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中醫(yī)辨證分型調失眠

佚名 2023-11-12 19:49:55

人的一生大約有1/3的時間在睡眠中度過，長期失眠不僅會降低人體免疫調節(jié)能力

，還會增加心血管病
、糖尿病
、腫瘤等病的患病風險
。

難以入睡

，入睡后經(jīng)常做夢
，看起來睡得很沉
，但醒來疲憊不堪
，好像沒睡一樣
；有時睡得很淺，稍有動靜就會被驚醒
；睡眠時間短
，很早就醒了，醒了之后再難入睡
；因為沒睡好
，影響到白天的工作，精力很難集中
，甚至感到焦慮
、煩躁,如果正被以上問題困擾，中醫(yī)稱為“不寐”
。中醫(yī)認為
，造成失眠的原因往往由情志失調、飲食不節(jié)
、氣血虧虛等引起
，導致臟腑功能失調、氣血失和
、陰陽失調而致失眠
。從調理的角度，要辨證施治
，才能遠離困擾
。

胃氣不和型

表現(xiàn) 胃痛、胃脹、胸悶

、睡不安穩(wěn)
，同時伴有返酸惡心、大便不成形等癥
，年輕人較為常見
。

建議 調理以和胃健脾為主，飲食宜清淡

，晚餐吃七成飽
，少吃豆類、粗糧等易脹氣及辣椒
、冷飲等刺激腸胃的食物
。平時多吃些山藥粥、薏米粥等
。

心脾兩虛型

表現(xiàn) 不易入睡

、多夢易醒，并且伴有心悸健忘
、食欲不振
、倦怠乏力等癥，女性還會經(jīng)期紊亂
、經(jīng)量減少
。

建議 調理以健脾養(yǎng)心為主，平時可以多些紅棗蓮子粥

、黨參燉雞湯
、桂圓煮蛋?div id="d48novz" class="flower left">
？蛇m量運動
，但要避免劇烈運動耗傷氣血。

肝氣不疏型

表現(xiàn) 急躁易怒

、失眠多夢
、焦慮不安、心思重
、徹夜不眠
，同時可伴有頭暈耳鳴、口干舌苦
、便秘尿黃等癥
。

建議 調理以疏肝解郁為主，要學會調節(jié)情緒

，訓練自己轉移注意力的能力
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛇m量增加戶外運動，平時用蓮子心
、百合
、玫瑰花泡水代茶飲。

肝腎陰虛型

表現(xiàn) 心煩不安

、失眠多夢
、腰膝酸軟，伴有頭暈耳鳴
、記憶力減退
、眼睛干澀、口干
、五心煩熱等癥
，女性較為常見。

建議 調理以滋補肝腎為主

，應減少看電視電腦的時間
，平時可用西洋參、枸杞?jīng)_泡代茶飲
，或用黃連適量配阿膠
、雞蛋黃煎制熬膏服用
，七天為一療程
。

失眠的癥型有時并不是單獨存在的，比如肝氣不疏常常兼夾胃氣不和

，心脾兩虛常常導致陰血不足
，繼而導致陰虛火旺。

最后

，專家提醒
，失眠反復發(fā)作、自我簡單調理后癥狀仍然得不到緩解的患者
，可以找中醫(yī)師辨證分析
，進行綜合調理，大多都能取得較好的療效
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/151381.html.

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