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      失眠的主要原因是什么(晚上睡不著白天睡不醒的真正原因__)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-11-12 18:23:23
        
      

        
      
           
      失眠的主要原因是什么
      很多人都存在失眠的情況，那么究竟是失眠原因?qū)е铝耸叩漠a(chǎn)生呢
      ？精神因素誘發(fā)的，也有軀體疾病引起的
      ，年齡大小
      、文化程度、生活習(xí)慣以及工作環(huán)境等因素
      ，都與失眠有著密切的關(guān)系
      ，下邊是引起失眠的幾大因素。
      失眠的主要原因是什么
      1
      、精神因素：隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)
      ，各種矛盾日益增多和家庭的不穩(wěn)定
      ，使人們精神處在一種高度緊張的狀態(tài)，焦慮癥
      、抑郁癥等不斷的發(fā)生
      ，失眠的癥狀也隨之而產(chǎn)生了，故失眠癥也可以說(shuō)是一種現(xiàn)代?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；
      2、軀體疾?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。涸S多疾病可以伴有失眠癥狀
      ，如神經(jīng)官能癥、高血壓
      、腫瘤
      、腦血管疾病、冠心病
      、肝病等等病癥
      ，這些疾病的某個(gè)階段會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，或因疾病加重而影響到睡眠的質(zhì)量
      ，從而造成失眠
      ，之后在疾病好轉(zhuǎn)后，失眠的癥狀可以減輕或是直接消失
      ；
      3
      、年齡因素：失眠與年齡有密切的關(guān)系，年齡越大失眠發(fā)生率越高
      ，老年人入睡時(shí)間延長(zhǎng)
      ，年輕人一般幾分鐘就能入睡，而老年人平均40分鐘才能入睡
      ，加之老年人睡眠時(shí)間淺
      、夜尿多，所以他們醒的次數(shù)也就多
      ，這樣失眠的癥狀也隨之加?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；
      4、其他情況：如腦力勞動(dòng)者用腦過(guò)度
      ，特別是學(xué)生
      ，學(xué)習(xí)緊張，最容易出現(xiàn)失眠的癥狀
      ，而體力勞動(dòng)以及經(jīng)常參加體育鍛煉的人
      ，失眠就不容易產(chǎn)生，生活環(huán)境周圍嘈雜
      ，可影響入睡
      ，而不兩的生活習(xí)慣也會(huì)引起失眠。
      晚上睡不著白天睡不醒的真正原因__
      

      

      

      

      

      
失眠的真正原因
      
為什么你晚上睡不著白天睡不醒
      ？
      
大多數(shù)人都有過(guò)失眠的經(jīng)歷
      ，但每個(gè)人的失眠程度卻有不同，而隨著社會(huì)壓力的不斷增加
      ，失眠癥的人越來(lái)越多
      ，失眠人群的年齡也越來(lái)越年輕化，所表現(xiàn)的癥狀也越來(lái)越復(fù)雜
      ，越來(lái)越嚴(yán)重
      ，失眠癥已經(jīng)給人類的健康生活帶來(lái)了重大威脅。失眠癥主要表現(xiàn)為難以人睡
      ，睡眠時(shí)間維持困難或者早醒
      ，其起因可能是有軀體疾病精神壓力或疾病，環(huán)境原因等
      。
      
失眠的主要6大原因
      。
      
1、習(xí)慣性熬夜引起的失眠
      。
      
習(xí)慣性的熬夜是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)的原因之一
      ，很多人由于工作、生活等原因不得不經(jīng)常的熬夜
      ，一旦熬夜形成了習(xí)慣
      ，就會(huì)引發(fā)失眠的情況，因此大家在熬夜之后要盡早的睡覺(jué)
      ，補(bǔ)充身體的消耗
      ，恢復(fù)身體的體力和精力。
      
2
      、給自己太大的壓力
      。
      
現(xiàn)在的人們的工作壓力、生活壓力等都很大，精神總是處于緊繃的狀態(tài)
      。尤其是自己的目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)時(shí)
      ，往往處于焦慮、自卑的狀態(tài)
      ，因而頭腦也是不停的思考
      ，無(wú)法靜下來(lái)人睡，久之就會(huì)發(fā)生失眠的癥狀
      。
      
3
      、身體疾病。
      
導(dǎo)致失眠的疾病類型有很多種
      ，比如甲狀腺功能亢進(jìn)
      、腸胃病、高血壓
      、哮喘、心臟病
      、腦供血不足等
      。需要針對(duì)原歲疾病積極診治，這樣才能讓失眠的現(xiàn)象更快消失
      。
      
