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      孕婦冬季吃什么食物好
      
        
      
            佚名
            2023-04-28 11:57:57
        
      

        
      
           
      孕婦冬季吃什么食物好
      孕婦在冬天的時候由于天氣因素的影響，飲食方面更需要特別小心
        ，如果飲食不當會對健康造成多種不利影響
      ，那么孕婦冬季吃什么食物好
      ？孕婦冬季的飲食原則是什么
      ？孕婦冬季適合吃的食物有很多，下面就來詳細了解孕婦冬季的飲食原則是什么吧
      。
      孕婦冬季飲食原則
      1
      、選擇時令蔬菜
      在冬天，就算是蔬菜也不是樣樣都好的
      。孕媽要吃蔬菜
      ，當然要選擇冬季時令蔬菜，例如菠菜
      、卷心菜
      、紅椒、洋蔥
      、茄子
      ，這些蔬菜都富含維生素或礦物質(zhì)，有助于人們增強抵抗力
      ，度過寒冷季節(jié)
      ，可以說是非常棒的御寒食材哦。
      另一方面
      ，寒冷會影響人體的泌尿系統(tǒng)
      ，排尿增加，隨尿排出的鈉
      、鉀
      、鈣等無機鹽也較多，因此應(yīng)多吃含鉀
      、鈉
      、鈣等無機鹽的食物。胡蘿卜
      、土豆
      、山藥、紅薯
      、藕及青菜
      、大白菜等蔬菜的根莖中所含的無機鹽較多。
      2
      、飲食少辛增酸
      到了冬天
      ，孕媽們都要注意少吃辣的，多吃點帶酸味的食物
      。對于一些孕媽來說
      ，在寒冷的冬天用來保暖的“利器”就是辣椒
      ，用各種辣味食品刺激味覺，想要帶來一絲暖意
      ，其實這樣是非常違背冬天這個季節(jié)特點的
      。冬天氣候干燥，本來就不應(yīng)該吃辣
      ，而應(yīng)該多吃清潤甘酸的食物
      。帶有酸味的食物如檸檬、酸梅等
      ，因富含有機酸
      、乳酸等成分，能幫助脾胃消化
      ，提高抵抗力，可以幫助“養(yǎng)秋”
      ，健康迎接冬天
      。
      3、多食御寒食物
      其實
      ，能御寒的食物有很多
      ，如羊肉、核桃
      、栗子
      、桂圓、芝麻
      、木耳
      、粳米、胡蘿卜
      、白菜
      、牛奶、海帶
      、菠菜等
      ，但是準媽媽在食用這些食物時要注意不可貪多，就算是多御寒養(yǎng)胃
      、多美味可口
      ，還是要管好自己的嘴巴哦。
      畏寒的孕媽媽們還可以吃些排骨蘿卜湯
      、胡蘿卜燉羊肉
      、糖醋帶魚、蘿卜牛腱煲等
      ，既滋補又可以起到御寒的作用
      。
      4
      、注意補鐵
      就算是在冬天，孕婦們的補鐵工作也是不能松懈
      。因為除了有利于補血
      ，鐵還能明顯增強孕婦的耐寒能力，所以孕媽要注意增加含鐵量高的食物攝入
      ，如動物肝臟
      、瘦肉、菠菜
      、蛋黃等
      。
      孕婦冬季吃什么好
      (1)吃綠豆芽的好處
      豆芽中含有豐富的維生素，綠豆芽還富含膳食纖維
      ，有由于緩解便秘
      。而且綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量很高
      ，不會讓孕媽體重增加
      。
      食用芽菜是近年來的新時尚，芽菜中以綠豆芽最為便宜
      ，而且營養(yǎng)豐富
      ，綠豆芽也是自然食用主義都所推崇的食品之一。綠豆在發(fā)芽過程中
      ，維生素C會增加很多
      ，而且部分蛋白質(zhì)也會分解為各種人所需的氨基酸，可達到綠豆原含量的七倍
      ，所以綠豆芽的營養(yǎng)價值比綠豆更大
      。
      (2)吃蘿卜的好處
      蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營養(yǎng)及藥用價值卻很高
      。俗話說
      ，冬吃蘿卜夏吃姜，別看這諺語土
      ，但確是很有道理的
      。蘿卜內(nèi)含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素
      ，是秋冬季節(jié)食用佳品
      ，可潤燥去熱。
      同時
        ，蘿卜中的鈣
        、磷、鐵
        、糖化酵素及維生素A
        、B1
        、B2、葉酸等
        ，都是有益于妊娠的營養(yǎng)
        。
      蘿卜烹飪指導
      1、蘿卜適用于燒
        、拌
        、做湯，也可作配料和點綴
        。
      2
        、蘿卜種類繁多，生吃以汁多辣味少者為好
        ，平時不愛吃涼性食物者以熟食為宜
        。
      3、蘿卜除可生食
        ，炒食外
      ，還可做藥膳，煮食
      ，或煎湯、搗汁飲
      ，或外敷患處
      。
      4、蘿卜主瀉
      、胡蘿卜為補
      ，所以二者最好不要同食。若要一起吃時應(yīng)加些醋來調(diào)和
      ，以利于營養(yǎng)吸收
      。
      (3)吃茄子的好處
      1、保護心血管
      、抗壞血?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。呵炎雍S富的維生素P，這種物質(zhì)能增強人體細胞間的粘著力
      ，增強毛細血管的彈性
      ，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血
      ，使心血管保持正常的功能
      。此外，茄子還有防治壞血病及促進傷品愈合的功效;
      2
      、防治胃癌：茄子含有龍葵堿
      ，能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖
      ，對于防治胃癌有一定效果。此外
      ，茄子還有清退癌熱的作用;
      3
      、抗衰老：茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能
        ，常吃茄子
        ，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義
