽5克，共搗成糊狀，加入適量白酒調(diào)勻，用紗布包好，涂擦胸背、肘胭窩及手足心。一般有解表散邪的功效，涂擦后15分鐘左右會(huì)有汗出，感冒諸癥可以解除。
(3)飲食療法取蘇葉3-6克，生姜3克，洗凈切碎，放人茶杯內(nèi)，沖人沸水200～300毫升，加蓋泡10分鐘，再放人紅糖15克攪勻，趁熱飲用。具有解表散邪的功效，適用于感冒初起，惡寒、無(wú)汗、頭痛者。
(4)如何巧選中成藥治療感冒
隨著氣溫的降低，感冒的人越來(lái)越多，選用口服治療感冒的中成藥，毒副作用小且簡(jiǎn)便不影響工作，符合階梯用藥原則。但是，面對(duì)市場(chǎng)上品種繁多的藥品，我們切忌盲目選用，必須對(duì)癥用藥，否則，不僅無(wú)效，延誤病情，甚至加重病情。在此，介紹幾種簡(jiǎn)單的選用方法。
1)風(fēng)寒性感冒。癥狀為惡寒重，發(fā)熱輕或不發(fā)熱、頭痛、鼻塞、流清涕、喉癢、咳嗽。這時(shí)應(yīng)該選用發(fā)散風(fēng)寒的辛溫解表藥，如九味羌活丸、參蘇理肺丸、通宣理肺丸，不能選用桑菊感冒片、銀翹解毒片、羚翹解毒丸、羚羊感冒片，誤用會(huì)加重病情或者遷延不愈。
2)風(fēng)熱性感冒。癥狀為發(fā)熱重，惡寒輕，頭痛宜脹，咽喉紅作痛或者脹痛，或口干欲飲，咳嗽，咯痰黃稠。這時(shí)應(yīng)該選用清熱宣肺的辛涼解表藥，如桑菊感冒片或銀翹解毒丸、羚羊感冒片、羚翹解毒丸等，不能選用九味羌活丸、參蘇理肺丸、通宣理肺丸，誤用會(huì)引起體溫升高，咽疼加重。
3)感寒濕滯性感冒。外用風(fēng)寒表癥，發(fā)熱嚴(yán)守惡寒，體溫不高，頭痛，內(nèi)有痰濕中阻，胃脘滿(mǎn)悶，惡心嘔吐，腹痛瀉下。可選用解表化濕的藥物如藿香正氣水液或藿香正氣水，不可服用保和丸、山楂丸。
4)表里雙感性感冒。癥狀為壯熱憎寒，頭痛目眩，口苦口干，咽喉腫痛，大便秘結(jié)，小便赤澀。這時(shí)應(yīng)該選用表里雙解的藥物，如防風(fēng)通圣丸。
5)氣虛性感冒。癥狀為身體素虛，抵抗力低，平時(shí)易出汗，不耐風(fēng)寒，身倦乏力，食欲不振，輕度發(fā)燒，鼻流清涕，常纏綿日久不愈，或者反復(fù)感冒。這時(shí)用一般感冒藥療效不好，應(yīng)該選用補(bǔ)中益氣丸。
(5)中醫(yī)藥方
(一)
【辨證】血虛外感。
【治法】辛涼解表。
【方名】桑枝茅根湯。
【組成】嫩桑枝30克，白茅根30克，霜桑葉9克，凈連翹9克，苦桔梗9克，生甘草9克。
【用法】水煎服，每日1劑，日服2次。
【出處】冷方南方。
(二)
【辨證】外感時(shí)疫邪毒。
【治法】發(fā)汗解表，清熱解毒。
【方名】青銀湯。
【組成】青蒿6克(后下)，銀柴胡12克，桔梗12克，黃芩12克，連翹12克，銀花12克，板藍(lán)根12克。
【用法】水煎服，每日1劑，日服2次。
【出處】陳炯抗方。
(三)
【辨證】外感風(fēng)熱。
【治法】辛涼解表，清熱肅肺。
【方名】銀梔湯。
【組成】銀花12克，連翹12克，梔子10克，薄荷5克，牛蒡子10克，桔梗6克，甘草6克。
【用法】水煎服，每日1劑，日服2次。
【出處】朱廣華方。
(四)
【辨證】陰虛外感。
【治法】養(yǎng)陰清熱，宣肺解毒。
【方名】藍(lán)地湯。
【組成】板藍(lán)根50克，生地50克，寸冬20克，知母20克，桑葉20克，桔梗15克，蟬退15克。
【用法】水煎服，每日1劑，日服3次。
【出處】程光正方。
(五)
