孕前應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)嗎

佚名 2023-04-28 12:39:08

孕前應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)嗎

為了盡最大的可能保證胎兒的健康，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言兄皯?yīng)該做好一系列的孕前準(zhǔn)備

，比如說科學(xué)的孕前檢查

，和完善的孕前營養(yǎng)補(bǔ)充

，只有調(diào)養(yǎng)自己的身體達(dá)到最佳狀態(tài)

，寶寶才有可能健康發(fā)育

，那么

，孕前應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)嗎

？孕前應(yīng)該加強(qiáng)哪些營養(yǎng)元素？

孕前應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)嗎

青年男女準(zhǔn)備懷孕前應(yīng)該身體健康

，不能有營養(yǎng)缺乏癥

。尤其是準(zhǔn)備懷孕的女性更不可缺乏營養(yǎng)，且忌偏食

、挑食或節(jié)食

，以免造成某些營養(yǎng)缺乏，給懷孕帶來很多麻煩

，甚至是危害

。婦女在孕前補(bǔ)充營養(yǎng)很重要，其原因有二：

(1)婦女營養(yǎng)不足

，可導(dǎo)致不孕。這是因?yàn)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，母體是否健康以及營養(yǎng)是否充足

，會(huì)影響卵子的活力。例如

，嚴(yán)重營養(yǎng)不良的婦女

，會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)而不孕;青春期女性營養(yǎng)不良可導(dǎo)致月經(jīng)稀少而閉經(jīng)，影響到以后的生殖能力;一些婦女由于挑食

、偏食嚴(yán)重

，也會(huì)導(dǎo)致某些營養(yǎng)缺乏

，進(jìn)而造成不孕。

(2)孕婦在孕前營養(yǎng)不足而導(dǎo)致孕初胎兒缺乏營養(yǎng)

。胎兒在母體內(nèi)10個(gè)月的發(fā)育

，前1～3個(gè)月胎兒的各個(gè)重要器官如心、肝

、腎

、腸和胃等都要在這期間分化完畢，并初具規(guī)模

，而且大腦也在急劇發(fā)育

。因此，在這一關(guān)鍵時(shí)期

，胎兒必須從母體那里獲得足夠而齊全的營養(yǎng)

，這些營養(yǎng)的一部分需要孕婦在孕前體內(nèi)有所儲(chǔ)備，否則將會(huì)供應(yīng)不足

。再者

，恰恰在懷孕以后的1～3個(gè)月這一關(guān)鍵時(shí)期，正是孕婦容易發(fā)生妊娠反應(yīng)的時(shí)期

，會(huì)出現(xiàn)惡心

、嘔吐、不想進(jìn)食等反應(yīng)

，從而影響充足營養(yǎng)的攝取

。如果孕前婦女營養(yǎng)不足，體內(nèi)無必需的營養(yǎng)儲(chǔ)備

，胎兒不能從母體中攝取足夠的營養(yǎng)素

，就會(huì)影響胎兒早期發(fā)育，分娩小樣兒(即足月出生體重小于2 500克)的機(jī)會(huì)增多

，甚至有的母親由于孕前缺乏維生素A或鋅

，而導(dǎo)致胎兒畸形。此外

，孕前營養(yǎng)不良的婦女

，可能影響乳腺發(fā)育不良，產(chǎn)后分泌乳汁不足

，會(huì)影響新生兒的喂養(yǎng)

。相反，那些孕前營養(yǎng)狀況好的孕婦所生的新生兒

，不僅體重符合標(biāo)準(zhǔn)

，健康情況較好.而且抵抗力強(qiáng)，患病率較低。

因此.為了能生個(gè)健康聰明的孩子

，婦女在想要孩子的時(shí)候

，就必須做準(zhǔn)備，開始適當(dāng)增加營養(yǎng)

。當(dāng)然

，具體從何時(shí)起做準(zhǔn)備，增加什么營養(yǎng)