        。
      孕婦可以吃茄子嗎?從以上的分析看來
        ，是可以食用的，但也要根據(jù)體質(zhì)來決定
        ，不能過度多吃
        。和所有的食物一樣，平衡而適量
        、各種食物均衡搭配才是最健康的飲食
        。
      哪些孕婦不能吃茄子
      由于茄子性味甘寒，屬于寒涼性質(zhì)的食物
        ，因此
        ，身體體弱，有消化不良
        、容易腹瀉
        、脾胃虛寒、哮喘
        、便溏癥狀的孕婦朋友不宜多吃
        。手術(shù)前也不要吃茄子，麻醉劑可能無法被正常地分解
      ，會拖延病人蘇醒時間
      ，影響病人康復(fù)速度。
      孕婦吃茄子注意事項
      1
      、選擇新鮮茄子：孕婦朋友在選擇茄子的時候
      ，也應(yīng)選擇新鮮茄子。最好不要選擇老茄子
      ，特別是秋后的老茄子
      ，含有較多茄堿，對人體有害
      ，不宜多吃
      。
      2、不要多吃：李時珍在《本草綱目》中所說：茄性寒利
      ，多食必腹痛下利
      。所以
      ，不要一次吃太多的茄子。
      孕期護理注意事項
      1
      、飲食方面
      懷孕早期的時候
      ，孕婦的飲食習慣可能會發(fā)生改變
      ，俗稱叫做鬧口
      。這時要吃一些清淡
      ，易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物
      。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶
      。飲食當中還要注意少食多餐，每次進餐不要太飽
      。
      2
      、藥物方面
      在懷孕的早期一定要注意用藥，由于這段時期是胎兒各個器官發(fā)育的最重要的時期了
      。如果媽媽們?nèi)绻驗樯∶つ康牡挠盟?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，吃啦孕婦不能吃的藥就會影響的胎兒的發(fā)育，很容易造成畸形的
      。所以媽媽們在懷孕早期如果生病需要用藥的話
      ，一定要在醫(yī)生的指導下服用對胎兒生長發(fā)育無礙的藥物。
      3
      、孕期環(huán)境
      由于懷孕的早期的重要性
        ，除了用藥注意以為，生活環(huán)境也是很重要的
      。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外，最好要遠離吸煙的環(huán)境
      。以免煙霧造成胎兒的缺氧
      。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場所環(huán)境或者有有害氣體排放的工廠去，遠離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形
      。
      4
      、孕期生活
      已經(jīng)懷孕的媽媽們，在懷孕早期要盡量的做到不要同房
      ，胎兒在早期很脆弱
      ，不要因為一時的疏忽造成流產(chǎn)留下遺憾。懷孕早期可以采取暫時分床睡來節(jié)制一下生活的
      。
      5
      、工作方面
      一旦懷孕知道，早期的修養(yǎng)是很重要的
      ，所以如果可能的話就盡量的不要去工作啦
      ，不要做過多的體力勞動
      ，平時用電腦工作的話不要做的太久，使用電腦的時候也不要用的太長
      ，穿上防輻射的服裝
      ，必要的時候進行休假。
      6
      、運動方面
      在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運動
      ，孕婦可以，在早晨晚上散散步
      ，但是不要時間太長
      ，要保證身體不要出現(xiàn)疲勞，適度就好
      ，保證充足的睡眠
      。
      7、心情方面
      懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢
      。懷孕以后由于心理的原因
      ，很多孕婦媽媽們脾氣都會不好或者煩躁，很怕鬧
      ，這樣可以選擇聽聽輕音樂或者找個安靜的地方休息休息
      。老公們也要有表現(xiàn)的，抽時間多陪陪老婆
      ，安撫一下
      ，不要惹老婆生氣，做點老婆喜歡的事情
      ，多關(guān)心一下
      ，讓老婆每天都有一個好心情。
      孕婦冬天吃什么水果好 優(yōu)選6種水果
      柑橘
      柑橘類水果被稱為冬天的水果之王
      ，不僅富含維生素C
      ，還含有生物堿，能促進體脂分解
      ，提高新陳代謝
      ，幫助孕媽控制體重。
      草莓
      草莓的維生素C比柑橘檸檬還高
      ，通便能力比香蕉強多了
      ，抗氧化能力比獼猴桃強好幾倍，冬季養(yǎng)顏養(yǎng)胎
      ，千萬別錯過它
      ！
      香蕉
      香蕉不通便，但是它富含葉酸，能夠幫助預(yù)防胎兒畸形
      。而且吃些香蕉還能增強抵抗力
      、提高食欲、保護神經(jīng)系統(tǒng)
      ，流感節(jié)吃它準沒錯
      。
      牛油果
      冬天吃水果實在太冷了？試試牛油果吧
      ，能做沙拉還能做熱菜
      。牛油果中含有的豐富的天然葉酸，對胎兒發(fā)育有重要作用
      ，而且吃牛油果還有利于預(yù)防孕期便秘和降低膽固醇
      。
      櫻桃
      水果櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿卜素
      、維生素b族c族
      、檸檬酸、鈣
      、磷等營養(yǎng)成分
      ，準媽媽多吃櫻桃對腸胃很好，具有增進食欲以及改善貧血的癥狀等功效
      。
      蘋果
      蘋果能夠給準媽媽帶來豐富的維生素
      、礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸
      、細纖維等營養(yǎng)
      。準媽媽多吃蘋果可以緩解孕吐、增進食欲;蘋果還能幫助孕婦預(yù)防便秘以及改善貧血狀況哦
      ！
      

          
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        ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代