【辨證】濕邪犯表，內(nèi)阻脾胃。
【治法】芳香化濕，發(fā)汗解表，理氣健脾，調(diào)整胃腸。。
【方名】藿樸三仁湯。
【組成】藿香8克，厚樸6克，法夏6克，茯苓9克，杏仁6克，苡仁12克，白蔻3克。
【用法】水煎服，每日1次，日服2次。
【出處】孫克勤方。
(六)
【辨證】外感風(fēng)寒。
【治法】辛溫解表。
【方名】荊防排毒湯加減。
【組成】荊芥10克，防風(fēng)10克，桑葉9克，豆豉12克，羌獨(dú)活各10克，前胡6克，陳皮6克，薄荷6克(后下)，鮮姜2片，杏仁10克，蘇葉9克，焦枳殼6克。
【用法】水煎服，每日1劑，日服2次。
【出處】施聞雞方。
(七)“寒包火”內(nèi)熱外寒型感冒
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授周?chē)?guó)平先生獨(dú)創(chuàng)“感冒合劑”。具體方藥如下：
炙麻黃6g杏仁10g生石膏30g生甘草5g
柴胡10g黃芩10g板藍(lán)根15g銀花20g
羌活10g蘇葉10g薄荷6g
中醫(yī)有效治小兒感冒
寶寶患感冒后，如果癥狀不重、沒(méi)有發(fā)熱，可根據(jù)出現(xiàn)的癥狀和表現(xiàn)，在家中向醫(yī)生咨詢(xún)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情服用一些中成藥。
妙招1服用中成藥
1.風(fēng)寒感冒：常表現(xiàn)為發(fā)熱較輕，不出汗，畏寒怕冷，喜歡讓媽咪抱在懷里。同時(shí)，寶寶流清水鼻涕、咳嗽陣陣、痰清稀易咳出、舌苔薄白。可使用小兒感冒沖劑、午時(shí)茶、柴防沖劑等藥物，劑量遵從醫(yī)囑。
2.風(fēng)熱感冒：常常發(fā)熱較高、汗多、口唇紅、咽干痛，鼻塞有黃鼻涕，咳嗽聲音重濁，痰少不易咳出，舌苔黃膩?？墒褂眯呵鍩峤舛究诜骸逄m根沖劑等藥物，劑量遵從醫(yī)囑。
妙招2施行中醫(yī)推拿法
發(fā)熱：清天河水。推天柱骨各200次，揉小天心30-50次。
鼻塞：揉迎香。擦鼻旁100次。
咳嗽：捏擠天突30次，下推膻中，揉肺俞各50-100次。
妙招3使用家居驗(yàn)方
1.香菜根、蔥根各15g，煎水后加適量冰糖代茶飲。
2.白菜根20g、生姜3片、紅糖60g一同煮水，熱飲。
3.鮮蘆根30g，煮水代茶飲。
4.咳嗽有痰的寶寶，可以用生梨煮水喝。
家中常備治療小兒感冒的中成藥
因?yàn)樾悍幈容^困難，所以在處方用藥時(shí)應(yīng)力求應(yīng)用劑戛小、療效高的藥物治療。這樣，中成藥在兒科疾病中，使用就比較廣泛，并且有些劑型如丸、散等，還可以調(diào)在乳汁、蜂蜜或粥內(nèi)服用。現(xiàn)將家中常備的治療小兒感冒的中成藥簡(jiǎn)單介紹如下：
(1)九寶丹：具有發(fā)汗解表、止嗽化痰、健胃消食的功能。主要用于風(fēng)寒感冒，癥見(jiàn)怕冷發(fā)熱、頭痛肢酸、無(wú)汗、鼻塞、流清涕、咳嗽痰多、食欲不振等，每服1丸(每丸3克，日服2次、溫開(kāi)水送下;周歲以?xún)?nèi)小兒酌減。
(2)妙靈丹：具有清熱解表、止咳化痰的作用。適用于小兒外感風(fēng)邪、肺胃蘊(yùn)熱引起的頭痛、發(fā)熱、怕冷、無(wú)汗或微汗、鼻塞流涕、咳嗽痰多、咽喉腫痛、氣促作喘、口渴、面赤唇紅，甚至高熱不退，出現(xiàn)驚風(fēng)抽搐等癥。此丹是治療小兒感冒發(fā)熱、咳嗽痰多的常用成藥。每服l丸(每丸重1。5克)，日服2次，薄荷煎湯或溫開(kāi)水送下。
