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      失眠的護(hù)理
      
        
      
            佚名
            2023-11-13 09:02:06
        
      

        
      
           
      失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)
        ，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)
        ，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短
        、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等
        ，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因
        、個(gè)體因素
        、軀體原因
        、精神因素
        、情緒因素等。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論
        ，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂
        ，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛
        、陰陽失調(diào)等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調(diào)理
        ，改善失眠癥狀。避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶
        ，少喝酒
        。使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的鎮(zhèn)靜安神功效
      。
      偏方讓你睡好覺： 
      1
      、把臥室變成一個(gè)睡覺的天堂。臥室要安靜
      ，要足夠暗，因?yàn)楹诎悼梢詭椭竽X松果體產(chǎn)生松果體素
      ，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線
      、風(fēng)扇或機(jī)器噪聲擋在外面
      。稍涼一點(diǎn)的室溫有助于睡眠
      。
      2
      、養(yǎng)成固定的習(xí)慣。良好的夜間生活習(xí)慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時(shí)間該睡覺了
      。你可以用一些小的習(xí)慣性的動(dòng)作來作睡前準(zhǔn)備。 
      3
      、只把床當(dāng)做睡覺的地方。有些人喜歡躺在床上打毛衣
      、讀書
      、吃東西
      、看電視
      ，這是不好的習(xí)慣
      。如果你只把床和睡覺聯(lián)系起來
        ，當(dāng)你鉆進(jìn)被窩時(shí)就會(huì)更容易入睡
        。 
      失眠的誤區(qū)：
      1
        、睡前運(yùn)動(dòng)。不但不能幫助睡眠
        ，而且會(huì)讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會(huì)更清醒
        ，反而睡不著
      。 
      2、吃點(diǎn)安眠藥
      。安眠藥可不能亂吃！服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠
      ，而是被動(dòng)睡眠。因此
      ，服藥后即便整夜入睡
      ，醒來依然會(huì)感覺疲乏
      。 
      3
      、睡前讀書。睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說
      ，只會(huì)讓大腦更興奮，睡著后做夢(mèng)浮想聯(lián)翩
      。所以，睡前若想讀書
      ，還是輕松的散文為好
      。 
      4、喝酒助睡
      。這可是愚蠢的想法，睡是睡著了
      ，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼
      、口渴
      ，醒來頭重混沌
      。 
      5
      、每天強(qiáng)制睡夠8小時(shí)
      。其實(shí)偶爾一兩次睡眠時(shí)間不夠并不會(huì)產(chǎn)生太大影響
      ，因此，不要唯恐時(shí)間不足而精神緊張
      ，這樣反而更睡不好，甚至導(dǎo)致惡性循環(huán)
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/154036.html.
      
          
      
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      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理，必要時(shí)去醫(yī)院檢查冶療
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
        ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
        。在生活困難時(shí)期
        ，野菜
        、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過
        。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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