鈣元素對于我們的身體健康來說是非常重要的
，因為我們的身體一旦缺乏了鈣元素就是可能會導(dǎo)致引起一些異常情況的孕婦什么時候開始補鈣
醫(yī)生一般建議，懷孕4個月后
孕婦為什么需要補鈣
女性在懷孕期間
孕婦補鈣到什么時候
孕期雖然需要補鈣，但要合理
孕婦缺鈣的癥狀
如果孕婦鈣攝入量不足，就會對胎兒及孕婦自身產(chǎn)生較大的影響
。輕度缺鈣的話，寶寶一般不會缺鈣，他會從母體里面動員一些鈣，補充血鈣水平，孩子先不缺鈣，大人會先缺鈣孕婦怎么補鈣
孕婦補鈣不能盲目
(1)孕早期
孕婦需鈣量：800毫克/天
孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同
(2)孕中期
孕婦需鈣量：1000毫克/天
。胎寶寶快速生長期，骨骼也開始形成
，需要的鈣量增多。除了飲食中加強含鈣豐富的食品外，如每天喝500毫升牛奶或酸奶，吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物。同時要額外補充500-600毫克的鈣，并適當(dāng)進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。(3)孕晚期
孕婦需鈣量：1200毫克/天
。隨著胎寶寶的持續(xù)長大
，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，也要補充500-600毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量，如果孕婦有缺鈣的癥狀，可以不到1000毫克。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點—下午3點這段紫外線最強烈的陽光。孕婦補鈣注意事項
孕婦補鈣注意：少量多次
，鈣的吸收更好；補鈣的同時要補充維生素D，促進鈣吸收；每天補鈣不能超過2000毫克；避免補鈣和補鐵、鋅同時進行鈣片選擇有講究
，小顆粒的鈣片更利于吸收。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。孕婦如何預(yù)防貧血
1
、多吃含鐵食物經(jīng)常吃些動物的肝臟
、紅色的瘦肉（如牛、豬、兔肉等）、動物血等。這些食物含鐵量高，而且其主要成分是與人體中的成分接近的血紅素鐵（或肌紅素鐵），因此很容易被人體吸收。因為大多數(shù)抗貧血藥都會讓孕婦產(chǎn)生惡心、嘔吐、胃痛等胃腸道方面的副作用，所以食用這些食物要好于吃抗貧血藥。2
、促進鐵吸收的食物水果和蔬菜不但能補鐵，其中所含的維生素C還能夠促進鐵在腸道內(nèi)的吸收
。所以，在吃富含鐵的食物的時候，最好伴隨著多吃一些水果和蔬菜，尤其是顏色較深的蔬菜。3
、多用鐵炊具炒菜時要盡量使用鐵鍋、鐵鏟之類的炊具
，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物的過程中在食物中會產(chǎn)生并溶解一些小碎鐵屑，形成可溶性鐵鹽，很容易讓腸道吸收鐵，從而達(dá)到補鐵的效果。4、多吃富葉酸食物
從孕前3個月就應(yīng)該開始服用葉酸增補劑
5
每一次產(chǎn)前檢查都要做好，至少要在妊娠的中期及后期檢查兩次血色素
6
如果準(zhǔn)媽媽有牙齦出血
、鼻出血、痔瘡出血等失血現(xiàn)象，就算每次出血的量很少，但是長期的慢性失血也有可能引起血色素的下降，所以，一旦有上述狀況發(fā)生，就應(yīng)該及時到相應(yīng)的科室就診治療。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/15342.html.
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