(3)小兒感冒沖劑：能夠清熱解表，主要用于小兒感冒發(fā)熱，普通感冒、流行性感冒均可應(yīng)用。日服2次，每袋24克。1歲以?xún)?nèi)每袋分4次服，1一3歲每袋分3次服，4-7歲每袋分2次服，8-12歲每袋1次服。溫開(kāi)水沖服即可。
(4)小兒保元丹：具有清熱解表、鎮(zhèn)驚化痰之功。適用于小兒感冒風(fēng)寒、痰熱內(nèi)閉引起的：怕冷發(fā)熱、無(wú)汗、鼻塞不通、流清涕、咳嗽痰盛、氣促作喘、面赤唇紅，甚至高熱不退、煩躁不安、神昏抽搐等癥。是治療小兒感冒未解、里熱熾盛引起的高熱喘促為主癥的常用中成藥.每服1丸(每丸重0。9克)，日服2次。薄荷、鉤藤煎湯或溫白開(kāi)水送下。周歲以?xún)?nèi)小兒酌減。
(5)回生救急散：簡(jiǎn)稱(chēng)救急散，大瓶重3克，小瓶重1。2克。該藥具有清熱解表、鎮(zhèn)驚化痰的作用。適用于小兒內(nèi)有積熱、傷風(fēng)感冒引起的身熱無(wú)汗、咳嗽痰盛、咽喉腫痛、大便秘結(jié)、小便黃赤、煩躁不安，甚至驚風(fēng)抽搐等癥。是治療小兒感冒發(fā)熱的常用成藥。尚可用于流感、肺炎喘嗽、隱疹不透、急熱驚風(fēng)等癥。每服0。6克，日服2次，溫開(kāi)水沖服。周歲以?xún)?nèi)小兒酌減。
(6)小兒至寶錠，簡(jiǎn)稱(chēng)至寶錠，是治療小兒感冒挾滯的常用成藥之一。該藥能夠清熱導(dǎo)滯、祛風(fēng)化痰。適用于外感風(fēng)寒、停食停乳引起的發(fā)熱、咳嗽痰多、嘔吐惡心、不思飲食、大便酸臭、手心發(fā)熱、煩躁不安，甚至神昏抽搐等癥。蜜丸，每丸重1。5克，每服1丸，日服2次，焦三仙煎湯或溫開(kāi)水送下。周歲以?xún)?nèi)小兒酌減。
(7)牛黃鎮(zhèn)驚丸：是治療小兒感冒挾驚的主要成藥之一。為蜜丸，每丸重1。5克。該藥具有清熱鎮(zhèn)驚、散風(fēng)化痰的功能。適用于小兒素有內(nèi)熱、感受外邪、痰熱內(nèi)閉引動(dòng)肝風(fēng)所致的頭痛無(wú)汗、高熱不止、痰涎墮盛、氣促作喘、煩躁不寧、睡中驚惕，嚴(yán)重者可出現(xiàn)神志不清、手足抽搐等癥。每服1丸，日服2次，薄荷煎湯或溫開(kāi)水送下。周歲以?xún)?nèi)小兒酌減。
(8)香蘇正胃丸.又叫香蘇正胃丹。亦為蜜丸，每丸重1。5克，是治療小兒暑濕外感兼挾傷食停乳的常用成藥。該藥具有解表和中、消食行滯的功能，只要是夏暑季節(jié)貪涼飲冷所致的發(fā)熱怕冷、嘔吐、腹瀉、不想吃飯、尿少、腹痛、腹脹等癥，均可應(yīng)用。每服1丸，日服2次;用溫開(kāi)水送服。周歲以?xún)?nèi)小兒用量酌減。
中醫(yī)辨證論治
1、風(fēng)寒感冒
證候惡寒重發(fā)熱輕，無(wú)汗，頭痛，肢節(jié)酸痛，鼻塞聲重，時(shí)流清涕，喉癢，咳嗽，痰稀薄色白，口不渴或渴次熱飲，舌苔薄白而潤(rùn)，脈浮或浮緊。
治法辛溫解表，宣肺散寒
藥方荊防敗毒散加減。藥用荊芥10g,防風(fēng)10g，羌活6g，獨(dú)活10g，柴胡10g，前胡6g，川芎6g,枳殼6g，茯苓10g，桔梗6g，甘草3g，薄荷6g(后下)
2、風(fēng)熱感冒
治法辛涼解表，宣肺清熱
藥用銀翹散加減。
3、暑濕感冒
治法清暑祛濕解表
藥用新加香薷飲加減。
4、氣虛感冒
治法益氣解表
藥用參蘇飲加減。
5、陰虛感冒
治法滋陰解表
要用加減葳蕤湯加減

