在日常生活中應如何預防痛風

在日常生活中應如何預防痛風

痛風是所有疾病中最痛的一種疾病，它多發(fā)于40歲以上的男性及絕經后的女性。專家指出，預防痛風要從生活入手。那么，生活中預防痛風的方法有哪些呢？

在日常生活中應如何預防痛風

1、預防各種感染：適應外界環(huán)境的變化，提高機體的免疫功能，積極預防感染，盡量避免包括細菌感染和病毒感染所致的某些疾病，一旦發(fā)生感染，應盡快盡早治療，以使感染得到及時有效控制。

2、防止過度疲勞：對長期從事腦力勞動及室內辦公性質工作的人，應避免長時間地持續(xù)用腦與伏案久坐，注意安排休息和適當?shù)膽敉饣顒?，保持勞逸結合，張弛有度，養(yǎng)成有規(guī)律的工作生活習慣。不熬夜，不作長途步行跋涉，不參與過度勞累及劇烈的體力活動，同時應盡量避免外傷。這是生活中預防痛風的方法之一。

3、注意飲食控制：講究飲食營養(yǎng)衛(wèi)生，戒除煙、酒，養(yǎng)成良好生活習慣，盡量避免吃高嘌呤食物。多飲水，保持每日有充足的尿量，不要等到口渴明顯時才想到喝水。同時加強運動，力求將體重控制在較理想的范圍。這也是生活中預防痛風的方法之一。

4、保持良好的心態(tài)：良好的心態(tài)是戰(zhàn)勝病魔的第一步，它使我們在與病魔的抗爭中意志更加堅強、信念更加堅定。痛風患者應樹立正確的人生觀、價值觀、世界觀，保持樂觀向上的生活態(tài)度，相信自己一定能夠戰(zhàn)勝痛風的困擾。這點非常重要。

日常生活日子里我們該如何預防痛風？

　　　任何疾病都是長久的不良習慣照成的， 有一個好的習慣也針對疾病起到一個預防作用，在生活中我們該如何預防痛風呢？　

　　　1、鼓勵攝取低脂牛奶和酸奶：一項研究證實，無論短期還是長期攝入奶制品特別是脫脂牛奶及低熱量酸奶都會降低尿酸水平。另外牛奶中的糖巨肽和G600均有抗炎的作用，可能通過減輕單鈉尿酸鹽在關節(jié)的炎性反應從而減輕痛風急性發(fā)作。

　　2、鼓勵食用蔬菜水果：對中國和韓國的飲食調查均發(fā)現(xiàn)，食用富含嘌呤的蔬菜、水果并沒有增加血尿酸水平。蔬菜為主的飲食可以降低尿酸水平，即使食用菠菜也觀察到同樣的效果。而櫻桃含有的花青素具有降低尿酸、抗炎、抗氧化作用，可防止痛風的發(fā)作。

　　3、限制蛋白攝入總量

　　4、限制含糖飲料：向痛風患者強調不喝或少喝含糖飲料，不吃或少吃包裝食品如糕點、甜點、冷飲等，在烹飪時應注意盡量少加糖，減少富含果糖的水果的攝入；同時向社會大力宣傳過量攝入糖制品對健康的危害。

　　5、控制飲食：特別要避免動物內臟、海鮮。尤其是動物內臟，往往高脂、高膽固醇，對合并糖尿病、高脂血癥的患者往往傷害最大，必須嚴格禁食。

　　6、適量的體育鍛煉：做到微量出汗為宜。但要避免劇烈大量的運動，以免體力消耗過大，產生乳酸，造成肌肉酸痛。

生活中怎樣才能有效的預防痛風

預防痛風主要是在日常生活和飲食上注意。
建議您在日常飲食和生活中注意下列幾點：
生活方面
1.保持正常體重，不要刻意增肥或者減肥。
2.堅持每晚用熱水泡腳，這樣對全身都是放松，也可以刺激腳底穴位，
3.經常按摩關節(jié)，可以減輕疼痛。
飲食方面
1.不能吃高嘌呤的食物，比如燒烤、海鮮、肉湯、動物內臟和豆制品等等。
2.不能喝酒。滴酒不沾，不管是啤酒、白酒或紅酒。
3.多喝水，促進排尿。每天的飲水量應該在2~3L
葛根、車前子、薏米、茯苓對痛風有好處?？梢远喑砸稽c。

日常生活中如何預防痛風

1.平時多活動關節(jié)，如手指和腳趾，這樣可以趕走尿酸在關節(jié)處的結晶2.多喝水，這樣尿酸會隨著尿液排泄出去，同時也可避免結石的形成3.少喝酒，，因為酒精即能降低機身體排泄尿酸的能力，又能增加尿酸的形成4.多吃新鮮的水果蔬菜，補充維生素C，這樣對尿酸有好處。5.避免食用富含能分解成尿酸的蛋白質的食物6.肥胖患者要特別注意減肥！

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