，增加多少

，還要因人而異。一般來說

，到懷孕時(shí)能達(dá)到比一般人體質(zhì)稍好一些即可

。如果是營養(yǎng)狀況一般的婦女，應(yīng)該從孕前3個(gè)月開始

，注意多攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

、脂肪、礦物質(zhì)

、維生素和微量元素豐富的食品

，其中尤其不可忘記鈣、鐵

、碘

、維生素A和維生素c的攝入，要多吃些水產(chǎn)品

、骨頭湯

、瘦肉、動(dòng)物肝腎

、新鮮蔬菜和水果等

。這些食品會(huì)滿足孕婦本身和胎兒各方面營養(yǎng)的需要，有利于孕產(chǎn)婦和胎兒

、新生兒的健康發(fā)育

。如果是自己覺得可能缺什么營養(yǎng)的婦女，可請(qǐng)醫(yī)生檢查

，缺什么補(bǔ)什么

。

不同身體狀況與體質(zhì)的夫婦必須根據(jù)自己的實(shí)際情況，有的放矢地準(zhǔn)備與補(bǔ)充所需要的蛋白質(zhì)

、脂肪

、碳水化合物、維生素及礦物質(zhì)

。因此

，我們希望所有計(jì)劃懷孕的夫婦，要在專業(yè)人員指導(dǎo)下掌握好自己所需營養(yǎng)的量

。

(1)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

。不同食物中所含的營養(yǎng)成分不同，含量也不等

。有的含這幾種

，有的含那幾種，有的含量多

，有的含量少

。所以，應(yīng)當(dāng)吃得雜一些

，不偏食

，不忌口，什么都吃

，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣

。

(2)在飲食中注意加強(qiáng)營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)

、礦物質(zhì)和維生素的攝入

。各種豆類、蛋類

、瘦肉

、魚等都含有豐富的蛋白質(zhì);海帶、紫菜

、海蟄等食品含碘較多;動(dòng)物性食物含鋅

、銅較多;芝麻醬、豬肝

、黃豆

、紅腐乳中含有較多的鐵;瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素

。孕前夫婦可以根據(jù)各自家庭

、地區(qū)、季節(jié)等情況

，科學(xué)地安排好一日三餐

。保證營養(yǎng)的同時(shí)，也注意不要營養(yǎng)過剩

，并注意多吃水果

。這樣，經(jīng)過一段時(shí)間健體養(yǎng)生的緩沖期

，雙方體內(nèi)存儲(chǔ)了充分的營養(yǎng)

，身體健康，精力充沛，為優(yōu)生打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)

。

(3)應(yīng)避免各種食物污染

。食物從其原料生產(chǎn)、加工

、包裝

、運(yùn)輸、儲(chǔ)存

、銷售直至食用前的整個(gè)過程中

，都有可能不同程度地受到農(nóng)藥、金屬

、霉菌毒素以及放射性核素等有害物質(zhì)的污染

，對(duì)人類及其后代的健康產(chǎn)生嚴(yán)重危害。因此

，孕前夫婦在日常生活中尤其應(yīng)當(dāng)重視飲食衛(wèi)生

，防止食物污染。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品

，避免服用含食品添加劑

、色素、防腐劑物質(zhì)的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈

，必要時(shí)可以浸泡一下

，水果應(yīng)去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染;盡量飲用白開水

，避免飲用咖啡

、飲料、果汁等飲品

。炊具應(yīng)盡量使用鐵鍋或不銹鋼的

，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素

、鉛元素對(duì)人體細(xì)胞造成的傷害

。

但強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)并不意味著吃的越多越好，一味多食會(huì)造成孕婦體重過重

，增加行動(dòng)負(fù)擔(dān);胎兒生長過度會(huì)給分娩帶來困難

。有些孕產(chǎn)婦因飲食失調(diào)造成肥胖，產(chǎn)后數(shù)年仍不能恢復(fù)

，從而影響體形

。據(jù)研究，營養(yǎng)過剩與糖尿病

、慢性高血壓

、血栓性疾病等發(fā)病都密切相關(guān)

。因此，必須科學(xué)