易感冒體質(zhì)怎么改善 5個(gè)小技巧

相信有些身邊有這樣的朋友，我們總是在聽(tīng)到他說(shuō)我又感冒了這類(lèi)話(huà)，感覺(jué)總是在不停的感冒，對(duì)于這類(lèi)人群我要提醒的是你可能就屬于感冒型體質(zhì)，以下給大家講解預(yù)防的技巧。

根據(jù)美國(guó)健康信息網(wǎng)站《Health Line》報(bào)導(dǎo)指出，下列幾項(xiàng)，可能就是讓你總是在感冒和快感冒的路上無(wú)限輪回的因素!

預(yù)防感冒5件事 曬太陽(yáng)、多喝水、勤洗手、多睡覺(jué)、保持快樂(lè)!

1. 缺乏維生素D

冬天之所以比較容易感冒，最大的原因可能是跟維生素D不足有關(guān)，由于冬天平均日照時(shí)間較短，低溫氣候衣服厚重、全身包緊緊，更難曬到陽(yáng)光，缺乏維生素D除了會(huì)阻礙骨骼生長(zhǎng)，根據(jù)研究指出，攝取充足維生素D的人，較不容易出現(xiàn)急性呼吸道感染的癥狀，而缺乏維生素D也會(huì)影響到免疫系統(tǒng)機(jī)能運(yùn)作，

小秘訣/

多曬太陽(yáng)絕對(duì)是幫助身體合成維生素D最簡(jiǎn)單、快速的方式，雖然臺(tái)灣冬天常常是陰雨綿綿，但只要把握正中午吃飯時(shí)間到戶(hù)外走動(dòng)一下，或是趁好天氣的時(shí)候出門(mén)運(yùn)動(dòng)，盡量把握住曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)，也是折衷的辦法喔!

