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兒童習慣性失眠怎么治

祝由網(wǎng) 2023-11-12 20:12:37

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)

，導(dǎo)致睡眠不足。是
，失眠又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)
，為各種原因引起入睡困難
、睡眠深度或頻度過短
、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因
、個體因素
、軀體原因、精神因素
、情緒因素等。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論
，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂
，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛
、陰陽失調(diào)等
，可以用藥用靈芝煮水喝得以調(diào)理，改善失眠癥狀
。避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒
。兒童期入睡困難或睡眠維持困難非常少見
。青少年期的失眠發(fā)生率較兒童為多。

治療兒童習慣性失眠：

一

、改善不良的養(yǎng)育方式：讓兒童養(yǎng)成一種良好的睡眠習慣
，只有困了才上床
，不要在床上躺的時間太長
，不要陪睡
，睡前少講或不講故事。

二

、改善睡眠環(huán)境：保證睡眠環(huán)境安靜
、溫馨，室內(nèi)溫度適中
，以攝氏25度為最理想。盡量做到睡眠時關(guān)燈
，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣非常重要
。

三、適當體育活動：體育活動既可解除學習的疲勞

，又可以改善睡眠，甚至可以治療失眠癥
。

四

、心理治療：給失眠患兒以關(guān)心和安慰，向其解釋造成失眠的原因
，說明失眠并不可怕，是可以治愈的;解除失眠的誘發(fā)因素
，宣講睡眠衛(wèi)生知識
；這種支持性心理治療可使失眠者放下心理包袱，促進睡眠
。

五

、松弛療法：對較大齡的孩子可用此法。使全身骨骼肌放松
。具體方法是：鍛煉者安靜平臥，先調(diào)勻呼吸
，力求自然而非人為地使呼吸變深變慢
，同時放松身體各個部位的肌肉。腦子中可以想象某種安靜
、輕松的情景
，以求心身同步放松
。臨睡前進行松弛鍛煉
，可以使覺醒水平下降
，縮短入睡潛伏期，改善睡眠
。對能理解整個放松過程的兒童和青少年效果較好
。

六、藥物治療：對嚴重失眠影響學習和生活者可以醫(yī)生指導(dǎo)下使用安定等藥物

，以改善對失眠的緊張和焦慮。

七

、食療法：此法對小兒失眠的治療頗有益處
。

1、參棗糖水：丹參

、炒酸棗仁
、共研細末。

2

、天麻茶：天麻切片，沸開水沖泡
，治療青少年癥效果較好
。

3、助眠雞湯：炒酸棗仁

、丹參各1
、牡蠣、半夏
、苦參各、石菖蒲
、夏枯草各
、肉桂。諸藥用布包好
，與整好的仔母雞1只
，共燉湯。吃肉飲湯
，對兒童及青少年頑固性失眠有較好的效果。

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