、合理地安排孕產(chǎn)婦的飲食

，使之既能滿足孕產(chǎn)婦的需要，又不過量

，以保證母嬰健康。

孕前需要補(bǔ)充的營養(yǎng)

、維生素E

維生素E有防止性器官老化

，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用

。準(zhǔn)爸爸在備孕階段要多攝入含維生素E的食物

，以提高精子活力，利于受孕

。一般來說

，正常飲食就能滿足一天所需的維生素E。備孕期間準(zhǔn)爸爸可以適當(dāng)增加攝入量

，每天攝入100-200毫克最佳

。

2、維生素C

維生素C可清除體內(nèi)毒素

，促進(jìn)膠原合成

，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，可以降低黑色素形成和代謝

，還能保持皮膚潔白細(xì)膩

、防止衰老。過多的毒素堆積在體內(nèi)會(huì)使準(zhǔn)媽媽身體感到沉重不適

，也會(huì)影響胎兒的生長發(fā)育

。一般認(rèn)為，成年人每天攝入100毫克維生素C即可

。按這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

，我們完全可以從日常飲食中得到補(bǔ)充，因?yàn)樗褪卟酥械木S生素C含量一般都很豐富

，如柑橘類

、莓類、綠色蔬菜

、番茄

、菜花、馬鈴薯等

。

、鋅

無論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸

，缺鋅都會(huì)影響受孕。不僅如此

，缺鋅還會(huì)導(dǎo)致性成熟遲緩

、性器官發(fā)育不全、性功能降低

，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致女性乳房不發(fā)育

、沒有月經(jīng)，男性精液中精子數(shù)減少

。因此

，孕前一定要補(bǔ)充足夠的鋅。鋅普遍存在于食物中

，只要不偏食

，一般是不會(huì)缺鋅的。不過

，建議備孕的準(zhǔn)爸媽增加鋅攝入量

。對(duì)于備孕的準(zhǔn)媽媽來說，孕前每天補(bǔ)充20毫克的鋅

，可以滿足孕期生理對(duì)鋅的增加需求

孕前早補(bǔ)充營養(yǎng)最好
，需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)
？

孕前早補(bǔ)充營養(yǎng)最好，需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

？營養(yǎng)成分支撐著人的生命

，對(duì)提前準(zhǔn)備懷孕的人而言營養(yǎng)成分更為關(guān)鍵。準(zhǔn)懷孕媽媽的那時(shí)候的膳食及營養(yǎng)補(bǔ)充很重要

，僅有吃好啦能夠?yàn)樯猩硇慕】档膶殞毜於ɑA(chǔ)

