遠離痛風的五大招

據(jù)最近的調(diào)查結(jié)果顯示痛風已開始向更廣泛、更年輕的人群蔓延，其實痛風的發(fā)作是由于人體血液中尿酸長期升高，使尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)及其周圍組織，引起痛風發(fā)作。

遠離痛風的五大招

1、促進血液循環(huán)，經(jīng)常洗熱水浴或用熱水泡腳，以促進血液循環(huán)，增加尿酸排泄也是可以痛風治療的。

2、限制每日總熱能，痛風病人要痛風治療就應該控制體重，每日總熱量應比正常人減少10%~15%，不可過多吃零食，也不可每餐吃得過多、過飽。但熱能應該逐漸減少，過度減重會引起酮癥酸中毒，從而誘發(fā)痛風的急性發(fā)作，反而不利于痛風治療。病情較重時應以植物蛋白為主，碳水化合物應是能量的主要來源。

3、以堿性食物為主，尿酸在堿性環(huán)境中容易溶解，所以應多食用蔬菜、水果、堅果、牛奶等堿性食物。急性發(fā)作期每日可食用蔬菜1~1。5公斤，或者水果適量?？刹捎弥芷谛灾参镄燥嬍?，如黃瓜日、西瓜日、蘋果日等，每周2次間隔3天。還應增加維生素B和維生素C的攝入，大量的維生素B和維生素C能促進組織內(nèi)淤積的尿酸鹽溶解。這些也是比較有效的痛風治療的招數(shù)。

4、勤飲水絕不沾酒，充足的水分有利于尿酸的排出，建議每日飲水3000毫升以上，還要注意夜間的補水，這也是痛風治療的招數(shù)之一。酒精會使腎臟排泄尿酸的能力降低，啤酒還含有大量的嘌呤，要絕對禁用。還要禁用能使神經(jīng)興奮的其他食物，如濃茶、咖啡及辛辣性調(diào)味品。

5、痛風治療首先就應該限制嘌呤攝入量，每日應控制在150毫克以下。急性發(fā)作期的2~3天內(nèi)選用嘌呤含量很少或者不含嘌呤的食物，禁用含嘌呤極高的食物。慢性期每周至少兩天完全選用嘌呤含量很少的或者不含嘌呤的食物，其余幾天可選用低嘌呤膳食（選用一種嘌呤含量較少的食物，其他為基本不含嘌呤的食物；或者選用一種嘌呤含量較高的食品，其他用不含嘌呤的食物）。

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