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      怎樣區(qū)分少睡與失眠
      
        
      
            佚名
            2023-11-12 18:10:46
        
      

        
      
           
      心理生理性失眠分為暫時性與持久性兩類
        ，區(qū)別主要在于失眠延續(xù)時間的長短
      ，在三周以內(nèi)者屬于暫時性
      ，超過三周屬于持久性
      。暫時性心理生理性失眠十分普遍
      ，幾乎每個人都有這樣的經(jīng)歷
        ，大部分可以不藥自愈
      ，這種睡眠的減少稱為正常人的少睡
      。 
      如果這種失眠持久下去與周圍建立條件反射
      ，失眠轉(zhuǎn)為持久性
      ，則成為持久性心理生理性失眠，也就是所謂的失眠癥
      。失眠癥往往是睡眠不良素質(zhì)與習得性失眠因素的結(jié)合
      。這類失眠者的失眠始發(fā)于某次生活事件，開始只是暫時性的
      ，后來附加上習得性的因素
      ，最常見的情況是對睡眠不足過分擔心
      ，耿耿于懷，特別是到了晚上
      ，惟恐又是不眠之夜
      ，這樣一來，生理上的警醒程度會越來越高
      ，結(jié)果事與愿違
      ，越是怕失眠，越是至力于使自己入睡
      ，就越?jīng)]有睡意
        。久而久之，晚上上床睡覺本身就成了警醒水平升高的條件刺激
        ，致使失眠固定下來
        ，成為持久性的。這里還有概念： 
      （1）正常人的少睡我們有這樣的體驗
        ，假如明天要辦什么事情
        ，需要起早床，大多數(shù)時候我們可以不需要鬧鐘就可以提前按時起床
        ，這種心理活動對睡眠的定時喚醒是機體處于正常健康狀態(tài)的一個標志
        。我們更易理解假如今晚有事情要做，或有娛樂消遣
        ，可以通晚或連續(xù)幾夜不眠
        。前面的早醒和應激時的不眠。我們每個人主觀上都不認為是失眠
      ，這種應激事件一但停止
      ，睡眠的需要是自然的，迫切的
      ，補償性的
      ，應激時的睡眠減少都是暫時性的?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？傊?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，正常人的少睡不是失眠癥。 
      一個人雖然躺在慶上
      ，但仍在想著各種各樣的心事
      ，或忍受著某種軀體疾病的痛苦，以及精神疾病造成的情緒異常
      ，或受到環(huán)境和條件的不良影響
      ，凡此種種都可以使大腦皮質(zhì)持續(xù)保持興奮，妨礙入睡
      。因此
      ，任何人都可能由于上述某種原因，偶爾出現(xiàn)入睡困難
      ，甚至通宵不眠
      。 
      這些失眠確實都是真正的失眠，但也可以說是正常人的少睡
      ，雖然他們都表現(xiàn)為失眠"癥狀"
      ，但不劃歸為失眠癥。因為這些失眠者"事出有因"
      ，有的屬于正常的心理生理現(xiàn)象
      ，有的是由于內(nèi)在的或外在的客觀原因而導致。由此可見
      ，很多自述患有失眠癥或被一些非?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？漆t(yī)生診斷為失眠癥的人，并非都是真正的失眠癥患者
      。 
      （2）失眠癥是持久性心理生理失眠
      ，生活事件可以是下正性的（引起愉快、興奮的）
      ，也可以是負性的（引起痛苦
      、壓抑的），可以是過去的
      ，現(xiàn)在的
      ，也可以是將來的或預期的。與心理性失眠有關(guān)的心理因素大多是過去的
      ，部分是現(xiàn)在的或預期的
      ，不管是什么生活事件引起的入睡困難或易醒轉(zhuǎn)、早醒等對睡眠質(zhì)和量的不滿意
      ，起床后無熟睡后的那種頭腦清新
      ，精力充沛感，卻伴有疲憊
      、頭昏
      、記憶力減退、注意力不集中
      ，或感到煩惱
      ，甚至有些焦慮抑郁（輕度和暫時的），每周發(fā)生三次以上
      ，并持續(xù)一個月以上
      ，可以稱之為失眠癥，可見失眠癥是特久性心理生理失眠
      。 
      失眠癥患者的失眠引起的痛苦程度較其他如軀體疾病
      、精神障礙引起的失眠痛苦程度要輕
      。由于心理生理性失眠的持續(xù)化，在很大程度上與失眠條件行為的形成有關(guān)
      ，因此心理及行為治療這類失眠有良好效果
      。失眠癥長期服安眠藥不但無效，還容易引起藥物依賴
      。治療章節(jié)會比較詳細討論
      。 
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/150731.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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