。

那麼，女性在知名品牌三甲醫(yī)院網(wǎng)專家教授注重：懷孕前為了更好地確保試管胚胎發(fā)育和孕婦生理學(xué)變動(dòng)的必須

，要有效分配飲食以確保動(dòng)能和營養(yǎng)元素的提供

。因而方案受孕的女性要留意懷孕前的飲食搭配。女性在懷孕前

，要留意下面的幾類營養(yǎng)補(bǔ)充：

一

、補(bǔ)充葉酸：葉酸是胎寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵元素，假如欠缺葉酸

，非常容易致使胎寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育出現(xiàn)異常

。因而，在懷孕前女性應(yīng)當(dāng)要補(bǔ)充葉酸

，一般在懷孕前三個(gè)月至懷孕后三個(gè)月都必須補(bǔ)充葉酸

，每日0.8mg

。補(bǔ)充葉酸可以顯著降低胎寶寶神經(jīng)管缺陷的發(fā)病率。

二

、補(bǔ)充補(bǔ)鐵劑：育齡期女性因?yàn)樵陆?jīng)等要素

，身體鐵存儲(chǔ)通常不夠，懷孕時(shí)鐵需求量提升

，如果不補(bǔ)充充足的鐵

，會(huì)加劇鐵的負(fù)均衡造成缺鐵性貧血。而女性缺鐵性貧血

，會(huì)對(duì)寶寶的發(fā)育造成較大的危害

，缺鐵性貧血許多全是因?yàn)槿变\造成的，在懷孕前

，女性應(yīng)當(dāng)要到醫(yī)院門診檢查一下，如果有缺鐵性輕微的缺鐵性貧血

，應(yīng)當(dāng)要補(bǔ)充補(bǔ)鐵劑

。

三、補(bǔ)充維他命D：維他命D有利于鈣的消化吸收

，在太陽的直射下

，身體的皮下組織可以生成維他命D，接納太陽的直射

，則能夠促使鈣的消化吸收

，可是，如今許多的女性全是在辦公室辦家公非常少曬太陽

，這就經(jīng)常造成了維他命D的欠缺

，進(jìn)而造成缺少鈣。

因而在懷孕前也需要適度的補(bǔ)充維他命D

，或是合理的曬一曬太陽

。四、補(bǔ)充補(bǔ)碘：懷孕前補(bǔ)碘比懷孕期間補(bǔ)充碘對(duì)寶寶腦發(fā)育的推動(dòng)作用更明顯

。備孕的女性最好是能檢驗(yàn)一下尿碘水準(zhǔn)

，以分辨人體是不是缺碘，對(duì)缺碘者在醫(yī)師輔導(dǎo)下服食含碘酸鉀的營養(yǎng)價(jià)值藥

，服用海晶鹽及常常吃一些富含碘的食物

，如海菜、紫菜

、裙帶菜

、海叁、鮮蝦

、海蠣子

、竹蟶

、瑤柱、海蜇皮等

，能夠補(bǔ)充典成分改進(jìn)身體糖尿病日情況

。

懷孕前應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充大量的營養(yǎng)
，懷孕前要補(bǔ)點(diǎn)什么營養(yǎng)？

孕期以前補(bǔ)哪些營養(yǎng)品

，孕期以前要填補(bǔ)哪些營養(yǎng)?如今

，有很多孕期的夫婦在懷孕期間都是會(huì)吃一些有營養(yǎng)的食物來確保胎兒的正常的生長發(fā)育，由于在懷孕期間對(duì)孩子的大腦發(fā)育尤為重要

，在準(zhǔn)備懷孕填補(bǔ)營養(yǎng)也是十分需要的

。那麼，下邊一起來了解一下吧

。孕期以前補(bǔ)哪些營養(yǎng)品

。

大家都知道，干果營養(yǎng)豐富多彩

，含有很多脂質(zhì)和蛋白

，在懷孕期，胎兒和孕媽都急缺這二種營養(yǎng)成份

。胎兒營養(yǎng)的提供徹底借助孕媽媽的營養(yǎng)消化吸收

，因此孕媽媽一定要在懷孕期間維持健康的飲食習(xí)慣性，創(chuàng)建健全的膳食結(jié)構(gòu)

。

針對(duì)胎兒

，身體生長發(fā)育最先必須蛋白，腦部發(fā)育必須不飽和脂肪酸

。干果歸屬于人體脂肪類食材

，發(fā)熱量和脂肪率非常高，其所含植物油脂多不是飽和脂肪酸

。此外干果還含15～20%的蛋白質(zhì)食物

，十幾種十分關(guān)鍵的.組成腦神經(jīng)元的主要成分的碳水化合物，與此同時(shí)還含有維生素B1.維生素B2.維生素B5.維生素E及鈣.磷.鐵.鋅等

。所以說針對(duì)胎兒身體和頭腦的生長發(fā)育特別關(guān)鍵

。懷孕早期關(guān)鍵的是填補(bǔ)葉酸片,用以保持胎囊初期中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育.

自然,除開葉酸片,別的各種各樣營養(yǎng)液不可或缺.如各種各樣維生素,只需多吃各種各樣水果蔬菜,不挑食,都能填補(bǔ).別的的也有蛋白填補(bǔ).提議雞蛋牛奶.可以用酸牛奶,還可以用純奶.留意預(yù)防發(fā)燒感冒,少出門主題活動(dòng).懷孕前3個(gè)月防止夫妻生活.留意清潔衛(wèi)生.