4
      、不良的情緒。
      
不良的情緒是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)的原因之一
      ，很多人對(duì)一些事情顧慮的過(guò)多
      ，久之導(dǎo)致自己變得沉悶不語(yǔ)，情緒低落
      ，使得頭腦經(jīng)常的處于緊繃的狀態(tài)
      ，很難入睡，久之也會(huì)形成習(xí)慣
      ，因而也會(huì)產(chǎn)生失眠的情況
      。建議大家在日常的生活中要保持良好的情緒。
      
5
      、依賴手機(jī)
      。
      
失眠可能是睡覺(jué)之前太過(guò)依賴手機(jī)導(dǎo)致的，玩手機(jī)會(huì)讓精神越來(lái)越興奮
      。玩手機(jī)時(shí)由于離屏幕太近
      ，也會(huì)對(duì)皮膚和視力造成損害，所以要減少玩手機(jī)的時(shí)間
      。
      
6
      、吃得太飽、喝太多的水
      。
      
很多人白天工作比較忙綠
      ，不能按時(shí)的吃飯
      、顧不上喝水等，晚上下班回家閑下來(lái)
      ，就容易吃的過(guò)飽
      、喝水過(guò)多，因而夜間經(jīng)常的起來(lái)去廁所
      ，或是晚上吃些酸性的食物
      、喝濃茶、咖啡等導(dǎo)致大腦比較興奮
      ，也會(huì)導(dǎo)致失眠
      。
      失眠的主要原因是什么
      失眠的主要常見(jiàn)原因有精神情緒上的異常，比如心理上的焦慮緊張
        ，生或或工作中的壓力過(guò)大
        。或者新到一個(gè)陌生的睡眠環(huán)境
        ，就有可能有有可能導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)
        。失眠還見(jiàn)于部分軀體疾病，比如有的病人患有心衰或者肺部疾?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。ㄈ缏宰枞苑渭膊
        。┒?jīng)常出現(xiàn)夜間陣發(fā)性呼吸困難，以及患有前列腺疾病出現(xiàn)夜尿多
        、尿頻等現(xiàn)象均有可能導(dǎo)致失眠
        。
      你覺(jué)得讓你晚上睡不著的主要原因是什么
        ？
      作為長(zhǎng)期失眠患者
        ，我來(lái)回答你的問(wèn)題，晚上睡不著的主要原因有：
      

興奮：過(guò)度興奮或緊張可能會(huì)導(dǎo)致失眠
      。例如
      ，如果你明天有一個(gè)重要的相親，你可能會(huì)因過(guò)度興奮而睡不著
      。
      
消極情緒：悲傷
      、擔(dān)心、煩惱等消極情緒也可能導(dǎo)致失眠
      。例如
      ，如果你剛剛經(jīng)歷了一段困難的時(shí)期，房貸還不上
      ，工資發(fā)不下來(lái)
      ，（當(dāng)然題主肯定不會(huì)的哈，這里是舉例子O(∩_∩)O）你可能會(huì)因悲傷或煩惱而睡不著。
      


      

刺激物質(zhì)：咖啡
      、茶
      、碳酸飲料等刺激物質(zhì)可能會(huì)影響睡眠。如果你晚上喝了一杯咖啡
      ，你可能因咖啡因的刺激性而睡不著
      。它可以刺激大腦，抑制讓人入睡的褪黑激素
      ，從而使你保持清醒和精力充沛
      。
      
電子設(shè)備：使用電子設(shè)備，特別是手機(jī)和電腦
      ，可能會(huì)干擾睡眠
      。如果你晚上使用手機(jī)玩游戲或看視頻，你可能因藍(lán)光刺激而睡不著
      。我聽(tīng)說(shuō)玩手機(jī)多了也會(huì)抑制人體內(nèi)褪黑素的分泌而導(dǎo)致睡不著
      。
      


      
對(duì)號(hào)入座，睡覺(jué)前不要喝這些
      
生活方式：不健康的生活方式
      ，如夜間長(zhǎng)時(shí)間工作
        、缺乏體育鍛煉、睡前飲食過(guò)量等都可能導(dǎo)致失眠
        。例如，如果你經(jīng)常熬夜工作
        ，并且缺乏體育鍛煉
        ，你可能會(huì)因生活方式不健康而睡不著。
      

      
健康生活
        、健康飲食
      
總結(jié)：如果您經(jīng)常有失眠問(wèn)題
        ，建議您試著改變一些生活習(xí)慣，比如保持良好的作息時(shí)間
        ，避免在睡前使用電子設(shè)備
        ，保證每天有足夠的鍛煉，并試圖保持樂(lè)觀積極的心態(tài)
        。如果失眠仍然困擾您
        ，可以咨詢醫(yī)生，尋求幫助
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/150811.html.
      
          
      
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