治療失眠的飲食有哪些

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等。經(jīng)常失眠會嚴重影響睡眠質(zhì)量，嚴重的會影響工作和學(xué)習(xí)，所以治療失眠一定要盡早。

治療失眠的飲食有哪些

1、治療失眠的飲食要以清淡為主，富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食能夠有效的調(diào)理失眠。

2、治療失眠的飲食可以適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。

3、治療失眠的飲食最禁忌的是酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。

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