2. 喝太少水

身體各部位器官、組織，都需要充分水分調(diào)節(jié)，協(xié)助運(yùn)輸?shù)V物質(zhì)和養(yǎng)分到各處細(xì)胞，并保持口腔、鼻腔、喉嚨濕潤(rùn)，以防病毒或細(xì)菌直接侵入人體，人體有60%~70%是水分組成，每天都會(huì)從排尿、排汗、呼吸等管道散失水分，所以補(bǔ)充水分是非常重要的，不過(guò)大多數(shù)人并不會(huì)意識(shí)到自己身體缺水，可以從一些小征兆來(lái)發(fā)覺(jué)，例如皮膚變干、浮腫、關(guān)節(jié)痛、便秘、疲勞嗜睡等。

小秘訣/

建議健康成人每天喝體重X30~40毫升的水，體重50公斤的成人一天就要喝到1500~2000毫升的水才足夠，而感冒時(shí)如果出現(xiàn)排汗增加、嘔吐、腹瀉情形，最好就喝到體重X40毫升的水。

3. 睡眠不足

人體在睡眠的時(shí)候是免疫系統(tǒng)修復(fù)期間，會(huì)生長(zhǎng)細(xì)胞激素(Cytokines)，它可以幫助對(duì)抗外來(lái)病毒，但如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，就有可能導(dǎo)致體內(nèi)細(xì)胞激素缺乏、降低免疫力，不僅容易感冒，甚至間接還會(huì)造成肥胖、心血管疾病、糖尿病等慢性疾病。

小秘訣/

成人每天須睡7~8小時(shí)才足夠，發(fā)育中的青少年或兒童則需要10小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，另外現(xiàn)代人因?yàn)閴毫Α?C成癮的問(wèn)題，所以睡眠質(zhì)量常常受到影響，需要提升睡眠質(zhì)量，就要記得睡前一小時(shí)勿使用電子產(chǎn)品、以免干擾睡眠。

4. 不常洗手

吃東西前有清洗雙手的習(xí)慣嗎?別小看這樣一個(gè)小動(dòng)作，它很有可能就是讓你感冒不斷的潛在危機(jī)!病從口入，而雙手又會(huì)接觸到口，間接就也讓病菌進(jìn)入到體內(nèi)，除了小感冒，其他會(huì)靠飛沫傳染的流行性疾病也要特別注意。

小秘訣/

多花個(gè)20秒的時(shí)間，用抗菌肥皂或是使用酒精消毒液、干洗手產(chǎn)品、濕紙巾等清洗雙手，就能有效阻擋病毒、細(xì)菌感染。

5. 壓力繁重

為什么說(shuō)壓力大的人更容易感冒?主要跟發(fā)炎反應(yīng)有關(guān)。慢性壓力會(huì)造成人體失去對(duì)“發(fā)炎”反應(yīng)的調(diào)控能力，而身體在對(duì)抗外來(lái)病毒時(shí)，免疫細(xì)胞就會(huì)引發(fā)身體的發(fā)炎現(xiàn)象，舉凡體溫升高、肌肉酸痛、昏昏欲睡，這些都是因?yàn)槊庖呒?xì)胞在受到病毒攻擊時(shí)，會(huì)分泌更多“細(xì)胞因子”，幫助消滅無(wú)時(shí)無(wú)刻都可能侵入體內(nèi)的病毒細(xì)菌，也就造成感冒的癥狀加劇。

小秘訣/

懂得適當(dāng)調(diào)解自身心理壓力是現(xiàn)代人非常重要的課題，例如規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每周3次、每次30~45分鐘的運(yùn)動(dòng)，不僅可以增進(jìn)健康，運(yùn)動(dòng)還能增加腦內(nèi)啡(endorphins)，一種有助于提供人體“正能量”的化學(xué)物質(zhì)。另外調(diào)整良好作息，12點(diǎn)前入睡也非常重要，美國(guó)研究指出，每天平均多睡60~90分鐘的人，情緒表現(xiàn)更正面、也更快樂(lè)。

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