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      失眠患者的禁口
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-11-13 10:25:29
        
      

        
      
           
      失眠患者的禁口
      失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)
      ，導致睡眠不足
        。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)
        ，為各種原因引起入睡困難
        、睡眠深度或頻度過短
      、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等
      。中醫(yī)認為失眠的原因很多
      ，思慮勞倦
      、內(nèi)傷心脾
      、陰陽不交
      、心腎不交、陰虛火旺
      、心氣虛以及胃中不和等因素
      ，均可影響心神而失眠
      。
      飲食結(jié)構(gòu)不合理、心理壓力大
      、睡眠習慣不好等
      ，是失眠幾率高的主要原因?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！帮嬍辰Y(jié)構(gòu)不合理之所以成為主要原因之一
      ，除了食物的營養(yǎng)搭配不合理外，還有可能是許多人晚餐吃了一些容易影響睡眠質(zhì)量的食物
      ，比如紅薯
      、豌豆、玉米
      、辣椒等
      。”　除了有飽腹作用的食物和咖啡
      、茶葉等引起中樞神經(jīng)興奮的食物
      ，還有一些辛辣、味咸食品
      ，比如麻辣小食
      、香蒜面包也會影響睡眠質(zhì)量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良
      ，而且在消化過程中會消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)
      ，從而影響睡眠。
      很多人都知道多吃哪些食物有助于促進睡眠
      ，但很少有人知道
      ，有些食物不僅不利于睡眠，反而還會引起失眠?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)在正是吃烤紅薯的季節(jié)
      ，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物
      ，很可能會引起失眠
      。因為紅薯
      、玉米
      、豌豆等食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體
      ，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感
      ，妨礙正常睡眠
      。
      過于油膩的食物也會引起，因為油膩食品在消化過程中會加重腸
      、胃
      、肝
      、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞
      ，讓它一直處于工作狀態(tài)
      ，導致睡眠時間推遲。晚餐盡量以清淡口味為主
      ，晚上8點鐘前吃完晚餐比較合適
      。
      失眠的患者平常注意什么飲食的
      1、三餐安排適當

      　　患者在在早餐中要吃好
      ，應吃體積小而富含熱量
      、色香味美的食物，如豆?jié){
      、牛奶
      、雞蛋、面包等;而在午餐中藥吃飽
      ，因為午餐前后人體消耗能量比較大
      ，所需熱量最高;最后在晚餐上要吃少，因為晚餐后不久要睡覺
      ，所需熱量較少
      。
      2、進食定時定量

      　　因為胃腸的消化也受生物鐘的控制的
      ，如果每天能按時吃飯
      、睡覺，建立正常的生活節(jié)奏
      ，那么將有助于睡眠。
      3
      、清淡而有營養(yǎng)

      　　失眠患者在每日飲食中應多吃清淡而富有營養(yǎng)的食物
      ，如奶類、谷類
      、蛋類
      、魚類、冬瓜
        、菠菜
        、蘋果、橘子等
        ，保證攝入充足的維生素C
        、維生素E等營養(yǎng)素。
      4
        、避免過飽過饑

      　　因為這些都不宜人睡
        。所以失眠患者睡覺前不要吃得過飽
        ，否則會妨礙睡眠;也小應陔在饑餓時上床睡覺，否則會提高人體的警覺性
        ，從而使人難以入睡
        。
      5、少飲用咖啡因

      　　失眠患者在生活中要盡可能的少飲用含咖啡因的飲料
        ，如咖啡
        、茶、可樂類飲料
        ，可多喝一些水果蔬菜汁
        。
      6、補充足夠水分

      　　失眠患者在生活中要注意補充足夠的水分
      。水分可維持臟腑的正常需要
      ，潤滑腸道，利二便
      ，促進體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄
      。
      　　以上的內(nèi)容就是在鈣素失眠患者怎樣做好失眠的飲食，相信大家通過上述內(nèi)容的介紹
      ，對失眠患者在患病期間怎樣吃已有了一定的了解
      ，所以就希望患者能為了自己的健康著想，合理的做好疾病的飲食護理
      ，爭取病情早日康復
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/154133.html.
      
          
      
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